♻️#مدیریت #هیجان و #اصلاح #الگوهای #تفکر می توانند #استرس را به شکل موثری کاهش دهند.

Specific reduction in #cortisol #stress #reactivity after #social but not #attention-based #mental #training

پژوهشگران نوروساینس انستیتو ماکس پلانک 🇩🇪، بیمارستان کودکان آقیا صوفیا 🇬🇷، و دانشگاه علوم پزشکی آتن 🇬🇷 در پژوهشی که به تازگی منتشر شده است دریافتند #تمرینات #ذهنی می توانند ساختارهای #مغز را تغییر داده و استرس های اجتماعی را کاهش دهند.
🔬در این پژوهش #آزمایشی #طولی، 313 داوطلب طی 9 ماه به شیوه های مختلف در پژوهش شرکت نمودند. سطح #استرس توسط #سنجش #کورتیزول و نیز آزمون های کاغذ و مدادی و #مصاحبه سنجیده شد. همچنین میزان فعالیت محور #هیپوتالاموس-هیپوفیز-فوق کلیه (#HPA axis)
📚نتایج نشان دادند:
1. تمرینات سه ماهه #ذهن_آگاهی به تنهایی منجر به کاهش استرس نمی شوند.
2. مداخلات #اصلاح #پردازش #هیجانی 32 تا 36 درصد استرس افراد را کاهش می دهند.
3. ترکیب مداخلات اصلاح پردازش هیجانی با تمرینات ذهن آگاهی منجر به کاهش 48 درصدی استرس می شود.
4. تمرینات #اصلاح #الگوی #تفکر 31 تا 39 درصد منجر به کاهش استرس در افراد می شوند.
5. ترکیب مداخلات اصلاح الگو تفکر و ذهن آگاهی منجر به 48 تا 51 درصد کاهش استرس خواهد شد.
6. میزان تاثیر مداخلات اصلاح پردازش هیجانی و اصلاح الگوهای تفکر به یک اندازه منجر به کاهش استرس در افراد می شوند و در صورت ترکیب آنها با تمرینات ذهن آگاهی می توان بازدهی این روش ها را افزایش داد.

🔆نتایج این پژوهش نشانگر روش هایی ساده، ارزان، موثر و پایدار جهت کاهش استرس فردی و اجتماعی هستند که قابلیت بکارگیری در محیط های عادی و آکادمیک را دارند.

Abstract
#Psychosocial #stress is a #public #health burden in #modern #societies. #Chronic #stress–induced #disease processes are, in large part, mediated via the activation of the #hypothalamic-pituitary-adrenal (#HPA) #axis and the #sympathetic-adrenal-medullary system. We asked whether the contemplative mental training of different practice types targeting #attentional, #socio-affective (for example, compassion), or #socio-cognitive abilities (for example, perspective-taking) in the context of a 9-month #longitudinal training study offers an #effective means for #psychosocial #stress #reduction. Using a #multimethod approach including #subjective, #endocrine, #autonomic, and #immune markers and testing 313 participants in a #standardized psychosocial #laboratory #stressor, we show that all three practice types markedly reduced self-reported stress reactivity in healthy participants. However, only the training of #intersubjective skills via socio-affective and socio-cognitive routes attenuated the physiological stress response, specifically the #secretion of the HPA axis end-product #cortisol, by up to 51%. The assessed autonomic and innate immune markers were not influenced by any practice type. Mental training focused on #present-moment #attention and #interoceptive #awareness as implemented in many #mindfulness-based intervention programs was thus limited to stress reduction on the level of #self-report. However, its effectiveness was equal to that of intersubjective practice types in boosting the association between subjective and endocrine stress markers. Our results reveal a broadly accessible #low-cost approach to acquiring #psychosocial #stress #resilience. Short daily intersubjective practice may be a promising method for minimizing the incidence of chronic social stress–related disease, thereby reducing individual suffering and relieving a substantial financial burden on society.

لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://advances.sciencemag.org/content/3/10/e1700495

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).


📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani

♻️تاثیر #کارآزاد (#خوداشتغالی) بر #رضایت #شغلی

#Self-employment and #satisfaction with #life, #work, and #leisure

پژوهشگران دانشگاه لایدن 🇳🇱 و دانشگاه اراسموس روتردام 🇳🇱 در گزارش پژوهشی که به تازگی منتظر شده است به بررسی تاثیرات خوداشتغالی بر #کیفیت زندگی #خصوصی و شغلی افراد پرداختند.

🔬این پژوهش طولی که مشتمل بر داده های #اجتماعی-اقتصادی 29 ساله جمعیت #شاغلان 18 تا 65 ساله #آلمان در زمینه وضعیت خوداشتغالی، رضایت از زندگی، رضایت شغلی، و رضایت از اوقات فراغت بود. افراد #بیکار، افراد #غیرشاغل و افراد جویای شغل از تحلیل ها مستثنی شدند.

📊نتایج نشان دادند:
1️⃣تغییر وضعیت شغلی از کارمندی به خوداشتغالی رضایت شغلی را افزایش می دهد.

2️⃣رضایت از زندگی کارمندان با افراد خوداشتغال تفاوتی ندارد.

3️⃣رضایت از اوقات فراغت در کارمندان بیش از افراد خوداشتغال است.


Highlights
🔑#Longitudinal data (1984–2012) from the #German #Socio-Economic #Panel are used.
🔑#Wellbeing consequences of a switch from paid work to self-employment are analyzed.
🔑Switching to self-employment does not lead to changes in #life #satisfaction.
🔑Increases in #work #satisfaction (up to 5 years after switching) are observed.
🔑Switching leads to large and persistent decreases in #leisure #satisfaction.

لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
http://dx.doi.org/10.1016/j.joep.2017.12.001

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

♻️شاخص‌های #اجتماعی‌اقتصادی دخیل در #تغذیه از #جوانی تا #سالمندی

#Socio-economic indicators and #diet #quality in an #older population

پژوهشگران دانشگاه اراموس🇳🇱، دانشگاه لایدن🇳🇱، و دانشگاه شفیلد🇬🇧 در پژوهشی در یک پژوهش طولی به بررسی تاثیر شاخص های مختلف #اجتماعی و #اقتصادی در #رژیم‌غذایی افراد پرداختند.

🔬در این پژوهش #طولی و #مقطعی، 5434 نفر مورد ارزیابی قرار گرفتند و شاخص‌های مختلف اجتماعی‌اقتصادی، وضعیت مصرف #دخانیات، وضعیت فعالیت و توانمندی #جسمانی، و مولفه‌های مختلف تغذیه‌ای به فاصله 20 سال مورد تحلیل واقع شدند.

📊نتایج نشان دادند:
1️⃣سطح #تحصیلات عامل مهمی برای تنظیم رژیم غذایی و پیگیری استانداردهای درست تغذیه است. این رابطه تا سالمندی به شکل مستقیم حفظ می شود.

2️⃣در دوران سالمندی، درآمد ارتباط معکوسی با میزان رعایت رژیم غذایی مناسب دارد.

3️⃣وضعیت و پایگاه شغلی، ارتباط خاصی با میزان رعایت رژیم غذایی مناسب و درست ندارد.

4️⃣بنظر می رسد #آموزش مداوم و پیوسته نقش بسیار مهمی در در رعایت رژیم غذایی و #رفتارهای درست تغذیه‌ای دارد که تا سالمندی نیز آثار آن پایدار خواهد بود.

Highlights
🔑In our #Dutch elderly cohort, a high level of #education was the most pronounced #socio-economic indicator of high diet quality at baseline and at 20-year follow-up.
🔑Higher #income was associated with lower diet quality at follow-up.
🔑#Occupational status was not associated with diet quality at baseline or at follow-up.
🔑Different socio-economic factors influence diet quality in different ways.

لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.10.010

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

🔹 معنویت در سرای سالمندان

🔹 پژوهشگران دانشگاه سانتو توماس فیلیپین به بررسی وضعیت معنویت در سرای سالمندان و تاثیرات آن بر ابعاد مختلف زندگی سالمندان بستری در این مراکز پرداختند.

نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇
https://ipbses.com/elderly-institutionalization-spirituality



#سرای_سالمندان #مراکز_نگهداری_سالمندان #آلزایمر #معنویت #مذهبی_بودن #مناسک_مذهبی #اعمال_مذهبی #کیفیت_زندگی #روابط_بین‌فردی #روابط_اجتماعی #تعاملات_اجتماعی #ارتباط_موثر #رضایت_از_زندگی
#Community_dwelling_older_adults #Institutionalized_older_adults #Socio_demographics #Spirituality #Quality_of_life
#دکترامیرمحمدشهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی

#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences #IPBSES
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃