⏳Почему вам часто не хватает времени?
🟠 По статистике обычный человек свою жизнь тратит так:
~ 20-25 лет - на сон;
~ 9 лет - на пробки;
~ 5 лет - на еду;
~ 9 лет на шопинг и покупку продуктов тратят женщины; 3 года - мужчины (из них половина наверняка просто ходит за своей женщиной 🤦🏼♂️)
~ 2,5 года - приготовление еды;
~ 1,5 года - занимает личная гигиена (у некоторых точно реже раза в три);
~ 1 год - на уборку;
~ 1 год - на решение что надеть (женщины);
~ 2-3 года жизни офисные служащие проводят в переговорах.
🔥 А теперь внимание:
⁃ всего около 14 дней в жизни мы целуемся;
- и 70% нашей жизни уходит на гаджеты, телевизор и пр.
🔋 В связи с чем я предлагаю вам провести АНАЛИЗ ДНЯ и кое-что в нем поменять:
1. Попробуйте понять, сколько времени вы тратите на соцсети, на прогулки, работу, просмотр фильмов и сериалов и пр., чем вы ежедневно занимаетесь;
2. Попробуйте что-то исключить (количество серий, к примеру), а что-то добавить (прогулки, осознанная еда без телека и телефона).
😎 Отличной эффективности, к которой все так стремятся, вам не видать, пока не начнёте контролировать своё время.
#эффективность #таймменеджмент
🟠 По статистике обычный человек свою жизнь тратит так:
~ 20-25 лет - на сон;
~ 9 лет - на пробки;
~ 5 лет - на еду;
~ 9 лет на шопинг и покупку продуктов тратят женщины; 3 года - мужчины (из них половина наверняка просто ходит за своей женщиной 🤦🏼♂️)
~ 2,5 года - приготовление еды;
~ 1,5 года - занимает личная гигиена (у некоторых точно реже раза в три);
~ 1 год - на уборку;
~ 1 год - на решение что надеть (женщины);
~ 2-3 года жизни офисные служащие проводят в переговорах.
⁃ всего около 14 дней в жизни мы целуемся;
- и 70% нашей жизни уходит на гаджеты, телевизор и пр.
🔋 В связи с чем я предлагаю вам провести АНАЛИЗ ДНЯ и кое-что в нем поменять:
1. Попробуйте понять, сколько времени вы тратите на соцсети, на прогулки, работу, просмотр фильмов и сериалов и пр., чем вы ежедневно занимаетесь;
2. Попробуйте что-то исключить (количество серий, к примеру), а что-то добавить (прогулки, осознанная еда без телека и телефона).
#эффективность #таймменеджмент
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Техника для повышения концентрации внимания 🔥
Сегодня предлагаю вам в течение дня попробовать следующую технику (она схожа с pomodoro, разница в хронометраже).
✅ Подойдет тем, кому сложно концентрироваться на 25 минут и тем, у кого работа связана с разносторонней и разнохарактерной деятельностью;
✅ Позволит быть сосредоточенным в течение дня и при этом не перегружаться.
Каждые 15 минут делайте 3-х минутные перерывы. Так вы избежите потери концентрации, мозг не будет успевать перенапрягаться.
Использую сегодня эту технику сама, обязательно напишу в комментариях, что получилось 📌
#эффективность #таймменеджмент
Сегодня предлагаю вам в течение дня попробовать следующую технику (она схожа с pomodoro, разница в хронометраже).
✅ Подойдет тем, кому сложно концентрироваться на 25 минут и тем, у кого работа связана с разносторонней и разнохарактерной деятельностью;
✅ Позволит быть сосредоточенным в течение дня и при этом не перегружаться.
Каждые 15 минут делайте 3-х минутные перерывы. Так вы избежите потери концентрации, мозг не будет успевать перенапрягаться.
Использую сегодня эту технику сама, обязательно напишу в комментариях, что получилось 📌
#эффективность #таймменеджмент
Итак, мои личные результаты вчерашнего рабочего дня по технике «15/3» 📌
Работает безупречно при условиях:
📌 Вы закрыты от посторонних, которые могут отвлечь/увлечь;
📌 Таймер нужен максимально автоматизированный. Что-то, чему вы голосом можете сообщить о количестве нужных минут (Алиса, Сири и пр.);
📌 Заранее придумайте, что вы будете делать в эти 3 минуты отдыха - у меня в кабинете гантели (разминка), книги, цветы (полив и пр.). Можно элементарно наводить порядок вокруг.
💡 ВАЖНО: если ваша работа носит разноплановый характер, подобные рабочие марафоны лучше планировать и заблаговременно оповещать коллег, а телефон убирать подальше от себя.
В противном случае, бесконечно открывающаяся дверь и телефонные звонки будут отвлекать и даже раздражать 😅
#эффективность #таймменеджмент
Работает безупречно при условиях:
📌 Вы закрыты от посторонних, которые могут отвлечь/увлечь;
📌 Таймер нужен максимально автоматизированный. Что-то, чему вы голосом можете сообщить о количестве нужных минут (Алиса, Сири и пр.);
📌 Заранее придумайте, что вы будете делать в эти 3 минуты отдыха - у меня в кабинете гантели (разминка), книги, цветы (полив и пр.). Можно элементарно наводить порядок вокруг.
💡 ВАЖНО: если ваша работа носит разноплановый характер, подобные рабочие марафоны лучше планировать и заблаговременно оповещать коллег, а телефон убирать подальше от себя.
В противном случае, бесконечно открывающаяся дверь и телефонные звонки будут отвлекать и даже раздражать 😅
#эффективность #таймменеджмент
Краткая инструкция-напоминание по тайм-менеджменту на этот день 🔥
Если вам сегодня особенно нужна высокая эффективность и концентрация, вспомните старые-добрые способы, проверенные временем:
🏆 Расставляйте приоритеты
Матрица Эйзенхауэра, к примеру, отлично справляется с быстрым составление плана по задачам (важно, срочно, делегировать или отложить).
📊 Планируйте день
- Составьте список задач;
- Разбейте крупные задачи на мелкие;
- Установите четкие сроки для выполнения каждой.
⏱️ Управляйте временем
«Помидор» и его этапы работают эффективней всего (можно его модернизировать):
- 25 минут на работу;
- 5 минут на отдых (НЕ в телефоне);
- После четырех циклов - длинный перерыв на 15-20 минут.
🎛️ Уберите многозадачность
Доказано, работа одновременно над несколькими задачами снижает вашу эффективность по каждой на 30-40%.
📱 Уберите все, что вас отвлекает
Вкладки на компьютере, телефон и его уведомления (я убираю свой так, чтобы не дотянуться), закройте дверь в кабинет, можно использовать шумоподавление в наушниках и пр.
🔋 И обязательно радуйте себя перерывами, идеально, если на свежем воздухе. Они помогут сохранить высокий уровень энергии и концентрации.
#эффективность #таймменеджмент
Если вам сегодня особенно нужна высокая эффективность и концентрация, вспомните старые-добрые способы, проверенные временем:
🏆 Расставляйте приоритеты
Матрица Эйзенхауэра, к примеру, отлично справляется с быстрым составление плана по задачам (важно, срочно, делегировать или отложить).
📊 Планируйте день
- Составьте список задач;
- Разбейте крупные задачи на мелкие;
- Установите четкие сроки для выполнения каждой.
⏱️ Управляйте временем
«Помидор» и его этапы работают эффективней всего (можно его модернизировать):
- 25 минут на работу;
- 5 минут на отдых (НЕ в телефоне);
- После четырех циклов - длинный перерыв на 15-20 минут.
🎛️ Уберите многозадачность
Доказано, работа одновременно над несколькими задачами снижает вашу эффективность по каждой на 30-40%.
📱 Уберите все, что вас отвлекает
Вкладки на компьютере, телефон и его уведомления (я убираю свой так, чтобы не дотянуться), закройте дверь в кабинет, можно использовать шумоподавление в наушниках и пр.
🔋 И обязательно радуйте себя перерывами, идеально, если на свежем воздухе. Они помогут сохранить высокий уровень энергии и концентрации.
#эффективность #таймменеджмент
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM