⬇️Нашла полезный совет:


Сколько стоит твоя проблема?

Сейчас поделюсь клевым упражнением, чтобы быстро перестать страдать и включить голову.

Допустим, случилось с условной Светой увольнение. Или развод. Или нахамил кто-то очень. Короче - случилось и она долго переживает.

Что можно сделать?

- Света, - говорю я ей (а ты примеряй на себя), а что ты отдашь, чтобы проблема решилась?

Она недоуменно смотрит.

- Ну можешь правую руку отдать? Чик - и расставание тебя больше не беспокоит.

- Нет, конечно! Вы вообще психолог?!

- Ага. Снижаем планку. Миллион рублей и тема больше тебя не парит. По рукам?

- Ну... нет, дорого, да и нет у меня миллиона.

- 100 тысяч рублей. Клади на стол, я колдую и развод кажется полной
фигней.

- Дороговато...

- А сколько дашь?

- Ну, тысяч 10. Может 12.

И тут наступает два просветляющих момента.

1. Пока мы торгуемся и прицениваемся, то незаметно включаем рациональную часть мозга. Проблема начинает превращаться в задачу.

2. Мы находим условную цену этой проблемы.

«Я могу отдать десять тысяч за решение этой боли».

А это, конечно, деньги, но не настолько большие, чтобы месяцами переживать. До мозга начинает доходить, что все не настолько плохо и жизнь становится немного лучше :)

#психология

Нашла полезный совет ⬇️

Почему вы помогаете другим — а потом чувствуете злость

И вы не понимаете: почему я злюсь, если я сам(а) выбрал(а) помочь?

➡️ Потому что помощь — это не обязанность.
А если вы помогаете из долга, страха отказать или привычки быть удобным, — внутри всё равно будет протест.

➡️ Потому что вы ждёте отдачи, даже если не признаётесь в этом.
Не материальной. Хотя бы признания, благодарности, знака, что это не само собой разумеется.

➡️ Потому что вы предаёте свои границы.
Сначала чуть-чуть. Потом — регулярно. А потом злитесь не на человека, а на себя.

✅ Что делать?

— Помогать от желания, а не от вины.
— Не обесценивать свою усталость.
— И помнить: если ваша помощь идёт в ущерб вам, это уже не помощь. Это способ потерять себя.

✅ Лайфхак:
Иногда самое честное, что вы можете дать другому — это спокойное «нет».
Потому что вы — тоже человек. И вам — тоже можно

#психология

Итак после длительных экспериментов с проращиваем😁, на моем столе на постоянной основе остались:

1) Маш. Про который я уже писала. В прощеном виде вкусный) Проращивается в банке.

2) Горчица. Прорастает отлично и быстро на салфетке. Ростки горчицы на вкус как горчица. Отличная приправа)

3) Кресс салат. Хорошо растет и на салфетке и в банке. Можно добавлять куда угодно.

Остальное мне либо не понравилось вкусом, либо заморочками. Нут, соя и пшеница жёсткие.

✏️Кстати пророщеное зерно и ростки полезны не только витаминами. Это высокоэнергетический продукт 👆

#вкусно_полезно

📝Итак, как проращивать зерно в банке?

Покупаем крышку для проращивания с дырочками и сеткой. На фото кресс салат.

1️⃣ Берем любую стеклянную банку
2️⃣ Насыпаем в нее зерно или семечки. Немного, они очень сильно увеличиваются в объёме. Маш я насыпаю 1 см от дна.
3️⃣ Закрываем крышкой и промываем. Это очень легко: наливаем воду через крышку, бултыхаем, сливаем.
4️⃣ Заливаем водой и оставляем набухать. Мелкие семена на несколько часов. Крупные - на ночь.
5️⃣ Утром сливаем воду, ещё раз промываем. Переворачиваем и ставим крышкой вниз. У меня стоят в поддоне для посуды.
6️⃣ Далее промываем 2 раза в день, сливаем воду. Стоит и прорастает оно столько сколько вам нужно.
Маш прорастает за пару дней, кресс салат подольше.

#вкусно_полезно

❓ Как учиться любить себя?

Только на практике!

1️⃣ Сначала сформулируйте на бумаге: Что для меня проявление любви?
У всех по разному. Представьте - что вы хотите получать от любимого человека? Какие подтверждения любви?

2️⃣ Проведите рокировку. И поставьте себя перед собой. Да, небольшое раздвоение личности😛 Можете взять свое фото, если сложно визуализировать😁
Представьте, что перед вами на фото ваш любимый человек.
Вы этого человека сильно-сильно любите!

✳️ Что вы для него хотите?
✳️ Чего ему желаете?
✳️ Что бы вы для него сделали?
✳️ Что бы вы ему сказали?

Соотносим ответы с первым пунктом. И вперед ВЫПОЛНЯТЬ!

❗️ Каждый раз, когда вам захочется себя отругать, наказать, покритиковать т.д. Выполняем это действие - ставим себя на место своего любимого человека.
Если после этого, вы продолжите над собой издеваться, мне искренне жаль того, кого вы любите 😂

#психология

❓ Друзья, традиционный вопрос: На какую тему будем делать расклад на Обратной вязи в субботу?