▎🌼Весна: Пробуждение природы и сердца🌿💚

С приходом весны мир вокруг нас начинает меняться.
Снег тает, появляются первые цветы — символ надежды и новой жизни.

Это время, когда природа вновь оживает, и мы тоже можем пробудиться к новым возможностям, освободиться от старых обид и страхов, как освобождается земля от льда и снега 🌞

▎Подснежник🌷

Первый цветок весны — подснежник. Он смело пробивается сквозь снег, показывая, что даже в самых сложных условиях возможно возрождение.

📍Как он, и мы можем найти в себе силы преодолеть трудности и начать заново.

▎Тюльпан🌷

А вот тюльпаны! Эти яркие цветы радуют глаз и наполняют сердце теплом. Они напоминают о любви — к себе и к другим.

📍Открывшись новым эмоциям, мы можем сделать свою жизнь ярче и насыщеннее.

▎Мать-и-мачеха🌼

Мать-и-мачеха — символ заботы и исцеления. Этот цветок учит нас, как важно заботиться о себе и о тех, кто рядом.

📍Внутренние раны требуют внимания, и весна — идеальное время для исцеления.

🌺 Остановитесь на мгновение и прислушайтесь к своему внутреннему голосу.
Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните.
Почувствуйте своё тело, пробегите внутренним вниманием с головы до пят...

💚 Какие чувства и желания пробуждаются в вас с приходом весны?
💚 Что вы хотите изменить в своей жизни?
💚 А, может, менять-то ничего не хочется - тогда кого бы стоило отблагодарить за то хорошее, что есть сейчас в вашей жизни?

🫥🫥🫥🫥🫥🫥
📍Если вы чувствуете потребность в поддержке или хотите глубже разобраться в своих эмоциях, я приглашаю вас на разговор - @EvaVo

Какая бурная жизнь была на бумаге, даже в документах! ❤️
Сейчас электронный дневник/журнал/заметки... что-то выхолостили, незаметно забрали из жизни.
Что?
На мой взгляд - возможность выразить, прожить эмоции, то, что пульсирует в жизни.
Эмодзи, печать этого не дают, они не синхронизируют внутренний импульс, движения души с движениями руки, которая стремится их выразить, проявить в этот мир через нерв, мысль, написанное слово.

В письме от руки, особенно в черновиках ❤️ - видно, как рождается мысль, как окутано эмоциями слово, знак, линия, которую ведёт рука, как проявляется состояние человека в моменте его жития-бытия.

✍Один росчерк может выразить в моменте через линию, без слов то, что напрягает, радует, заботит, злит...

📝Вот почему письма, дневники, записки, заметки именно ОТ РУКИ помогают справиться со своим состоянием там, где  километры печатного текста просто займут время.
✍️Вот почему письмо от руки более терапевтично, чем набор или печать текста - есть разные даже микродвижения руки, которые, можно сказать, физически двигают что-то в голове, меняют состояние 🙂

И это можно почувствовать на собственном опыте.

💡Попробуйте, например, когда злитесь на кого-то написать ему письмо гнева.
Оцените состояние ДО письма и сравните с тем, что будет ПОСЛЕ🤔
Есть разница?
✉️Поделитесь впечатлениями здесь или
напишите мне в личку - @EvaVo, и я поделюсь ещё такими техниками письма👌

#психотехника #письмо

🌟 Путешествие к себе: почему это важно и как это изменяет жизнь 🌟

Привет, друзья! 💖

Сегодня хочу поговорить о том, как важно знать себя.
Задумывались ли вы, почему некоторые люди светятся от счастья, а другие всё время ищут себя?
Я тоже когда-то была в поисках. Помню, как в один из дней, сидя на диване с чашкой чая, поняла: «А кто я на самом деле?» 🤔

Начала исследовать свои интересы, мечты и страхи. Помню, как увлеклась психологическими тестами. Это было как открытие нового мира! Я узнала, что люблю рисовать, хотя раньше думала, что это не для меня. А ещё я поняла, что мне важно общаться с людьми и помогать им. Это осознание стало поворотным моментом в моей жизни!

Знаете, что самое смешное? В процессе самопознания я даже поняла, что не умею варить суп! 😂
Однажды попыталась сделать борщ, и вместо борща получилась красная вода с кусочками овощей. Но именно в этом процессе я научилась принимать свои ошибки с юмором и не бояться пробовать новое.

🤓Самопознание — это не только про глубокие размышления, но и про радость открытий!
Это как путешествие по неизведанным местам внутри себя. Каждый шаг — возможность стать лучше, узнать свои сильные стороны и понять, что действительно важно для тебя.

Так что, друзья, не бойтесь заглянуть внутрь себя!

☀️Начните с малого: задавайте себе вопросы, пишите дневник или просто гуляйте наедине с собой. Вы удивитесь, сколько интересного сможете найти! 🌈✨

😄А вот вам анекдот для настроения:

— Почему психологи всегда берут с собой блокнот?
— Чтобы не забыть, что у них тоже есть проблемы! 😄

Давайте вместе открывать новые горизонты и узнавать себя лучше! 💪❤️

Если что, пишите @EvaVo

Уделите себе полчасика, чтобы ответить на эти вопросы - наверняка откроете что-то новое для себя 😉👌
Может, конечно, не всё приятное, но полезное - точно (в конце-концов, лекарство - горькая штука, но целебная 💚)

Как вам эти вопросы? Пишите в комментариях⬇️
Если появилось ещё больше вопросов после ответов - тоже замечательно, можем обсудить на встрече - пишите - @EvaVo

Что значит "сломаться"? ⚡️
Попалась старенькая песня "Бумбокса"
"Та сторона":
"...мы поломанные, нас невозможно восстановить и полюбить..."
Там про поломанные отношения и поломаных людей в этих отношениях, что, конечно, больно и грустно...😔
🏺И я вспомнила о кинцуги.
В этом японском искусстве разбитую керамику не выбрасывают, а восстанавливают, подчеркивая трещины золотом!
🎎 Эти швы становятся символами истории и преодоления.
❤️‍🩹 Так и в нашей жизни: каждая рана делает нас теми, кто мы есть.

Сломаться — это нормально. Все мы проходим через трудные моменты, когда чувствуем себя опустошенными или потерянными.
Это может быть из-за
➖потери,
➖разрыва отношений
➖или просто усталости от борьбы.

✅Важно помнить, что это не признак слабости, а сигнал о том, что нужно время для восстановления.

🧩Сломаный - не значит "бесполезный". В сломанности можно найти свою истинную силу, возможность для исцеления.

❤️Если вы чувствуете себя сломанным, позаботьтесь о себе. Поговорите с кем-то, кому доверяете, и не бойтесь просить о помощи.
Это может быть первым шагом к восстановлению.

💚Ваше состояние имеет значение, и вы заслуживаете поддержки.
Дайте себе время на исцеление, будьте добры к себе.
❤️ Обнимите свою сломленность и позвольте ей стать основой для чего-то нового и прекрасного. Ваши шрамы могут стать источником силы и красоты.
➖➖➖➖➖
📜Если в одиночку восстановиться трудно, обращайтесь, готова помочь - @EvaVo

Сегодня День Победы! 🕊
Помню и горжусь своими предками💚 Каждый из них внёс свою лепту, приближая начало мира, этот драгоценный день. Павлуша (так его звали в семье) заплатил жизнью - погиб почти в начале войны. Дядя Коля, мамин брат, дошёл до Берлина. Пётр защищал Ленинград.
Дед Сергей был демобилизован только в 46ом.
Сегодня в нашем роду воин, защитник - мой брат Александр, участник чеченских войн и СВО.
Он удивительно похож на Павлушу ❤️ Я вот думаю, что родовая память, энергия, возможно, таким образом и хранится - в потомках, продолжая то, что когда-то прервалось, возрождая для жизни и продвижения.
Сейчас Саня дома, комисован по ранению🙏
Очень уже хочется мира и благоденствия! 🕊
Вот этого я и пожелаю всем нам в этот праздник со слезами на глазах 🕊💚
Интересно узнать о ваших героях семьи, рода?
Рассказывайте в комментариях ⬇️

🤷‍♀️ Как понять, что ты в тупике, когда даже твой кот смотрит на тебя с недоумением и говорит: «Ты что, не можешь найти выход?» 🐱

😔Все мы время от времени оказываемся в ситуациях, когда кажется, что жизнь застряла в одном месте, как старая машина на обочине.
Но как понять, что ты действительно в тупике? Давайте разберёмся с признаками и симптомами!

1️⃣ Постоянное чувство тревоги. Если ты каждый раз, когда открываешь холодильник, не знаешь, что выбрать — морковку или кусок торта, это может быть признаком того, что твои мысли застряли где-то между «хочу перемен» и «не знаю, как их достичь».

2️⃣ Отсутствие вдохновения. Если ты когда-то мечтал стать рок-звездой, а сейчас единственное, что ты поёшь — это "песни о том, как я не знаю, что делать", возможно, пора задуматься о переменах.

3️⃣ Чувство усталости. Если ты устаёшь даже от простых дел, как будто на тебе сидит слон, который решил немного отдохнуть, это может быть сигналом, что пора менять обстановку.

4️⃣ Изоляция. Если твои друзья начали волноваться о твоём исчезновении, как будто ты стал персонажем фильма ужасов, возможно, стоит выйти из своей «пещеры» и пообщаться с миром.

5️⃣ Проблемы с принятием решений. Если выбор между кофе и чаем вызывает у тебя панику, это может быть знаком того, что ты застрял в своих мыслях.

🤝Если ты узнал себя в этих признаках, не стоит паниковать.
👌Важно помнить, что иногда помощь извне — это лучший способ выбраться из замкнутого круга.

Психолог может помочь:
✔️разобраться в своих мыслях и чувствах,
✔️дать новые инструменты для решения проблем
✔️поддержать на пути к изменениям.

❤️Не стесняйся обратиться за помощью — это не признак слабости, а шаг к силе!

🔔Ваш психолог - @EvaVo

🤔А вы тоже считаете, что нужно скрывать, если тебе тяжело?

Довольно часто встречаю мнение, что сильные люди не показывают свои эмоции. Всё переживают внутри, и это - признак стойкости, силы.

На мой взгляд, всё совсем иначе. И дело даже не в отрицании навязшего в умах и языках примера про "неправильное" воспитание в виде "мальчики не плачут".

Думаю, что стойкость и сила в сдерживании эмоций тоже есть. Здесь вопрос баланса и уместности, наверное.
Есть ситуации, когда лучше сдержать энергию эмоций (например, чтобы в гневе не наломать дров), а порой бывает важно поделиться чем-то тяжёлым.
И вот во втором случае нужна смелость и сила едва ли меньшая, чем для сдерживания.
Сила - взглянуть правде в глаза, признать, что сейчас очень болит и нужна помощь, плечо другого рядом.
Признать, пройти через боль и трудное, а не слиться, "замести под ковёр", отвлечься, сделать хорошую мину при плохой игре.

Выдержать и присвоить тяжёлый опыт, принять свою уязвленность, а не отринуть в ужасе, не отказаться от самого себя - вот это, пожалуй, посильнее будет для человека!

❓️Как думаете?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🔔@EvaVo

Все мы иногда испытываем разные эмоции: радость, грусть, страх, тревогу. Но часто мы скрываем свои чувства или не знаем, как их выразить.
Почему это важно менять?

1. Освобождение от груза. Когда мы делимся своими переживаниями, это помогает снять напряжение. Словами мы можем выразить то, что долго держали внутри. Это как открытие окна в душном помещении — становится легче дышать!

2. Понимание себя. Говоря о своих чувствах, мы лучше понимаем, что происходит внутри нас. Это помогает разобраться в своих эмоциях и найти пути решения проблем. Иногда просто проговорив ситуацию, мы видим её с другой стороны.

3. Укрепление связей. Открытость в общении сближает людей. Когда мы делимся своими переживаниями, это создаёт доверие и понимание. Другие начинают чувствовать себя ближе к нам и могут поддержать в трудную минуту.

4. Получение поддержки. Порой, когда нам тяжело, просто поговорить с кем-то — это уже большая помощь. Друг или близкий человек может предложить новый взгляд на ситуацию или просто выслушать. Иногда это всё, что нужно.

5. Психологическая поддержка. Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, помощь психолога может стать отличным решением. Профессионал поможет разобраться в ваших чувствах и научит, как с ними работать. Это как тренировка для ума — полезно и важно!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🔔Ваш психолог @EvaVo

Здесь не будет картинки.
Специально для чистоты эксперимента, чтобы не сбивать восприятие тем, кто захочет пройти тест, о котором ниже 👇

Наверное, каждый слышал фразу о том, что
бОльшая часть наших действий бессознательная.
Именно подводная часть айсберга, бессознательное, во многом "рулит" нами, даже не "выходя из тени".
🤔Знакомо состояние, когда трудно объяснить свои мотивы, понять свои желания?
👌Да, чтобы понять, нужно захотеть и суметь вникнуть в особый язык образов, символов, смыслов.
🗒️Отчасти могут помочь проективные тесты.

😮 Проективный тест
КУБ В ПУСТЫНЕ.

ℹ️ Проективные тесты - это как мгновенная фотография, которая может в моменте приоткрыть какие-то особенности человека, котрые он сам может в себе не знать.

🔍В процессе тестирования нужно будет представлять в уме определённые образы. И здесь важно уловить то, что первое приходит в голову. Тогда результаты теста будут более достоверными. Образы - язык бессознательного.
Здесь нет правильных и неправильных ответов.

✔️В результате, опираясь на картинки, которые возникнут в вашем подсознании, вы получите развёрнутый ответ: 
🟧о вашей жизни и отношении к ней,
🟧о том, каким вы представляете себя и свой внутренний мир,
🟧о круге общения,
🟧о творческих планах,
🟧о партнере
🟧 об отношении к проблемам.

🔒Интересно? Как вам тест? Какие впечатления от результатов? Пишите в комментариях ⬇️

🟧Пройти тест онлайн

🟧Задать вопрос @EvaVo
#тест

Как часто вы благодарите что-то или кого-то?

🌞Однажды ученик спросил учителя:
- Учитель, почему все растения начинают расти почти одинаково - из маленьких семян, но большими и могучими вырастают только деревья? Ведь они получают одинаковое количество тепла и солнечного света.
- Да, ты это верно подметил. Солнце действительно дарит тепло и свет всем в равной степени, без исключения. Однако Великим становится тот, кто сильнее всего стремится отблагодарить Солнце за его дары, - ответил учитель.

🧡 Стать Великим можно, если приложить усилия и создать полезную привычку благодарности.

🧡Такая привычка придаёт сил и уверенности, генерирует хорошее настроение, мотивацию.

💙💙💙💙💙
🔥ПРЕДЛАГАЮ сделать запуск такой полезной привычки! ✅
〰️🔔Объявляется челлендж
"〰️ дней благодарности"

🔢Включите в течение дня внимание к благодарности и признательности. Прислушивайтесь к себе и замечайте события, людей, места, новости и др., что рождает в вас тёплый отклик, импульс благодарности, признательности.

🔢В комментариях к этому посту пишите, делитесь благодарностями, которые "поймаете" за день.
💙Можно в форме завершения предложения "Сегодня я благодарна за..."

🥴Может, я неправа, но думаю, что мы почему-то негатив замечаем сразу и реагируем на него быстро.
А вот, чтобы заметить позитивное, надо потрудиться.

Давайте вместе замечать хорошее в нашей жизни, благодарить и делиться здесь этим!
Интересно, сколько нас будет? И продержимся ли 7 дней? 🤔

💙@EvaVo

Переходный период.

...Как-то в детстве, играя с ребятами в войнушку, получила "задание партии и правительства" - подкрасться к противнику и внезапно напасть.
Почему-то я решила, что внезапнее некуда, если пролезть через трубу.
Ещё бы! Я тихонько проползаю и выскакиваю на том конце, где сидят враги и, ничего не подозревая, планируют планы, мечтают мечты. И тут я как выскочу, как выпрыгну - сразу победа!

ОК, на таком адреналине я ползла по довольно узкой трубе, а она все не кончалась, и просвет впереди как-то не особо приближался...
Внутри шевельнулось что-то похожее на панику и стало расти так быстро, что через пару минут меня скрвал ужасный ужас, и я не могла двигаться ни вперёд, ни назад.
Мелькали обрывки мыслей: "вот сейчас здесь умру, и никто не узнает", "и мама, наверное, дома ждёт - не, не надо ей говорить", "и дышать что-то трудно", "аааа! Что же делать?!!"

Пережив "паническую паузу" , я попробовала поплакать - стало ещё труднее дышать и делу не помогло: я никуда не продвинулась и все также не чуяла ни рук, ни ног...
Ужас гнал:" Ну давай, мож, назад? " Но я до этой минуты проползла довольно много и в общем-то было равнофигственно, куда дальше: вперёд или назад, главное - ползти, чтобы вылезти из этой ужасной трубы.
Ясное дело, что игру, врагов, задание паника стёрла из головы мгновенно.

Смирившись с безнадежностью положения, я все ж решила, что лучше вперёд: там хоть и враги, но люди 🙂 Отдышавшись, закрыла глаза, вспомнила, как ползать и начала двигаться вперед. Казалось, что труба бесконечна, что я не выберусь, но я все равно продолжала ползти: "Все равно терять уже нечего, а раз решила вперёд, так уж тому и быть - ползу"...

Наверное, уже можно догадаться о счастливом финале истории, о вселенской радости вперемешку со слезами страха, которая меня обуяла, когда я вылезла из трубы🙂

Думаю, что переходный период, который неизбежен в кризисе, очень похож на вот эти метания в трубе, когда и ужас ужасный, и непонятно, что дальше, и упрёки - "зачем только я это начала, сидела б себе спокойно и зарастала мохом-травою, зато тепло, без потрясений, все знакомо, а там ещё не пойми, что впереди"...

Но назад уже невозможно, а вперёди, хоть и трудно, но просвет точно есть. Так что без перехода никак🤷‍♀

И тут важно фокусироваться на хорошем, на достижениях - именно это прибавляет сил. На плохом мы и так много внимания держим - автоматически, порой, бичуя себя за неудачи. Оно и понятно: сила привычки и повод не двигаться вперёд. Но именно это забирает те силы, которые бы позволили продвигаться.
Поэтому фокусироваться лучше на том, что получилось, удалось (даже если это крошечная кроха!) 🥰

На этом этапе часто требуется поддержка, которая очень помогает собраться, подкрепиться продолжить движение.

В качестве поддержки может выступать психолог, группа, или, например, участие в таких практиках, когда не так уж и важно, в группе или самостоятельно.
Много поддержки бывает в женском круге, терапевтических группах.

❗️ Возможно, кому-то будет полезна и актуальна Группа поддержки, которую планирую организовать здесь в ТГ примерно в июне. За подробностями можно написать мне сюда ⬇️
✉️@EvaVo

🎓 Последний звонок - особенный праздник.
Здесь встречаются волны разных чувств, мыслей, переживаний.
Много слов, напутствий, пожеланий, торжественно-приподнятое настроение с грустинкой, когда глаза на мокром месте...
Вчера, стоя на линейке, подумала, как же здорово, что есть такие народные праздники, когда случается и готовится эта совместность - совместность женских и мужских энергий, совместность поколений.
Когда есть общность, праздничное мирное единение.
Такая сопричастность мощному водовороту энергии, чувствуется, когда смотришь со стороны, а у виновников торжества и участников, наверное, совсем другие переживания, но, подозреваю, весьма сильные ("и жизнь, и слезы, и любовь" 😉🥰)

🌼А какие у вас переживания, мысли про школьный Последний звонок, выпускной? 🔔⬇️

🔥Топ 5 экспресс-способов справиться с тревожностью:
1️⃣Каляки-маляки. Просто начните черкать, водить по листу ручкой, карандашом, пусть напряжение, тревожность выходят через руку вместе с этими каракулями. Здесь неважно, что именно и как красиво - как происходит, так и правильно.
2️⃣ Обнимашки. Обнимите себя и погладьте. Если неудобно, когда вокруг много людей можно погладить себя по плечу, по руке.
3️⃣Текст. Возьмите любой текст (вывеска, реклама, текст в телефоне, книге, блокноте...) и начните читать его с конца до начала или в перевёрнутом виде.
4️⃣Ритм. Начните отстукивать ритм, который подходит твоей тревоге, выражает её. Постепенно замедляй его.
5️⃣Дыхание "коробка". 4х4: вдох - пауза - выдох - пауза. Все этапы делаются на счёт до 4х.

#психоаптечка
✉️@EvaVo

📖Вчера побывала на вечеринке, где психологи читали стихи.
Звучали разные и психологи, и стихи: от Державина до какого-то нового современного - Шевякова В.

Интересно, что звучали в основном мужские.

Новую волну внесла участница, прочитав свой стих. И сразу почувствовалась эта женственность, обнаружилась текучесть, мягкость... Прямо в моменте позволилось мне явно ощутить эту разницу мужских и женских "стиховолн". Интересное ощущение!

И ещё я, пожалуй, никогда не слышала так много ОБЭРИУТов (Заболотский, Ходасевич... ). Поэтому вчера, видимо, из-за такого погружения в их звукопись, переключилась моя модальность с видео на аудио, отодвинув привычные смыслы. Фокус восприятия сдвинулся немного на звук, форму стиха.
И это как-то волшебно-ново!
Как будто взглянуть на тот же самый привычный мир в другое окошко🤔
Теперь я сама ощутила, каково может быть влияние их (ОБЭРИУов) опытов со звукописью.
Да, на собственном опыте - круче, чем просто где-то прочитать об этом эффекте.
Теперь понимаю, что их нужно слушать, много слушать, чтобы случился этот "сдвиг восприятия".

И теперь не могу согласиться с Гиппиус:
***

Никогда не читайте стихов вслух.
А читаете - знайте:
Отлетит дух.
Лежат, как скелеты -
Белы, сухи.
Кто скажет,
Что Это
Были стихи?

А вы читаете стихи? 🤔

👍 - да, люблю стихи
👎 - не, стихи - это пустое

Мой любимый поэт - неизменно, Цветаева.
А ваш? Расскажите в комментариях 👇

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

💌@EvaVo

📚😌😉😌😌😉
канала за апрель-май
Чтобы полезное вдруг не прошло мимо вас🥰

💚💚💚💚💚💚

🧡Расставаться всегда тяжело
🧡День сурка
🧡Отношения с мамой
🧡Прекрати на меня орать!
🧡Жертвоприношение и жертва
🧡Жертва и жертва. В чем разница?
🧡Тест "Маска, я тебя знаю"
🧡Маска - второе лицо (+техника)

💚💚💚

🧡Весна: пробуждение природы и сердца.
🧡Про символику первоцветов.
🧡Письмо от руки (+упражнение)
🧡Про путешествие к себе
🧡10 вопросов по самопознанию
🧡Что значит сломаться?
🧡Как понять, что ты в тупике?
🧡Скука и собеседник внутри: интервью с самим собой
🧡Нужно ли скрывать, что тебе тяжело?
🧡Почему важно выражать эмоции
🧡Про тест "Куб в пустыне"
🧡Челлендж "7 дней благодарности"
🧡Переходный период
🧡Психоаптечка

🔔 Предыдущая подборка здесь

🔔Следующая, летняя подборка ЗДЕСЬ

🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘
✉️@EvaVo

🤲🤲🤲🤲
😴 Когда-то давным-давно я так зачиталась этой книжкой, что меня закрыли в одной из аудиторий института🤣

Сновидения - отдельная тема, конечно. Немного о них мы с коллегой порассуждали тут.

💋👩‍💻Интересно узнать в комментах, что вы думаете по этой теме 🤔

Сейчас будет практическое упражнение.
Попробуем встряхнуть наше восприятие, сдвинув привычность - и откроется новое, возможно, придут ответы на вопросы, которые давно волнуют😉

⏰️ А что если прямо сейчас представить, что наша жизнь и правда - один из наших снов?

1️⃣Представьте, что мы спим. Что тогда меняется, когда мы спим?
2️⃣ Кто в вашем сне поселился постоянно? (например, мужья, жены, друзья...)
3️⃣ Как вы отвечаете, если эти персонажи спросят вас: "Что вы делаете в моем сне?"
А что ответят, если этот вопрос вы зададите им? ✍Интересно было бы записать свой ответ, который по вашему мнению они могут дать, а потом спросить реальных людей, естественно, пояснив им игру, - будет ли разница в ответах?
4️⃣ Интересно ли вам понять сон другого человека?

☀️Если в итоге вопросов случилось больше, чем ответов, похоже, вы проснулись 🙂😉

Что получилось? Расскажите в комментариях⬇️
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
🧩🎴@EvaVo

#сны
#практика