#психологияVSэзотерика
#15мин
#аудио_диалог
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧
🟧 Пишите, найдём разные решения - @EvaVo

🛠Недавно на канале коллеги узнала об интересной японской технике "золотого ремонта" - кинцуги.
Это когда искусно склеивают, реставрируют разбитую посуду🏺

🎎🤷‍♀ Разные культуры, разные смыслы, но все равно - о нас, о людях.
Вот у нас разбитую посуду выбрасывают сразу, ибо "чашку не склеить", былого благополучия не вернуть.

Помните рассказ А. Гайдара "Голубая чашка"?
Это про отношения, про их взлёты и падения, про тепло и любовь, в которых хочется быть и греться бесконечно, про размолвки и конфликты, от которых хочется убежать и скрыться, отгородиться - "мы не разбивали голубой чашки". Эти смыслы привычно всплыли в памяти🤔

А вот в этом японском кинцуги, получается, все имеет место и смысл, все черепки и осколки - тоже важные части жизни, опыт, который создает нас, делает неповторимыми, уникально-золотыми 🤔
И можно склеить разбитое так, что вещь возродится по-новому, будет служить, напоминая о силе трудного опыта, о том, как можно пройти через испытания, став ещё краше, ценнее, глубже, осмысленнее.

❤️‍🩹💝Говорят, технику успешно используют в терапии травмы. И действительно - это шикарная метафора трансформации, освоения травматического опыта, пересборки.
Но даже и без работы с травмой, мне кажется техника очень интересна и полезна.
Не знаю, как вас, а меня любая ручная работа, любое "рукоделие" собирает, переключает в другие режимы, наполняет новыми смыслами, помогает чему-то внутри выстраиваться без специального "думания, планирования и т.п."

На днях в одной беседе вспоминала, как зенартом увлекалась (но это - отдельная песня) 🤔
Чудесная вещь любой арт!
Но кинцуги меня примагнитила чем-то. Вот бы мастер-класс такой пройти! 🥰

По ссылке минутное видео как работает мастер кинцуги.

А как вам эта техника?
Поделитесь увлечениями, любимым рукоделием?

🔸🔸🔸🔶
🟧🟧🟧🟧🟧
навигация по группе
Подскажу арт-техники для решения вашей задачи - @EvaVo
🟧🟧🟧🟧🟧
#кинцуги #арт

Давайте знакомиться🤝
Я - Ева Апремова, дипломированный психолог с опытом работы в консультировании более 20 лет .

🎓 Мое образование началось с изучения психологии в Гуманитарном институте в далёком 2000 году, где я в 2003 году получила диплом с отличием. Любовь к профессии и моё природное любопытство побуждали меня к постоянному обучению и после окончания вуза. Подробнее о моем образовании здесь

💼 Мой опыт включает работу как в частных консультациях, так и в гос.учреждениях, где я помогала людям разных возрастов и социальных групп справляться с кризисами, сложностями в общении, в поисках себя, с горем, с утратой, с другими психологическими проблемами.

📚 Я постоянно совершенствую свои знания и навыки, проходя курсы повышения квалификации в области психотерапии, психологии личности и эмоционального развития. Это помогает мне быть в курсе последних научных достижений и методов работы с клиентами.

🌱 Моя философия работы основана на том, что каждый человек уникален и способен на изменение к лучшему.
Я стремлюсь создать поддерживающую и доверительную атмосферу, где можно чувствовать себя комфортно и безопасно делиться своими мыслями и чувствами.

✏Вот подборка моих публикаций:
1. Ещё раз про контр зависимость
2. Несколько слов о психопрактике. "Гимнастика мозга"
3. А ты кто такой?

🌟Если хочется больше практики, ПРЕДЛАГАЮ:

1. "Жить здорово" - трехдневный квест
2. Поработать со своими ограничивающими убеждениями - здесь.
3. Узнать свои ритмы жизни здесь.

💫Навигация по каналу здесь

🤓Подробнее обо мне-психологе можно узнать здесь

❔Задать вопрос, получить консультацию: @EvaVo

〰〰〰〰〰〰〰

🎤 🎤
3️⃣А вот и наш третий аудио-диалог с Алёной Черневой. В этот раз поговорили о самооценке:

✅Что такое самооценка
✅Какая она должна быть?
✅Как сделать самооценку приятной?

❓А с какой самооценкой вам хорошо? Расскажите в комментариях ⬇️

❗️там же (в комментах) можно узнать, как за 21 день улучшить самооценку.

#15мин #самооценка
#аудио_диалог
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧

🟧 Узнать, как повысить самооценку 🟧@EvaVo

Про отчаяние.
Знакомое нелегкое состояние, когда:
🔴потеряно что-то важное в жизни
🔴нет надежды, и вокруг беспросветность
🔴ищешь выход, но постоянно попадаешь в тупик, и сил не остаётся, опускаются руки
♾Выдерживать бывает настолько тяжело, что порой приходят мысли о самоубийстве, как об освобождении от этой тяжести.
❗️Искать пути выхода стоит всегда, так как отчаяние может быть временным состоянием и, при поддержке, можно увидеть свет в конце туннеля.
🧡Есть гуманные и конструктивные выходы:
✅общение с близкими
✅занятие любимыми делами
✅помощь профессионалов (психолог, психотерапевт, психиатр)

🧡Мощно противостоит отчаянию искусство. Вместе с психологией оно может вытащить со дна любое отчаявшееся существо.

☯️Британский философ Ален де Боттон, рассуждая о картине
🎨 «Разочарованные души» (1892) швейцарского художника Фердинанда Ходлера, пишет:

«На картине изображены пять фигур в различных состояниях уныния. Мы не знаем, что именно пошло не так в их жизни... Но как бы ни были кошмарны их личные истории, истинный ужас картины — в том, что каждый кризис разворачивается тут в полной изоляции.
Ходлер задумывал эту работу как аллегорию современного общества в целом, с его отсутствием единения, одиночеством городов и отчуждающими технологиями. Но в этом изображении заложена и возможность искупления. Мы начнем исцеляться, когда осознаем, что на самом деле всегда находимся в непосредственной близости от кого-то, кто страдает так же, как и мы. Мы должны, следовательно, быть способны протянуть руку к подобно нам разбитому  соседу и горевать в унисон. Мы должны научиться собираться вместе на такую встречу, весь смысл которой — обмениваться своими мыслями о страдании и ранах бытия.
Невозможно, чтобы мы были так одиноки, какими кажемся себе сейчас. Биология не производит абсолютных уникальностей. Среди семи миллиардов представителей нашего вида есть единомышленники. Они где-то там, но мы полностью утратили веру в свое право их найти. Мы чувствуем себя изолированными не потому, что мы таковы, а потому что с нами что-то не так. Мы должны иметь смелость верить, что рядом с нами на скамейке прямо сейчас сидит еще одна разочарованная душа, ожидающая, чтобы мы подали знак».

Всегда стоит помнить, что мы не одиноки.
🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧
навигация в группе ТГ

🟧Чтобы стало легче, можно написать мне - @EvaVo

#отчаяние

🔘Надоевшая работа, а менять её страшно
🔘Всё достало и бесит
🔘Не жизнь, а день сурка какой-то - все проходит мимо
🔘Всем от меня что-то надо, а где же я? Что со мной?

😔Рядом с такими мыслями  соседствуют бессилие, гнев, страх, ощущение собственной беспомощности, тотальной усталости, тревожность.

Да, кризисное состояние не из приятных, но человек так устроен, что растёт через кризисы - "через тернии - к звёздам".

⚡Но что если накрыло довольно сильно?
⚡Что если чувствуешь:
застрял, кризис затянулся?
⚡Что если собственные силы на исходе, а просвета все ещё нет?

🤕Тут весьма кстати обратиться за психологической помощью и поддержкой.

🤕Можно применять свои приёмы самопомощи и самоподдержки.

💡Если таковых нет, то можно вместе с психологом собрать свою "аптечку", которая будет работать в экстренных случаях.
Но об этом позже

✍️Сейчас предлагаю оценить свой уровень психологического благополучия вот здесь
✍️Померить свою тревожность тут
🟧🟧🟧🟧🟧🟧

группа в ТГ
Пишите, соберём именно вашу психоаптечку - @EvaVo

#стресс #тревога #тест

ПСИХОАПТЕЧКА 🤕🚨
Немного о ней было здесь.
По тегу на канале можно будет найти практики, приёмы психологической  самопомощи, которые буду периодически публиковать.
Их можно потестить и отобрать для себя самые "родные", подходящие и эффективные.
Но даже если вам что-то не подошло, эти же приёмы могут помочь вашим близким, окружающим.
Поэтому, надеюсь, польза будет в любом случае.
🍀🍀🍀
Итак, сегодня
3️⃣🟧🟧🟧🟧🟧🟧🟧 избавления от стресса и тревоги.
1️⃣Напрягите все мышцы.
После любого сильного напряжения наступает расслабление. Напрягаем мышцы в течение 10 секунд, затем отпускаем и 20 секунд концентрируемся на ощущениях расслабления.
2️⃣Остановить поток мыслей.
Хлопните в ладоши и крикните: "Стоп! Я подумаю об этом потом!". Можно носить резинку на запястье и щелкать себя или ущипнуть. Подобные раздражители вырабатывают рефлекс, останавливающий круговорот мыслей, помогают отложить проблему, переключить внимание с "внутренней жвачки" на какое-либо занятие.
3️⃣Стимуляция нервных окончаний.
Метод, основанный на физиологии человека. Необычно, но действенно.
Несколько раз легко проведите указательным пальцем по губам. Это движение затрагивает нервы на поверхности губ, стимулирует парасимпатическую нервную систему, помогает быстро успокоиться, переключить мысли.

❓Как вам эти способы?

👍 - попробую
👎 - сразу нет
❤️ - спасибо, хочу ещё!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
группа в ТГ
😉👌Помогу пополнить личную психоаптечку новыми средствами - @EvaVo

#психоаптечка

🎤 🎤
4️⃣Итак, новоиспеченный наш эфир с Алёной.
Сегодня - на тему "Страх оценки".
Мне кажется, мы походили вокруг да около🙈 Полезно ли - вопрос. Но мне все равно было интересно.
Вспомнилась цитата из фильма "Револьвер":
"Мы все сидим на игле одобрения..."
Но в эту сторону сходить мы не успели🙂🤷‍♀
А что вы думаете об этом страхе?

#15мин #страх_оценки
#аудио_диалог
➖➖➖➖➖➖➖
группа в ТГ
Пишите в личку - наметим план действий, помогающих стать увереннее, справиться со страхом оценки - @EvaVo

В ПСИХОАПТЕЧКУ

3️⃣😉😉😌😉😉😌от А. Шопена, чтобы быстро успокоиться, снять напряжение.

〰️Физиологический вздох 
   - Два быстрых вдоха через нос и медленный выдох через рот. Эта техника мгновенно снижает уровень тревожности.

〰️Плавные слежения глазами
   - Следите взглядом за объектом, перемещающимся влево-вправо. Это активирует зоны мозга, ответственные за расслабление.

〰️Медитация "Шарик во лбу"
   - Представьте во лбу воздушный шарик и сосредоточьтесь на его "раздувании" дыханием. Практиковать 5–13 минут ежедневно.

#саморегуляция #спокойствие
#самопомощь
#психоаптечка
➖➖➖➖➖➖➖
группа в ТГ
Научу саморегуляции - @EvaVo

🎤🎤
5️⃣ И вот наш 5й и пока последний эфир.
Сегодня тема "Сновидения".
😴🌜😴😴😴

А вам снятся сны? 🤔

✅Упомянутая техника называется "Стакан воды", она здесь.

✅А здесь можно посмотреть классный научный фильм про учёного Пигарёва, о котором я упоминаю

#15мин #сновидения
#аудио_диалог
➖➖➖➖➖➖➖
группа в ТГ
Знаю несколько средств от бессонницы, поделюсь в личке, если напишете с кодом "бессонница" - @EvaVo

Клиенты драгоценны - с ними можно коснуться неожиданных тем, распутать уникальные смыслы, пройти с фонарём по таким местам, где "не ступала нога человека"🥰
Я люблю свою работу за эту исследовательскую совместность, за новизну и открытия, за возможность и умение прояснить, отыскать жемчужины новых смыслов, проходя, через "реки-горы-моря-леса"❤️

Каждый клиент приносит свою тему, которая бывает разной. Но в работе с каждой есть открытия.
Вот так, встретившись с темой кризиса материнства, я наткнулась на увлекательную книгу Лизы Марчиано.

"Игривость, самопринятие, любопытство и сопереживание себе, - вот что понадобится вам в путешествии вниз по колодцу. На протяжении всех долгих лет, что вы являетесь матерью, эти качества всегда будут служить вам хорошую службу"
📕(Лиза Марчиано "Дарующая жизнь")

🤔 На мой взгляд, эти качества по жизни служат хорошую службу не только матерям.

❓❓А как у вас с игривостью, самопринятием и любопытством?
➖➖➖➖➖➖➖
группа в ТГ
Помогаю понять, что мешает жить легко, с удовольствием - @EvaVo

#книги

САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ В КАНАЛЕ

💚Выученная беспомощность
💚Обо мне
💚Почему я кризисный психолог
💚Тесты (тревожность, уровень психологического благополучия)
💚Подарок на 8 Марта
💚Как мог бы выглядеть день человека, который вышел из тупика...
💚Про отчаяние
💚Кризис среднего возраста
💚#Психоаптечка
💚#Арт
💚#Аудио-подкасты с Алёной:
1️⃣ - буллинг
2️⃣- психология и эзотерика
3️⃣- самооценка
4️⃣- страх оценки
5️⃣- сновидения
💚О расставании
💚День сурка
💚Отношения с мамой
💚Гнев

Следующая подборка здесь💚

🏃‍♂️День сурка

🟠Бывает, что мы замыкаемся в круге дел и забот, дни похожи друг на друга, как близнецы. Рутина будто забирает что-то живое из нашей жизни. Приходят скука и уныние.
🟠Или в поисках решения ходим по кругу, совершая одни и те же ошибки и ожидая изменений к лучшему, но все тщетно.
🟠Будто мотылёк бьётся о стекло закрытого окна, стараясь выбраться на волю
🟠А до боли знакомые упрёки: "Ну знаю же, что так будет, и всё равно опять иду и делаю..."?!

🫥Всё это как заколдованный круг держит и не отпускает ни на шаг,
😔угнетает,
😔вгоняет в уныние, грусть,
😔заставляет чувствовать бесцельность своего существования,
😔приводит тяжёлые мысли о том, что жизнь проходит мимо,
😔отнимает силы.

Кому такое знакомо?
🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥
Помогаю расколдоваться - @EvaVo

Поздравляю! Светлой Пасхи 🥰
Мира и благоденствия нам в сердцах, умах, отношениях, домах❤️
🫥🫥🫥🫥🫥🫥🫥
✉️ - @EvaVo

📕 Само слово «Пасха» (евр. — «Песах») происходит от глагола «проходить» со значением «избавлять», «щадить».
💡 Пасха — это реальное историческое событие, произошедшее в Египте в XIII веке до Р. Х.
📍А после с лёгкой руки Иоанна Крестителя, ветхозаветная история Пасхи была перенесена на историю воскресения Христова, где метафорически Христос равняется с жертвенным агнцем.
А вы знали? 🤔
👍 - да
🤷‍♀ - нет
😇 - не задумывался (-сь)
🫥
А что вы знаете интересного об этом празднике? Напишите в комментариях 👇
🫥🫥🫥🫥🫥
✉️@EvaVo