♻️روشی جدید برای #درمان #اختلالات #خواب و #بیخوابی
#Blocking #nocturnal #blue #light for #insomnia
پژوهشگران نورساینس دانشگاه کلمبیا 🇺🇸 در گزارشی که به تازگی منتشر شده است روشی جدید برای درمان بیخوابی ابداع کرده اند.
📚بررسی ها نشان داده اند که #نورهای #آبی ساطع شده از #تجهیزات #الکترونیک (بویژه #گوشی های #هوشمند) بدلیل قطع ترشح #ملاتونین عاملی مهم برای اختلالات خواب و بیخوابی در کاربران هستند.
🔬 در این پژوهش آزمایشی کنترل شده که بر 14 نفر داوطلب دارای اختلالات خواب صورت گرفت، به افراد عینکهایی با لنزهای مخصوص به رنگ #کهربایی و مسدود کننده نورهای آبی داده شد تا دو ساعت قبل از خواب بر چشم بزنند.
🔎نتایج نشان دادند تنها بعد از 1 هفته، شدت بیخوابی در افراد استفاده کننده از این عینکها به شکل معناداری کاهش یافت.
🔆بنظر می رسد عینکهای با لنز کهربایی که برای دید بهتر در شب و رانندگی نیز توصیه می شوند، ابزارهایی ارزان و بدون آسیب و غیرتهاجمی برای کاهش اختلالات خواب (بویژه در کاربران گوشی های هوشمند) هستند.
Abstract
The use of light-emitting #electronic #devices before #bedtime may contribute to or exacerbate #sleep #problems. Exposure to blue-wavelength light in particular from these devices may affect sleep by suppressing #melatonin and causing #neurophysiologic #arousal. We aimed to determine if wearing #amber-tinted blue light-blocking lenses before bedtime improves sleep in individuals with insomnia. Fourteen individuals (n = 8 females; age ± SD 46.6 ± 11.5 y) with insomnia symptoms wore blue light-blocking amber lenses or clear #placebo lenses in #lightweight #wraparound frames for 2 h immediately preceding bedtime for 7 consecutive nights in a randomized crossover trial (4-wk washout). #Ambulatory #sleep #measures included the #Pittsburgh #Insomnia #Rating #Scale (PIRS) completed at the end of each intervention period, and daily post-sleep questionnaire and #wrist-actigraphy. #PIRS total scores, and #Quality of Life (#QOL), #Distress, and #Sleep #Parameter subscales, were improved in amber vs. clear lenses condition (p-values <0.05). Reported #wake-time was significantly delayed, and mean #subjective #total #sleep time (#TST), overall quality, and soundness of sleep were significantly higher (p-values <0.05) in amber vs. clear lenses condition over the 7-d intervention period. Actigraphic measures of TST only were significantly higher in amber vs. clear lenses condition (p = 0.035). Wearing amber vs. clear lenses for 2-h preceding bedtime for 1 week improved sleep in individuals with #insomnia #symptoms. These findings have health relevance given the broad use of light-emitting devices before bedtime and prevalence of insomnia. #Amber #lenses represent a safe, affordable, and easily implemented #therapeutic #intervention for insomnia symptoms.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022395617308592?_rdoc=1&_fmt=high&_origin=gateway&_docanchor=&md5=b8429449ccfc9c30159a5f9aeaa92ffb&ccp=y
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani
#Blocking #nocturnal #blue #light for #insomnia
پژوهشگران نورساینس دانشگاه کلمبیا 🇺🇸 در گزارشی که به تازگی منتشر شده است روشی جدید برای درمان بیخوابی ابداع کرده اند.
📚بررسی ها نشان داده اند که #نورهای #آبی ساطع شده از #تجهیزات #الکترونیک (بویژه #گوشی های #هوشمند) بدلیل قطع ترشح #ملاتونین عاملی مهم برای اختلالات خواب و بیخوابی در کاربران هستند.
🔬 در این پژوهش آزمایشی کنترل شده که بر 14 نفر داوطلب دارای اختلالات خواب صورت گرفت، به افراد عینکهایی با لنزهای مخصوص به رنگ #کهربایی و مسدود کننده نورهای آبی داده شد تا دو ساعت قبل از خواب بر چشم بزنند.
🔎نتایج نشان دادند تنها بعد از 1 هفته، شدت بیخوابی در افراد استفاده کننده از این عینکها به شکل معناداری کاهش یافت.
🔆بنظر می رسد عینکهای با لنز کهربایی که برای دید بهتر در شب و رانندگی نیز توصیه می شوند، ابزارهایی ارزان و بدون آسیب و غیرتهاجمی برای کاهش اختلالات خواب (بویژه در کاربران گوشی های هوشمند) هستند.
Abstract
The use of light-emitting #electronic #devices before #bedtime may contribute to or exacerbate #sleep #problems. Exposure to blue-wavelength light in particular from these devices may affect sleep by suppressing #melatonin and causing #neurophysiologic #arousal. We aimed to determine if wearing #amber-tinted blue light-blocking lenses before bedtime improves sleep in individuals with insomnia. Fourteen individuals (n = 8 females; age ± SD 46.6 ± 11.5 y) with insomnia symptoms wore blue light-blocking amber lenses or clear #placebo lenses in #lightweight #wraparound frames for 2 h immediately preceding bedtime for 7 consecutive nights in a randomized crossover trial (4-wk washout). #Ambulatory #sleep #measures included the #Pittsburgh #Insomnia #Rating #Scale (PIRS) completed at the end of each intervention period, and daily post-sleep questionnaire and #wrist-actigraphy. #PIRS total scores, and #Quality of Life (#QOL), #Distress, and #Sleep #Parameter subscales, were improved in amber vs. clear lenses condition (p-values <0.05). Reported #wake-time was significantly delayed, and mean #subjective #total #sleep time (#TST), overall quality, and soundness of sleep were significantly higher (p-values <0.05) in amber vs. clear lenses condition over the 7-d intervention period. Actigraphic measures of TST only were significantly higher in amber vs. clear lenses condition (p = 0.035). Wearing amber vs. clear lenses for 2-h preceding bedtime for 1 week improved sleep in individuals with #insomnia #symptoms. These findings have health relevance given the broad use of light-emitting devices before bedtime and prevalence of insomnia. #Amber #lenses represent a safe, affordable, and easily implemented #therapeutic #intervention for insomnia symptoms.
لینک منبع 👇🏻(further reading)👇🏻
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022395617308592?_rdoc=1&_fmt=high&_origin=gateway&_docanchor=&md5=b8429449ccfc9c30159a5f9aeaa92ffb&ccp=y
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
@DrAmirMohammadShahsavarani