Когда-то я думала, что с зависимостями я работать никогда не буду! Но сейчас у меня есть ясное понимание как с этим работать.

И знаете, что важнее всего? МОТИВАЦИЯ!!!

Сейчас появился клиент, желающий бросить курить. При первой же беседе я задала вопрос? А зачем тебе бросать курить? Зачем? Найти мотивацию оказалось сложно (но возможно).

А пока снова ежедневные вопросы:

1️⃣Как у Вас дела? Как Вы себя чувствуйте? Как настроение?
Загляните в себя, задумайтесь. Сегодня выходной (или Вы работали?) как Вы провели день? Довольны ли Вы этим днём? Почему? А теперь ответьте на вопрос, как Вы?

2️⃣Что Вы сегодня сделали для себя хорошего, приятного, позаботились о себе?
Мне очень хочется, чтобы Вы уже в течении дня думали, а что мне для себя сделать, чтобы вечером можно было ответить на этот вопрос❤️🤗

3️⃣Что сегодня было хорошего?
Постарайтесь найти хотя бы 3 хороших момента, можно больше.

Сегодня День Сурка! Обожаю этот фильм ❤️

И у нас тоже день сурка.

Снова спрашиваю, как у Вас дела?
Что сегодня сделали для себя?
Что хорошего сегодня было?

Мне правда очень хочется узнать как Вы? Как прошёл Ваш день 😊
Свои ответы пишу в комментариях.

https://vkvideo.ru/video587403278_456239050?t=28s

Созависимость — это отношения, в которых человек чрезмерно зависит от другого (эмоционально, психологически, даже физически).

В созависимых отношениях на первое место ставятся другие люди, себя же порой ставят на последнее. Это приводит к эмоциональному выгоранию и потере себя.

В таких отношениях мы видим размытые границы, эмоциональные качели. Созависимый, чтобы сохранить себя, пытается начать контролировать другого человека, а в итоге становится только хуже.

И знаете какая мысль приходит в такой ситуации?

«Я выбираю не тех».

Созависимые отношения бывают и у мужчин, и у женщин. Но именно для девушек записала видео «Почему я выбираю "не тех" мужчин?»

Это можно изменить, можно выбрать себя, можно обрести себя!

Прикрепляю видео, оно короткое, всего 8,5 минут😊. Приятного просмотра. ❤️

И ежедневные на этой неделе вопросы.

1️⃣Как у Вас дела? Как Вы себя чувствуйте? Как настроение?
Мне очень хочется, чтобы Вы заглянули внутрь себя, уделили себе время и задумались, как Вы? Что чувствуйте?

2️⃣Что Вы сегодня сделали для себя хорошего, приятного, позаботились о себе?
Позаботиться о себе очень важно, если Вам хорошо, то и людям вокруг будет лучше.

3️⃣Что сегодня было хорошего?
Этот вопрос очень хорошо задавать детям перед сном, находить в каждом дне что-то хорошее. И тоже отвечать на него.

Приветствую всех подписчиков и гостей канала!

У меня к Вам очень большая просьба пройти небольшой анонимный опрос: про что Вам интересней читать на канале❓ Можно выбрать несколько вариантов ответа.

Очень прошу поучаствовать в опросе, никто не узнает кто и за что проголосовал. Так же как ни я, ни другие пользователи не знает кто эти хорошие, добрые люди, которые ставят реакции на посты (а мне очень приятно, когда они есть). Мне этот опрос очень поможет!

Всем спасибо за ответы!!!❤️

Пишите в комментариях любые предложения (можно и в личку).

Ну и шестой день вопросов:

1️⃣ Как у Вас дела? Как Вы себя чувствуйте? Как настроение?

2️⃣ Что Вы сегодня сделали для себя хорошего, приятного, позаботились о себе?

3️⃣ Что сегодня было хорошего?

Зачем нужно внимание к себе?

Потому что без него Вы теряете связь с собственными чувствами и желаниями, становясь тенью в чужой жизни.

Почему игнорировать себя опасно?

Потому что оно разрушает твою внутреннюю связь, превращая жизнь в автоматический режим.
Появляется эмоциональное выгорание, границы размываются, тревога и усталость становятся постоянными спутниками.

Как проявить внимание к себе?

Спрашивать себя:

1️⃣ Как у Вас дела? Как Вы себя чувствуйте? Как настроение?

2️⃣ Что Вы сегодня сделали для себя хорошего, приятного, позаботились о себе?

3️⃣ Что сегодня было хорошего?

Именно эти вопросы я и задавала Вам эту неделю.

Спасибо, что делали паузу вместе со мной и заглядывать внутрь себя, чтобы ответить на них. ❤️

До конца февраля у Вас есть возможность протестировать новый вариант Мастер-класса "Границы" в удобных маленьких уроках. Если хотите их получать, то пишите в комментариях 👇 к этому посту. ❤️

Сегодня с коллегой решили поговорить про развод 💔. Ирина детский психолог и ведущая клуба «Счастливые родители».

Обсудили какие сложности возникают при разводе. Какие мифы в обществе вокруг этой темы. Дали рекомендации для родителей. ✍🏻

Следующий разговор хотим провести в прямом эфире. Обсудить тему конфликтов при разводе и ответить на Ваши вопросы. ⭐️

Вопросы можно задавать как в прямом эфире, так и заранее в личные сообщения.

Посмотреть видео ➡️ https://rutube.ru/video/3d037d710ffb4c1996d3355fd6ba24f7/?r=a/.

Посмотреть видео на ютубе ➡️ https://youtu.be/uq4lIh1qCwA?si=qhZETumAUYCwi6DZ

Задать вопрос ➡️ https://t.me/AlinaIrkutsk.

Ещё одно классное обучение! Методики, которые меняют жизнь!🔥

Вообще я бы советовала всем попробовать на себе крутую краткосрочную психотерапевтическую работу! 2-3 сессии, чтобы избавиться от страха или чувства вины, которые мешают жить.

Полноценная работа, для решения одного запроса 3 - 12 сессий, то есть от месяца до 3 месяцев и проблема решена!

Чтобы записаться на бесплатную диагностическую сессию пишите в личные сообщения. На этой встрече мы разберем Вашу ситуацию и выстроим план работы.

Записаться на консультацию https://t.me/AlinaIrkutsk ✍🏻

Почему я не иду к психологу?

По статистике из НАФИ/ВЦИОМ на 2024: 68% россиян НИ РАЗУ не обращались к психологу.

Разобрали с коллегой 10 основных страхов, из них:
➖дорого,
➖сама справлюсь,
➖обо мне узнают.

Смотрите по ссылке:
➡️https://rutube.ru/video/edbfa2979ed93ae40c8623e28953f2f9/?r=a/

Или здесь:
➡️https://youtu.be/SzxqY9LN2oM?si=lC4VCLHigPZdkKhu

Давно не публиковала здесь отзывы.

Самое главное для меня - результат! Но когда пишут для канала отзыв - это очень приятно.

А ещё приятно, когда Вы ставите сердечки ❤️

#отзыв

Готовь сани летом, а телегу… А телега не у всех и не всегда работает.

Приглашаю Вас к себе в сообщество во ВКонтакте: https://vk.com/emdrpsychologist.

Там всё немного по-другому, по-новому, но мне уже начинает там нравится))). Основная информация будет дублироваться, но при этом у каждого будет что-то своё.

Канал в телеграмме буду продолжать везти и уже думаю познакомить Вас с новой героиней реальных историй.

А пока подписывайтесь сами https://vk.com/emdrpsychologist и друзей зовите❤️

Сон - это не роскошь, а необходимость! За время полноценного сна мозг отдыхает и перерабатывает эмоции.

✅ Как наладить сон.

✅ Мифы и реальность о сне.

✅ Как сон утроен, какие гормоны и на что влияют.

✅ Что делать с бессонницей.

Прошла программу "Сомноголия и наука сна".

Сама я сейчас ложусь спать поздно, так как часто работаю и прохожу обучение по Московскому времени.
Надо ввести несколько правил для себя, чтобы сон стал лучше, даже с таким графиком работы)))).

А Вас устраивает качество Вашего сна?

Привет всем! Каждый месяц я ставлю планы на месяц, обычно это 3-4 дела, которые записаны у меня в планере на стене.

А в конце месяца подчитываю на сколько процентов я эти планы выполнила.

Хочу поделиться с Вами радостью, что в апреле выполнила дела на 100%, а это бывает не часто.

Помогло мне в этом: четкие критерии оценки результата и снижения уровня "идеальности". Например, одно из дел - оформить сообщество во ВКонтакте. Критерии:
✅ обложка,
✅ 4 кнопки,
✅ написать о себе,
✅ перенести информацию под каждую кнопку.
Выполнить на 3+ 😁

Теперь буду писать планы на следующий месяц. А Вы любите списки, планы, отчеты, журналы?

#обомне

Привет всем! С праздниками!

Очень радуюсь успехам своих клиентов, особенно, когда они реализуют то, чего очень давно хотели.

Выбрали себя в деструктивных отношениях, простили себя, стали жить без постоянных страхов, купили недвижимость, стали активно развиваться в своем деле.

Каждый такой момент для меня — настоящая радость. Когда Вы идёте дальше, раскрывая свой потенциал, я чувствую, что всё на своих местах. ❤️

Я благодарна за то, что вижу, эти изменения и что причастна к ним. Когда вы двигаетесь к своим целям, мир вокруг становится светлее. ❤️

Несколько клиентов закончили свою работу со мной, и я готова к новым историям изменений и успеха. Одна из этих историй может быть Ваша.

Если Вы готовы к переменам, пишите в личку. Вместе мы сделаем первые шаги к вашим мечтам. Жду Вас!