И вообще, действительно, можете завести себе такую традицию.
Ставите будильник на удобное вам время, вечером, ежедневно. И каждый день, когда он прозвенит, садитесь и пишите:

➡️ Что хорошего произошло сегодня?

Заведите под это дело красивый блокнотик, чтобы было приятно писать.

Этим самым мы учися замечать хорошее и концентрироваться на нем. Писать надо всё, даже самый мелкие вещи. Типа: удалось попить любимого кофе)


#психология

🕔 Продолжаем:

Задание2️⃣ - В этот праздник, когда будете дарить или получать подарки, обязательно анализируйте, какой глубокий смысл они несут.
Любые подарки и поздравления, полученные от кого угодно и подаренные кому угодно. Что в подарок/поздравление вкладывал человек, который его сделал? Какой смысл этот подарок несет для вас? Что вы вкладываете в подарок, который дарите?

Это поможет наполнить все эти действия смыслом и осознанностью, а не делать на автомате. И не пропустить важного.

#психология #адвент

Наткнулась тут вчера на абсолютно мимимишную новогоднюю сказку. Прям сироп с сахарной пудрой. "Замуж в новый год"
Тут тебе и принц и миллионер и полный хэппи энд в конце 😅 Ну иногда надо и такое смотреть)

Снова обратила внимание, что как хэппи энд, то как правило дуальная пара. В данном случае снова Король пентаклей и Паж жезлов. Ну кому ещё быть миллионером, как не Королю пентаклей 😅

Хотя не всегда так. Вот в "Мымре", которую я недавно вспоминала, полудуальная пара - Дама мечей - Рыцарь мечей. Ну и у них хорошая совместимость ☺️

#о_таро

Отстаём от графика!

Задание 3️⃣ - Составляем список: люди, которым я благодарен. Не обязательно в этом году - вообще. Подумайте кому вы благодарны и за что. Возможно даже порой за правильный пендель и урок)))

Впереди праздники, хороший повод возобновить общение, написать или позвонить тем, с кем оборвались связи, если конечно хотите))

#психология #адвент

Бобр уже несет домой ёлку 🌲 😁

А вы в этом году будете ставить 🎄

Отстаём от графика!

Задание 4️⃣ - Составляем список: мои приятные планы на следующий год.
Обязательно напланируйте себе приятностей. Не целей, нет! А именно что-то приятное, что доставит вам удовольствие, и что вы обязательно сделаете в следующем году. Ну или по крайней мере постараетесь сделать ☺️

#психология #адвент

Под конец дам самое сложное задание ☺️

Задание5️⃣ - Получение нового навыка или привычки.

1) Подумайте и выберите навык или привычку, которую вы хотите получить или наработать в следующем году. Чего вам не хватает для комфортной жизни.

2) Соблюдайте принцип "зоны ближайшего развития". Нельзя сразу перепрыгнуть к результату, к нему нужно двигаться постепенно. Ставьте реальные границы, которых вы можете достичь и постепенно отодвигайте их. Например, если вы хотите начать ложится спать вовремя, у вас сразу не получится сдвинуть время засыпания на много. Поэтому меняйте его постепенно, каждый раз отодвигая на пол часика в нужную сторону.

3) Используйте "силу поля". Создайте обстоятельства, который будут помогать вам вырабатывать привычку или навык. Если, например, вы хотите приучить себя пить воду, бутылка всегда должна быть у вас на столе или в сумочке. Если хотите постройнеть, не держите дома калорийной еды и т.д.

#психология #адвент