Друзья, давайте на минуту остановимся и прислушаемся к себе. Мне интересно, как у нас с вами обстоят дела с внутренним порядком (или беспорядком 🙂🙃).
Ответьте на 3 быстрых вопроса ниже - это как моментальный снимок нашего общего состояния.
Мне важен каждый ваш ответ.
Спасибо, что вы есть!
✍❤️
💚
#опрос

Привет!🤭
Как-то в начале января обсуждали #маговей — когда мы тратим силы на то, что не питает нашу жизнь.

В недавнем опросе многие, вижу, отметили фоновую тревогу и желание просто закрыться от всех.

Возник вопрос: а есть ли между этими вещами связь?🤔

Думаю, иногда фоновая тревога похожа на шум от множества маленьких «маговеев».

Мы бессознательно подпитываем тревожные мысли, «а что, если» и внутренние диалоги.
Каждый такой цикл для психики — как незавершённое дело. Их много — и может возникать тот самый фоновый гул, от которого хочется спрятаться. Мы будто питаем тревогу своими соками, кружим по привычному кругу беспокойств. И это может происходить даже не от того, что есть реальная опасность, и мы бессильны, а от привычки бегать по кругу беспокойства и отсутствия других вариантов.

А вам как кажется? Замечали у себя что-то подобное?
Или, наоборот, фоновое напряжение рождается от чего-то совсем другого?

Поделитесь в комментариях, если есть настроение поразмышлять вслух💚

#тревожность

Не всё то золото, что блестит🧡

Недавно один мой сон показал мне мою часть, пойманную в ловушку.
Я совсем забыла о ней и вот пришлось как бы заново познакомиться.

Решила порыться в этимологии слова "соблазн" и открылось интересное. Оказывается, этим словом раньше называли колышек в ловушке для птиц. То есть, это что-то типа крючка, который сначала привлекает, и, когда цель достигнута - запирает ловушку с пленником так, что самому выбраться невозможно - как ни старайся. И ещё интересно, что слова "соблазн" и "скандал" однокоренные оказались. Вот так вот: где соблазн, там и скандал - по-любому какой-то урон🤷‍♀🙂

В жизни таких ситуаций - пруд пруди: от пресловутых мошеннических схем до кусочка торта с лишними калориями🙂

И тут я подумала про внутренний мир человека.
Ведь у каждого из нас внутри есть какая-то часть, которая "в темнице тужит".
Силой запереть её не получалось, но вот хитрость сработала. Сидит теперь, вроде бы не в темнице, но ловушка ограничивает свободу.
Хорошо это или плохо - не понять, если не познакомиться поближе с этим пленником.
Например, какого-нибудь монстра выпускать страшно, а дать свободу какому-то милашке, может, и полезно - как знать🤷‍♀

Интересно, что ответит, если задать ему три вопроса:
💚Кто ты?
💚Как ты попал в ловушку, на что купился?
💚Что тебе по-настоящему нужно?

А у вас кто-то есть во внутренней ловушке?

#психология #внутреннийребенок #самопознание #ловушка

Не рекламы ради, интереса для🥰
Просто хочу поделиться и обменяться тем, что нравится.

В начале февраля я залипла в своем ТГ-инфопузыре.

Делюсь некоторыми своими ТГ-магнитами:

💚прекрасная Татьяна Иванова, @T_Ivanova_systems.
Не перестаю восхищаться, как здорово у неё дружат внутри Системщик, Аналитик, Психолог и Экономист🔥
Её "Динамика" - генератор интересных вопросов, дискуссий, размышлений, новостей о человеке и системах 🥰
📎"Когда мы говорим о том, что мы можем управлять системами, нужно уточнять, что мы вкладываем в понятие «управлять системой».

💚искромётная Ольга Прончук @doctor_animaa - философский психолог или психологический философ🙂 Тут я не знаю, она часто представляется юнгианским аналитиком. А мне лично очень импонирует её живость, дерзновенность, широта натуры, лёгкость и ёмкость её слова (ну это просто бывает красиво в своей яркой неповторимости, сочетающейся с глубиной мысли🔥).
Канал - "Доктор Анима"
📎"Есть люди, которые видят вокруг себя все что угодно, кроме конфликтов и противоречий, предпочитая округлять все острые углы до момента их проявления.
И в результате лишают себя возможности получения удовольствия от красоты парадоксов..."

💚Группа "Арт-терапия с Элей".
С автором я познакомилась на волне моих "юнгианских штудий". И даже не помню, где именно, но активность, зажигательность, оригинальность взгляда, созвучность в каких-то местах невольно привлекает внимание 🙂
В канале много интересных цитат, предложений, любопытные необычные арт-техники👌
📎"А как на счет ответить на вопрос "Кто я?" вырезками из журналов и природными материалами? Познакомиться со своей тенью через двусторонний коллаж или коллажную маску?
Провести чек-ап состояния организма?"

💚А вот после этого поста коллеги Александры про глимеры моя "Зимняя тетрадь" заиграла новыми красками 🔥

💚И, конечно же, смехотерапевтический, я б сказала, канал прекрасной Натальи Сидоркиной 🥰

А что нравится вам?🙂
Расскажите в комментариях 💚

#каналыТГ

только неспешный, не галопом по европам😭
а то я замучалась опаздывать и догонять
хочу хотя бы тут в ногу с народом прошагать😍

Да уж, резко пробуждаться, вскакивая с постели, чревато - всякие мушки и головокружения начнутся🥰

Планирую так: 1 день = 1 небольшая практика.
Всего будет неделя. В итоге найдем свой первоцвет и чуть взбодримся к весне.
Вроде, не особо быстро (практики небольшие, но "на подумать" место будет).
А кто захочет продолжения - готовлю "Весеннюю тетрадь". Задумывала как продолжение Зимней, только с весенним настроением, движения побольше. А что получится в итоге - сама пока не знаю, всё в процессе🙂

7 голосов ЗА весенний квест набралось, значит, ему быть👌

Пошагала делать квест
🐾🐾🐾🐾🐾💃

Итак, предвесенний квест приближается😉👌
Он будет таким же неотвратимым, как приход весны🌸
И даже если ТГ станет "трудным", у меня есть ВК (но, надеюсь, это на всякий пожарный - не хочется туда идти).

Начать думаю по готовности (но не позднее 23его), а местечко уже организовала - желающие могут заходить, располагаться, осваиваться и знакомиться.

Даже пока особо не рекламирую - не всё ещё приготовила🥰
Но сама уже в предвкушении, мне кажется, будет классно и мило💗

Вот вам сообщаю в первых рядах🌟

Мы далеко не всегда готовы узнать то, что истинно. Более того, мы не всегда хотим знать то, что истинно. Но мы вступаем в более близкие отношения с не-знанием. И тогда у меня появляется больше надежды. Я чувствую большую близость с не-знанием, и вижу, что у всех нас в практике появляется возможность больше пребывать в этом не-знании рядом c другими.. открывая возможность прощения – самих себя и других. 

Джанет Адлер, одна из основательниц Аутентичного движения (техника свободного движения с закрытыми глазами, обычно в паре Движущийся-Наблюдатель).

С АД я познакомилась лет 15 тому назад, и полюбила сначала как-то сумбурно-судорожно, а потом эта любовь перешла в тихую радость.
Такую, что сейчас, когда встречаю какой-то "ветер" оттуда - невольно возникает улыбка и теплый огонёк внутри❤️

Похоже, что практика Движущегося и Свидетеля оставила не просто след, а вплелась в меня, укоренилась и навсегда разбудила что-то натуральное (слово "подлинное" как-то уже затискали, поэтому обойду его пока стороной).

АД дало путь и встречу с собой. Честную, открытую и спокойную, выдерживающую.
АД "намыло" опыт свидетельствования и движения того, что есть. Иногда это была "точка сбегания", но со временем я научилась пребывать и в этой точке.

Думаю, опыт АД обогатил и моего внутреннего Консультанта🤔

В работе бывают моменты, которые сознанием сложно вывозимы, потому что оно всё же работает медленно для таких моментов.
И вот тогда включается автопилот, сложенный из разных составляющих и, в том числе, когда-то "подаренных" опытом АД.
Мне нравится, когда сессия - есть движение со свидетельствованием🤔 💗 Так происходит Встреча.

В общем, АД - моя любовь❤️
И спасибо трем феям-основательницам, имена которых я всегда путаю и забываю, но образы помнятся и благодарность им тЕплится в душе🥰

#аутентичное_движение
#работаПсихолога

Друзья, спасибо❤️

Спасибо тем, кто был со мной в весеннем квесте. Тем, кто рисовал свой первоцвет, искал приметы весны, чувствовал сопротивление и всё равно делал шаги.
Тем, кто промолчал, но читал.
Тем, кто написал «спасибо» в конце.

Знаете что получилось?

Пришло 8 человек. Это уже чудо — восемь взрослых людей решили выделить время, чтобы вместе исследовать весну внутри и снаружи.
Активных было 6. Тех, кто писал, делился, задавал вопросы, сомневался, спорил, благодарил.
До финала дошли 5 (можно даже считать шесть, ибо, как выясняется, по техническим причинам можно выпасть из интернета, но остаться в общем процессе и дойти до финала).

И когда я сомневаюсь, нужно ли всё это было, вспоминаю, что пять человек дошли до конца.
Пять человек каждое утро открывали задания, искали свои слова, раскрашивали лепестки, замечали весну.
Пять человек сказали мне тёплые слова.
И ради этих пяти — уже стоило это делать❤️

И знаете, что особенно ценно?
С нами были 2 мужчины💪

Два! И оба дошли до финального дня🔥
Большая редкость для таких тем. И для меня это отдельный повод для гордости и благодарности🥰

Ребята, если вы читаете — спасибо вам за смелость, за интерес к себе, за то, что были с нами всю эту неделю. Вы сделали этот квест объёмнее и глубже☀️

И с праздником сегодня всех мужчин - спасибо, что вы есть❤️🔥

Я продолжаю делать то, что делаю. Потому что верю: у каждого времени года — своя глубина, свои практики, свои открытия.
И если вы чувствуете, что вам это нужно, — тетради будут.
И Зимняя, и Весенняя, и те, что за ними.

📖 А теперь — про тетрадь.

Да, ту самую Весеннюю, о которой я говорила. Она будет в начале марта.

💚И в ней будет ещё больше таких практик — бережных, не затасканных, которые не требуют много времени, но дают сильный эффект.
💚Которые помогают не просто «пережить весну», а прожить её в контакте с собой.

Но я не хочу делать её в одиночку. Мне важно, чтобы в ней было то, что нужно вам.

Поэтому если вы были в квесте — напишите мне в личные сообщения (или сюда в комментарии, если не стесняетесь) одно-два предложения:

🟠Что для вас было самым ценным?
🟠Что бы вы хотели видеть в Весенней тетради?
🟠Или просто поделитесь, как вы сейчас, — мне правда важно знать.

😊Если вы не были в квесте, но читаете этот пост и чувствуете отклик — тоже пишите.

😊 Я собираю «живые слова» для тетради. Они делают её настоящей.

⚡️А когда тетрадь будет готова, самые первые о ней узнают те, кто был со мной в этом путешествии. Потому что вы — моя опора.

💙 Спасибо, что вы есть. Правда

#квест #За_первоцветом
#Весенняя_тетрадь

🚗 Сегодня утром в наших сугробах застряла машина и водитель долго откапывался, газовал, буксовал и бегал вокруг машины, пока его не толкнул помощник, и дело пошло: машинка, наконец-то, вырвалась из снежного плена🙂

😔Все мы время от времени оказываемся в ситуациях, когда кажется, что жизнь застряла в одном месте, как старая машина на обочине.

Но как понять, что ты действительно в тупике? Давайте разберёмся с признаками и симптомами!

1️⃣ Постоянное чувство тревоги. Если ты каждый раз, когда открываешь холодильник, не знаешь, что выбрать — морковку или кусок торта, это может быть признаком того, что твои мысли застряли где-то между «хочу перемен» и «не знаю, как их достичь».

2️⃣ Отсутствие вдохновения. Если ты когда-то мечтал стать рок-звездой, а сейчас единственное, что ты поёшь — это "песни о том, как я не знаю, что делать", возможно, пора задуматься о переменах.

3️⃣ Чувство усталости. Если ты устаёшь даже от простых дел, как будто на тебе сидит слон, который решил немного отдохнуть, это может быть сигналом, что пора менять обстановку.

4️⃣ Изоляция. Если твои друзья начали волноваться о твоём исчезновении, как будто ты стал персонажем фильма ужасов, возможно, стоит выйти из своей «пещеры» и пообщаться с миром.

5️⃣ Проблемы с принятием решений. Если выбор между кофе и чаем вызывает у тебя панику, это может быть знаком того, что ты застрял в своих мыслях.

🤝Если узнаёте себя в этих признаках, не стоит паниковать.
👌Важно помнить, что иногда помощь извне — это лучший способ выбраться из замкнутого круга.

Здесь психолог, как тот прохожий парень утром, "поможет толкнуть", и вырулить из тупика.
Как? Примерно так:
✔️разобраться в своих мыслях и чувствах,
✔️дать новые инструменты для решения проблем
✔️поддержать на пути к изменениям.

❤️И обратиться за помощью здесь — не признак слабости, а шаг к силе!

А у меня есть одна программа для таких случаев, которую я что-то подзабыла, но она хороший помощник. Называется "5 шагов"
Скоро расскажу о ней подробнее👌

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🔔Ваш психолог - @EvaVo

#тупик #работаПсихолога #5шагов