🤔А вы тоже считаете, что нужно скрывать, если тебе тяжело?

Довольно часто встречаю мнение, что сильные люди не показывают свои эмоции. Всё переживают внутри, и это - признак стойкости, силы.

На мой взгляд, всё совсем иначе. И дело даже не в отрицании навязшего в умах и языках примера про "неправильное" воспитание в виде "мальчики не плачут".

Думаю, что стойкость и сила в сдерживании эмоций тоже есть. Здесь вопрос баланса и уместности, наверное.
Есть ситуации, когда лучше сдержать энергию эмоций (например, чтобы в гневе не наломать дров), а порой бывает важно поделиться чем-то тяжёлым.
И вот во втором случае нужна смелость и сила едва ли меньшая, чем для сдерживания.
Сила - взглянуть правде в глаза, признать, что сейчас очень болит и нужна помощь, плечо другого рядом.
Признать, пройти через боль и трудное, а не слиться, "замести под ковёр", отвлечься, сделать хорошую мину при плохой игре.

Выдержать и присвоить тяжёлый опыт, принять свою уязвленность, а не отринуть в ужасе, не отказаться от самого себя - вот это, пожалуй, посильнее будет для человека!

❓️Как думаете?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🔔@EvaVo

Все мы иногда испытываем разные эмоции: радость, грусть, страх, тревогу. Но часто мы скрываем свои чувства или не знаем, как их выразить.
Почему это важно менять?

1. Освобождение от груза. Когда мы делимся своими переживаниями, это помогает снять напряжение. Словами мы можем выразить то, что долго держали внутри. Это как открытие окна в душном помещении — становится легче дышать!

2. Понимание себя. Говоря о своих чувствах, мы лучше понимаем, что происходит внутри нас. Это помогает разобраться в своих эмоциях и найти пути решения проблем. Иногда просто проговорив ситуацию, мы видим её с другой стороны.

3. Укрепление связей. Открытость в общении сближает людей. Когда мы делимся своими переживаниями, это создаёт доверие и понимание. Другие начинают чувствовать себя ближе к нам и могут поддержать в трудную минуту.

4. Получение поддержки. Порой, когда нам тяжело, просто поговорить с кем-то — это уже большая помощь. Друг или близкий человек может предложить новый взгляд на ситуацию или просто выслушать. Иногда это всё, что нужно.

5. Психологическая поддержка. Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, помощь психолога может стать отличным решением. Профессионал поможет разобраться в ваших чувствах и научит, как с ними работать. Это как тренировка для ума — полезно и важно!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🔔Ваш психолог @EvaVo

Здесь не будет картинки.
Специально для чистоты эксперимента, чтобы не сбивать восприятие тем, кто захочет пройти тест, о котором ниже 👇

Наверное, каждый слышал фразу о том, что
бОльшая часть наших действий бессознательная.
Именно подводная часть айсберга, бессознательное, во многом "рулит" нами, даже не "выходя из тени".
🤔Знакомо состояние, когда трудно объяснить свои мотивы, понять свои желания?
👌Да, чтобы понять, нужно захотеть и суметь вникнуть в особый язык образов, символов, смыслов.
🗒️Отчасти могут помочь проективные тесты.

😮 Проективный тест
КУБ В ПУСТЫНЕ.

ℹ️ Проективные тесты - это как мгновенная фотография, которая может в моменте приоткрыть какие-то особенности человека, котрые он сам может в себе не знать.

🔍В процессе тестирования нужно будет представлять в уме определённые образы. И здесь важно уловить то, что первое приходит в голову. Тогда результаты теста будут более достоверными. Образы - язык бессознательного.
Здесь нет правильных и неправильных ответов.

✔️В результате, опираясь на картинки, которые возникнут в вашем подсознании, вы получите развёрнутый ответ: 
🟧о вашей жизни и отношении к ней,
🟧о том, каким вы представляете себя и свой внутренний мир,
🟧о круге общения,
🟧о творческих планах,
🟧о партнере
🟧 об отношении к проблемам.

🔒Интересно? Как вам тест? Какие впечатления от результатов? Пишите в комментариях ⬇️

🟧Пройти тест онлайн

🟧Задать вопрос @EvaVo
#тест

Как часто вы благодарите что-то или кого-то?

🌞Однажды ученик спросил учителя:
- Учитель, почему все растения начинают расти почти одинаково - из маленьких семян, но большими и могучими вырастают только деревья? Ведь они получают одинаковое количество тепла и солнечного света.
- Да, ты это верно подметил. Солнце действительно дарит тепло и свет всем в равной степени, без исключения. Однако Великим становится тот, кто сильнее всего стремится отблагодарить Солнце за его дары, - ответил учитель.

🧡 Стать Великим можно, если приложить усилия и создать полезную привычку благодарности.

🧡Такая привычка придаёт сил и уверенности, генерирует хорошее настроение, мотивацию.

💙💙💙💙💙
🔥ПРЕДЛАГАЮ сделать запуск такой полезной привычки! ✅
〰️🔔Объявляется челлендж
"〰️ дней благодарности"

🔢Включите в течение дня внимание к благодарности и признательности. Прислушивайтесь к себе и замечайте события, людей, места, новости и др., что рождает в вас тёплый отклик, импульс благодарности, признательности.

🔢В комментариях к этому посту пишите, делитесь благодарностями, которые "поймаете" за день.
💙Можно в форме завершения предложения "Сегодня я благодарна за..."

🥴Может, я неправа, но думаю, что мы почему-то негатив замечаем сразу и реагируем на него быстро.
А вот, чтобы заметить позитивное, надо потрудиться.

Давайте вместе замечать хорошее в нашей жизни, благодарить и делиться здесь этим!
Интересно, сколько нас будет? И продержимся ли 7 дней? 🤔

💙@EvaVo

Переходный период.

...Как-то в детстве, играя с ребятами в войнушку, получила "задание партии и правительства" - подкрасться к противнику и внезапно напасть.
Почему-то я решила, что внезапнее некуда, если пролезть через трубу.
Ещё бы! Я тихонько проползаю и выскакиваю на том конце, где сидят враги и, ничего не подозревая, планируют планы, мечтают мечты. И тут я как выскочу, как выпрыгну - сразу победа!

ОК, на таком адреналине я ползла по довольно узкой трубе, а она все не кончалась, и просвет впереди как-то не особо приближался...
Внутри шевельнулось что-то похожее на панику и стало расти так быстро, что через пару минут меня скрвал ужасный ужас, и я не могла двигаться ни вперёд, ни назад.
Мелькали обрывки мыслей: "вот сейчас здесь умру, и никто не узнает", "и мама, наверное, дома ждёт - не, не надо ей говорить", "и дышать что-то трудно", "аааа! Что же делать?!!"

Пережив "паническую паузу" , я попробовала поплакать - стало ещё труднее дышать и делу не помогло: я никуда не продвинулась и все также не чуяла ни рук, ни ног...
Ужас гнал:" Ну давай, мож, назад? " Но я до этой минуты проползла довольно много и в общем-то было равнофигственно, куда дальше: вперёд или назад, главное - ползти, чтобы вылезти из этой ужасной трубы.
Ясное дело, что игру, врагов, задание паника стёрла из головы мгновенно.

Смирившись с безнадежностью положения, я все ж решила, что лучше вперёд: там хоть и враги, но люди 🙂 Отдышавшись, закрыла глаза, вспомнила, как ползать и начала двигаться вперед. Казалось, что труба бесконечна, что я не выберусь, но я все равно продолжала ползти: "Все равно терять уже нечего, а раз решила вперёд, так уж тому и быть - ползу"...

Наверное, уже можно догадаться о счастливом финале истории, о вселенской радости вперемешку со слезами страха, которая меня обуяла, когда я вылезла из трубы🙂

Думаю, что переходный период, который неизбежен в кризисе, очень похож на вот эти метания в трубе, когда и ужас ужасный, и непонятно, что дальше, и упрёки - "зачем только я это начала, сидела б себе спокойно и зарастала мохом-травою, зато тепло, без потрясений, все знакомо, а там ещё не пойми, что впереди"...

Но назад уже невозможно, а вперёди, хоть и трудно, но просвет точно есть. Так что без перехода никак🤷‍♀

И тут важно фокусироваться на хорошем, на достижениях - именно это прибавляет сил. На плохом мы и так много внимания держим - автоматически, порой, бичуя себя за неудачи. Оно и понятно: сила привычки и повод не двигаться вперёд. Но именно это забирает те силы, которые бы позволили продвигаться.
Поэтому фокусироваться лучше на том, что получилось, удалось (даже если это крошечная кроха!) 🥰

На этом этапе часто требуется поддержка, которая очень помогает собраться, подкрепиться продолжить движение.

В качестве поддержки может выступать психолог, группа, или, например, участие в таких практиках, когда не так уж и важно, в группе или самостоятельно.
Много поддержки бывает в женском круге, терапевтических группах.

❗️ Возможно, кому-то будет полезна и актуальна Группа поддержки, которую планирую организовать здесь в ТГ примерно в июне. За подробностями можно написать мне сюда ⬇️
✉️@EvaVo

🎓 Последний звонок - особенный праздник.
Здесь встречаются волны разных чувств, мыслей, переживаний.
Много слов, напутствий, пожеланий, торжественно-приподнятое настроение с грустинкой, когда глаза на мокром месте...
Вчера, стоя на линейке, подумала, как же здорово, что есть такие народные праздники, когда случается и готовится эта совместность - совместность женских и мужских энергий, совместность поколений.
Когда есть общность, праздничное мирное единение.
Такая сопричастность мощному водовороту энергии, чувствуется, когда смотришь со стороны, а у виновников торжества и участников, наверное, совсем другие переживания, но, подозреваю, весьма сильные ("и жизнь, и слезы, и любовь" 😉🥰)

🌼А какие у вас переживания, мысли про школьный Последний звонок, выпускной? 🔔⬇️

🔥Топ 5 экспресс-способов справиться с тревожностью:
1️⃣Каляки-маляки. Просто начните черкать, водить по листу ручкой, карандашом, пусть напряжение, тревожность выходят через руку вместе с этими каракулями. Здесь неважно, что именно и как красиво - как происходит, так и правильно.
2️⃣ Обнимашки. Обнимите себя и погладьте. Если неудобно, когда вокруг много людей можно погладить себя по плечу, по руке.
3️⃣Текст. Возьмите любой текст (вывеска, реклама, текст в телефоне, книге, блокноте...) и начните читать его с конца до начала или в перевёрнутом виде.
4️⃣Ритм. Начните отстукивать ритм, который подходит твоей тревоге, выражает её. Постепенно замедляй его.
5️⃣Дыхание "коробка". 4х4: вдох - пауза - выдох - пауза. Все этапы делаются на счёт до 4х.

#психоаптечка
✉️@EvaVo

📖Вчера побывала на вечеринке, где психологи читали стихи.
Звучали разные и психологи, и стихи: от Державина до какого-то нового современного - Шевякова В.

Интересно, что звучали в основном мужские.

Новую волну внесла участница, прочитав свой стих. И сразу почувствовалась эта женственность, обнаружилась текучесть, мягкость... Прямо в моменте позволилось мне явно ощутить эту разницу мужских и женских "стиховолн". Интересное ощущение!

И ещё я, пожалуй, никогда не слышала так много ОБЭРИУТов (Заболотский, Ходасевич... ). Поэтому вчера, видимо, из-за такого погружения в их звукопись, переключилась моя модальность с видео на аудио, отодвинув привычные смыслы. Фокус восприятия сдвинулся немного на звук, форму стиха.
И это как-то волшебно-ново!
Как будто взглянуть на тот же самый привычный мир в другое окошко🤔
Теперь я сама ощутила, каково может быть влияние их (ОБЭРИУов) опытов со звукописью.
Да, на собственном опыте - круче, чем просто где-то прочитать об этом эффекте.
Теперь понимаю, что их нужно слушать, много слушать, чтобы случился этот "сдвиг восприятия".

И теперь не могу согласиться с Гиппиус:
***

Никогда не читайте стихов вслух.
А читаете - знайте:
Отлетит дух.
Лежат, как скелеты -
Белы, сухи.
Кто скажет,
Что Это
Были стихи?

А вы читаете стихи? 🤔

👍 - да, люблю стихи
👎 - не, стихи - это пустое

Мой любимый поэт - неизменно, Цветаева.
А ваш? Расскажите в комментариях 👇

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

💌@EvaVo

📚😌😉😌😌😉
канала за апрель-май
Чтобы полезное вдруг не прошло мимо вас🥰

💚💚💚💚💚💚

🧡Расставаться всегда тяжело
🧡День сурка
🧡Отношения с мамой
🧡Прекрати на меня орать!
🧡Жертвоприношение и жертва
🧡Жертва и жертва. В чем разница?
🧡Тест "Маска, я тебя знаю"
🧡Маска - второе лицо (+техника)

💚💚💚

🧡Весна: пробуждение природы и сердца.
🧡Про символику первоцветов.
🧡Письмо от руки (+упражнение)
🧡Про путешествие к себе
🧡10 вопросов по самопознанию
🧡Что значит сломаться?
🧡Как понять, что ты в тупике?
🧡Скука и собеседник внутри: интервью с самим собой
🧡Нужно ли скрывать, что тебе тяжело?
🧡Почему важно выражать эмоции
🧡Про тест "Куб в пустыне"
🧡Челлендж "7 дней благодарности"
🧡Переходный период
🧡Психоаптечка

🔔 Предыдущая подборка здесь

🔔Следующая, летняя подборка ЗДЕСЬ

🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘
✉️@EvaVo

🤲🤲🤲🤲
😴 Когда-то давным-давно я так зачиталась этой книжкой, что меня закрыли в одной из аудиторий института🤣

Сновидения - отдельная тема, конечно. Немного о них мы с коллегой порассуждали тут.

💋👩‍💻Интересно узнать в комментах, что вы думаете по этой теме 🤔

Сейчас будет практическое упражнение.
Попробуем встряхнуть наше восприятие, сдвинув привычность - и откроется новое, возможно, придут ответы на вопросы, которые давно волнуют😉

⏰️ А что если прямо сейчас представить, что наша жизнь и правда - один из наших снов?

1️⃣Представьте, что мы спим. Что тогда меняется, когда мы спим?
2️⃣ Кто в вашем сне поселился постоянно? (например, мужья, жены, друзья...)
3️⃣ Как вы отвечаете, если эти персонажи спросят вас: "Что вы делаете в моем сне?"
А что ответят, если этот вопрос вы зададите им? ✍Интересно было бы записать свой ответ, который по вашему мнению они могут дать, а потом спросить реальных людей, естественно, пояснив им игру, - будет ли разница в ответах?
4️⃣ Интересно ли вам понять сон другого человека?

☀️Если в итоге вопросов случилось больше, чем ответов, похоже, вы проснулись 🙂😉

Что получилось? Расскажите в комментариях⬇️
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
🧩🎴@EvaVo

#сны
#практика

Когда нужно менять работу?

ТРИ признака необходимости смены работы:

💙 Зарплата. Когда платят меньше, чем работаю или хочется получать денег больше, а на данном месте работы это невозможно.

💙 Саморазвитие, самореализация. Когда я "тухну" на работе, нет возможности развиваться, расти, участвовать в интересных проектах, проявлять инициативу, двигаться по карьерной лестнице.

💙 Отношения. Когда с коллегами общаться трудно, конфликты с начальством.

Присутствие одного пункта заставляет задуматься и попытаться что-то поменять на рабочем месте.

Но если сошлись все три, работа превращается в ад, откуда хочется срочно сбежать.
Иначе застарелые проблемы на работе начнут подтачивать здоровье, потянут за сбой и другие сложности.

А как у вас дела на работе?
Бывало ли такое, что приходилось её менять?
Делитесь в комментариях⬇️

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵

👨‍⚕️ или напишите мне - @EvaVo

#профориентация

"Дорога возникает под шагами идущего" - знакомая фраза?
А как она откликается в каждом из нас?🤔

Возможно - никак не трогает, а возможно показывает, пробуждает какие-то "приуснувшие" смыслы...

Когда вы её слышите/видите, что в первую очередь звучит в ответ:

〰️фуу, какая-то очередная заумь и бредятина

ИЛИ

〰️точно! Так и есть!

ИЛИ

〰️нууу, когда как: бывает, что лучше б и не ходить по возникшей дорожке

ИЛИ...?

Как фраза
"Дорога возникает под ногами идущего"
откликается для вас - напишите в комментариях👇

#путь

💙💙💙💙💙

🤲🤲🤲🤲

🤓пикник😍

💚Итак, я, кажется, созрела для проведения подобного психологического пикника с желающими на лоне природы🙂 🙃

Если:
💚 вы в чем-то застопорились, застряли
💚 хочется что-то "подвИгать" в жизни
💚есть некая ситуация в жизни, на которую хочется взглянуть со стороны
💚есть "круговорот мыслей" на какую-то тему и уже надоело бесконечно бегать по этому кругу
ТО ЭТОТ ПИКНИК будет, что называется, "в кассу"💚

💚ГДЕ - в Дзержинске (Утинка или дендрарий - решим в группе)
💚 КОГДА - 28 или 29 июня (сб., вскр.) с 9:30ч.

💚 По стоимости - 1000 р.

💚Встреча - в мини-группе (до 5 человек).

Подробности - в отдельной группе ТГ.

💚💚💚💚
мне, и я пришлю ссылку на эту группу и поясню подробнее
@EvaVo

#анонс

🤔Из разговора о первом визите к психотерапевту:

〰️...она сказала, у меня нет запроса, а, следовательно, и ресурса для работы

〰️...каким же должен быть запрос? Что есть запрос, если не то, с чем я пришла?.. Она велела посмотреть в  интернете, потом приходить.

❓Что же за зверь такой - этот ЗАПРОС?🤔

👌Захотелось прояснить и обозначить несколько своих мыслей на тему.

💙Для начала - определимся с понятиями. Запрос - это в общем-то профессиональный термин. Думаю, клиент может, но вовсе не обязан знать терминологию. Ведь мы же, когда приходим ко врачу, не ждём лекцию, а хотим облегчить боль. Или в магазине выбрать товар можно в общем-то без спец терминов и словаря - задача другая, не образовательная.

💙Если просто, то я б определила запрос как цель, желание, то, чего хочется в данный момент жизни. При кажущейся простоте, сформулировать это бывает весьма непросто.
Почему? Ну потому что разные системы могут отвечать за переживание того, что болит и за формулирование того, что хочется. Не всегда легко переключаться между этими системами.

💙Отсюда - разница между жалобой и запросом.
Вот ребенок со слезами бежит к маме: "Аааа! Петька меня лопаткой стукнул".
Это жалоба.
А вот чего ребенок хочет в связи с этим: чтобы мама пожалела? Чтобы наказала Петьку? Чтобы подула на больное место? - это уже ближе к запросу. Это сознательное обозначение "словами через рот", чего хочется, в чем нуждаюсь. Для такого в мозгу должны включиться немного другие (у ребенка не всегда зрелые) области, чем те, которые позволяют пережить "Петькину оплеуху".

💙Формулировка запроса - отдельный этап, часть работы. Иногда клиент сразу приносит запрос, но все равно в совместном контакте он калибруется (иногда и вовсе меняется!).
А бывает, что на формулировку запроса уходит несколько сессий.
И даже случается так, что после того, как запрос сформирован, человек выходит из работы. И это - про то, что какой-то путь пройден, и психике может быть уже этого достаточно.

💙Да, запрос - это как начало пути. Отправная точка важна, как ориентир, но не является самоцелью. Психологическая работа хоть и невидимая, но имеет точки, "привязывающие к местности". Запрос - одна из них. И мне думается, что такая работа важна именно в совместности, в контакте с терапевтом. Ну потому что работа с психологом - это всегда про контактную совместность. Целительный эффект возникает в этом случае в процессе. И выстраивание контакта, формулирование запроса - часть этого процесса. Не всегда лёгкого и радужного, кстати🤷‍♀

Пы. Сы. Здесь я "психолог", "психотерапевт" использую как слова-синонимы. Но вообще-то это разные профессии 😉👌

А, может, есть ещё вопросы о работе с психологом? 🤔

Пишите в комментариях или мне в личку ✉️@EvaVo

#запрос
#работаПсихолога