Нашла полезный совет ⬇️

Почему вы помогаете другим — а потом чувствуете злость

И вы не понимаете: почему я злюсь, если я сам(а) выбрал(а) помочь?

➡️ Потому что помощь — это не обязанность.
А если вы помогаете из долга, страха отказать или привычки быть удобным, — внутри всё равно будет протест.

➡️ Потому что вы ждёте отдачи, даже если не признаётесь в этом.
Не материальной. Хотя бы признания, благодарности, знака, что это не само собой разумеется.

➡️ Потому что вы предаёте свои границы.
Сначала чуть-чуть. Потом — регулярно. А потом злитесь не на человека, а на себя.

✅ Что делать?

— Помогать от желания, а не от вины.
— Не обесценивать свою усталость.
— И помнить: если ваша помощь идёт в ущерб вам, это уже не помощь. Это способ потерять себя.

✅ Лайфхак:
Иногда самое честное, что вы можете дать другому — это спокойное «нет».
Потому что вы — тоже человек. И вам — тоже можно

#психология

Итак после длительных экспериментов с проращиваем😁, на моем столе на постоянной основе остались:

1) Маш. Про который я уже писала. В прощеном виде вкусный) Проращивается в банке.

2) Горчица. Прорастает отлично и быстро на салфетке. Ростки горчицы на вкус как горчица. Отличная приправа)

3) Кресс салат. Хорошо растет и на салфетке и в банке. Можно добавлять куда угодно.

Остальное мне либо не понравилось вкусом, либо заморочками. Нут, соя и пшеница жёсткие.

✏️Кстати пророщеное зерно и ростки полезны не только витаминами. Это высокоэнергетический продукт 👆

#вкусно_полезно

📝Итак, как проращивать зерно в банке?

Покупаем крышку для проращивания с дырочками и сеткой. На фото кресс салат.

1️⃣ Берем любую стеклянную банку
2️⃣ Насыпаем в нее зерно или семечки. Немного, они очень сильно увеличиваются в объёме. Маш я насыпаю 1 см от дна.
3️⃣ Закрываем крышкой и промываем. Это очень легко: наливаем воду через крышку, бултыхаем, сливаем.
4️⃣ Заливаем водой и оставляем набухать. Мелкие семена на несколько часов. Крупные - на ночь.
5️⃣ Утром сливаем воду, ещё раз промываем. Переворачиваем и ставим крышкой вниз. У меня стоят в поддоне для посуды.
6️⃣ Далее промываем 2 раза в день, сливаем воду. Стоит и прорастает оно столько сколько вам нужно.
Маш прорастает за пару дней, кресс салат подольше.

#вкусно_полезно

❓ Как учиться любить себя?

Только на практике!

1️⃣ Сначала сформулируйте на бумаге: Что для меня проявление любви?
У всех по разному. Представьте - что вы хотите получать от любимого человека? Какие подтверждения любви?

2️⃣ Проведите рокировку. И поставьте себя перед собой. Да, небольшое раздвоение личности😛 Можете взять свое фото, если сложно визуализировать😁
Представьте, что перед вами на фото ваш любимый человек.
Вы этого человека сильно-сильно любите!

✳️ Что вы для него хотите?
✳️ Чего ему желаете?
✳️ Что бы вы для него сделали?
✳️ Что бы вы ему сказали?

Соотносим ответы с первым пунктом. И вперед ВЫПОЛНЯТЬ!

❗️ Каждый раз, когда вам захочется себя отругать, наказать, покритиковать т.д. Выполняем это действие - ставим себя на место своего любимого человека.
Если после этого, вы продолжите над собой издеваться, мне искренне жаль того, кого вы любите 😂

#психология

❓ Друзья, традиционный вопрос: На какую тему будем делать расклад на Обратной вязи в субботу?

❗️ Как избавиться от обиды на другого человека:

➡️ Мы обижаемся на другого, когда он ведет себя не соответственно статусу отношений. Поясню.

📝 На каждый отношения мы всегда вешаем ярлычок:
любовные
дружеские
приятельские
знакомые
чужие люди и т.д.

✏️ И для каждого ярлычка у нас в голове есть перечень правил:
Как человек должен себя вести в этих отношениях.

📌 Взрослый не обижается на чужих людей, потому, что ничего от них не ждет. Они мне НИКТО и ничего не должны. Если вы обижаетесь на чужих - это позиция ребенка: а чего они меня не любят!?
Потому, что не должны.

❤️ И чем ближе статус отношений, тем больше мы требуем от человека. Самые высокие требования мы предъявляем к любимым и супругам. То, что простим другу не простим мужу.

⚡️ К самым близким - самые драконовские требования: шаг вправо, шаг влево расстрел! Ты должен соответствовать моим идеальным представлениям о тебе! Но это тема немного другого разговора.

📎 Так вот, если поведения человека не соответствует нашим ожиданиям, мы обижаемся: ты почему не соблюдаешь кодекс правил?!

💡 А он не соблюдает, потому, что эти отношения видит по другому. Вы повесили на эти отношения неправильный ярлычок.

➡️ Если вы обиделись, значит пора пересмотреть тип отношений и поменять ярлычок на более дальний. Это болезненно, это неприятно, но это отрезвляет.

✅ Если любимый мужчина вас обижает, снимаем с него ярлычок "любимый" и вешаем ярлычок "чужой мужик". На чужих мужиков мы не обижаемся. Но и не позволяем им хозяйничать в нашей жизни.

#психология