Сопротивление дыхательных путей

Поток дыхательной смеси в легких должен преодолеть не только эластическое сопротивление самой ткани, но и резистивное сопротивление дыхательных путей.

Подробнее в нашей статье:
https://vk.ru/@emhelp-soprotivlenie-dyhatelnyh-putei

🥤 Можно ли «отработать» сладкую газировку спортом?

Логика кажется простой: выпил сладкий напиток — пошёл в спортзал и потратил лишние калории. Но для сердечно-сосудистого риска эта схема работает не так хорошо.

В 2024 году в The American Journal of Clinical Nutrition опубликовано крупное проспективное исследование, в котором оценили, способна ли физическая активность компенсировать риск, связанный с сахаросодержащими напитками.

Исследователи объединили данные 105 148 взрослых из двух американских когорт — Nurses’ Health Study и Health Professionals Follow-up Study. За участниками наблюдали более 30 лет, за это время зарегистрировали 13 269 сердечно-сосудистых событий — ишемическую болезнь сердца и инсульты. Питание оценивали каждые 4 года, физическую активность — каждые 2 года.

🏃 Спорт помогает. Но газировку не «обнуляет»

Физическая активность действительно ассоциировалась с меньшим сердечно-сосудистым риском. Однако у людей, регулярно употреблявших напитки с добавленным сахаром, повышение риска сохранялось даже при выполнении рекомендации ≥150 минут умеренной или интенсивной нагрузки в неделю.

Особенно наглядны цифры: употребление ≥2 порций сахаросодержащих напитков в день было связано примерно с 21% более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с редким или отсутствующим употреблением.

Даже среди физически активных участников такое количество напитков было связано примерно с 15% более высоким риском, чем у столь же активных людей, которые практически их не употребляли.

То есть тренировка полезна сама по себе, но она не превращает сладкую газировку в нейтральный продукт.

🍹 Что считали сладкими напитками?

В исследование вошли газированные и другие безалкогольные напитки с добавленным сахаром, лимонад и фруктовые напитки/коктейли. Энергетики отдельно не анализировали, хотя многие из них также содержат значительное количество добавленного сахара.

Почему жидкий сахар особенно интересует исследователей? Такие напитки позволяют быстро получить значительное количество сахара и калорий, при этом насыщение обычно слабее, чем после твёрдой пищи. Их регулярное употребление в других исследованиях также связывают с увеличением массы тела, сахарным диабетом 2 типа и другими метаболическими нарушениями.

🥤 А напитки с сахарозаменителями?

В этой работе употребление искусственно подслащённых напитков не показало статистически значимого увеличения общего сердечно-сосудистого риска: при ≥2 порциях в день HR составил 1,03, 95% ДИ 0,97–1,09.

Но это не означает, что «диетическая газировка доказанно полезна» или что её можно пить без ограничений. Исследование было наблюдательным и оценивало прежде всего сердечно-сосудистые события. Если человек регулярно пьёт сладкую газировку, замена её напитком без сахара может уменьшить поступление добавленного сахара, но базовым напитком всё равно остаётся вода.

⚠️ Важное ограничение

Это наблюдательное, а не рандомизированное исследование. Поэтому оно показывает устойчивую ассоциацию, но само по себе не доказывает, что конкретная банка газировки непосредственно вызвала инфаркт или инсульт. Авторы учитывали множество факторов — возраст, курение, массу тела, питание, гипертонию и другие переменные, — однако полностью исключить остаточное смешение невозможно.

📌 Главное: физическая активность существенно полезна для сердца, но использовать её как «компенсацию» регулярного употребления сладких напитков не стоит. Тренировка и здоровое питание дополняют друг друга, а не отменяют последствия друг друга.