Доброе утро)
Кто учится, сегодня встречаемся на обратной связи ☺️

Что делать с беспричинной тревогой?

1️⃣ Наша нервная система, привыкшая к жизни стрессовом состоянии, находится "во всеоружии" по умолчанию.
2️⃣+ Все эмоции которые мы не прожили, а загнали внутрь: обида, злость, усталость - тоже превращаются в фоновую тревогу.
3️⃣Нам подсознательно хочется иметь хоть какой-то контроль над реальностью, а не выходит.

❌ В итоге, даже у психически здорового человека, получается сильная тревожность, которая мешает жить.

Что делать:
1️⃣ Садимся и пишем список: что нас беспокоит? Что пугает? Что мы не доделали, а очень надо доделать? Где у нас есть выбор, который мы не сделали?

2️⃣По каждому пункту придумываем какие решения ситуации возможны. Все варианты. Обязательно принимаем решения там, где есть выбор. Даже, если это будет решение - отложить решение на конкретный срок.

3️⃣ Обязательно вводим в свою жизнь физическую активность. Кортизол нейтрализуется движением.

#психология

❗️ Жертвующий собой человек - не герой, а захватчик.
Потому, что он связывает вас по рукам и ногам чувством вины и долга.

➡️ Это очень жесткая манипуляция, даже если этот человек не выговаривает вам упреков вслух.

✅Вы внутренне всегда будете думать:
- Ну он же делает для меня столько хорошего. Но он же ради меня..... Но я же должна быть благодарной. Но я же должна сделать в ответ.

💯 И в итоге вас очень планомерно загоняют в долги, которых вы не брали и не просили. И наша совесть сама создает ловушку, из которой почти невозможно выбраться.

❗️Если вы чувствуете себя должной человеку, а вы у него ничего не просили - задумайтесь и, возможно - бегите.

❓ И задайтесь вопросом - не являетесь ли вы таким манипулятором?

#психология