♻️کابرد #ذهن‌آگاهی در افزایش #ورزش و #تغذیه سالم نوجوانان

Integrating #mindfulness #training in school health #education to promote #healthy #behaviors in #adolescents

پژوهشگران دانشگاه براون 🇺🇸 و دانشگاه ماساچوستس 🇺🇸 در پژوهشی که گزارش آن به تازگی منتشر شده است، به بررسی مداخلات روانشناختی ذهن‌آگاهی در افزایش فعالیت‌های ورزشی و رعایت #رژیم‌های درست غذایی توسط نوجوانان پرداختند.

🔬این پژوهش آزمایشی که 53 دانش آموزش داوطلب در آن شرکت کردند، در دو دبیرستان صورت گرفت. دانش آموزان به مدت 8 هفته متوالی، هر هفته یک جلسه 45 دقیقه ای آموزش ذهن آگاهی دریافت کردند. شاخص‌های بدنی سلامت و تغذیه و میزان فعالیت‌های ورزشی آنها پیش و پس از دوره و نیز 6 ماه بعد از اتمام دوره ارزیابی شد.

📚نتایج نشان دادند:
1️⃣آموزش ذهن آگاهی بر بهبود و افزایش فعالیت‌های جسمانی و ورزشی #دختران و #پسران تاثیر مثبتی دارد.

2️⃣آموزش ذهن آگاهی تاثیر معناداری بر بهبود عادت‌های غذایی دختران و پسران نوجوان ندارد.

3️⃣آموزش‌‌های ورزشی نقش مهمی در افزایش فعالیت‌های بدنی و سلامت دختران و پسران نوجوان دارد.

4️⃣ترکیب آموزش ذهن آگاهی با فعالیت‌های ورزشی در نوجوانان دختر و پسر سبب بهبود عملکرد ورزشی آنها بویژه در ورزش‌های رزمی خواهد شد.


لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2018.01.009

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

https://ipbses.com/mindfulness-physical-activity-adolescents/

♻️تمرینات #تنفسی #ذهن‌آگاهی در #تای‌چی و #چی‌گونگ


پژوهشگران دانشگاه آی-شو 🇹🇼 در پژوهشی مروری به تدوین مبانی تاثیرات تنفس طبق الگوهای ‌ذهن‌آگاهی بر عملکرد شبکه #مریدیان (نقاط حساس عصبی) #ورزشکاران تای‌چی و چی‌کونگ ...

👇🏻ادامه مطلب در ...👇🏻
https://ipbses.com/taichi-chiqonq-mindfulness/

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

تکنیک‌های #ذهن‌آگاهی (#مایندفولنس) برای #مدیریت #هیجان

#mindfulness
#EmotionalManagement

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue

نکات کاربرد #تصویرسازی #ذهنی در #روان‌درمانی: ترکیب تکنیک‌های #مایندفولنس (#ذهن‌آگاهی)

#طرحواره‌درمانی، یانگ و همکاران، ج۱،ص۱۱۳

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue

🔹 ذهن‌آگاهی و رفتار حمایتی مثبت در کاهش استرس مراقبان

🔸پژوهشگران دانشگاه آگوستا، و دانشگاه کنساو ایالات متحده امریکا، دانشگاه باری ایتالیا، دانشگاه آوکلند نیوزیلند و دانشگاه ونک‌وانگ کره جنوبی در پژوهشی مشترک به بررس مقایسه‌ای تاثیرات ذهن‌آگاهی و رفتار حمایتی مثبت در کاهش استرس مراقبان معلولان جسمانی و ذهنی پرداختند.

.

نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇

https://ipbses.com/mindfulness-positive-behavior

#روانشناسی_مثبت #مراقبت #بیمار #استرس #مایندفولنس #ذهن‌آگاهی #رفتار_حمایتی #استرس_ادراکی #مراقبه #مدیتیشن

#Mindfulness_Based_Positive_Behavior_Support #MBPBS #PBS #Stress #Compassion_fatigue #Burnout #Secondary_traumatic_stress #Perceived_stress #Cost_effectiveness





#دکتر_امیر_محمد_شهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences


🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

🔹 خستگی در سرطان: شیوه‌های کاهش جسمانی و روانی

🔸پژوهشگران دانشگاه لندن اونتاریو، دانشگاه کلگری، و دانشگاه تورونتو کانادا، دانشگاه ساری انگلستان، دانشگاه اوترخت هلند، دانشگاه اسن آلمان، دانشگاه واشنگتن، و دانشگاه کالومبیا ایالات متحده امریکا در پژوهشی مشترک به بررسی مروری منظم و فراتحلیل پژوهش‌های صورت گرفته در حوزه مدیریت و کاهش خستگی در سرطان خون پرداختند.

نتایج و راهبردهای این تحقیق را در لینک زیر بخوانید👇
https://ipbses.com/fatigue-cancer-therapy

#خستگی #سرطان_خون #پیوند_مغز_استخوان #ذهن‌آگاهی #طب_سوزنی #طب_فشاری #آرمیدگی_عضلانی #ماساژ #روانشناسی_سلامت #طب_فیزیکی #خودآگاهی #مدیریت_هیجان #مرور_سیستماتیک
#Fatigue #Hematopoietic_stem_cell_transplant #Randomized_control_trials #Mindfulness #Acupuncture_therapy #Acupressure #Relaxation_therapy #Massage

#دکترامیرمحمد_شهسوارانی
#انستیتوعلوم‌روانی‌زیستی‌اجتماعی‌اقتصادی
#DrAmirMohammadShahsavarani #InstituteofPsychoBioSocioEconomicSciences

🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃