🤩🤩🤩🤩
Боул с курицей и чукой.
Вкусно, сытно и быстро.

Основные ингредиенты:

♥️Рис (отварной) — 1 порция
♥️Курица (филе) — 150–200 г
♥️Огурец свежий — ½ шт.
♥️Помидор — ½ шт. (лучше черри, 3–4 шт.)
♥️Салат чука (водоросли) с ореховым соусом — 50–80 г
♥️Соевый соус — по вкусу

Для курицы (по желанию):

♥️Соль, перец, растительное масло
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Приготовление📎

1️⃣Рис отвари до готовности. Можно взять белый или бурый.
2️⃣Курицу нарежь кубиками или полосками, обжарь на сковороде 7–10 минут до румяной корочки. Посоли, поперчи. Совет: в конце добавь 1 ч. ложку соевого соуса — будет ароматнее.
3️⃣Огурец и помидор нарежь небольшими кусочками или дольками.
4️⃣Салат чука достань из упаковки. Если нужен отдельно — полей готовым ореховым соусом из набора.
5️⃣Сборка: в глубокую миску выложи слоями или рядом:
· Рис (основа)
· Сверху курица
· Огурец и помидор с двух сторон
· Рядом — горкой чука с соусом
6️⃣Финал: полей всё соевым соусом (не слишком много, чука уже солёная). При желании — кунжут.

Боул готов — можно есть палочками или ложкой, энергично и с удовольствием.
Примерная калорийность всего боула (порция ~400–450 г) — 550–630 ккал.
🥑💙💙💙💙💙💙💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙
#рецепты@DoubleTroubleMom