食物 = 藥物
含豐富 #維他命C 的食物可降低患 #心臟病 的風險、#降低血壓、#抗癌，同時 #增強免疫力，且有助身體 #將毒素排出體外，此方面尤其重要。
由於過度耕種，消耗了土壤中的養分等的多種因素下，我們現在吃的蔬菜的營養價值，遠遠低於50年或100年前，因此我們只能吃更多的東西來彌補這一點。
這就是為什麼 #榨汁 是一個不錯的選項。榨汁的目的是要讓我們的 #消化系統 得到休息，以水果和蔬菜中的營養物質來滋潤它，然後再把體內的 #毒素排出。
此列表可方便配搭榨汁。榨汁不是一個噱頭，而是一種有益的做法，如果做得正確，可以幫助 #改善健康。「若再配合 #斷食，對排走體內有害毒素，更相得益彰。」
〰️〰️〰️〰️
～#傷風感冒：紅蘿蔔、菠蘿、薑、蒜
～#頭痛：蘋果、青瓜、羽衣甘藍、薑、芹菜
～#潰瘍：捲心菜、紅蘿蔔、芹菜
～#高血壓：甜菜頭、蘋果、芹菜、青瓜、薑
～#腎臟排毒：紅蘿蔔、西瓜、青瓜、芫荽
～#眼睛：紅蘿蔔、芹菜
～#便秘：紅蘿蔔、蘋果、新鮮捲心菜
～#宿醉：蘋果、紅蘿蔔、甜菜頭、檸檬
～#精神緊張：紅蘿蔔、芹菜、石榴
～#抑鬱：紅蘿蔔、蘋果、菠菜、甜菜頭
～#糖尿：紅蘿蔔、菠菜、芹菜
～#哮喘：紅蘿蔔、菠菜、蘋果、蒜、檸檬
～#關節炎：紅蘿蔔、芹菜、菠菜、檸檬
～#腎石：橙、蘋果、西瓜、檸檬
～#壓力：香蕉、士多啤利、梨
～#疲勞：紅蘿蔔、甜菜頭、青蘋果、檸檬、菠菜
～#記憶力衰退：石榴、甜菜頭、葡萄
～#消化系統：菠菜、紅蘿蔔、檸檬、薄荷
https://t.me/+mGJ-37BVkjA5NjU0
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(Robert｜LCL｜以馬)
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#必看系列
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由於過度耕種，消耗了土壤中的養分等的多種因素下，我們現在吃的蔬菜的營養價值，遠遠低於50年或100年前，因此我們只能吃更多的東西來彌補這一點。
這就是為什麼 #榨汁 是一個不錯的選項。榨汁的目的是要讓我們的 #消化系統 得到休息，以水果和蔬菜中的營養物質來滋潤它，然後再把體內的 #毒素排出。
此列表可方便配搭榨汁。榨汁不是一個噱頭，而是一種有益的做法，如果做得正確，可以幫助 #改善健康。「若再配合 #斷食，對排走體內有害毒素，更相得益彰。」
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～#頭痛：蘋果、青瓜、羽衣甘藍、薑、芹菜
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～#腎臟排毒：紅蘿蔔、西瓜、青瓜、芫荽
～#眼睛：紅蘿蔔、芹菜
～#便秘：紅蘿蔔、蘋果、新鮮捲心菜
～#宿醉：蘋果、紅蘿蔔、甜菜頭、檸檬
～#精神緊張：紅蘿蔔、芹菜、石榴
～#抑鬱：紅蘿蔔、蘋果、菠菜、甜菜頭
～#糖尿：紅蘿蔔、菠菜、芹菜
～#哮喘：紅蘿蔔、菠菜、蘋果、蒜、檸檬
～#關節炎：紅蘿蔔、芹菜、菠菜、檸檬
～#腎石：橙、蘋果、西瓜、檸檬
～#壓力：香蕉、士多啤利、梨
～#疲勞：紅蘿蔔、甜菜頭、青蘋果、檸檬、菠菜
～#記憶力衰退：石榴、甜菜頭、葡萄
～#消化系統：菠菜、紅蘿蔔、檸檬、薄荷
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#一個空書包….
拋擲毫無意義的死物：一個空書包
書包不痛不癢，毫無感覺，不會受傷。為什麼要這樣做？
因為要以一個空書包來 #發洩情緒。
因為他的能力，只能夠傷害一個 #毫無還擊能力的空書包….
「他們只會 #向弱者施暴，
而 #向強者沉默、甚至 #下跪。」
#對社會制度不滿、#對自己的遭遇不滿，投訴、理論、卻不去對準正確的發洩目標，例如開著轎車，在街上橫衝直撞，把無辜的路人撞至保齡球瓶似的，甚至拿著刀，衝入幼兒院亂刺。
只是為了把壓力瀉走、瀉給其他人。因為那些都是「#空書包」、不會還手的空書包！
他們需要的，可能不是 #書包，而是「#一張紙」。
#發洩 釋放負面的、壓抑的情緒，的確會使人感覺稍好一點，但這真的有好處嗎？發洩過後、「爽過」之後又如何？怎樣收拾爛攤子？
現代人的 #人際關係、工作、#財務、和 #歧視，往往是 #日常壓力來源 的一部份。有研究表明，這種壓力會增加 #心血管疾病 的風險，而有效地 #管理壓力，可以改善身心健康，降低心血管疾病的風險。
#哈佛醫學院精神病學 助理教授米爾斯坦表示：
～打電話給朋友，把情緒發洩出來會很有幫助。
～與支持自己感受的人交談，可以有所幫助，即使那個人提供了不同的觀點。
～向一個無視你感受的人發洩情緒，卻得不到對方的回應，那是無效的。你只會 #覺得自己無價值、#不可愛，發洩也可能適得其反。
～如果聽者厭倦了你的發洩，而你一次又一次地發洩，別人可能不想再聽到你的發洩。
～粗暴地、大聲地向別人說出自己的感受時，會讓別人感到不安全，適得其反。
「研究員給出一個更好的選擇，
就是把它寫下來。」
研究發現，#表達性寫作(Expressive Writing)對健康有許多好處，表達性寫作就是每天寫下自己的感受。它已被證實有助於「#從創傷經歷中復原」，並有助於 #降低血壓，#增強免疫系統，#改善睡眠，#減輕憂鬱 和疼痛。
「所以，給自己一個機會，就由給自己一張紙開始。」
無論是在紙上、講電話、網上、或選擇當面 #釋放情緒，研究人員建議，始終要找到適合自己的方式，並且必須專注於發放正面訊息。例如，在發洩過程結束時，把注意力集中在自己的 #感激事項 上，這有助於 #恢復積極情緒「#正念練習」也是如此。
https://youtu.be/5ALfK8aU9x8?si=zpE2YMh4mEbzib2-
http://m.cyol.com/gb/articles/2023-08/21/content_xaE0ZxfVxa.html
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(Uncle｜以馬)
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書包不痛不癢，毫無感覺，不會受傷。為什麼要這樣做？
因為要以一個空書包來 #發洩情緒。
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「他們只會 #向弱者施暴，
而 #向強者沉默、甚至 #下跪。」
#對社會制度不滿、#對自己的遭遇不滿，投訴、理論、卻不去對準正確的發洩目標，例如開著轎車，在街上橫衝直撞，把無辜的路人撞至保齡球瓶似的，甚至拿著刀，衝入幼兒院亂刺。
只是為了把壓力瀉走、瀉給其他人。因為那些都是「#空書包」、不會還手的空書包！
他們需要的，可能不是 #書包，而是「#一張紙」。
#發洩 釋放負面的、壓抑的情緒，的確會使人感覺稍好一點，但這真的有好處嗎？發洩過後、「爽過」之後又如何？怎樣收拾爛攤子？
現代人的 #人際關係、工作、#財務、和 #歧視，往往是 #日常壓力來源 的一部份。有研究表明，這種壓力會增加 #心血管疾病 的風險，而有效地 #管理壓力，可以改善身心健康，降低心血管疾病的風險。
#哈佛醫學院精神病學 助理教授米爾斯坦表示：
～打電話給朋友，把情緒發洩出來會很有幫助。
～與支持自己感受的人交談，可以有所幫助，即使那個人提供了不同的觀點。
～向一個無視你感受的人發洩情緒，卻得不到對方的回應，那是無效的。你只會 #覺得自己無價值、#不可愛，發洩也可能適得其反。
～如果聽者厭倦了你的發洩，而你一次又一次地發洩，別人可能不想再聽到你的發洩。
～粗暴地、大聲地向別人說出自己的感受時，會讓別人感到不安全，適得其反。
「研究員給出一個更好的選擇，
就是把它寫下來。」
研究發現，#表達性寫作(Expressive Writing)對健康有許多好處，表達性寫作就是每天寫下自己的感受。它已被證實有助於「#從創傷經歷中復原」，並有助於 #降低血壓，#增強免疫系統，#改善睡眠，#減輕憂鬱 和疼痛。
「所以，給自己一個機會，就由給自己一張紙開始。」
無論是在紙上、講電話、網上、或選擇當面 #釋放情緒，研究人員建議，始終要找到適合自己的方式，並且必須專注於發放正面訊息。例如，在發洩過程結束時，把注意力集中在自己的 #感激事項 上，這有助於 #恢復積極情緒「#正念練習」也是如此。
https://youtu.be/5ALfK8aU9x8?si=zpE2YMh4mEbzib2-
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