Итак, мои личные результаты вчерашнего рабочего дня по технике «15/3» 📌
Работает безупречно при условиях:
📌 Вы закрыты от посторонних, которые могут отвлечь/увлечь;
📌 Таймер нужен максимально автоматизированный. Что-то, чему вы голосом можете сообщить о количестве нужных минут (Алиса, Сири и пр.);
📌 Заранее придумайте, что вы будете делать в эти 3 минуты отдыха - у меня в кабинете гантели (разминка), книги, цветы (полив и пр.). Можно элементарно наводить порядок вокруг.
💡 ВАЖНО: если ваша работа носит разноплановый характер, подобные рабочие марафоны лучше планировать и заблаговременно оповещать коллег, а телефон убирать подальше от себя.
В противном случае, бесконечно открывающаяся дверь и телефонные звонки будут отвлекать и даже раздражать 😅
#эффективность #таймменеджмент
Работает безупречно при условиях:
📌 Вы закрыты от посторонних, которые могут отвлечь/увлечь;
📌 Таймер нужен максимально автоматизированный. Что-то, чему вы голосом можете сообщить о количестве нужных минут (Алиса, Сири и пр.);
📌 Заранее придумайте, что вы будете делать в эти 3 минуты отдыха - у меня в кабинете гантели (разминка), книги, цветы (полив и пр.). Можно элементарно наводить порядок вокруг.
💡 ВАЖНО: если ваша работа носит разноплановый характер, подобные рабочие марафоны лучше планировать и заблаговременно оповещать коллег, а телефон убирать подальше от себя.
В противном случае, бесконечно открывающаяся дверь и телефонные звонки будут отвлекать и даже раздражать 😅
#эффективность #таймменеджмент
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как создать окружение, которое заставит вас расти 🔥
💡 Посещайте мастер-классы, открытые деловые ужины, лекции и пр. Там вы найдёте единомышленников.
💡 Убедитесь, что среди ваших друзей нет тех, после разговоров и встреч с которыми, вы чувствуете себя плохо.
💡 Общайтесь с теми, кто уделяет адекватное внимание своему росту, с успешными людьми:
- они станут отличным примером для вашей собственной мотивации;
- помогут жизнеспособным советом, если потребуется;
- не будут вас тянуть вниз только потому что сами ни к чему не стремятся.
#эффективность
💡 Посещайте мастер-классы, открытые деловые ужины, лекции и пр. Там вы найдёте единомышленников.
💡 Убедитесь, что среди ваших друзей нет тех, после разговоров и встреч с которыми, вы чувствуете себя плохо.
💡 Общайтесь с теми, кто уделяет адекватное внимание своему росту, с успешными людьми:
- они станут отличным примером для вашей собственной мотивации;
- помогут жизнеспособным советом, если потребуется;
- не будут вас тянуть вниз только потому что сами ни к чему не стремятся.
#эффективность
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как понять, как человек относится к вам НА САМОМ ДЕЛЕ 😑
Большинство людей правду в глаза не говорит, зато отлично раскрывается, когда вы делитесь планами и мечтами.
🔴 Те, кто испытывает к вам скрытую зависть или даже ненависть, будут критиковать ваши цели и мечты, начинания и движение к росту.
🟢 Те, кто к вам относится спокойно или хорошо, выслушают и подбодрят, возможно, даже дадут дельный совет.
#эффективность
Большинство людей правду в глаза не говорит, зато отлично раскрывается, когда вы делитесь планами и мечтами.
#эффективность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Краткая инструкция-напоминание по тайм-менеджменту на этот день 🔥
Если вам сегодня особенно нужна высокая эффективность и концентрация, вспомните старые-добрые способы, проверенные временем:
🏆 Расставляйте приоритеты
Матрица Эйзенхауэра, к примеру, отлично справляется с быстрым составление плана по задачам (важно, срочно, делегировать или отложить).
📊 Планируйте день
- Составьте список задач;
- Разбейте крупные задачи на мелкие;
- Установите четкие сроки для выполнения каждой.
⏱️ Управляйте временем
«Помидор» и его этапы работают эффективней всего (можно его модернизировать):
- 25 минут на работу;
- 5 минут на отдых (НЕ в телефоне);
- После четырех циклов - длинный перерыв на 15-20 минут.
🎛️ Уберите многозадачность
Доказано, работа одновременно над несколькими задачами снижает вашу эффективность по каждой на 30-40%.
📱 Уберите все, что вас отвлекает
Вкладки на компьютере, телефон и его уведомления (я убираю свой так, чтобы не дотянуться), закройте дверь в кабинет, можно использовать шумоподавление в наушниках и пр.
🔋 И обязательно радуйте себя перерывами, идеально, если на свежем воздухе. Они помогут сохранить высокий уровень энергии и концентрации.
#эффективность #таймменеджмент
Если вам сегодня особенно нужна высокая эффективность и концентрация, вспомните старые-добрые способы, проверенные временем:
🏆 Расставляйте приоритеты
Матрица Эйзенхауэра, к примеру, отлично справляется с быстрым составление плана по задачам (важно, срочно, делегировать или отложить).
📊 Планируйте день
- Составьте список задач;
- Разбейте крупные задачи на мелкие;
- Установите четкие сроки для выполнения каждой.
⏱️ Управляйте временем
«Помидор» и его этапы работают эффективней всего (можно его модернизировать):
- 25 минут на работу;
- 5 минут на отдых (НЕ в телефоне);
- После четырех циклов - длинный перерыв на 15-20 минут.
🎛️ Уберите многозадачность
Доказано, работа одновременно над несколькими задачами снижает вашу эффективность по каждой на 30-40%.
📱 Уберите все, что вас отвлекает
Вкладки на компьютере, телефон и его уведомления (я убираю свой так, чтобы не дотянуться), закройте дверь в кабинет, можно использовать шумоподавление в наушниках и пр.
🔋 И обязательно радуйте себя перерывами, идеально, если на свежем воздухе. Они помогут сохранить высокий уровень энергии и концентрации.
#эффективность #таймменеджмент
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Шикарный способ поддерживать себя в форме 🔥
Своим ученикам я рекомендую периодически ходить на собеседования в максимально хорошие компании других регионов, не только своего (онлайн/офлайн)
➕ ПЛЮСЫ:
- мониторинг внутри профессии, к примеру, требований современных работодателей и заработных плат (не мало ли вы зарабатываете?!);
- мониторинг собственных качеств, как профессиональных жестких, так и мягких;
- отличный тренинг по вашей стрессоустойчивости в незнакомых условиях;
- отработка самопрезентации.
➖ МИНУСЫ:
- можете узнать, что не дотягиваете до нужной планки и придется заняться самообразованием.
Да, обязательно нужно вести аудиофиксацию, чтобы потом, уже дома провести «разбор полётов»👌🏻
#эффективность #выступления
Своим ученикам я рекомендую периодически ходить на собеседования в максимально хорошие компании других регионов, не только своего (онлайн/офлайн)
- мониторинг внутри профессии, к примеру, требований современных работодателей и заработных плат (не мало ли вы зарабатываете?!);
- мониторинг собственных качеств, как профессиональных жестких, так и мягких;
- отличный тренинг по вашей стрессоустойчивости в незнакомых условиях;
- отработка самопрезентации.
- можете узнать, что не дотягиваете до нужной планки и придется заняться самообразованием.
Да, обязательно нужно вести аудиофиксацию, чтобы потом, уже дома провести «разбор полётов»👌🏻
#эффективность #выступления
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⏰ Почему важно НЕ откладывать будильник?
С 5.00-6.00 часов организм начинает вырабатывать кортизол - гормон, который готовит нас к активным действиям. Если в это время ещё и выпить стакан воды, влага вымоет гормоны стресса 📌
Переключая будильник, мы дезориентируем себя - гормоны сна УЖЕ не вырабатываются, но спать почему-то НАДО. Итог: выспаться все равно не получается, из-за такой нагрузки мы часть дня ходим уставшими.
🌱 Если прозвенел будильник , просто смиритесь с тем, что в первые минуты вы будете чувствовать себя немного "разбитым". Стоит умыться и принять душ, организм взбодрится и будет готов жить. На это уйдёт не более 30 минут.
💡 Как же научиться высыпаться? Я знаю единственно мне помогающий способ - свежий прохладный воздух (прохлада кондиционера или открытое окно). Даже если сну вы отведете всего 6 часов, но при свежем воздухе, организм проснется гораздо легче👌🏻
#эффективность
С 5.00-6.00 часов организм начинает вырабатывать кортизол - гормон, который готовит нас к активным действиям. Если в это время ещё и выпить стакан воды, влага вымоет гормоны стресса 📌
Переключая будильник, мы дезориентируем себя - гормоны сна УЖЕ не вырабатываются, но спать почему-то НАДО. Итог: выспаться все равно не получается, из-за такой нагрузки мы часть дня ходим уставшими.
🌱 Если прозвенел будильник , просто смиритесь с тем, что в первые минуты вы будете чувствовать себя немного "разбитым". Стоит умыться и принять душ, организм взбодрится и будет готов жить. На это уйдёт не более 30 минут.
💡 Как же научиться высыпаться? Я знаю единственно мне помогающий способ - свежий прохладный воздух (прохлада кондиционера или открытое окно). Даже если сну вы отведете всего 6 часов, но при свежем воздухе, организм проснется гораздо легче👌🏻
#эффективность
Быстро работающие способы расслабления 🌱
Про массаж писать не буду, все это понимают, но сложность в том, что мгновенно вы на массаж не попадете, а предлагаемые ниже способы на расстоянии вытянутой руки 📌
🐳 Приду и смою этот день...
10-15 минут под струями теплого душа творят чудеса. Идеально, если вода будет стекать по голове и плечам, но если голову мочить нельзя, можно направить струи на шею, плечи и спину.
🙌🏼 Самомассаж и потирание ладоней
Легкий массаж (по 30 секунд достаточно) точек под носом, между бровями, под нижней губой. Так же не забудьте потереть ладони, пока они не станут горячими.
27 предметов
Восточная практика👌🏻Передвиньте 27 предметов, окружающих вас. Энергопрактики скажут, что так "вы высвободите проход для энергии", а я скажу, что механическая работа (вроде той же уборки) отлично приводит в порядок и систематизирует мысли.
🏃🏼♂️Пробежка по лестнице
Всего 1 минута вверх и вниз по лестнице - и кислород поступит к частям мозга, ответственным за управление
стрессом.
#эффективность
Про массаж писать не буду, все это понимают, но сложность в том, что мгновенно вы на массаж не попадете, а предлагаемые ниже способы на расстоянии вытянутой руки 📌
🐳 Приду и смою этот день...
10-15 минут под струями теплого душа творят чудеса. Идеально, если вода будет стекать по голове и плечам, но если голову мочить нельзя, можно направить струи на шею, плечи и спину.
🙌🏼 Самомассаж и потирание ладоней
Легкий массаж (по 30 секунд достаточно) точек под носом, между бровями, под нижней губой. Так же не забудьте потереть ладони, пока они не станут горячими.
27 предметов
Восточная практика👌🏻Передвиньте 27 предметов, окружающих вас. Энергопрактики скажут, что так "вы высвободите проход для энергии", а я скажу, что механическая работа (вроде той же уборки) отлично приводит в порядок и систематизирует мысли.
🏃🏼♂️Пробежка по лестнице
Всего 1 минута вверх и вниз по лестнице - и кислород поступит к частям мозга, ответственным за управление
стрессом.
#эффективность
Признаки, по которым легко определить слабого человека👌🏻
✅ Не умеет признавать вину.
У взрослых обычно связано с огромным количеством комплексов - «Так все поймут, что я не идеален».
✅ Переходит на крик, грубость и угрозы, когда заканчиваются аргументы.
Человек не может донести свою точку зрения до собеседника, не может его убедить, спокойно изложить мысль и начинает кричать. Это стопроцентный признак слабости и беспомощности.
#манипуляции #переговоры #эффективность
У взрослых обычно связано с огромным количеством комплексов - «Так все поймут, что я не идеален».
Человек не может донести свою точку зрения до собеседника, не может его убедить, спокойно изложить мысль и начинает кричать. Это стопроцентный признак слабости и беспомощности.
#манипуляции #переговоры #эффективность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошая техника для принятия решений 🔥
Технику приписывают самураям, по затее, она поможет или принять решение, даже самое серьезное, здесь и сейчас или же отложить его до лучших времён.
♦️Считалось, что для принятия решения самураю необходимо сделать семь вдохов и семь выдохов.
Если за это время решение не нашлось, значит к нему не готовы ни обстоятельства, ни сам самурай.
#эффективность
Технику приписывают самураям, по затее, она поможет или принять решение, даже самое серьезное, здесь и сейчас или же отложить его до лучших времён.
♦️Считалось, что для принятия решения самураю необходимо сделать семь вдохов и семь выдохов.
Если за это время решение не нашлось, значит к нему не готовы ни обстоятельства, ни сам самурай.
#эффективность
Три ведра без дна или куда уходит энергия 😵💫
🚰 Незавершённые дела
Спишь, ешь, работаешь, любишь, а мысли о не завершенных делах не отпускают и держат 😵💫 КРУГЛОСУТОЧНО. И чем их больше, тем больше энергии они забирают.
🚰 Непринятые решения
Одни из самых энергозатратных.
Идут обычно от незнания самих себя. Силы уходят на постоянное обдумывание, пережевывание и терзание. Очень выматывают.
🚰 Нереализованные желания
Представьте, как вы учитесь, работаете, растите детей, платите ипотеку и пр., а ваши желания так и остаются просто желаниями. Всё, что вы хотели с самого детства, проходит и забывается.
🍀 Не думайте, что вы всё успеете, делайте сейчас.
#эффективность
🚰 Незавершённые дела
Спишь, ешь, работаешь, любишь, а мысли о не завершенных делах не отпускают и держат 😵💫 КРУГЛОСУТОЧНО. И чем их больше, тем больше энергии они забирают.
🚰 Непринятые решения
Одни из самых энергозатратных.
Идут обычно от незнания самих себя. Силы уходят на постоянное обдумывание, пережевывание и терзание. Очень выматывают.
🚰 Нереализованные желания
Представьте, как вы учитесь, работаете, растите детей, платите ипотеку и пр., а ваши желания так и остаются просто желаниями. Всё, что вы хотели с самого детства, проходит и забывается.
🍀 Не думайте, что вы всё успеете, делайте сейчас.
#эффективность