#簡易自助解除痛症
《#健康不費分文》

如果你躺在地板上，把腿抬到牆上，這樣做可以幫助 #緩解腳腫、#經痛 和 #腰痛。

如果你躺在地板上，把膝蓋抬到胸前，這樣做可以幫助緩解 #腹脹、#腹痛 所帶來的滯留氣體。

如果你身體向前傾坐在椅子上，將雙臂抱在腦後，這樣做可以幫助減輕 #上背部疼痛 及 #肩部繃緊。

如果每天蹲坐幾分鐘，可以幫助 #膝關節、#踝關節、和 #髖關節 的活動，同時也能很好地 #促進血液循環，和臀部的活動能力，同時也能 #促進消化功能。

如果你坐下來，並翹起二郎腿，這樣做可幫助 #伸展梨狀肌，從而有助你控制 #坐骨神經痛。

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(Uncle字幕｜Robert｜以馬)
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