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生活中的陷阱處處
當你知道真相後可能你再也
不吃 #玉米穀物片 做早餐了！
了解多一點：穀物片健康嗎？
Dr. Berg：
柏格醫生
「#穀物」其實並不天然，含有人造色素、調味劑和其他化學物質。其中一些化學物質會影響 #內分泌系統，甚至 #致癌❕
～#穀物片 健康嗎？
～穀物片份量/營養成份
～什麼才是健康早餐？
～「健康穀物片」這個概念是怎樣誕生的？
～了解 #最危險的食物！
穀物片(#Cereal)健康嗎？不！當你知道 #真相，你就不會再想吃它。
穀物片盒上的營養成份是基於一個份量(約一杯)。我們將這份量乘以四，以獲得更真實的數字。
穀物片含有大量的糖和 #碳水化合物，這將使你的 #血糖 和 #胰島素 升高，在幾個小時後又餓又累。
大量糖和碳水化合物也會導致：
1）#胰島素阻抗
2）注意力不集中
3）#脂肪肝
4）形成腹部脂肪
5）#糖尿病
6）炎症
7）#高膽固醇
8）焦慮
9）蛀牙
10）更易得到 #心臟病
穀物片的「纖維含量」並不像某些人聲稱的那樣高。即使某些聲稱含有「#健康全穀物」這些全麥穀物實際上並不健康，因為全麥榖物含「#植酸」使身體無法吸收某些營養素；#精製穀物 也會消耗必需的營養素。
穀物富含 #合成維生素，而不是 #天然維生素，這些合成維生素在 #加工穀物 時也變得無用….
https://youtu.be/cEOfSFk0xtc
➰➰➰➰➰➰➰➰➰
(LCL｜以馬)
地球正義聯盟～資料館
https://t.me/EarthJusticeLeague_DataLibrary
地球正義聯盟
https://t.me/joinchat/fNNUUkcLo2gzMThk
#必看系列 #必看影片 #DrBerg #了解多一點 #穀片早餐 #穀物
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當你知道真相後可能你再也
不吃 #玉米穀物片 做早餐了！
了解多一點：穀物片健康嗎？
Dr. Berg：
柏格醫生
「#穀物」其實並不天然，含有人造色素、調味劑和其他化學物質。其中一些化學物質會影響 #內分泌系統，甚至 #致癌❕
～#穀物片 健康嗎？
～穀物片份量/營養成份
～什麼才是健康早餐？
～「健康穀物片」這個概念是怎樣誕生的？
～了解 #最危險的食物！
穀物片(#Cereal)健康嗎？不！當你知道 #真相，你就不會再想吃它。
穀物片盒上的營養成份是基於一個份量(約一杯)。我們將這份量乘以四，以獲得更真實的數字。
穀物片含有大量的糖和 #碳水化合物，這將使你的 #血糖 和 #胰島素 升高，在幾個小時後又餓又累。
大量糖和碳水化合物也會導致：
1）#胰島素阻抗
2）注意力不集中
3）#脂肪肝
4）形成腹部脂肪
5）#糖尿病
6）炎症
7）#高膽固醇
8）焦慮
9）蛀牙
10）更易得到 #心臟病
穀物片的「纖維含量」並不像某些人聲稱的那樣高。即使某些聲稱含有「#健康全穀物」這些全麥穀物實際上並不健康，因為全麥榖物含「#植酸」使身體無法吸收某些營養素；#精製穀物 也會消耗必需的營養素。
穀物富含 #合成維生素，而不是 #天然維生素，這些合成維生素在 #加工穀物 時也變得無用….
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#必看系列 #必看影片 #DrBerg #了解多一點 #穀片早餐 #穀物
世界上十大最危險的食物.pdf
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🔔推薦。必看系列🔔
#世界上十大最危險食物
(根據醫生說法)
吃不含營養的食物，長遠來看，會使人面臨健康問題的風險。作為注重健康的人，為自己及家人，你有責任謹慎對待餐盤上的食物。
「很多人會竭盡全力保護自己和孩子免受傷害、危險和事故。」Dr. #StenEkberg (#史丹艾克伯格)評論道。「然而，他們的食品儲藏室和冰箱裡，卻塞滿了肯定會傷害他們的食物。」
那麼，哪些食物會傷害你？
以下是 #DrEkberg 列出了世界上10種最危險的食物清單：
1）#加工穀物
加工或精製的穀物通常會失去了重要的營養成份，包括纖維。因為身體會快速分解「精緻的」#碳水化合物，從而導致 #血糖水平 和 #胰島素 迅速升高。這種高峰之後會出現崩潰，這可能會讓你感到疲勞，渴望再吃一頓高碳水化合物餐，並且患上 #2型糖尿病 的風險也會增加….
2）#兒童穀物
兒童麥片經常「被宣傳為」健康的早餐選擇。但情況卻並非如此。許多 #早餐麥片 往往缺乏纖維和蛋白質等補充營養素，卻由「#精製穀物」製成，它使用 #添加劑，並且可能 #添加糖。大量食用這些成份是有害的，可能會增加多種疾病的風險，包括2型糖尿病、#心臟病、#癌症….
3）#果汁
眾所週知，水果是健康飲食的重要組成部份。考慮到這一點，我們很容易便認為，果汁同樣健康。但你錯了！
液體食物比固體食物缺乏飽足感，因此你更有可能透過果汁，攝取了更多卡路里。「況且，這甚至不是果汁。」雖然自製果汁很有營養，但陳列架上的許多 #預製果汁，都含有大量 #果糖 ～ 一種與 #肝損傷 和 #胰島素抗性 有關的糖….
4）#植物油….
5）#低脂….
6）#人造奶油….
7）#無糖汽水….
8）#含糖零食….
9）#含糖飲料….
10）一些銷售的做法，把多種危險的食物結合、配搭來出售的做法，是對健康的終極侮辱….
上述食品和飲料本身就有潛在危險。但更令人擔憂的是，這些物品經常被拼合一起來出售。例如：含糖零食可能會搭配一罐無糖汽水。或將人造奶油，塗在由加工穀物製成的白麵包上。
重點是，自己要主動調查飲食中食物的營養成份。避免不健康的選擇(例如上面列出的選擇)並堅持選擇更健康、營養豐富的選擇。
〰️〰️〰️〰️
🔹檔案名稱：
世界上十大最危險的食物
https://healthpowerboost.com/top-10-most-dangerous-foods-in-the-world-according-to-a-doctor/
➰➰➰➰➰➰➰➰➰
(LCL檔案｜Robert｜以馬)
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#必看系列
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(根據醫生說法)
吃不含營養的食物，長遠來看，會使人面臨健康問題的風險。作為注重健康的人，為自己及家人，你有責任謹慎對待餐盤上的食物。
「很多人會竭盡全力保護自己和孩子免受傷害、危險和事故。」Dr. #StenEkberg (#史丹艾克伯格)評論道。「然而，他們的食品儲藏室和冰箱裡，卻塞滿了肯定會傷害他們的食物。」
那麼，哪些食物會傷害你？
以下是 #DrEkberg 列出了世界上10種最危險的食物清單：
1）#加工穀物
加工或精製的穀物通常會失去了重要的營養成份，包括纖維。因為身體會快速分解「精緻的」#碳水化合物，從而導致 #血糖水平 和 #胰島素 迅速升高。這種高峰之後會出現崩潰，這可能會讓你感到疲勞，渴望再吃一頓高碳水化合物餐，並且患上 #2型糖尿病 的風險也會增加….
2）#兒童穀物
兒童麥片經常「被宣傳為」健康的早餐選擇。但情況卻並非如此。許多 #早餐麥片 往往缺乏纖維和蛋白質等補充營養素，卻由「#精製穀物」製成，它使用 #添加劑，並且可能 #添加糖。大量食用這些成份是有害的，可能會增加多種疾病的風險，包括2型糖尿病、#心臟病、#癌症….
3）#果汁
眾所週知，水果是健康飲食的重要組成部份。考慮到這一點，我們很容易便認為，果汁同樣健康。但你錯了！
液體食物比固體食物缺乏飽足感，因此你更有可能透過果汁，攝取了更多卡路里。「況且，這甚至不是果汁。」雖然自製果汁很有營養，但陳列架上的許多 #預製果汁，都含有大量 #果糖 ～ 一種與 #肝損傷 和 #胰島素抗性 有關的糖….
4）#植物油….
5）#低脂….
6）#人造奶油….
7）#無糖汽水….
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9）#含糖飲料….
10）一些銷售的做法，把多種危險的食物結合、配搭來出售的做法，是對健康的終極侮辱….
上述食品和飲料本身就有潛在危險。但更令人擔憂的是，這些物品經常被拼合一起來出售。例如：含糖零食可能會搭配一罐無糖汽水。或將人造奶油，塗在由加工穀物製成的白麵包上。
重點是，自己要主動調查飲食中食物的營養成份。避免不健康的選擇(例如上面列出的選擇)並堅持選擇更健康、營養豐富的選擇。
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🔹檔案名稱：
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#吃糖應該在什麼時候吃
對健康的影響才減到最少
每天面對各式各樣的食物，受污染、以至「失控的食物環境」，要遊走當中，而不僅是削減或從此謝絕某些食物；那麼，掌握一些「#健康進食技巧」是非常必要的。
例如：當你真的很想吃點糖，如一片餅乾、一個甜甜圈、任何甜的東西。
緊記 #吃糖的最佳進食時間，這樣做，你便可以從中獲得最大的 #多巴胺、得到最大的樂趣之餘、而對身體造成的影響調到較小。
切記，把進食甜點的時間設定在飯後，總之，『始終要 #避免空腹吃糖』。尤其在早上，一定要避免 #吃糖。早上起來的第一次進食：#早餐應該是鹹味 而不含甜點。把想吃的 #甜點，留待吃過午餐後才吃。
因為如果你早上的 #空腹第一餐 便吃了它，那麼你的身體會即時發生什麼變化？
當你消化糖和 #碳水化合物 的時候，它會變成 #葡萄糖份子，這些份子會快速地，真正進入你的血液內，導致所謂的「#血糖峰值」。在血糖峰值約90分鐘後，你的 #血糖 水平便會從高處下降，你會感到崩潰。
〰️〰️〰️〰️
#JessieInchauspe 小檔案：
#傑西·伊昌烏斯
Jessie Inchauspé，又名「#葡萄糖女神」是🇫🇷法國 #生物化學家、《紐約時報》暢銷書作家。她的使命是將尖端的、艱澀難明的科學，轉化為簡單的言語、知識、和技巧，幫助人們改善身心健康。
https://youtube.com/shorts/9CMSQx4hgWE?si=S-JkELkghan8tGbl
➰➰➰➰➰➰➰➰➰
(Uncle字幕｜以馬)
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#支持資訊無窒礙
#拒絕人為資訊壟斷
對健康的影響才減到最少
每天面對各式各樣的食物，受污染、以至「失控的食物環境」，要遊走當中，而不僅是削減或從此謝絕某些食物；那麼，掌握一些「#健康進食技巧」是非常必要的。
例如：當你真的很想吃點糖，如一片餅乾、一個甜甜圈、任何甜的東西。
緊記 #吃糖的最佳進食時間，這樣做，你便可以從中獲得最大的 #多巴胺、得到最大的樂趣之餘、而對身體造成的影響調到較小。
切記，把進食甜點的時間設定在飯後，總之，『始終要 #避免空腹吃糖』。尤其在早上，一定要避免 #吃糖。早上起來的第一次進食：#早餐應該是鹹味 而不含甜點。把想吃的 #甜點，留待吃過午餐後才吃。
因為如果你早上的 #空腹第一餐 便吃了它，那麼你的身體會即時發生什麼變化？
當你消化糖和 #碳水化合物 的時候，它會變成 #葡萄糖份子，這些份子會快速地，真正進入你的血液內，導致所謂的「#血糖峰值」。在血糖峰值約90分鐘後，你的 #血糖 水平便會從高處下降，你會感到崩潰。
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#吃蟲就能救地球？
#吃昆蟲就是未來？
#吃蟲有什麼壞處？
～ #了解多一點 ～
Dr. Berg #柏格醫生：
0:00～我們該 #吃蟲 嗎？
0:47～蟲子是 #替代蛋白質 的好來源嗎？
2:11～蟲子與 #牛肉
2:35～#昆蟲 和 #病原體
4:12～吃什麼食物才健康
4:41～營養成份
7:05～#超級加工食品，又稱 #垃圾食品
9:27～學習 #如何閱讀營養標籤
10:19～最要避免：#糖、#澱粉、#植物油 的其他名稱(別號)
100克 #蟲子，約12克 #蛋白質、5克脂肪、5克碳水、少量鐵、一點脂肪。算一下，吃足夠蛋白質，要吃多少 #蟋蟀？需要吃4倍，即「一大桶」蟋蟀！很多人更需要每天進食8倍蟋蟀，才有足夠的蛋白質。
但 #養蟲成本 如何？很貴。也許可降低 #飼養成本，餵飼便宜飼料：如 #玉米、#大豆、甜菜糖等。
#吃蟲的問題：
1）吃蟲會令人體 #減少吸收營養、蛋白質。吃 #健康的昆蟲會很貴
2）若要令每個人都放棄 #傳統食物，需要付出很大的努力
3）昆蟲與牛肉，營養價值差很遠，昆蟲的 #營養價值 並不高
4）#昆蟲攜帶病菌
2019年的研究，評估培育 #食用蟋蟀的農場：81%有 #寄生蟲，30%潛在致病。蟋蟀體內有 #蠕蟲、#病毒、#細菌、#真菌感染 發生率高，必須做安全研究。
有人吃貝類過敏，亦可能會有人 #吃蟲過敏，因為它們都有著類似的蛋白質。
昆蟲的 #外骨骼，像身體外有一層骨頭，主要化合物：#甲殼素(#Chitin)，它是抗營養素，不被人體微生物群消化，也阻礙維生素A、E的吸收，對人體並非好的物質。
〰️〰️〰️〰️
產品A：含29克總脂肪、4克飽和脂肪、17克 #碳水化合物 和1克糖。
產品B：含8克總脂肪、1克飽和脂肪、16克碳水化合物和 0克糖。
根據以上這些營養成份，哪種食物比較健康？
光看標籤，你可能會認為，產品B是更健康的食物，答案是：
～產品A是 #酪梨(#牛油果)
～產品B是 #多力多滋(#玉米片)！
多力多滋含有玉米、植物油、麥芽糊精、味精、#葡萄糖 和許多其他 #不良成份。
所以，不能單靠 #營養標籤，來確定食物是否健康：「必須了解成份」
#食物定義：「為了 #維持生命、#提供能量、#促進組織生長 和修復而吃的東西」。
超級加工食物並不符合這些定義！
在所有 #導致疾病，和 #破壞健康 的因素中，超級加工食物都是主因。
如果想知道那食物是否健康，便應該忽略營養標籤，而「直接去看成份」。
以下是你需要避免的3種「成份」：
1）植物油
2）各種形式的「糖」
3）澱粉、碳水化合物
https://youtu.be/Z1y3aixGUCo?si=r9xLXPIPozvFJuFs
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4:12～吃什麼食物才健康
4:41～營養成份
7:05～#超級加工食品，又稱 #垃圾食品
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10:19～最要避免：#糖、#澱粉、#植物油 的其他名稱(別號)
100克 #蟲子，約12克 #蛋白質、5克脂肪、5克碳水、少量鐵、一點脂肪。算一下，吃足夠蛋白質，要吃多少 #蟋蟀？需要吃4倍，即「一大桶」蟋蟀！很多人更需要每天進食8倍蟋蟀，才有足夠的蛋白質。
但 #養蟲成本 如何？很貴。也許可降低 #飼養成本，餵飼便宜飼料：如 #玉米、#大豆、甜菜糖等。
#吃蟲的問題：
1）吃蟲會令人體 #減少吸收營養、蛋白質。吃 #健康的昆蟲會很貴
2）若要令每個人都放棄 #傳統食物，需要付出很大的努力
3）昆蟲與牛肉，營養價值差很遠，昆蟲的 #營養價值 並不高
4）#昆蟲攜帶病菌
2019年的研究，評估培育 #食用蟋蟀的農場：81%有 #寄生蟲，30%潛在致病。蟋蟀體內有 #蠕蟲、#病毒、#細菌、#真菌感染 發生率高，必須做安全研究。
有人吃貝類過敏，亦可能會有人 #吃蟲過敏，因為它們都有著類似的蛋白質。
昆蟲的 #外骨骼，像身體外有一層骨頭，主要化合物：#甲殼素(#Chitin)，它是抗營養素，不被人體微生物群消化，也阻礙維生素A、E的吸收，對人體並非好的物質。
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產品B：含8克總脂肪、1克飽和脂肪、16克碳水化合物和 0克糖。
根據以上這些營養成份，哪種食物比較健康？
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～產品A是 #酪梨(#牛油果)
～產品B是 #多力多滋(#玉米片)！
多力多滋含有玉米、植物油、麥芽糊精、味精、#葡萄糖 和許多其他 #不良成份。
所以，不能單靠 #營養標籤，來確定食物是否健康：「必須了解成份」
#食物定義：「為了 #維持生命、#提供能量、#促進組織生長 和修復而吃的東西」。
超級加工食物並不符合這些定義！
在所有 #導致疾病，和 #破壞健康 的因素中，超級加工食物都是主因。
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#斷食奇妙之旅
72小時不可思議的奇蹟
#健康不費分文
有沒有想過，當你 #讓消化系統休息 一下時，身體會發生什麼變化？
下面列出了「#延長斷食」的時間表，及體內經歷的變化和反應：
1）斷食6小時：體內 #降糖
#胰島素 水平開始穩定，身體開始 #燃燒儲存的糖份 來獲取能量，以供應身體需要。
2）斷食12小時：#生酮代謝
#新陳代謝 開始發生改變，身體進入一種稱為 #酮症 的代謝狀態，從 #碳水化合物 轉化為 #燃燒脂肪，以供應身體需要。
3）斷食17小時：#自噬 啟動
#細胞自噬功能 被激活，細胞開始自我修復，#吞噬老化細胞，啟動深層清潔過程，從內到外被修復，並恢復活力。
4）斷食24小時：#腸道重置
當腸道 #幹細胞 湧入，修復和 #恢復腸道內壁 時，整個 #消化系統 便徹底經歷改造和更新。
5） 斷食36小時：#燃燒頑脂
腹部週圍的 #頑固脂肪 被啟動燃燒，以供應身體所需。
6）斷食48小時：#多巴胺 激增
基於身體再沒有食物供應，大腦的多巴胺系統會重新啟動。這個生物機制，旨在激發大腦的動力去 #尋找食物，身體也藉此得到重新激活的動力，並 #提升情緒。
7）斷食72小時：免疫升級重置
整個 #免疫系統 會全面升級重置，並自行重啟。讓你做好抵禦入侵者的準備。
這就是不用吃藥，毋須補充劑，遠離 #慢性疾病 的竅門，健康真的不費分文！
🔔「斷食新手」不宜一開始便72小時，應該先讓身體適應，可參考下面「6種最普遍斷食方法」選擇適合自己生活方式的方案來開始。
🔔#有用的東西要收藏和廣傳
。#DrBerg：
#間歇性斷食(一日吃一餐)和 #定期斷食(每週一次48小時斷食)有助減輕症狀或預防「#阿爾茲海默病」 ⬇️
https://t.me/EarthJusticeLeague_DataLibrary/8397
。消除 #刺突蛋白 與斷食 ⬇️
https://t.me/EarthJusticeLeague_DataLibrary/10105
。最普遍的6種 #斷食方法(一) ⬇️
https://t.me/EarthJusticeLeague_DataLibrary/11718
。最普遍的6種斷食方法(二) ⬇️
https://t.me/EarthJusticeLeague_DataLibrary/11721
https://www.instagram.com/p/C-4loE0OB5m/
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