هل تشرب الكولا دايت وتعتقد أنها آمنة تماماً؟
اقرأ المكونات، فإذا وجدت الأسبارتام أحد مكوناتها فهذا الفيديو لك.

سنتحدث عن سبب تسبب الدايت صودا في إصابة الكبد بالدهون.

⭕الأسبارتام هو مُحلي صناعي في معظم المشروبات الغازية الخاصة بالحمية ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية.
المنتجات الثانوية للأسبارتام في الجسم هي فينيل ألانين، وحمض الأسبارتيك، والميثانول. ثم يتحول الميثانول إلى فورمالديهايد. يعمل الميثانول والفورمالديهايد معًا على استنفاد الجلوتاثيون.

الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي تحمي جسمك. يحمي الدماغ والكبد ويعزز إزالة السموم.
يحدث استنفاد الجلوتاثيون عند شرب صودا الدايت في الكبد وخلايا الدم الحمراء والدماغ. في المقابل، يمكن أن تحدث العديد من المشكلات، بما في ذلك:
زيادة إنزيمات الكبد ALT و AST
ارتفاع السكر في الدم
آفات الكبد
التهاب الكبد
تنخر الكبد
مرض الكبد الدهني غير الكحولي

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تغير الصودا الدايت ميكروبيوم الأمعاء، مما قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى بمفردها.
--

📌 نصيحة.. ابحث في اليوتيوب عن فيديو بعنوان:
🔎الاسبارتام | قبل تناول مشروبات الدايت شاهدوا هذا الفيديو!


https://youtu.be/NT3CrOAf3GQ?si=ofv7raAqH4AYcrsx

مفهوم الصحة
الصحة هي ليست مجرد غياب المرض، بل هي حالة من التوازن والرفاهية.
تشمل:

طاقة عالية للجسم ونشاط وحيوية.
نوم صحي واستيقاظ مبكر مع تجنب السهر.
الشعور بالراحة والاكتفاء بعد الوجبات الأساسية، واختفاء الرغبة في الأكل بين الوجبات.
هضم جيد وعدم وجود التهابات داخلية.
القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة بشكل إيجابي.
ذاكرة حاضرة وممتازة.

الصحة التامة تتحقق عندما تعمل جميع أعضاء الجسم بتناسق وانسجام.
---

تابع المزيد من المواضيع والمقالات على الموقع الرسمي🌐👇
https://drbergarabic.com/



🛑 المحتوى محمي بحقوق النشر

فيديو جديد مهم جداً لمن يريد أن يستغني عن السكر وماعلاقة هرمون الدوبامين في إدمان الحلويات: https://youtu.be/OcsUUcXb_WI

⚠️ هل تعرف العلامات المبكرة للسكتة الدماغية؟ 🚨 تعرف على 3 أعراض تحذيرية قد تنقذ حياتك قبل فوات الأوان:
https://www.facebook.com/share/r/fjqBrv6idQqLQ32V/?mibextid=D5vuiz

هل يوجد فائدة في علب التونة والسردين؟ دكتور بيرج قام بإرسال عينات للمختبر لمعرفة الجواب: https://youtu.be/SfJftxT9Tbw

هذه هي أعراض مقاومة الأنسولين:

• الرغبة الشديدة في الحلويات
• عدم الرضا بعد الأكل
• لا يمكن أن تستمر فترة طويلة دون الجوع
• حسن المزاج مع الأكل
• التعب بعد الغداء (أو الوجبات)
• ضعف البصر
• ضعف الذاكرة
• زيادة الدهون في الدم
• تشحم الكبد (الكبد الدهنية)
• التعب
• التهيج (العصبية)
• ارتفاع ضغط الدم
• احتباس السوائل
• التبول المتكرر في الليل
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو تكيس المبايض PCOS
مقاومة الأنسولين هي التي تسبب ثبات الوزن عند مستوى معين. إن التعامل مع مقاومة الأنسولين هو السبيل الوحيد لإصلاح بطئ الاستقلاب و الأيض المستعصي
ماهو الحل؟ الحل يكمن في اتباع حمية قليلة الكربوهيدرات كحمية الكيتو ولمعرفة المزيد وكيفية تطبيق الحمية يمكنكم تحميل كتاب د.بيرج مجاناً من الرابط في المنشور المثبت على التليجرام وهو مترجم للغة العربية.

يعلم الجميع أهمية فيتامين د في تعزيز المناعة ضد عدوى الفيروس ولكن هناك حقائق هامة نجهلها عن هذا الفيتامين:
هناك نوعان للأشعة فوق البنفسجية UVB و UVA
اي نوع من واقيات الشمس تمنع تفاعل يو في بي من الشمس مع كولسترول الجلد فلا يتم انتاج فيتامين دال.
يو في بي موجود في الفترة التي يكون فيها الظل اقصر من طول الجسم اي حوالي منتصف النهار ولا يوجد في الصباح الباكر او المساء.
يو في اي موجود في كل وقت ولكنه لا ينتج فيتامين د ولكن له فوائد ايضا مثل تحفيز انتاج مركب اكسيد النيترات الذي يوسع الاوعية الدموية مما يخفض ضغط الدم المرتفع.
دكتور مات شيلتون وآخرون ينصحون بالتعرض للشمس في النهار بحيث يكون طول الظل أقصر من الجسم، والتعرض يكون الى قبل درجة الاحمرار ولن تحتاج لأكثر من ٢٠ دقيقة يوميا اذا عرضت جسمك ويجب تعريض اكبر قدر من البشرة دون الملابس. وينصح بعدم غسل المنطقة المعرضة للشمس بالصابون لأن الابحاث تقول إن فيتامين د يصنع في الطبقة الخارجية الدهنية ويمتصه الجلد ببطء خلال الساعات التالية.
اذا كانت الشمس قوية يمكن تقطيع التعرض لخمسة دقائق على فترات لتتجنب الاحتراق لأن الاحتراق يدمر الفيتامين الذي تم انتاجه.
د.شلتون يقول إن ذوو البشرة الفاتحة يستطيعون انتاج عشرون الف وحدة من فيتامين د خلال عشرين دقيقة منتصف النهار وكلما اغمقت البشرة او انحرفت الشمس احتاج الشخص لوقت أكبر.
اذا كنت لا تستطيع التعرض للشمس وتريد تناول المكمل ولكنك لا تعلم كم وحدة دولية عليك ان تتناول فاعلم أن الجسم يصنع مايعادل ٢٠ الف وحدة من الشمس في يوم واحد وفقا للدكتور مات شيلتون واطباء آخرين لذا يمكنكم المقارنة والحكم بأنفسكم.
اشترك بقناة التليجرام للمزيد: https://t.me/DrBergArabic

هل تعلمين أن 80٪ من النساء قد يعانين من الأورام الليفية قبل سن الأربعين؟ في هذا الفيديو نكشف العلاقة بين نقص فيتامين د وتطور الأورام الليفية، وكيف يمكن أن يكون هذا الفيتامين جزءًا من الحل الطبيعي لتقليل حجمها! اكتشفي المزيد حول طرق الوقاية ودور فيتامين د في صحة الرحم. شاهدي الفيديو الآن لمعرفة كل التفاصيل! 👇
https://youtu.be/MSXNuFcTBRA

الاعتقاد السابق بأن عدد الخلايا العصبية في الدماغ ثابت ولا يتغير كان يعتمد على الفكرة القديمة التي تقول إن الدماغ البشري، بمجرد الوصول إلى سن البلوغ، يتوقف عن إنتاج خلايا عصبية جديدة. هذه النظرية أصبحت معروفة بـ "النظرية الثابتة للخلايا العصبية" (Static Neuron Doctrine). ومع ذلك، أثبتت الأبحاث الحديثة أن هذا الاعتقاد خاطئ.

الأدلة العلمية:

1. اللدونة العصبية (Neuroplasticity): اللدونة العصبية هي قدرة الدماغ على التكيف مع الخبرات الجديدة وإعادة تنظيم نفسه. تشير هذه الظاهرة إلى أن الدماغ يمكنه تطوير مسارات عصبية جديدة واستبدال التالف منها، مما يتناقض مع فكرة أن عدد الخلايا العصبية ثابت.


2. تكوين الخلايا العصبية الجديدة (Neurogenesis): في التسعينيات، أظهرت دراسات أجريت على الفئران والبشر أن الخلايا العصبية الجديدة يمكن أن تتكون في الدماغ حتى في مرحلة البلوغ، خاصة في منطقة الحُصين (Hippocampus)، وهي منطقة مرتبطة بالتعلم والذاكرة.

دراسة نشرتها مجلة Nature Medicine عام 2018 أثبتت وجود تكوين خلايا عصبية جديدة لدى البشر البالغين حتى سن متقدمة.

3. تأثير العوامل البيئية والصحية:

التمارين الرياضية: أظهرت الأبحاث أن النشاط البدني يعزز تكوين خلايا عصبية جديدة.

التغذية: تناول غذاء غني بالعناصر الغذائية وقليل بالكريوهيدات وغني بالفيتامينات والدهون الصحية يعزز نمو الخلايا العصبية.

التحديات العقلية: التعلم والأنشطة التي تتطلب مجهودًا ذهنيًا تحفز اللدونة العصبية.

الدماغ ليس مجرد نظام ثابت، بل هو ديناميكي ومتكيف.

هذه الاكتشافات فتحت آفاقًا جديدة في علاج اضطرابات الدماغ مثل الاكتئاب وألزهايمر، من خلال تعزيز تكوين الخلايا العصبية الجديدة.

الاعتقاد بأن عدد الخلايا العصبية ثابت ولا يتغير قد تم دحضه علميًا، حيث أثبتت الأبحاث أن الدماغ البشري يتمتع بقدرة مذهلة على تجديد خلاياه وتطويرها استجابة للتغيرات البيئية والتحديات الحياتية. ويوجد أشياء محددة ذكرها د.بيرج لزيادة عدد خلايا الدماغ وتنشيطها تجدونها في هذا الفيديو:
https://youtu.be/GBTtAfLGwmI?si=Ht6SspUa2HVOeeOj

هل تعلم أن مكملًا واحدًا قد يمكنه تحسين مناعتك وتقليل التوتر؟ اكتشف المزيد في هذا الفيديو الرائع:
https://youtu.be/pz23_OzMmp0

فيديو جديد مدبلج بالصوت العربي حول علامات الكبد التي تظهر على الجلد:
https://youtu.be/IjVp1MQUoIE

فيديو على القناة الجديدة المدبلجة بالصوت العربي: https://youtu.be/u1WXBeK7me8

علاج المناعة الذاتية: الحل الطبيعي

• فيتامين د: الجرعة الصحيحة
• البكتيريا المفقودة
• السيلينيوم
• الصيام العلاجي
فيديو جديد يغطي جميع هذه النقاط: https://youtu.be/NojjTOfzH2Q
#المناعة_الذاتية

كم خطوة عليك أن تمشي يوميًا لتحمي نفسك من الاكتئاب؟

قد يبدو الرقم الشائع "10,000 خطوة" هدفًا مقدسًا للصحة، لكنه في الحقيقة بدأ كحملة تسويقية يابانية عام 1964، وليس نتيجة بحث علمي. فما هو الرقم الحقيقي الذي يحمي صحتك النفسية؟

🔹 7500 خطوة يوميًا هي الحل:
أثبتت دراسة حديثة نُشرت في مجلة JAMA Network Open أن المشي 7,500 خطوة يوميًا يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 42%. بينما ارتبط المشي أقل من 5,000 خطوة بزيادة خطر الاكتئاب.

🔹 النشاط البسيط يُحدث فرقًا:
حتى كبار السن أو من يعانون من صعوبات صحية يمكنهم تحقيق فوائد من المشي خطوات أقل. المهم أن تتحرك، لأن "شيئًا أفضل من لا شيء".

🔹 لا تبالغ في الأرقام:
خبراء يشيرون إلى أن تجاوز 8,000 خطوة يوميًا لا يوفر فوائد إضافية كبيرة. التركيز على المشي السريع لفترات قصيرة قد يكون بنفس الفعالية.

📌 الخلاصة:
ابدأ بالمشي تدريجيًا، اجعل الحركة عادة يومية، وتذكر أن كل خطوة تقربك من صحة نفسية وجسدية أفضل.
لمزيد عن فوائد عجيبة للمشي العكسي (للخلف) ننصحكم بمشاهدة هذا المقطع 👇🏻
https://youtu.be/gBPSwBGgRR8

هل يمكن لتدليك الشعر بشوكة معدنية أن يقلل من ظهور الشيب؟ الحقيقة العلمية وراء ذلك!
انتشرت مؤخرًا شائعات تدّعي أن استخدام شوكة مصنوعة من الستانلس ستيل لتدليك فروة الرأس يمكن أن يساهم في تقليل ظهور الشيب. ولكن، هل هناك أي دليل علمي يدعم هذه الادعاءات؟ دعونا نستعرض الأسباب الحقيقية لظهور الشيب المبكر والفوائد المثبتة لتدليك فروة الرأس.
🔬 أسباب ظهور الشيب المبكر:
العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا كبيرًا في تحديد موعد ظهور الشيب. إذا كان أحد الوالدين أو كلاهما قد عانى من الشيب المبكر، فمن المحتمل أن يظهر لديك أيضًا في سن مبكرة.
نقص فيتامين B12: يُعتبر نقص هذا الفيتامين من الأسباب المحتملة لظهور الشيب المبكر، حيث يؤثر على صحة بصيلات الشعر وإنتاج الميلانين.
أمراض المناعة الذاتية: بعض الأمراض، مثل البهاق والثعلبة، قد تؤدي إلى مهاجمة الجهاز المناعي للخلايا الصبغية في الشعر، مما يسبب فقدان اللون وظهور الشيب.
اضطرابات الغدة الدرقية: الاختلالات في وظائف الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على إنتاج الميلانين، مما يؤدي إلى ظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة.
التدخين: يُعتبر التدخين من العوامل التي تساهم في ظهور الشيب المبكر، حيث يؤثر سلبًا على صحة بصيلات الشعر.
🔬 فوائد تدليك فروة الرأس:
تدليك فروة الرأس بانتظام يمكن أن يقدم العديد من الفوائد الصحية، منها:
تحسين الدورة الدموية: يساعد التدليك على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يعزز من تغذيتها ويقويها.
تقليل التوتر والإجهاد: يساهم التدليك في تخفيف التوتر والقلق، مما قد يساعد في تقليل تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد.
تحفيز نمو الشعر: يمكن أن يساعد التدليك في تحفيز بصيلات الشعر، مما قد يؤدي إلى نمو شعر جديد وأكثر صحة.
ولكن، لا يوجد دليل علمي يثبت أن استخدام شوكة معدنية أو أي أداة معينة لتدليك فروة الرأس يمكن أن يقلل من ظهور الشيب. حتى الآن، لم تُثبت أي دراسات موثوقة فعالية هذه الأساليب في منع أو تقليل الشيب.
للتعامل مع الشيب المبكر، يُنصح بالآتي:
اتباع نظام غذائي متوازن: يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر، مثل فيتامين B12.
التوقف عن التدخين: لما له من تأثير سلبي على صحة الشعر والجسم بشكل عام.
استشارة طبيب مختص: في حال ظهور الشيب المبكر، يمكن للطبيب تقديم النصائح والإرشادات المناسبة بناءً على الحالة الفردية.
في الختام، يجب التأكيد على أن الشيب هو جزء طبيعي من عملية التقدم في العمر، ولا توجد حاليًا طرق مثبتة علميًا لمنعه تمامًا. التركيز على الحفاظ على صحة الشعر والعناية به هو الأفضل لضمان مظهر جميل وصحي.
للمزيد اشترك بقناة دكتور بيرج على التليجرام:
https://t.me/DrBergArabic

بالصوت العربي: طريقة سهلة وغير مكلفة لزيادة كثافة الشعر وقوته:
https://youtu.be/y3Mb5L4jM9g

يمكن لفنجان دافئ من ماء القرنفل بعد وجبة كبيرة أن يساعد في دعم عملية الهضم.
يُستخرج القرنفل من براعم زهور شجرة القرنفل، وقد استُخدم لأكثر من ألفي عام في الطب الصيني لما يُعتقد أنه يمتلك من فوائد علاجية متعددة.
على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو الغازات بعد تناول الطعام، فقد يكون القرنفل مفيدًا. إذ يساعد في تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة، مما يعزز عملية الهضم الصحية وقد يخفف من هذه الأعراض. والإنزيمات الهاضمة هي بروتينات يُنتجها الجسم لتفكيك الطعام إلى جزيئات أصغر، مما يسهل امتصاص العناصر الغذائية في مجرى الدم.
لتحضير ماء القرنفل، اغلي 4 إلى 5 حبات من القرنفل في كوب من الماء، ثم خفّفي الحرارة واتركي المزيج يغلي بلطف لمدة خمس دقائق. غطّي الوعاء أثناء الغليان للحفاظ على الزيوت العطرية من التبخر. بعد ذلك، اتركيه ليبرد لمدة ساعة، ثم أضيفي العسل حسب الرغبة.
لمعرفة فوائد ماء القرنفل الأخرى اليكم الرابط التالي:
https://youtu.be/La3TsVZA05g

فيديو عن شهر رمضان للدكتور بيرج، وأعاده الله عليكم باليُمن والبركات:
https://youtu.be/4NCMF0trXmQ?si=7NkvW0Y5cE1TKU5V