Для вашего удобства объединила все свои полезные посты под хэштэгами 💚👌🏻

Теперь найти нужную информацию можно ещё быстрее!

#ПроПрепараты — рассказываю о самых интересных и действенных препаратах косметологии

#НаЗамену — рубрика, в которой я ищу для вас аналоги ушедшей из России косметики (или неоправданно дорогой)

#Витамины — информация о том, как поддерживать свой организм при помощи витаминов

#Интересное — факты о вашем организме

#Уход — советы по уходу за кожей, интересные лайфхаки

#Подборки — подбор средств для домашнего использования

Наминаю, что для вашего удобства объединила все свои полезные посты под хэштэгами 💚👌🏻

Теперь найти нужную информацию можно ещё быстрее!

#ПроПрепараты — рассказываю о самых интересных и действенных препаратах косметологии

#НаЗамену — рубрика, в которой я ищу для вас аналоги ушедшей из России косметики (или неоправданно дорогой)

#Витамины — информация о том, как поддерживать свой организм при помощи витаминов

#Уход — советы по уходу за кожей, интересные лайфхаки

#ОсветлениеИЗ — все об осветлении интимных зон

#Полезности — интересная и полезная информация из мира косметологии!

В продолжение темы осветления интимных зон!

Не мало важную роль играет нутрицевтичнская поддержка— восполнение уровней дефицитов макро- и микроэлементов, витаминов.

Витамин Д — дозировка, конечно, подбирается по анализам, приём важен на постоянной основе.

Омега-3 — на постоянной основе 1000-1500 мг в сутки во время завтрака.

Железо (Сорбифер) — приём по схеме указанной на упаковке (при дефиците в анализах).

Глутатион — 250мг 1 раз в день на 60 дней или в/м инъекции, капельницы «Золушка».

Витамин С — 1000 мг (лучше разбить приём в течении дня по 250 мг для лучшей усвояемости) на 3 мес (Лучше EsterC).

#ОсветлениеИЗ #Витамины

Правильный ответ: в обычное время, 400-800,
Но при большом количестве стресса — нужно больше!

Кстати, пить магний нужно на ночь! Будьте внимательны!

Если дозировка ваших таблеток 100 мг/шт, то вам, соответственно нужно пить 4-8 штук. Внимательно читайте инструкцию на упаковке.

Я сама пью и советую пациентам магний форте, как на фото, что прикрепила к этому посту.

#Витамины

Мифы и реальность
💛ВИТАМИН А💛

Сейчас во всем разберёмся!

1️⃣Ретинол и витамин А - это одно и то же.

❗️Нет.

Витамин А — включает в себя ретинол и ретиноиды.
В коже любая форма витамина А превращается в ретиноевую кислоту.
Большинство препаратов на косметическом рынке под витамином А в составе подразумевают ретинола пальмитат

2️⃣Продуктами с витамином А нельзя пользоваться летом

❗️Нет

Ретинила пальмитат на солнце работает как антиоксидант, поэтому безопасно может входить в составы, даже дневных препаратов.
А ретинол под воздействием УФ-лучей теряет свои свойства, поэтому лучше средства с чистым ретинолом применять в вечером, а днём с надёжным spf.

3️⃣Витамин А нельзя при беременности

❗️Нет

Речь о чистом ретиноле и процентном соотношении. Косметические препараты содержат не более 0.2% ретинола — это безопасно и для матери, и для будущего ребенка.
Перед применением продуктов с ретинолом прочтите инструкцию средства!

#Витамины

Седина возникает из-за возраста, генетической предрасположенности, или нехватки витаминов и минералов

Ранняя седина(20-30 лет) чаще всего возникает из-за дефицита витаминов

Каких витаминов не хватает?
Железо
Кальций
Д3
Медь

Какие еще причины?
Гипотериоз
Безбелковая диета
Черезмерное УФ излучение
Стресс


А Вы замечали у себя седые волосы? Поделитесь ⬇️

#Полезности #Витамины

БАДы для женской красоты:

Витамин Д - необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови. От витамина Д зависит усвоение кальция и магния, работа почек, восприимчивость организма к кожным заболеваниям и болезням сердца. Он также необходим для роста костей

Коллаген — это один из активнейших белков в организме человека. Он отвечает за уровень упругости и эластичности кожи, и присутствует в костных тканях, хрящах, суставах и ногтях. С течением времени молекулы коллагена в организме разрушаются. Это способствует ускорению процессов старения, в первую очередь, кожи.

Витамин С - Антиоксидант. Противостоит старению, укрепляет сосуды, кости и суставы. Участвует в образовании соединительной ткани. Положительно влияет на иммунитет. Ускоряет процессы регенерации тканей. Способствует всасыванию фолиевой кислоты, железа, Витаминов А и Е, тормозит рост холестериновых бляшек в сосудах и препятствует быстрому развитию атеросклероза. Улучшает состояние кожи и укрепляет десны

Железо - Железо входит в состав многих ферментов и белков, а значит оказывает огромное влияние на метаболические процессы – разрушение и вывод из организма токсинов, холестериновый обмен, преобразование калорий в энергию.

B-витамины выполняют следующие функции: Укрепление защитных сил и противостояние инфекциям. Активное участие в росте мышц, работе всех клеток, получении энергии. Нормализация работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

Витамин Е - Витамин молодости. Антиоксидант. Замедляет старение, улучшает состояние кожи, ускоряет заживление поврежденных тканей, укрепляет сосуды, улучшает регенерацию тканей. Нормализует свертываемость крови, снижает риск образования тромбов и предотвращает анемию, предупреждает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, обладает антиатеросклеротическим действием. Поддерживает здоровье нервной системы, снижая риск болезни Альцгеймера. Поддерживает иммунную систему и улучшает питание клеток. Облегчает течение диабета и гипертонии

#Витамины #Полезности

#Полезности #Витамины

Цинк - При его дефиците страдают кожные покровы, пищеварительная, нервная, репродуктивная, кроветворная, иммунная системы. Помимо перечисленных функций, цинк: стимулирует регенерацию тканей; необходим для выработки инсулина; ответственен за здоровье зубов; устраняет воспалительные процессы;

Селен - эффективен в профилактике и лечении многих болезней. Доказано, что он повышает способность организма проявлять противоопухолевое сопротивление. На текущий момент, это единственный известный микроэлемент с подобным свойством, поэтому его активно используют в терапии раковых образований. Селен называют «микроэлементом долголетия». Он предупреждает инсульты, инфаркты и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Его прием показан при синдроме хронической усталости.

Витамин А - Обеспечивает сумеречное зрение, участвует в росте костей и формировании скелета, отвечает за целостность эпителия кожи и слизистых глаз, дыхательных путей, мочевыводящих путей, пищеварительного тракта. Важен для профилактики старения кожи. Защищает от атеросклероза, рака. Помогает в иммунной защите организма. Участвует в обмене белков и углеводов. Мощный антиоксидант.

Омега 3 - помогает в борьбе со стрессом, плохим холестерином, повышенным артериальным давлением, проблемами с кожей, волосами и ногтями. Является субстратом для синтеза EPA и DHA. DHA входит в состав нашего мозга, оболочек и клеток, глазной сетчатки, спермы, яичек, играет первостепенную роль в формировании нервной системы у младенца. EPA стимулирует регенерацию клеточных мембран, нормализует механизм переноса липидов, улучшает иммунитет, улучшает всасывание жиров в пищеварительном тракте и превышает антиоксидантные функции организма

Коэнзим Q10 - присутствует в каждой клетке человеческого тела и служит «искрой» для образования клеточной энергии. Постоянное поступление Q10 в организм – жизненная необходимость. Он вырабатывается самим организмом, но с 25 лет активность этого процесса идет на убыль, и уже с этого возраста может наблюдаться дефицит убихинона. Риск его дефицита существенно повышается при преобладании в рационе рафинированной и обработанной пищи.

Магний — первейшая защита от повышенной утомляемости! Это связано, в частности, с ролью магния в производстве энергии организмом. Он также участвует в передаче нервных импульсов и в сокращении мышц, а это чрезвычайно важно для работы сердечно-сосудистой системы и расслабления мышц. Благодаря этому последнему свойству он помогает справиться с судорогами. И, наконец, он способствует поддержанию психологических функций (память, речь, мышление, внимание и т. д.). Этим, в частности, объясняется его общеизвестное «антистрессовое» воздействие.

#Витамины #Полезности

Напоминаю, что для вашего удобства объединила все свои полезные посты под хэштэгами 💚👌🏻

Теперь найти нужную информацию можно ещё быстрее!

#ПроПрепараты — рассказываю о самых интересных и действенных препаратах косметологии

#НаЗамену — рубрика, в которой я ищу для вас аналоги ушедшей из России косметики (или неоправданно дорогой)

#Витамины — информация о том, как поддерживать свой организм при помощи витаминов

#Уход — советы по уходу за кожей, интересные лайфхаки, видео-инструкции

#ОсветлениеИЗ — все об осветлении интимных зон

#Полезности — интересная и полезная информация из мира косметологии!

#ПрямыеЭфиры - здесь собраны все мои прямые эфиры, которые вы можете пересматривать в любое удобное для вас время!

#ПустыеБаночки — под этим хэштегом я собираю свои рекомендации по тем средствам, что я опробовала на себе

#Дети — недавно эта рубрика появилась здесь, ведь я стала делиться советами и средствами по уходу за кожей детей

#Подборка — здесь собраны крутые подборки средств на все случаи жизни

#Прайс — цены на процедуры в моем кабинете

#Интересное — крутые факты о здоровье и вашем организме

#СкандалыИнтригиРасследования — необычные случаи из косметологии, по которым я даю свое профессиональное мнение

#Гиперпигментация — советы о том, как избавиться от гиперпигментации

Витамины для кожи и волос

Перечислю витамины и их суточную, профилактическую дозировку для взрослого.

Витамин А: женщины - 700 мкг., мужчины - 900 мкг.
Витамин Е: 15 мг.
Витамин С: женщины - 75 мг.,
мужчины - 90 мг.
Витамин В2 (рибофлавин): 1.8 мг.
Витамин В3 (ниацин, витамин рр, никотиновая кислота): 20 мг.
Витамин В5 (пантотеновая кислота): 4-7 мг.
Витамин В6 (пиридоксин): 2 мг.
Витамин В9 (фолиевая кислота): 400 мкг.
Витамин В8 (инозитол): 500 мг.
Витамин В10 (пара-амино-бензойная кислота) РАВА: расчет суточной потребности не проводился.
Омега-3: 2000 мг.
Сера: норма потребления серы в сутки составляет 0,5-1 г., обычного питания вполне хватает, чтобы получить суточную норму.
Селен: женщины - 55 мкг., мужчины 70 мкг., (можно есть 5 бразильских орехов в день, это и будет суточная профилактическая дозировка селена)
Коэнзим Q10 (если старше 35 лет убихинол): 40 мг., при повышенных физических нагрузках можно повышать дозировку до 200 мг.
Железо: все у кого менструация 30-60 мг. в дни менструаций.
Витамин В7 (биотин): 25-30 мкг.
Магний: 400-600 мг. (Нельзя в форме малат, цитрат при язве желудка)
Медь: 1 мг.
Цинк: женщины - 8 мг., мужчины - 11 мг.

PS.: С осторожностью минеральные комплексы при язвенной болезни желудка

Как вы думаете, есть ли у Вас дефициты витаминов?⤵️

#Витамины #Полезности