«Я заметил, что моя маленькая дочка относилась к своей игре расслабленно и беззаботно, точно так же, как и кошка, и понял, что суть таланта заключается не столько в наличии определенных качеств, сколько в отсутствии умственных, физических и эмоциональных помех, мешающих большинству взрослых людей.»
Дэн Миллман. «Совершенное владение телом и разумом»
Дэн Миллман. «Совершенное владение телом и разумом»
Признаки нелюбви к себе
1. Чувство вины ваш постоянный спутник. Вы сожалеете о принятых решениях, сказанных словах, иной точке зрения.
2. Обращаться за помощью, когда она необходима, — настоящая пытка. Например, вместо того чтобы обратиться за помощью к друзьям, вы пытаетесь самостоятельно передвинуть тяжеленный шкаф.
3. Слово «Нет» пугает вас. Надо не только учиться отказывать, когда нет желания взваливать на себя чужие обязательства. Необходимо уметь адекватно воспринимать отказы со стороны других людей.
4. Чужое мнение важнее собственных желаний. Вы отказываетесь что-либо делать, опасаясь, что окружающие люди будут насмехаться.
5. Вы не способны ни принимать комплименты, ни одаривать ими других людей.
6. Глядя на себя в зеркало, вы замечаете только недостатки.
7. Личная жизнь приносит только негатив. Либо не удается построить отношения, либо вы терпите постоянные оскорбления и измены со стороны партнера.
1. Чувство вины ваш постоянный спутник. Вы сожалеете о принятых решениях, сказанных словах, иной точке зрения.
2. Обращаться за помощью, когда она необходима, — настоящая пытка. Например, вместо того чтобы обратиться за помощью к друзьям, вы пытаетесь самостоятельно передвинуть тяжеленный шкаф.
3. Слово «Нет» пугает вас. Надо не только учиться отказывать, когда нет желания взваливать на себя чужие обязательства. Необходимо уметь адекватно воспринимать отказы со стороны других людей.
4. Чужое мнение важнее собственных желаний. Вы отказываетесь что-либо делать, опасаясь, что окружающие люди будут насмехаться.
5. Вы не способны ни принимать комплименты, ни одаривать ими других людей.
6. Глядя на себя в зеркало, вы замечаете только недостатки.
7. Личная жизнь приносит только негатив. Либо не удается построить отношения, либо вы терпите постоянные оскорбления и измены со стороны партнера.
Важные рекомендации
1. Не надо зацикливаться на неудачах. Внимание рекомендуется фиксировать на успехах, достижениях. Выписывайте свои победы, гордитесь ими. Научитесь воспринимать успех, как должное. Сделайте это своей привычкой.
2. Не надо ставить себе диагнозы (пример: «у меня ничего никогда не получается!»). Подобные высказывания, повторяемые регулярно, могут существенно испортить жизнь любого человека. От таких установок лучше отказаться.
3. Откажитесь от слова «попробую». Вы изначально даете себе поблажку. Ведь можно сделать небольшую попытку и сказать себе, что не получилось.
4. Не надо сдаваться. Не получилось добиться цели? Проанализируйте свои ошибки и найдите способ реализации желаний.
5. Научитесь брать на себя ответственность за собственную жизнь. Не надо обвинять в своих ошибках посторонних и близких людей.
1. Не надо зацикливаться на неудачах. Внимание рекомендуется фиксировать на успехах, достижениях. Выписывайте свои победы, гордитесь ими. Научитесь воспринимать успех, как должное. Сделайте это своей привычкой.
2. Не надо ставить себе диагнозы (пример: «у меня ничего никогда не получается!»). Подобные высказывания, повторяемые регулярно, могут существенно испортить жизнь любого человека. От таких установок лучше отказаться.
3. Откажитесь от слова «попробую». Вы изначально даете себе поблажку. Ведь можно сделать небольшую попытку и сказать себе, что не получилось.
4. Не надо сдаваться. Не получилось добиться цели? Проанализируйте свои ошибки и найдите способ реализации желаний.
5. Научитесь брать на себя ответственность за собственную жизнь. Не надо обвинять в своих ошибках посторонних и близких людей.
Правила здорового сна
1. Перед сном следует расслабить тело. Можно принять горячую ванну, почитать интересную книгу или послушать спокойную музыку. Можно медитировать или делать дыхательную гимнастику.
2. В вечернее время откажитесь от всего, что вызывает стресс и повышает тревожность. Все важные разговоры стоит перенести на следующий день.
3. Очищайте голову от мыслей. В кровати не надо думать о работе, учебе, проблемах.
4. Придумайте ритуал — определенные действия, которые вы будете совершать перед тем, как лечь в кровать. Через несколько недель тело начнет распознавать сигналы и настраиваться на сон.
5. Высыпайтесь. Недостаток сна негативно влияет на работу сердца, приводит к ожирению, гипертонии и диабету.
6. Каждый человек живет согласно своим биологическим ритмам. Поэтому рекомендуется прислушиваться к собственному организму и учиться распознавать знаки, указывающие на усталость.
1. Перед сном следует расслабить тело. Можно принять горячую ванну, почитать интересную книгу или послушать спокойную музыку. Можно медитировать или делать дыхательную гимнастику.
2. В вечернее время откажитесь от всего, что вызывает стресс и повышает тревожность. Все важные разговоры стоит перенести на следующий день.
3. Очищайте голову от мыслей. В кровати не надо думать о работе, учебе, проблемах.
4. Придумайте ритуал — определенные действия, которые вы будете совершать перед тем, как лечь в кровать. Через несколько недель тело начнет распознавать сигналы и настраиваться на сон.
5. Высыпайтесь. Недостаток сна негативно влияет на работу сердца, приводит к ожирению, гипертонии и диабету.
6. Каждый человек живет согласно своим биологическим ритмам. Поэтому рекомендуется прислушиваться к собственному организму и учиться распознавать знаки, указывающие на усталость.
Установки, указывающие на выученную беспомощность:
1. Никогда не жили богато, поэтому и начинать не стоит.
2. Никогда не получалось копить деньги, поэтому даже и пытаться не буду.
3. Хорошую должность можно получить только при наличии высокопоставленных родственников, друзей.
4. У меня нет таланта, поэтому я ничего не добьюсь.
5. От моих действий все равно ничего не зависит.
1. Никогда не жили богато, поэтому и начинать не стоит.
2. Никогда не получалось копить деньги, поэтому даже и пытаться не буду.
3. Хорошую должность можно получить только при наличии высокопоставленных родственников, друзей.
4. У меня нет таланта, поэтому я ничего не добьюсь.
5. От моих действий все равно ничего не зависит.
Причины возникновения агрессии
1. Неудачи. Мы планируем одно, тратим все силы и эмоции, верим, что добьемся конкретного результата, а получаем совершенно не то, чего ждали. Ожидания не оправдались, и вот мы уже готовы крушить все вокруг себя. Например, вы планировали, что ваши подчиненные выполнят задачи в срок, а они опять подвели. Или вы хотели отправиться на курорт, но неожиданно заболели или рейс отменили из-за плохих погодных условий.
2. Нарушение личных границ. Например, начальник постоянно требует работать по выходным. Или нагружает разными задачами, выполнение которых не предусматривает ваша должность. Терпение со временем заканчивается, и вы срываетесь. Причем не на начальнике, а на близких людях.
3. Отсутствие полноценного отдыха. Трудолюбие — это хорошо. НО надо находить время не только на работу, но и на отдых.
4. Отсутствие движения. Сидячий образ жизни до добра не доводит. Портится не только внешний вид и здоровье, но и агрессия копится. Необходимо чаще гулять, больше двигаться.
5. Агрессия может быть вызвана другими негативными эмоциями. Например, обидой на близкого человека.
1. Неудачи. Мы планируем одно, тратим все силы и эмоции, верим, что добьемся конкретного результата, а получаем совершенно не то, чего ждали. Ожидания не оправдались, и вот мы уже готовы крушить все вокруг себя. Например, вы планировали, что ваши подчиненные выполнят задачи в срок, а они опять подвели. Или вы хотели отправиться на курорт, но неожиданно заболели или рейс отменили из-за плохих погодных условий.
2. Нарушение личных границ. Например, начальник постоянно требует работать по выходным. Или нагружает разными задачами, выполнение которых не предусматривает ваша должность. Терпение со временем заканчивается, и вы срываетесь. Причем не на начальнике, а на близких людях.
3. Отсутствие полноценного отдыха. Трудолюбие — это хорошо. НО надо находить время не только на работу, но и на отдых.
4. Отсутствие движения. Сидячий образ жизни до добра не доводит. Портится не только внешний вид и здоровье, но и агрессия копится. Необходимо чаще гулять, больше двигаться.
5. Агрессия может быть вызвана другими негативными эмоциями. Например, обидой на близкого человека.
https://pabliko.ru/@dolph/dostoinstva_psihologicheskoj_vynoslivosti_slovo_net_kontrol_i_obidy-260063/
Достоинства психологической выносливости: слово «нет», контроль и обиды | Паблико
Достоинства психологической выносливости: слово «нет», контроль и обиды | Паблико
Pabliko
Достоинства психологической выносливости: слово «нет», контроль и обиды
Высокая психологическая выносливость — это хорошо. Она дает ряд неоспоримых преимуществ.
https://pabliko.ru/@dolph/kak_vospitat_v_sebe_vnutrennjuju_uverennost_chetyre_prostyh_shaga-262266/
Как воспитать в себе внутреннюю уверенность: четыре простых шага | Паблико
Как воспитать в себе внутреннюю уверенность: четыре простых шага | Паблико
https://pabliko.ru/@dolph/istorija_odnoj_fotografii_ne_terjajte_nadezhdu_kogda_ischite_svoe_sokrovische-262923/
История одной фотографии: не теряйте надежду, когда ищите свое сокровище | Паблико
История одной фотографии: не теряйте надежду, когда ищите свое сокровище | Паблико
https://www.9111.ru/questions/77777777723652833/
Нравственная самодисциплина: что это такое в моем понимании
Нравственная самодисциплина: что это такое в моем понимании
9111.ru
Нравственная самодисциплина: что это такое в моем понимании
Самодисциплина — навык, без которого сложно реализовать свои желания. Умение
https://www.9111.ru/questions/77777777723858087/
Самые распространенные ошибки, которые мы допускаем при уборке
Самые распространенные ошибки, которые мы допускаем при уборке
9111.ru
Самые распространенные ошибки, которые мы допускаем при уборке
Самые распространенные ошибки, которые мы совершаем во время уборки дома.Уборка начинается с полаТак охота самое неприятное сделать ...
Самосаботаж — разрушительное поведение, препятствующее достижению успеха и реализации желаний. Другими словами, человек сам себя тормозит. Как с ним справиться?
1. Будьте осознаны. Учитесь контролировать собственные мысли и избавляться от ненужных установок.
2. Критикуйте и перепроверяйте свои убеждения. Не надо быть доверчивым даже по отношению к собственным мыслям.
3. Ставьте достижимые цели. А главное — свои.
4. Поддерживайте и вознаграждайте себя за любые успешные действия.
5. Практикуйте самосострадание. Не надо обвинять себя во всех неудачах. Относитесь к себе с добротой и пониманием.
6. Учитесь и развивайтесь. Получайте новые навыки и совершенствуйте имеющиеся.
7. Отслеживайте прогресс. Фиксируйте собственный успех, анализируйте все, что сделали и чего сумели добиться.
8. Обратитесь за помощью к психологу.
1. Будьте осознаны. Учитесь контролировать собственные мысли и избавляться от ненужных установок.
2. Критикуйте и перепроверяйте свои убеждения. Не надо быть доверчивым даже по отношению к собственным мыслям.
3. Ставьте достижимые цели. А главное — свои.
4. Поддерживайте и вознаграждайте себя за любые успешные действия.
5. Практикуйте самосострадание. Не надо обвинять себя во всех неудачах. Относитесь к себе с добротой и пониманием.
6. Учитесь и развивайтесь. Получайте новые навыки и совершенствуйте имеющиеся.
7. Отслеживайте прогресс. Фиксируйте собственный успех, анализируйте все, что сделали и чего сумели добиться.
8. Обратитесь за помощью к психологу.