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#一個空書包….
拋擲毫無意義的死物：一個空書包
書包不痛不癢，毫無感覺，不會受傷。為什麼要這樣做？
因為要以一個空書包來 #發洩情緒。
因為他的能力，只能夠傷害一個 #毫無還擊能力的空書包….
「他們只會 #向弱者施暴，
而 #向強者沉默、甚至 #下跪。」
#對社會制度不滿、#對自己的遭遇不滿，投訴、理論、卻不去對準正確的發洩目標，例如開著轎車，在街上橫衝直撞，把無辜的路人撞至保齡球瓶似的，甚至拿著刀，衝入幼兒院亂刺。
只是為了把壓力瀉走、瀉給其他人。因為那些都是「#空書包」、不會還手的空書包！
他們需要的，可能不是 #書包，而是「#一張紙」。
#發洩 釋放負面的、壓抑的情緒，的確會使人感覺稍好一點，但這真的有好處嗎？發洩過後、「爽過」之後又如何？怎樣收拾爛攤子？
現代人的 #人際關係、工作、#財務、和 #歧視，往往是 #日常壓力來源 的一部份。有研究表明，這種壓力會增加 #心血管疾病 的風險，而有效地 #管理壓力，可以改善身心健康，降低心血管疾病的風險。
#哈佛醫學院精神病學 助理教授米爾斯坦表示：
～打電話給朋友，把情緒發洩出來會很有幫助。
～與支持自己感受的人交談，可以有所幫助，即使那個人提供了不同的觀點。
～向一個無視你感受的人發洩情緒，卻得不到對方的回應，那是無效的。你只會 #覺得自己無價值、#不可愛，發洩也可能適得其反。
～如果聽者厭倦了你的發洩，而你一次又一次地發洩，別人可能不想再聽到你的發洩。
～粗暴地、大聲地向別人說出自己的感受時，會讓別人感到不安全，適得其反。
「研究員給出一個更好的選擇，
就是把它寫下來。」
研究發現，#表達性寫作(Expressive Writing)對健康有許多好處，表達性寫作就是每天寫下自己的感受。它已被證實有助於「#從創傷經歷中復原」，並有助於 #降低血壓，#增強免疫系統，#改善睡眠，#減輕憂鬱 和疼痛。
「所以，給自己一個機會，就由給自己一張紙開始。」
無論是在紙上、講電話、網上、或選擇當面 #釋放情緒，研究人員建議，始終要找到適合自己的方式，並且必須專注於發放正面訊息。例如，在發洩過程結束時，把注意力集中在自己的 #感激事項 上，這有助於 #恢復積極情緒「#正念練習」也是如此。
https://youtu.be/5ALfK8aU9x8?si=zpE2YMh4mEbzib2-
http://m.cyol.com/gb/articles/2023-08/21/content_xaE0ZxfVxa.html
➰➰➰➰➰➰➰➰➰
(Uncle｜以馬)
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#支持資訊無窒礙
#拒絕人為資訊壟斷
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因為要以一個空書包來 #發洩情緒。
因為他的能力，只能夠傷害一個 #毫無還擊能力的空書包….
「他們只會 #向弱者施暴，
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#對社會制度不滿、#對自己的遭遇不滿，投訴、理論、卻不去對準正確的發洩目標，例如開著轎車，在街上橫衝直撞，把無辜的路人撞至保齡球瓶似的，甚至拿著刀，衝入幼兒院亂刺。
只是為了把壓力瀉走、瀉給其他人。因為那些都是「#空書包」、不會還手的空書包！
他們需要的，可能不是 #書包，而是「#一張紙」。
#發洩 釋放負面的、壓抑的情緒，的確會使人感覺稍好一點，但這真的有好處嗎？發洩過後、「爽過」之後又如何？怎樣收拾爛攤子？
現代人的 #人際關係、工作、#財務、和 #歧視，往往是 #日常壓力來源 的一部份。有研究表明，這種壓力會增加 #心血管疾病 的風險，而有效地 #管理壓力，可以改善身心健康，降低心血管疾病的風險。
#哈佛醫學院精神病學 助理教授米爾斯坦表示：
～打電話給朋友，把情緒發洩出來會很有幫助。
～與支持自己感受的人交談，可以有所幫助，即使那個人提供了不同的觀點。
～向一個無視你感受的人發洩情緒，卻得不到對方的回應，那是無效的。你只會 #覺得自己無價值、#不可愛，發洩也可能適得其反。
～如果聽者厭倦了你的發洩，而你一次又一次地發洩，別人可能不想再聽到你的發洩。
～粗暴地、大聲地向別人說出自己的感受時，會讓別人感到不安全，適得其反。
「研究員給出一個更好的選擇，
就是把它寫下來。」
研究發現，#表達性寫作(Expressive Writing)對健康有許多好處，表達性寫作就是每天寫下自己的感受。它已被證實有助於「#從創傷經歷中復原」，並有助於 #降低血壓，#增強免疫系統，#改善睡眠，#減輕憂鬱 和疼痛。
「所以，給自己一個機會，就由給自己一張紙開始。」
無論是在紙上、講電話、網上、或選擇當面 #釋放情緒，研究人員建議，始終要找到適合自己的方式，並且必須專注於發放正面訊息。例如，在發洩過程結束時，把注意力集中在自己的 #感激事項 上，這有助於 #恢復積極情緒「#正念練習」也是如此。
https://youtu.be/5ALfK8aU9x8?si=zpE2YMh4mEbzib2-
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#施紀賢向BLM下跪
#支持暴力「當年今日」
#雙重標準 的極致
時為2020年，#黑命貴(#BLM) #暴力 在美國各地野火般蔓延。時任 #工黨領袖 的 #施紀賢(#KeirStarmer)，就 #弗洛伊德(#GeorgeFloyd)之死：
竟然 #單膝下跪，與 #工黨副黨魁 一起，以「#支持黑命貴運動」。
施紀賢發佈一張他單膝下跪支持「黑命貴」運動的照片，並在推特上發佈。圖中他與副黨魁 #安吉拉·雷納(#AngelaRayner - 現在已經貴為 #副首相)一起跪在議會的會議室地板上的照片，並配上文字：
「讓我們與所有『#反對反黑人種族主義』的人一起 #下跪。#黑人的命也是命」
"We kneel with all those opposing #AntiBlackRacism. #BlackLivesMatter."
是什麼令他此一時，彼一時？
#雙面人，雙重標準的極致！
這位善於偽裝，虛偽且偽善的 #精英「#爵士」最大的諷刺，莫過於，竟然會有人會相信一位爵士，走進工黨會為工人謀福祉？信的人似乎真要去驗驗腦袋….
https://news.sky.com/story/amp/george-floyd-death-labour-leader-sir-keir-starmer-takes-a-knee-in-support-of-black-lives-matter-movement-12003611
➰➰➰➰➰➰➰➰➰
(Robert｜以馬)
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時為2020年，#黑命貴(#BLM) #暴力 在美國各地野火般蔓延。時任 #工黨領袖 的 #施紀賢(#KeirStarmer)，就 #弗洛伊德(#GeorgeFloyd)之死：
竟然 #單膝下跪，與 #工黨副黨魁 一起，以「#支持黑命貴運動」。
施紀賢發佈一張他單膝下跪支持「黑命貴」運動的照片，並在推特上發佈。圖中他與副黨魁 #安吉拉·雷納(#AngelaRayner - 現在已經貴為 #副首相)一起跪在議會的會議室地板上的照片，並配上文字：
「讓我們與所有『#反對反黑人種族主義』的人一起 #下跪。#黑人的命也是命」
"We kneel with all those opposing #AntiBlackRacism. #BlackLivesMatter."
是什麼令他此一時，彼一時？
#雙面人，雙重標準的極致！
這位善於偽裝，虛偽且偽善的 #精英「#爵士」最大的諷刺，莫過於，竟然會有人會相信一位爵士，走進工黨會為工人謀福祉？信的人似乎真要去驗驗腦袋….
https://news.sky.com/story/amp/george-floyd-death-labour-leader-sir-keir-starmer-takes-a-knee-in-support-of-black-lives-matter-movement-12003611
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