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#世界上十大最危險食物
(根據醫生說法)

吃不含營養的食物，長遠來看，會使人面臨健康問題的風險。作為注重健康的人，為自己及家人，你有責任謹慎對待餐盤上的食物。
「很多人會竭盡全力保護自己和孩子免受傷害、危險和事故。」Dr. #StenEkberg (#史丹艾克伯格)評論道。「然而，他們的食品儲藏室和冰箱裡，卻塞滿了肯定會傷害他們的食物。」

那麼，哪些食物會傷害你？
以下是 #DrEkberg 列出了世界上10種最危險的食物清單：

1）#加工穀物

加工或精製的穀物通常會失去了重要的營養成份，包括纖維。因為身體會快速分解「精緻的」#碳水化合物，從而導致 #血糖水平 和 #胰島素 迅速升高。這種高峰之後會出現崩潰，這可能會讓你感到疲勞，渴望再吃一頓高碳水化合物餐，並且患上 #2型糖尿病 的風險也會增加….

2）#兒童穀物

兒童麥片經常「被宣傳為」健康的早餐選擇。但情況卻並非如此。許多 #早餐麥片 往往缺乏纖維和蛋白質等補充營養素，卻由「#精製穀物」製成，它使用 #添加劑，並且可能 #添加糖。大量食用這些成份是有害的，可能會增加多種疾病的風險，包括2型糖尿病、#心臟病、#癌症….

3）#果汁

眾所週知，水果是健康飲食的重要組成部份。考慮到這一點，我們很容易便認為，果汁同樣健康。但你錯了！

液體食物比固體食物缺乏飽足感，因此你更有可能透過果汁，攝取了更多卡路里。「況且，這甚至不是果汁。」雖然自製果汁很有營養，但陳列架上的許多 #預製果汁，都含有大量 #果糖 ～ 一種與 #肝損傷 和 #胰島素抗性 有關的糖….

4）#植物油….
5）#低脂….
6）#人造奶油….
7）#無糖汽水….
8）#含糖零食….
9）#含糖飲料….
10）一些銷售的做法，把多種危險的食物結合、配搭來出售的做法，是對健康的終極侮辱….

上述食品和飲料本身就有潛在危險。但更令人擔憂的是，這些物品經常被拼合一起來出售。例如：含糖零食可能會搭配一罐無糖汽水。或將人造奶油，塗在由加工穀物製成的白麵包上。

重點是，自己要主動調查飲食中食物的營養成份。避免不健康的選擇(例如上面列出的選擇)並堅持選擇更健康、營養豐富的選擇。

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🔹檔案名稱：
世界上十大最危險的食物


https://healthpowerboost.com/top-10-most-dangerous-foods-in-the-world-according-to-a-doctor/

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(LCL檔案｜Robert｜以馬)
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