♻️#وقفه #تنفسی #خواب (#OSA) #اطفال منجر به کاهش #حجم #مغز و آسیب های جبران ناپذیر می شود.
Reduced #Regional #Grey #Matter #Volumes in #Pediatric #Obstructive #Sleep #Apnea
در پژوهش متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه #شیکاگو 🇺🇸 بر کودکان 7 تا 11 ساله دارای #وقفه_نفسی_خواب (#OSA) و مقایسه آنها با کودکانی نظیر که دارای #خواب بهنجار بودند، مشخص شد وقفه تنفسی خواب (OSA) بشدت ضخامت #ماده_خاکستری #کرتکس مغز را کاهش می دهد و #نورون های دخیل در #پردازش های #شناختی، #حرکت، #حافظه، #تصمیم_گیری، #هیجان، #تکلم، #ادارک، و #خود-کنترلی را در نواحی مختلف مغز تخریب می نماید.
🔆وقفه تنفسی خواب (OSA) که بصورت خروپف و یا قطع تنفس حین خواب مشاهده می شود، افزون بر مخاطرات جانی، منجر به آسیب های جدی به توانمندی های شناختی و مغزی افراد می شود. بر اساس مدل های حیوانی و نیز #MRI مغز #بزرگسالان، مشخص شده است که نواحی متعددی در مغز دچار #تباهی #عصبی می شوند که غیر قابل بازگشت است. در پژوهش حاضر به بررسی ضخامت ماده خاکستری مغز در 16 کودک دارای OSA پرداخته شد که میانگین سنی 8 سال داشتند و تصاویر مغزی MRI آنها با 200 کودک عادی بدون OSA مقایسه شد.
🔬نتایج نشان دادند در کودکان دارای OSA کاهش ضخامت معناداری در ماده خاکستری کرتکس مغز در نواحی فوقانی #پیشانی و #پیش_پیشانی، و نواحی فوقانی و جانبی #آهیانه ای مشاهده می شود. سایر بخش های آسیب دیده شامل #ساقه مغز، #کرتکس #بطنی میانی پیش پیشانی و بخش فوقانی لوب #گیجگاهی هستند که بیش از همه در #نیمکره چپ آسیب دیده اند.
🔍بر این اساس، مشخصاً آسیب های OSA در بخش های مرتبط با پردازش های شناختی و کارکردهای #خلقی است، حتی اگر در ظاهر مستقل از نقایص شناختی باشند. با توجه به اینکه مشخص نیست از چه زمانی OSA در مشارکت کنندگان در پژوهش شروع شده است، علت دقیق این آسیب ها و نیز رابطه علّی بین OSA و این آسیب های هنوز به قطع مشخص نشده است.
Abstract
#Pediatric #OSA is associated with #cognitive risk. Since adult OSA manifests #MRI evidence of brain injury, and #animal models lead to #regional #neuronal losses, pediatric OSA patients may also be affected. We assessed the presence of neuronal #injury, measured as regional grey matter volume, in 16 OSA children (8 male, 8.1 ± 2.2 years, AHI:11.1 ± 5.9 events/hr), and 200 control subjects (84 male, 8.2 ± 2.0 years), 191 of whom were from the NIH-Pediatric MRI database. High resolution #T1-weighted whole-brain images were assessed between groups with #voxel-based #morphometry, using #ANCOVA (covariates, age and gender; family-wise error correction, P < 0.01). Significant grey matter volume reductions appeared in OSA throughout areas of the superior #frontal and #prefrontal, and superior and lateral #parietal cortices. Other affected sites included the #brainstem, #ventral medial #prefrontal cortex, and superior #temporal lobe, mostly on the #left side. Thus, pediatric OSA subjects show extensive #regionally-demarcated grey matter volume reductions in areas that #control #cognition and #mood functions, even if such losses are apparently independent of #cognitive #deficits. Since OSA disease duration in our subjects is unknown, these findings may result from either delayed neuronal development, neuronal damaging processes, or a combination thereof, and could either reflect #neuronal #atrophy or reductions in #cellular #volume (neurons and glia).
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://www.nature.com/articles/srep44566
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
Reduced #Regional #Grey #Matter #Volumes in #Pediatric #Obstructive #Sleep #Apnea
در پژوهش متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه #شیکاگو 🇺🇸 بر کودکان 7 تا 11 ساله دارای #وقفه_نفسی_خواب (#OSA) و مقایسه آنها با کودکانی نظیر که دارای #خواب بهنجار بودند، مشخص شد وقفه تنفسی خواب (OSA) بشدت ضخامت #ماده_خاکستری #کرتکس مغز را کاهش می دهد و #نورون های دخیل در #پردازش های #شناختی، #حرکت، #حافظه، #تصمیم_گیری، #هیجان، #تکلم، #ادارک، و #خود-کنترلی را در نواحی مختلف مغز تخریب می نماید.
🔆وقفه تنفسی خواب (OSA) که بصورت خروپف و یا قطع تنفس حین خواب مشاهده می شود، افزون بر مخاطرات جانی، منجر به آسیب های جدی به توانمندی های شناختی و مغزی افراد می شود. بر اساس مدل های حیوانی و نیز #MRI مغز #بزرگسالان، مشخص شده است که نواحی متعددی در مغز دچار #تباهی #عصبی می شوند که غیر قابل بازگشت است. در پژوهش حاضر به بررسی ضخامت ماده خاکستری مغز در 16 کودک دارای OSA پرداخته شد که میانگین سنی 8 سال داشتند و تصاویر مغزی MRI آنها با 200 کودک عادی بدون OSA مقایسه شد.
🔬نتایج نشان دادند در کودکان دارای OSA کاهش ضخامت معناداری در ماده خاکستری کرتکس مغز در نواحی فوقانی #پیشانی و #پیش_پیشانی، و نواحی فوقانی و جانبی #آهیانه ای مشاهده می شود. سایر بخش های آسیب دیده شامل #ساقه مغز، #کرتکس #بطنی میانی پیش پیشانی و بخش فوقانی لوب #گیجگاهی هستند که بیش از همه در #نیمکره چپ آسیب دیده اند.
🔍بر این اساس، مشخصاً آسیب های OSA در بخش های مرتبط با پردازش های شناختی و کارکردهای #خلقی است، حتی اگر در ظاهر مستقل از نقایص شناختی باشند. با توجه به اینکه مشخص نیست از چه زمانی OSA در مشارکت کنندگان در پژوهش شروع شده است، علت دقیق این آسیب ها و نیز رابطه علّی بین OSA و این آسیب های هنوز به قطع مشخص نشده است.
Abstract
#Pediatric #OSA is associated with #cognitive risk. Since adult OSA manifests #MRI evidence of brain injury, and #animal models lead to #regional #neuronal losses, pediatric OSA patients may also be affected. We assessed the presence of neuronal #injury, measured as regional grey matter volume, in 16 OSA children (8 male, 8.1 ± 2.2 years, AHI:11.1 ± 5.9 events/hr), and 200 control subjects (84 male, 8.2 ± 2.0 years), 191 of whom were from the NIH-Pediatric MRI database. High resolution #T1-weighted whole-brain images were assessed between groups with #voxel-based #morphometry, using #ANCOVA (covariates, age and gender; family-wise error correction, P < 0.01). Significant grey matter volume reductions appeared in OSA throughout areas of the superior #frontal and #prefrontal, and superior and lateral #parietal cortices. Other affected sites included the #brainstem, #ventral medial #prefrontal cortex, and superior #temporal lobe, mostly on the #left side. Thus, pediatric OSA subjects show extensive #regionally-demarcated grey matter volume reductions in areas that #control #cognition and #mood functions, even if such losses are apparently independent of #cognitive #deficits. Since OSA disease duration in our subjects is unknown, these findings may result from either delayed neuronal development, neuronal damaging processes, or a combination thereof, and could either reflect #neuronal #atrophy or reductions in #cellular #volume (neurons and glia).
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://www.nature.com/articles/srep44566
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
Nature
Reduced Regional Grey Matter Volumes in Pediatric Obstructive Sleep Apnea
Scientific Reports - Reduced Regional Grey Matter Volumes in Pediatric Obstructive Sleep Apnea
♻️#بوییدن #رزماری در #تقویت #حافظه #کودکان موثر است.
#Smell of #Rosemary Can Aid #Children’s #Working #Memory
پژوهشگران دانشگاه نورث آمبریا 🇬🇧 در پژوهشی که به تازگی گزارش آ« منتشر شده است دریافتند بوییدن عصاره ماده موثره روغن رزماری در تقویت #حافظه #فعال (#کاری) کودکان تاثیر بسزایی دارد.
⚜️این پژوهشگران در تحقیقات پیشین خود دریافته بودند که بوییدن اسانس روغنی طبیعی رزماری در #بزرگسالان منجر به بهبود #توانمندی های #عصب-روانشناختی و #شناختی می شود.
🔬در پژوهش حاضر 40 کودک سنین 10-11 سال در کلاس درس با/بدون اسانس رزماری مورد ارزیابی های عصب-روانشناختی قرار گرفتند. نتایج نشان دادند که کودکانی که در کلاس با #رایحه #طبیعی #رزماری مورد ارزیابی قرار گرفتند، عملکردی به مراتب بهتر از کودکان دیگر داشتند. هنوز مکانیزم عمل و محل اثر اسانس طبیعی رزماری در #مغز مشخص نیست و فاز بعدی پژوهش های این دسته از محققان برای شناسایی این موارد است.
⚠️حافظه کاری (فعال) مهمترین بخش در #یادگیری های رسمی و آموزشی است، بطوری که مهمترین شاخص و مولفه پیشرفت تحصیلی افراد در ارزیابی های عصب-روانشناختی، سطح فعالیت و عملکرد حافظه فعال (کاری) آنهاست. بر این اساس، پژوهشگران پیشنهاد کرده اند در محیط های کلاسی و آموزشی رسمی و غیر رسمی از گیاه و یا عصاری طبیعی رزماری برای افزایش توانمندی های اجرایی شناختی کودکان و نوجوانان استفاده شود.
🔆این پژوهش امروز (4 می 2017) در کنفرانس سالانه انجمن روانشناسی بریتانیا ارائه شد.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://beta.bps.org.uk/
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
#Smell of #Rosemary Can Aid #Children’s #Working #Memory
پژوهشگران دانشگاه نورث آمبریا 🇬🇧 در پژوهشی که به تازگی گزارش آ« منتشر شده است دریافتند بوییدن عصاره ماده موثره روغن رزماری در تقویت #حافظه #فعال (#کاری) کودکان تاثیر بسزایی دارد.
⚜️این پژوهشگران در تحقیقات پیشین خود دریافته بودند که بوییدن اسانس روغنی طبیعی رزماری در #بزرگسالان منجر به بهبود #توانمندی های #عصب-روانشناختی و #شناختی می شود.
🔬در پژوهش حاضر 40 کودک سنین 10-11 سال در کلاس درس با/بدون اسانس رزماری مورد ارزیابی های عصب-روانشناختی قرار گرفتند. نتایج نشان دادند که کودکانی که در کلاس با #رایحه #طبیعی #رزماری مورد ارزیابی قرار گرفتند، عملکردی به مراتب بهتر از کودکان دیگر داشتند. هنوز مکانیزم عمل و محل اثر اسانس طبیعی رزماری در #مغز مشخص نیست و فاز بعدی پژوهش های این دسته از محققان برای شناسایی این موارد است.
⚠️حافظه کاری (فعال) مهمترین بخش در #یادگیری های رسمی و آموزشی است، بطوری که مهمترین شاخص و مولفه پیشرفت تحصیلی افراد در ارزیابی های عصب-روانشناختی، سطح فعالیت و عملکرد حافظه فعال (کاری) آنهاست. بر این اساس، پژوهشگران پیشنهاد کرده اند در محیط های کلاسی و آموزشی رسمی و غیر رسمی از گیاه و یا عصاری طبیعی رزماری برای افزایش توانمندی های اجرایی شناختی کودکان و نوجوانان استفاده شود.
🔆این پژوهش امروز (4 می 2017) در کنفرانس سالانه انجمن روانشناسی بریتانیا ارائه شد.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
http://beta.bps.org.uk/
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
♻️#مالتیپل #اسکلروسیس در #کودکان و #نوجوانان: از شناسایی تا مدیریت و درمان
#Pediatric #Multiple #Sclerosis: From #Recognition to #Practical #Clinical Management
پژوهشگران نورولوژی دانشگاه تگزاس🇺🇸 در نوشتاری که به تازگی منتشر شده است، به تشریح فرآیندهای MS در کودکان و نوجوانان از بروز و تشخیص تا مدیریت و درمان پرداخته اند:
1️⃣یکی از مسایل مورد توجه در #اسکلروزمالتیپل موارد بروز زیر 18 سال است که تقریباً بین 5-10درصد موارد MS را شامل می شود.
2️⃣عوامل خطرساز #تصلب #چندگانه #کودک و #نوجوان مشابه با #بزرگسالان و شامل کمبود #ویتامین #D، سابقه مواجهه با #ویروس #اپشتاین-بار، و #استعمال/مواجهه با #دود #تنباکو است.
3️⃣مواردی که لازم است در #تشخیص #افتراقی #MS مورد توجه قرار بگیرند شامل #تاخیرهای #رشدی، دوره #پیشرونده، آسیب های #مغز و #جمجمه، آسیبهای #تک_کانونی، و وقوع پیش از #بلوغ هستند.
4️⃣در کودکان دارای MS مدت زمان بیشتری طول می کشد تا به #ناتوانی های معنادار برسند، اما در مقایسه با بزرگسالان دارای MS، در سنین پایین تری دچار ناتوانی می شوند.
5️⃣انتخاب درمان در کودکان و نوجوانان دارای MS باید متمرکز بر #شکایت های بیمار، #ایمنی، و تاثیر روشهای درمانی بر #رشد دستگاه #اعصاب مرکزی (#CNS) و دستگاه ایمنی باشند.
KEY POINTS
🔑Pediatric multiple sclerosis (MS) (before age 18) makes up approximately 5% to 10% of MS.
🔑Risks factors for pediatric MS are similar to those of adults, and include vitamin D deficiency, history of Epstein-Barr virus exposure, obesity, and exposure to cigarette smoke.
🔑Characteristics that argue against a diagnosis of MS include history of developmental delay, progressive course, encephalopathy, monofocal lesion, and prepubertal onset.
🔑Children with MS take longer to acquire significant disability but arrive at significant disability at a chronologically younger age compared with adults with MS.
🔑Selection of disease-modifying therapies should focus on compliance, safety, and impact of therapies on a developing central nervous system and immune system.
لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/j.ncl.2017.08.005
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
#Pediatric #Multiple #Sclerosis: From #Recognition to #Practical #Clinical Management
پژوهشگران نورولوژی دانشگاه تگزاس🇺🇸 در نوشتاری که به تازگی منتشر شده است، به تشریح فرآیندهای MS در کودکان و نوجوانان از بروز و تشخیص تا مدیریت و درمان پرداخته اند:
1️⃣یکی از مسایل مورد توجه در #اسکلروزمالتیپل موارد بروز زیر 18 سال است که تقریباً بین 5-10درصد موارد MS را شامل می شود.
2️⃣عوامل خطرساز #تصلب #چندگانه #کودک و #نوجوان مشابه با #بزرگسالان و شامل کمبود #ویتامین #D، سابقه مواجهه با #ویروس #اپشتاین-بار، و #استعمال/مواجهه با #دود #تنباکو است.
3️⃣مواردی که لازم است در #تشخیص #افتراقی #MS مورد توجه قرار بگیرند شامل #تاخیرهای #رشدی، دوره #پیشرونده، آسیب های #مغز و #جمجمه، آسیبهای #تک_کانونی، و وقوع پیش از #بلوغ هستند.
4️⃣در کودکان دارای MS مدت زمان بیشتری طول می کشد تا به #ناتوانی های معنادار برسند، اما در مقایسه با بزرگسالان دارای MS، در سنین پایین تری دچار ناتوانی می شوند.
5️⃣انتخاب درمان در کودکان و نوجوانان دارای MS باید متمرکز بر #شکایت های بیمار، #ایمنی، و تاثیر روشهای درمانی بر #رشد دستگاه #اعصاب مرکزی (#CNS) و دستگاه ایمنی باشند.
KEY POINTS
🔑Pediatric multiple sclerosis (MS) (before age 18) makes up approximately 5% to 10% of MS.
🔑Risks factors for pediatric MS are similar to those of adults, and include vitamin D deficiency, history of Epstein-Barr virus exposure, obesity, and exposure to cigarette smoke.
🔑Characteristics that argue against a diagnosis of MS include history of developmental delay, progressive course, encephalopathy, monofocal lesion, and prepubertal onset.
🔑Children with MS take longer to acquire significant disability but arrive at significant disability at a chronologically younger age compared with adults with MS.
🔑Selection of disease-modifying therapies should focus on compliance, safety, and impact of therapies on a developing central nervous system and immune system.
لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/j.ncl.2017.08.005
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
♻️روشهای #نوروتراپی جدید برای #اختلال #بیش‌فعالی/نقص توجه (#ADHD) #بزرگسالان
👇🏻ادامه مطلب در ...👇🏻
https://ipbses.com/adhd-qeeg/
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani
👇🏻ادامه مطلب در ...👇🏻
https://ipbses.com/adhd-qeeg/
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani
Telegram
دکتر امیر محمد شهسوارانی
☎️هماهنگی وقت مشاوره/برگزاری کارگاه: +989057962633
🌐 https://www.ipbses.com/
http://bit.ly/IPBSES-Institue
باهم در اوج 🦅
🌐 https://www.ipbses.com/
http://bit.ly/IPBSES-Institue
باهم در اوج 🦅
♻️ تقویت #یادگیری و #حافظه #حرکتی #بزرگسالان در #خواب: شیوه های افزایش راندمان #ورزشکاران
👇🏻ادامه مطلب👇🏻
https://ipbses.com/motor-memory-sleep-spindles/
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani
INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue
👇🏻ادامه مطلب👇🏻
https://ipbses.com/motor-memory-sleep-spindles/
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani
INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue
IPBSES
تحکیم حافظه حرکتی در خواب در دوران بزرگسالی - IPBSES - روانشناسی -
روانشناسی - پژوهشگران دانشگاه مونترال، مک گیل، اتاوا کانادا وسوربون فرانسه به بررسی مبنای مغزی و عصبی تحکیم حافظه حرکتی در خواب افراد بزرگسال پرداختند.
🔹 صرع در بزرگسالان: شیوع، بروز و درمان
🔹 پژوهشگران دانشگاه SEIN، و دانشگاه لایدن هلند، دانشگاه UCL انگلستان، دانشگاه RWTH آخن آلمان، دانشگاه ملبورن، و دانشگاه موناش استرالیا در یک پژوهش مروری مشترک به بررسی وضعیت شیوع، بروز، و روشهای درمانی صرع در بزرگسالان پرداختند.
نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇
https://ipbses.com/epilepsy-adult
#صرع #تکنیک‌های_تنظیم_عصبی #اپی‌ژنتیک #صرع_کانونی_مقاوم_به_دارو #جراحی_صرع #تشنج #حمله_صرعی #داروهای_ضدصرع #ضدتشنج #بزرگسالان
#neuromodulation_techniques
#epigenetic #pharmacogenomics #drug_resistant_focal_epilepsy
#دکترامیرمحمد_شهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
🔹 پژوهشگران دانشگاه SEIN، و دانشگاه لایدن هلند، دانشگاه UCL انگلستان، دانشگاه RWTH آخن آلمان، دانشگاه ملبورن، و دانشگاه موناش استرالیا در یک پژوهش مروری مشترک به بررسی وضعیت شیوع، بروز، و روشهای درمانی صرع در بزرگسالان پرداختند.
نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇
https://ipbses.com/epilepsy-adult
#صرع #تکنیک‌های_تنظیم_عصبی #اپی‌ژنتیک #صرع_کانونی_مقاوم_به_دارو #جراحی_صرع #تشنج #حمله_صرعی #داروهای_ضدصرع #ضدتشنج #بزرگسالان
#neuromodulation_techniques
#epigenetic #pharmacogenomics #drug_resistant_focal_epilepsy
#دکترامیرمحمد_شهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
#هورمون #اکسی_توسین عامل شکل گیری #رشد #عصبی در مغز #بزرگسالان
#هورمون_عشق
#هورمون_نوعدوستی
لینک مقاله برای مطالعه👇🏼👇🏼
https://www.ipbses.com/faq/postid/76/
#هورمون_عشق
#هورمون_نوعدوستی
لینک مقاله برای مطالعه👇🏼👇🏼
https://www.ipbses.com/faq/postid/76/
اصول #برنامه_ریزی_تمرینات_ورزشی #بزرگسالان
#علم_تمرین
لینک مطالعه و دانلود مقاله 📚👇🏼
https://www.ipbses.com/faq/postid/326/
#علم_تمرین
لینک مطالعه و دانلود مقاله 📚👇🏼
#برنامه_تمرینات_ورزشی ساده روزانه #تمام_بدن برای سلامتی #بزرگسالان
#fullBodyExercise
لینک مطالعه و دانلود مقاله 📚👇🏼
https://www.ipbses.com/faq/postid/328/
#fullBodyExercise
لینک مطالعه و دانلود مقاله 📚👇🏼