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每天這樣做。#延長壽命7年
#健康零成本《#冰人呼吸法》
「#釋放身體內在能量….」
你可以每天嘗試這樣呼吸8分鐘。
建議你採用「冰人呼吸法 #WimHofMethod / #WimHofBreathing」：
#深呼吸 然後呼出，這樣重複30次。
在30次的深呼吸結束時，你屏住呼吸。呼氣後，盡可能屏住呼吸。然後當你無法再屏住呼吸時，你會長長地深呼吸。
你盡可能長時間地屏住呼吸，然後再重新開始。
在三輪30次的深呼吸，中間 #屏氣。
「光是每天這樣做，
就能讓你的 #壽命延長七年。」
做完三輪後，你的心情不可能不好。
如果你研究一下 #維姆·霍夫(#WimHof)這個人，他被稱為「#冰人」。他們把他用冰塊包裹著，直到他的脖子，整整兩個小時。他的指尖並沒有改變溫度，因為他是那個真正的把 #呼吸練習 做到位的人，亦因此他的 #呼吸法 亦廣為人知。
〰️〰️〰️〰️
🔹Wim Hof 小檔案：
(維姆·霍夫)
被稱為「冰人 #TheIceman」。他是一位 #荷蘭勵志演說家 及 #挑戰極限的運動員。
他以能夠 #抵受低溫的能力 而聞名。
他曾保持著 #冰下游泳 及 #長時間全身與冰接觸 的 #健力氏世界紀錄，並保持著 #冰雪上赤腳半程馬拉松 的紀錄。
他將這些壯舉，歸功於他的Wim Hof Method (冰人呼吸法)。該呼吸方法，結合了 #呼吸技巧、#冥想、以及 #暴露在寒冷。
〰️〰️〰️〰️
一份發表在 #PlosOne 上的研究結果表明，練習Wim Hof呼吸法的人，最顯著的變化，是 #壓力荷爾蒙、#腎上腺素、和稱為「#細胞因子」的「#抗炎化學物質」的增加，以及「#促炎細胞因子」的減少👇
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0286933
#荷蘭 拉德堡德大學 #免疫學家 Dr. #MatthijsKox：「我們已經獲得了相當令人信服的證據，表明它能夠在急性(即短期)的情況下 #抑制炎症。研究表明「Wim Hof呼吸法，能 #觸發大量腎上腺素的釋出。」
「這是 #戰鬥或逃跑反應 的關鍵組成部份，並且，眾所周知『#腎上腺素可以抑制炎症』這可能是起關鍵作用的機制。」Dr. Kox更發現，#冷浸訓練 和 #呼吸練習，也可能增加人體的 #疼痛閾值(#調節對疼痛的敏感性)。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9071023/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10276601/
〰️〰️〰️〰️
🔹Wim Hof呼吸練習頻道👇
https://youtu.be/tybOi4hjZFQ?si=9EjBFfdC2tZnQKOg
https://amp.theguardian.com/science/2024/mar/13/wim-hof-breathing-cold-exposure-method-benefits-study
https://www.wimhofmethod.com/
https://x.com/Thekeksociety/status/1756485199872070073
➰➰➰➰➰➰➰➰➰
(Uncle字幕｜Robert｜以馬)
地球正義聯盟～資料館
https://t.me/EarthJusticeLeague_DataLibrary
地球正義聯盟
https://t.me/joinchat/fNNUUkcLo2gzMThk
#健康零成本《#冰人呼吸法》
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你可以每天嘗試這樣呼吸8分鐘。
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#深呼吸 然後呼出，這樣重複30次。
在30次的深呼吸結束時，你屏住呼吸。呼氣後，盡可能屏住呼吸。然後當你無法再屏住呼吸時，你會長長地深呼吸。
你盡可能長時間地屏住呼吸，然後再重新開始。
在三輪30次的深呼吸，中間 #屏氣。
「光是每天這樣做，
就能讓你的 #壽命延長七年。」
做完三輪後，你的心情不可能不好。
如果你研究一下 #維姆·霍夫(#WimHof)這個人，他被稱為「#冰人」。他們把他用冰塊包裹著，直到他的脖子，整整兩個小時。他的指尖並沒有改變溫度，因為他是那個真正的把 #呼吸練習 做到位的人，亦因此他的 #呼吸法 亦廣為人知。
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🔹Wim Hof 小檔案：
(維姆·霍夫)
被稱為「冰人 #TheIceman」。他是一位 #荷蘭勵志演說家 及 #挑戰極限的運動員。
他以能夠 #抵受低溫的能力 而聞名。
他曾保持著 #冰下游泳 及 #長時間全身與冰接觸 的 #健力氏世界紀錄，並保持著 #冰雪上赤腳半程馬拉松 的紀錄。
他將這些壯舉，歸功於他的Wim Hof Method (冰人呼吸法)。該呼吸方法，結合了 #呼吸技巧、#冥想、以及 #暴露在寒冷。
〰️〰️〰️〰️
一份發表在 #PlosOne 上的研究結果表明，練習Wim Hof呼吸法的人，最顯著的變化，是 #壓力荷爾蒙、#腎上腺素、和稱為「#細胞因子」的「#抗炎化學物質」的增加，以及「#促炎細胞因子」的減少👇
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0286933
#荷蘭 拉德堡德大學 #免疫學家 Dr. #MatthijsKox：「我們已經獲得了相當令人信服的證據，表明它能夠在急性(即短期)的情況下 #抑制炎症。研究表明「Wim Hof呼吸法，能 #觸發大量腎上腺素的釋出。」
「這是 #戰鬥或逃跑反應 的關鍵組成部份，並且，眾所周知『#腎上腺素可以抑制炎症』這可能是起關鍵作用的機制。」Dr. Kox更發現，#冷浸訓練 和 #呼吸練習，也可能增加人體的 #疼痛閾值(#調節對疼痛的敏感性)。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9071023/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10276601/
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🔹Wim Hof呼吸練習頻道👇
https://youtu.be/tybOi4hjZFQ?si=9EjBFfdC2tZnQKOg
https://amp.theguardian.com/science/2024/mar/13/wim-hof-breathing-cold-exposure-method-benefits-study
https://www.wimhofmethod.com/
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#身體主要由能量組成….
你可知道「#原子 - #Atom」：物質的基本單位，它包含著99.999999%的 #能量 和0.000001%的 #物質
這意味著：我們主要是由能量組成
當我們回到 #大自然 的懷抱裏，正是我們能沉浸在「#恢復能量」的海洋之中。
森林蘊含 #負離子，就如天然的「情緒和活力加強劑」。
當我們與 #地球表面 #接地(#Grounding)的時候，我們的能量就會被調至與 #地球的自然節奏 一致，這就是 #平衡 與和諧的強大來源。
每當你 #情緒低落 的時候，請記住，大自然是你的 #避風港、#充電站、休息室和治療室。大自然的能量，可以助你恢復活力和動力，更新你的 #生命力。
走出去，#深呼吸，讓森林發揮它的神奇力量。
你現在明白….
～怎麼你的鞋櫃裏全部都是 #膠底鞋
～為何全球各地常有森林被刻意放火燒毀
～人類為何要被安排生活在 #15分鐘城市 的活動範圍
～人類為何每天從早忙到晚，賺取的只足夠糊口，再 #沒有閒暇思考 任何生活和工作以外的事物
因為有人比你更清楚，#你擁有強大的能量，一旦你懂得運用，你會對他們造成威脅….
https://t.me/crystalhealingfreq
➰➰➰➰➰➰➰➰➰
(Robert｜以馬)
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➡️ https://patreon.com/EarthJusticeLeague
#支持資訊無窒礙
#拒絕人為資訊壟斷
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