‏عندما تنجز، فإن مزاجك يتحسّن، لأن طعم الإنجاز يبقى مشتعلاً في ذهنك فترة، وعندما تسكن، وتطيل السكون، فإنك مزاجك يتدهور، بل ويخيّل إليك أنك متثاقل عن الانجاز، لا تصدق هذا الشعور، وحرّك نفسك، وسيتبدد شعور السآمة نحو شرارة الحركة، وستنتعش من جديد، استمر وواصل الحركة.
‎
#أسامة_الجامع

صَبَـاح الخَيْـر 🌟🪴🌻

‏بحوث عديدة تربط بين انخفاض مزاج الإنسان وانخفاض الحركة لديه، حتى أن الفرد يعتاد السكون ويستوحش الحركة مما تزيد حالته سوءًا. تحتاج أن تتحرك بعكس مشاعرك، وتتحمل ذلك، بحيث تعيد للجسد اعتياد الحركة، حتى أنه من طرق العلاج النفسي أن يكون هناك جدول يومي تتحرك فيه كل ساعة حركة بسيطة (عمل شاي/سقي الزرع، ترتيب ملابس) وليس هناك أضر على مزاج الإنسان من المكوث في السرير أو النوم فترة طويلة من الزمن فالأثر سيء جدًا.

حيث توجد الحركة المستمرة توجد الصحة النفسية.
‎
#أسامة_الجامع

‏من وسائل الارتقاء بنفسك أن تتعلم من أخطائك، لا أن تجلس تندب حظك، بمعنى ألا تقع مهدرًا وقتك في لوم نفسك، (لماذا فعلت، كان الأجدر ألا أفعل، لماذا حصل هذا، المفروض يكون كذا)، فتلك مضيعة للوقت، إذا أخطأت اتجه نحو تصحيح نفسك، إذا تعثرت تعلم كيف تعثرت وكيف ألا تتعثر مرة أخرى، لا تقل هذه النهاية، تعثرك طبيعي تلك هي البداية.
‎
#أسامة_الجامع

‏صباح الخير. 🪴

من فضل الله عليك قدرتك على استشعار النعم وشكره عليها.
‎
#أسامة_الجامع

‏صَبَـاح الخَيْـر 🌱

كلما استشعرت عند استيقاظك من نومك أنك بخير،
قلّت لديك الرغبة بالتذمر، وزاد شعورك بالرضا، التفت للنعم الصغيرة التي لا يراها أحد، تأمل وجودها، تأمل حياتك بدونها، ستكتشف كم أنت محظوظ، إن نعم الله لا تحصى، لكننا فقدنا القدرة على ملاحظة ما نعتقد أنه دائم وهو إلى زوال.

#أسامة_الجامع

صَبَـاح النّشاط 🌟

‏" تحـرَّك "
البقاء طويلًا في مكان واحد يزيد من حالتك سوءًا، قُم وتعبد لربك: (صلاة، قرآن، كثرة ذكر)، اخرج ولو ماشيًا حول بيتك، تواصل مع غيرك.. بادر لتحريك نفسك، انهض من سريرك، تعتقد أنك مرتاح لكن طريقتك تزيدك غمًّا، زحزح نفسك من منطقة الراحة، الشفاء في الحركة، في الإنجاز، اترك جهازك، واجعل لك هدفاً تعمل على تحقيقه كل يوم، قاوم ضيقك وتحرك.

#أسامة_الجامع - بتصرف.

‏لتتحسّن جودة حياتك تحتاج أن تفعل أشياء أنت لا تحب أن تفعلها ولا ترتاح أن تفعلها، مثل الذهاب للعمل، خوض الاختبارات، أعمال منزلية ضرورية، مواجهة مشاكلك، إن الطريق إلى الراحة هو من خلال التعب، وإن كثرة الراحة طريق للتعب النفسي والجسدي، الحياة ليست مفروشة بالورود، وأنت لست عاجزًا عن التعامل معها.
‎
#أسامة_الجامع
#قصص_انستقرام

‏"تحمّل مسؤوليّة مزاجك"

إن تحمل المسؤولية ليس متصلًا فقط بالواجبات والاحتياجات لأهل بيتك، بل يشمل أيضًا تحمل مسؤولية مشاعرك ومزاجك، قد لا يمكنك منع تعكر مزاجك أو ضيق مشاعرك، لكنك مسؤول عن سلوكك، لا تجعل أهل بيتك ومن حولك يدفعون الثمن لمجرد أنك متضايق أو غاضب، الجم ما تفعل.

#أسامة_الجامع
#قصص_انستقرام

‏ما تركز عليه انتباهك سينتج عنه ما تريده من نتائج، مثال ذلك أنك تكتب مقالًا في غرفة مغلقة، وهناك ذبابة مزعجة تطير حولك، لك الخيار في التركيز على تحركات الذبابة حولك أو التركيز على كتابة المقال، إن المشتتات حولنا كثيرة، مثل مشكلات صغيرة هنا وهناك، وأطروحات وسائل التواصل الاجتماعي السخيفة، والتفاعل مع أشخاص لا يستحقون وقتك، أو الغضب لحوادث صغيرة تستهلكك.
لديك الخيار في الاستجابة لكل ذلك أو جعل انتباهك مركزًا على ما ينفعك، وعليه تحتاج أن تتقبل أن هناك من سيغضب منك لأنك لم تنتبه له، وهناك أحداث في وسائل التواصل الاجتماعي ستفوتك، وهناك من سنتقدك لأنك لم تكن بحسب معاييره، لكن بالمقابل أنت ركزت على ما ينفعك ووجدت نتائجها، لن ينفعك أحد ما لم تنفع أنت نفسك.

#أسامة_الجامع

‏ليكن رضاك عن هذه الحياة متصل بما هو ثابت لا بما هو متغير، فلو اتصل رضاك بالمال فستحزن لأن المال يزيد وينقص، ولو اتصل رضاك بالعلاقات مع الناس فستحزن لأن العلاقات تظهر وتختفي، وجميعها متغيرات، لكن لتكن صلتك بالله، فليس كمثله شيء وهو الذي لا يتغير ﷻ. فتطمئن أن ثباتك مستمد منه سبحانه، ومهما تراجعت فإنك ستعود إليه لاطمئنانك أنك ستجده قريباً دائماً ولن يخذلك أبدًا.

#أسامة_الجامع
#قصص_انستقرام