♻️#مدیریت #هیجان و #اصلاح #الگوهای #تفکر می توانند #استرس را به شکل موثری کاهش دهند.

Specific reduction in #cortisol #stress #reactivity after #social but not #attention-based #mental #training

پژوهشگران نوروساینس انستیتو ماکس پلانک 🇩🇪، بیمارستان کودکان آقیا صوفیا 🇬🇷، و دانشگاه علوم پزشکی آتن 🇬🇷 در پژوهشی که به تازگی منتشر شده است دریافتند #تمرینات #ذهنی می توانند ساختارهای #مغز را تغییر داده و استرس های اجتماعی را کاهش دهند.
🔬در این پژوهش #آزمایشی #طولی، 313 داوطلب طی 9 ماه به شیوه های مختلف در پژوهش شرکت نمودند. سطح #استرس توسط #سنجش #کورتیزول و نیز آزمون های کاغذ و مدادی و #مصاحبه سنجیده شد. همچنین میزان فعالیت محور #هیپوتالاموس-هیپوفیز-فوق کلیه (#HPA axis)
📚نتایج نشان دادند:
1. تمرینات سه ماهه #ذهن_آگاهی به تنهایی منجر به کاهش استرس نمی شوند.
2. مداخلات #اصلاح #پردازش #هیجانی 32 تا 36 درصد استرس افراد را کاهش می دهند.
3. ترکیب مداخلات اصلاح پردازش هیجانی با تمرینات ذهن آگاهی منجر به کاهش 48 درصدی استرس می شود.
4. تمرینات #اصلاح #الگوی #تفکر 31 تا 39 درصد منجر به کاهش استرس در افراد می شوند.
5. ترکیب مداخلات اصلاح الگو تفکر و ذهن آگاهی منجر به 48 تا 51 درصد کاهش استرس خواهد شد.
6. میزان تاثیر مداخلات اصلاح پردازش هیجانی و اصلاح الگوهای تفکر به یک اندازه منجر به کاهش استرس در افراد می شوند و در صورت ترکیب آنها با تمرینات ذهن آگاهی می توان بازدهی این روش ها را افزایش داد.

🔆نتایج این پژوهش نشانگر روش هایی ساده، ارزان، موثر و پایدار جهت کاهش استرس فردی و اجتماعی هستند که قابلیت بکارگیری در محیط های عادی و آکادمیک را دارند.

Abstract
#Psychosocial #stress is a #public #health burden in #modern #societies. #Chronic #stress–induced #disease processes are, in large part, mediated via the activation of the #hypothalamic-pituitary-adrenal (#HPA) #axis and the #sympathetic-adrenal-medullary system. We asked whether the contemplative mental training of different practice types targeting #attentional, #socio-affective (for example, compassion), or #socio-cognitive abilities (for example, perspective-taking) in the context of a 9-month #longitudinal training study offers an #effective means for #psychosocial #stress #reduction. Using a #multimethod approach including #subjective, #endocrine, #autonomic, and #immune markers and testing 313 participants in a #standardized psychosocial #laboratory #stressor, we show that all three practice types markedly reduced self-reported stress reactivity in healthy participants. However, only the training of #intersubjective skills via socio-affective and socio-cognitive routes attenuated the physiological stress response, specifically the #secretion of the HPA axis end-product #cortisol, by up to 51%. The assessed autonomic and innate immune markers were not influenced by any practice type. Mental training focused on #present-moment #attention and #interoceptive #awareness as implemented in many #mindfulness-based intervention programs was thus limited to stress reduction on the level of #self-report. However, its effectiveness was equal to that of intersubjective practice types in boosting the association between subjective and endocrine stress markers. Our results reveal a broadly accessible #low-cost approach to acquiring #psychosocial #stress #resilience. Short daily intersubjective practice may be a promising method for minimizing the incidence of chronic social stress–related disease, thereby reducing individual suffering and relieving a substantial financial burden on society.

لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://advances.sciencemag.org/content/3/10/e1700495

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).


📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani

♻️#هیجان و #بویایی: #آلکسی_تیمیا منجر به تغییر در #پردازش بویایی می شود.

#Alexithymia and #emotional #reactions to #odors

پژوهش های محققان نورساینس مرکز نوروساینس تریسته 🇮🇹، دانشگاه گراتز 🇦🇹، و دانشگاه رم 🇮🇹 مشخص ساخته است که پردازش های هیجانی تاثیر بسیار زیادی بر نحوه بویایی و واکنش افراد به بوهای مختلف دارند.
🔬در این پژوهش که بر 502 نفر داوطلب سالم انجام شد، افراد حسب نمرات آلکسی تیمیا به سه گروه آلکسی تیمیای شدید (HA)، آلکسی تیمیای متوسط (MA)، و آلکسی تیمیای خفیف (LA) تقسیم شدند. برای بویایی، افراد مورد ارزیابی توسط آزمون های اختصاصی بویایی قرار گرفتند. همچنین، شاخص های مختلف #شناختی، #روانی، و #فیزیولوژیک داوطلبان نیز سنجیده شد.
📚نتایج نشان دادند که افراد دارای آلکسی تیمیا در واکنش به #بو پاسخ های متفاوتی از افراد #غیرآلکسیتیمیک دارند. همچنین، مولفه های مختلف آلکسی تیمیا با ابعاد مختلفی از عملکرد بویایی، پاسخ های روانی-فیزولوژیک به #بوها، و زمان واکنش (#RT) در #آزمونهای #بوسنجی در ارتباطند.

Abstract
#Alexithymia is a #psychological #construct characterized by #deficits in #processing #emotional #stimuli. However, little is known about the processing of #odours in alexithymia, even though there is extensive proof that emotion and #olfaction are closely linked. The present study is aimed at investigating how #alexithymic individuals process emotions conveyed by odors. Emotional responses to unpleasant, neutral odors and clean air were collected through self-report ratings and psychophysiological measures in a sample of 62 healthy participants with high (HA), medium (MA) and low (LA) levels of alexithymia. Moreover, participants performed tests on odors #identification and #threshold and completed questionnaires assessing olfactory #imagery and #awareness. Two main results have been found: first, HA and MA groups showed altered #physiological responses to odors, compared to LA, while no differences among the groups were observed in odor ratings; and second, #affective and #cognitive alexithymia components were differently associated with the performance on olfactory tests, #skin #conductance response to odors, #reaction #times in the rating task, and scores on olfactory questionnaires. We conclude that alexithymia is characterized by altered physiological reactions to olfactory stimuli; moreover, we stress the importance of evaluating the different alexithymia components since they affect emotional stimuli processing in different ways.

لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://neurosciencenews.com/alexithymia-olfaction-emotion-7826/


✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).


📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani

♻️تاثیر #روابط #بین‌فردی بر #خستگی #مزمن

You make me tired: An #experimental test of the role of #interpersonal #operant #conditioning in #fatigue

پژوهشگران دانشگاه ماستریخت🇳🇱، در گزارش پژوهشی که به تازگی منتشر شده است به بررسی تاثیر #شرطی‌سازی #عامل خستگی در #محیط های #اجتماعی پرداختند.

🔬در این پژوهش #آزمایشی، 44 نفر داوطلب در دو گروه بررسی شدند: گروه آزمایش هنگام انجام #تکالیف (#حافظه #کاری) به محض افزایش خستگی #پاداش دریافت می کردند و به محض کاهش خستگی عدم تایید. گروه کنترل هیچ #فیدبکی دریافت نکرد.

📚نتایج نشان دادند:
1️⃣ خستگی و افت کارکردهای شناختی بشدت تحت تاثیر بازخوردهای محیط اجتماعی هستند.

2️⃣ پاداش‌ها و #تنبیه/تقویت منفی فراتر از #انگیزه های #فردی در خستگی و تداوم تکلیف افراد تاثیر دارند.

3️⃣ خستگی مزمن بیش از آنکه حاصل عملکرد واقعی فرد باشد، ناشی از بازخوردهای عملکردی وی در محیط اجتماعی است و می توان با #شرطی‌سازی #کنشگر در سطح خستگی افراد تغییرات معناداری بوجود آورد.

Highlights

🔑The #etiology of #chronic #fatigue remains largely unknown.

🔑#Operant #conditioning of #fatigue reporting by the social environment is investigated.

🔑#Social #reinforcement led to more fatigue (+worse #performance) during #cognitive #effort.

🔑Effect occurred independently of #conscious #awareness.

🔑Operant conditioning may strengthen #fatigue #complaints, contributing to #chronicity.


لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/j.brat.2018.01.006

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani