❓ Как учиться любить себя?

Только на практике!

1️⃣ Сначала сформулируйте на бумаге: Что для меня проявление любви?
У всех по разному. Представьте - что вы хотите получать от любимого человека? Какие подтверждения любви?

2️⃣ Проведите рокировку. И поставьте себя перед собой. Да, небольшое раздвоение личности😛 Можете взять свое фото, если сложно визуализировать😁
Представьте, что перед вами на фото ваш любимый человек.
Вы этого человека сильно-сильно любите!

✳️ Что вы для него хотите?
✳️ Чего ему желаете?
✳️ Что бы вы для него сделали?
✳️ Что бы вы ему сказали?

Соотносим ответы с первым пунктом. И вперед ВЫПОЛНЯТЬ!

❗️ Каждый раз, когда вам захочется себя отругать, наказать, покритиковать т.д. Выполняем это действие - ставим себя на место своего любимого человека.
Если после этого, вы продолжите над собой издеваться, мне искренне жаль того, кого вы любите 😂

#психология

❓ Друзья, традиционный вопрос: На какую тему будем делать расклад на Обратной вязи в субботу?

❗️ Как избавиться от обиды на другого человека:

➡️ Мы обижаемся на другого, когда он ведет себя не соответственно статусу отношений. Поясню.

📝 На каждый отношения мы всегда вешаем ярлычок:
любовные
дружеские
приятельские
знакомые
чужие люди и т.д.

✏️ И для каждого ярлычка у нас в голове есть перечень правил:
Как человек должен себя вести в этих отношениях.

📌 Взрослый не обижается на чужих людей, потому, что ничего от них не ждет. Они мне НИКТО и ничего не должны. Если вы обижаетесь на чужих - это позиция ребенка: а чего они меня не любят!?
Потому, что не должны.

❤️ И чем ближе статус отношений, тем больше мы требуем от человека. Самые высокие требования мы предъявляем к любимым и супругам. То, что простим другу не простим мужу.

⚡️ К самым близким - самые драконовские требования: шаг вправо, шаг влево расстрел! Ты должен соответствовать моим идеальным представлениям о тебе! Но это тема немного другого разговора.

📎 Так вот, если поведения человека не соответствует нашим ожиданиям, мы обижаемся: ты почему не соблюдаешь кодекс правил?!

💡 А он не соблюдает, потому, что эти отношения видит по другому. Вы повесили на эти отношения неправильный ярлычок.

➡️ Если вы обиделись, значит пора пересмотреть тип отношений и поменять ярлычок на более дальний. Это болезненно, это неприятно, но это отрезвляет.

✅ Если любимый мужчина вас обижает, снимаем с него ярлычок "любимый" и вешаем ярлычок "чужой мужик". На чужих мужиков мы не обижаемся. Но и не позволяем им хозяйничать в нашей жизни.

#психология

Доброе утро)
Кто учится, сегодня встречаемся на обратной связи ☺️

Что делать с беспричинной тревогой?

1️⃣ Наша нервная система, привыкшая к жизни стрессовом состоянии, находится "во всеоружии" по умолчанию.
2️⃣+ Все эмоции которые мы не прожили, а загнали внутрь: обида, злость, усталость - тоже превращаются в фоновую тревогу.
3️⃣Нам подсознательно хочется иметь хоть какой-то контроль над реальностью, а не выходит.

❌ В итоге, даже у психически здорового человека, получается сильная тревожность, которая мешает жить.

Что делать:
1️⃣ Садимся и пишем список: что нас беспокоит? Что пугает? Что мы не доделали, а очень надо доделать? Где у нас есть выбор, который мы не сделали?

2️⃣По каждому пункту придумываем какие решения ситуации возможны. Все варианты. Обязательно принимаем решения там, где есть выбор. Даже, если это будет решение - отложить решение на конкретный срок.

3️⃣ Обязательно вводим в свою жизнь физическую активность. Кортизол нейтрализуется движением.

#психология