КОНСТАНТЫ И ПЕРЕМЕННЫЕ В БРАКЕ, ИЛИ КАК ВЫБРАТЬ ИДЕАЛЬНОГО ПАРТНЕРА
Брак - это долгосрочный проект. В идеале, на всю жизнь. Поэтому, к выбору партнера в этом проекте нужно отнестись с особой тщательностью. И, делая такой выбор, надо в первую очередь смотреть на качества, которые будут более или менее постоянными все эти годы/ десятилетия.
То, что многих обычно интересует в первую очередь, в долгосрочной перспективе может очень серьезно изменяться к худшему или к лучшему не один раз или в какой-то момент вообще утратить актуальность.
Внешность (можно поправиться, похудеть, накачаться, облысеть, сделать пластическую операцию, просто состариться).
Хороший секс (качество тоже может меняться в зависимости от гормонального фона, состояния здоровья, беременности, возраста).
Влюбленность/любовь (имеет определеную биохимически обусловленную стадийность, характер чувств многократно трансформируется при наличии длительных отношений).
Материальный статус (может много раз меняться в обоих направлениях в течение жизни).
Наличие бытовых навыков и умений (хорошая хозяйка, «мужик с руками» - нужно совсем немного подзаработать, чтобы делегировать исполнение множества бытовых задач специально нанятым людям).
В океане всех этих переменных, связанных как с личными, так и с внешними обстоятельствами, по-настоящему важны две вещи.
Человек должен быть надежен, и с ним должно быть интересно.
Вы выбираете того, с кем хотите пройти путь, в идеале, длиною в жизнь в постоянно меняющихся условиях. Вы должны быть на 100% уверены, что он не подведет, не предаст, поддержит, что бы не случилось.
А еще вы выбираете того, с кем собираетесь общаться ежедневно. Всю жизнь. И качество этого общения исключительно важно. Вам должно быть интересно вместе. Всегда.
Если два этих условия соблюдены, шансы на долгий счастливый брак сильно возрастают.
А чем руководствовались/руководствуетесь вы при выборе брачного партнера?
@DoktorDolgov
Брак - это долгосрочный проект. В идеале, на всю жизнь. Поэтому, к выбору партнера в этом проекте нужно отнестись с особой тщательностью. И, делая такой выбор, надо в первую очередь смотреть на качества, которые будут более или менее постоянными все эти годы/ десятилетия.
То, что многих обычно интересует в первую очередь, в долгосрочной перспективе может очень серьезно изменяться к худшему или к лучшему не один раз или в какой-то момент вообще утратить актуальность.
Внешность (можно поправиться, похудеть, накачаться, облысеть, сделать пластическую операцию, просто состариться).
Хороший секс (качество тоже может меняться в зависимости от гормонального фона, состояния здоровья, беременности, возраста).
Влюбленность/любовь (имеет определеную биохимически обусловленную стадийность, характер чувств многократно трансформируется при наличии длительных отношений).
Материальный статус (может много раз меняться в обоих направлениях в течение жизни).
Наличие бытовых навыков и умений (хорошая хозяйка, «мужик с руками» - нужно совсем немного подзаработать, чтобы делегировать исполнение множества бытовых задач специально нанятым людям).
В океане всех этих переменных, связанных как с личными, так и с внешними обстоятельствами, по-настоящему важны две вещи.
Человек должен быть надежен, и с ним должно быть интересно.
Вы выбираете того, с кем хотите пройти путь, в идеале, длиною в жизнь в постоянно меняющихся условиях. Вы должны быть на 100% уверены, что он не подведет, не предаст, поддержит, что бы не случилось.
А еще вы выбираете того, с кем собираетесь общаться ежедневно. Всю жизнь. И качество этого общения исключительно важно. Вам должно быть интересно вместе. Всегда.
Если два этих условия соблюдены, шансы на долгий счастливый брак сильно возрастают.
А чем руководствовались/руководствуетесь вы при выборе брачного партнера?
@DoktorDolgov
5 СТОЛПОВ СОВМЕСТИМОСТИ, ИЛИ ЧТО И КАК НУЖНО ПРОТЕСТИРОВАТЬ ПЕРЕД ВСТУПЛЕНИЕМ В БРАК
В предыдущем посте я написал о том, что, на мой взгляд, особенно важно при выборе брачного партнера. Но существует масса других параметров, по которым люди должны быть просто совместимы, чтобы их брак не превратился в более или менее краткосрочный персональный ад.
Зачастую, ослепленные любовью или влюбленностью, склонны скоропалительно принимать решения о заключении брачного союза, который несет массу взаимных обязательств, и расторжение которого, при несовместимости с партнером, становится довольно обременительным и психотравмирующим процессом.
Поэтому, перед принятием такого серьезного решения, имеет смысл проверить, насколько вы совместимы по ряду параметров.
1. Совместимость эстетическая.
Насколько вы нравитесь друг другу внешне. Приятно ли вам смотреть на вашего партнера.
С этого, обычно, все начинается. Выявляется сразу и часто является первым толчком к началу отношений.
2. Совместимость интеллектуальная.
Насколько вам интересно друг с другом, нет ли в ваших фундаментальных ценностях каких - то непреодолимых противоречий .
Выявляется в ходе общения в конфетном-букетный период (если он есть) и во время первых недолгих встреч.
3. Сексуальная совместимость.
Секс, особенно на начальных этапах отношений, очень важен. Не всегда первый сексуальный контакт достаточно показателен, так как для того чтобы получить максимальное удовольствие, нужно изучить кто и что предпочитает. Подстроится и приспособиться так чтобы доставлять друг другу максимальное удовольствие.
Получается это не всегда и не у всех.
4. Совместимость при длительном постоянном нахождении вместе.
Одно дело короткие романтические встречи, другое - постоянное совместное времяпрепровождение в течение нескольких дней/недель.
Тут хорошо подойдут в том числе путешествия.
В ходе путешествий человек может открыться с совершенно неожиданной стороны.
Моя коллега, известный педиатр доктор Аракелян как-то метко назвала совместное длительное путешествие «тест-драйвом отношений».
5. Если все предыдущие тесты пройдены, наступает самая серьезная проверка - совместным проживанием. Чтобы, как написал Маяковский в своем предсмертном письме, не вышло, что «любовная лодка разбилась о быт».
Имеет смысл пожить вместе хотя бы год в формате гражданского брака.
Тут появляется возможность выяснить, насколько вы совместимы во множестве бытовых вопросов, не начнут ли бытовые привычки одного партнера бесить другого, и насколько вы готовы к компромиссам.
Также, в это время окончательно уточняется совместимость по всем предыдущим параметрам.
Если ваши отношения выдержали проверку бытом и совместным ведением хозяйства, тогда их можно оформлять, будучи более или менее уверенным, что ваш союз удался.
К концу этого периода, если все идет нормально, и дело движется к свадьбе или продолжению отношений в формате гражданского брака в долгосрочной перспективе, и вы планируете сразу заводить детей, имеет смысл провести тщательный аудит имеющихся у вашей пары ресурсов, на предмет того, насколько вы сможете обеспечить будущего ребенка всем необходимым, не уничтожая себя тяжким непосильным трудом на 10 работах в формате 25/8.
Возможно, над обеспечением ресурсами будет иметь смысл поработать дополнительно, а не начинать размножение, безответственно уповая на принцип «дал бог зайку, даст и лужайку».
Об этом есть отдельный пост.
Через какие этапы тестирования прошли вы перед вступлением в брак?
@DoktorDolgov
В предыдущем посте я написал о том, что, на мой взгляд, особенно важно при выборе брачного партнера. Но существует масса других параметров, по которым люди должны быть просто совместимы, чтобы их брак не превратился в более или менее краткосрочный персональный ад.
Зачастую, ослепленные любовью или влюбленностью, склонны скоропалительно принимать решения о заключении брачного союза, который несет массу взаимных обязательств, и расторжение которого, при несовместимости с партнером, становится довольно обременительным и психотравмирующим процессом.
Поэтому, перед принятием такого серьезного решения, имеет смысл проверить, насколько вы совместимы по ряду параметров.
1. Совместимость эстетическая.
Насколько вы нравитесь друг другу внешне. Приятно ли вам смотреть на вашего партнера.
С этого, обычно, все начинается. Выявляется сразу и часто является первым толчком к началу отношений.
2. Совместимость интеллектуальная.
Насколько вам интересно друг с другом, нет ли в ваших фундаментальных ценностях каких - то непреодолимых противоречий .
Выявляется в ходе общения в конфетном-букетный период (если он есть) и во время первых недолгих встреч.
3. Сексуальная совместимость.
Секс, особенно на начальных этапах отношений, очень важен. Не всегда первый сексуальный контакт достаточно показателен, так как для того чтобы получить максимальное удовольствие, нужно изучить кто и что предпочитает. Подстроится и приспособиться так чтобы доставлять друг другу максимальное удовольствие.
Получается это не всегда и не у всех.
4. Совместимость при длительном постоянном нахождении вместе.
Одно дело короткие романтические встречи, другое - постоянное совместное времяпрепровождение в течение нескольких дней/недель.
Тут хорошо подойдут в том числе путешествия.
В ходе путешествий человек может открыться с совершенно неожиданной стороны.
Моя коллега, известный педиатр доктор Аракелян как-то метко назвала совместное длительное путешествие «тест-драйвом отношений».
5. Если все предыдущие тесты пройдены, наступает самая серьезная проверка - совместным проживанием. Чтобы, как написал Маяковский в своем предсмертном письме, не вышло, что «любовная лодка разбилась о быт».
Имеет смысл пожить вместе хотя бы год в формате гражданского брака.
Тут появляется возможность выяснить, насколько вы совместимы во множестве бытовых вопросов, не начнут ли бытовые привычки одного партнера бесить другого, и насколько вы готовы к компромиссам.
Также, в это время окончательно уточняется совместимость по всем предыдущим параметрам.
Если ваши отношения выдержали проверку бытом и совместным ведением хозяйства, тогда их можно оформлять, будучи более или менее уверенным, что ваш союз удался.
К концу этого периода, если все идет нормально, и дело движется к свадьбе или продолжению отношений в формате гражданского брака в долгосрочной перспективе, и вы планируете сразу заводить детей, имеет смысл провести тщательный аудит имеющихся у вашей пары ресурсов, на предмет того, насколько вы сможете обеспечить будущего ребенка всем необходимым, не уничтожая себя тяжким непосильным трудом на 10 работах в формате 25/8.
Возможно, над обеспечением ресурсами будет иметь смысл поработать дополнительно, а не начинать размножение, безответственно уповая на принцип «дал бог зайку, даст и лужайку».
Об этом есть отдельный пост.
Через какие этапы тестирования прошли вы перед вступлением в брак?
@DoktorDolgov
ПРОГРЕССИВНАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕАЛАКСАЦИЯ - МЕТОД БЫСТРОГО СНЯТИЯ СТРЕССА
Не секрет, что любые наши эмоции так или иначе отражаются в теле. Особенно, это касается эмоций негативных, когда в результате соматизации возникают различные мышечные «зажимы» и «блоки».
Верно и обратное - когда наши мышцы расслаблены, намного легче достичь расслабления эмоционального.
Техника прогрессивной мышечной релаксации разработана американским врачом Э. Джекобсоном в 1920-е гг. Она основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается период ее автоматического расслабления. С учетом этого и была разработана методика, согласно которой, чтобы добиться глубокой расслабленности тела, нужно сначала на 10-15 сек сильно напрячь мышцы, а затем в течение 15-20 сек сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления в них.
Хотите избавиться от стресса и беспокойства, попробуйте следующие упражнения.
• Начните с того, чтобы сосредоточиться на своем дыхании на несколько минут. Дышите медленно и спокойно, думайте о чем-нибудь приятном. После этого можно приступать к мышечным упражнениям, работая над различными группами мышц.
• Руки. Максимально плотно и сильно сожмите руку. Вы должны почувствовать напряжение в кисти и предплечье. Расслабьте руку на выдохе, концентрируясь на возникающем чувстве облегчения. То же самое повторите для другой руки. Если вы правша, начинать стоит с правой руки, если левша – левой.
• Шея. Откиньте голову назад, медленно поворачивайте ею из стороны в сторону, затем расслабьтесь. Притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди.
• Лицо. Поднимите брови как можно выше, широко откройте рот (как будто изображаете чувство сильного удивления). Плотно закройте глаза, нахмурьтесь и наморщите нос. Сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад.
• Грудь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь к нормальному дыханию.
• Спина и живот. Напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину.
• Ноги. Напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом полусогнутом положении. Максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы. Вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы стопы.
Сделайте 3-4 повтора комплекса. Каждый раз, когда вы даете отдых только что напряженным мышцам, обращайте внимание то, как это приятно и как вы хорошо себя чувствуете расслабленным.
Попробуйте, и результат вас приятно удивит.
@DoktorDolgov
Не секрет, что любые наши эмоции так или иначе отражаются в теле. Особенно, это касается эмоций негативных, когда в результате соматизации возникают различные мышечные «зажимы» и «блоки».
Верно и обратное - когда наши мышцы расслаблены, намного легче достичь расслабления эмоционального.
Техника прогрессивной мышечной релаксации разработана американским врачом Э. Джекобсоном в 1920-е гг. Она основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается период ее автоматического расслабления. С учетом этого и была разработана методика, согласно которой, чтобы добиться глубокой расслабленности тела, нужно сначала на 10-15 сек сильно напрячь мышцы, а затем в течение 15-20 сек сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления в них.
Хотите избавиться от стресса и беспокойства, попробуйте следующие упражнения.
• Начните с того, чтобы сосредоточиться на своем дыхании на несколько минут. Дышите медленно и спокойно, думайте о чем-нибудь приятном. После этого можно приступать к мышечным упражнениям, работая над различными группами мышц.
• Руки. Максимально плотно и сильно сожмите руку. Вы должны почувствовать напряжение в кисти и предплечье. Расслабьте руку на выдохе, концентрируясь на возникающем чувстве облегчения. То же самое повторите для другой руки. Если вы правша, начинать стоит с правой руки, если левша – левой.
• Шея. Откиньте голову назад, медленно поворачивайте ею из стороны в сторону, затем расслабьтесь. Притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди.
• Лицо. Поднимите брови как можно выше, широко откройте рот (как будто изображаете чувство сильного удивления). Плотно закройте глаза, нахмурьтесь и наморщите нос. Сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад.
• Грудь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь к нормальному дыханию.
• Спина и живот. Напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину.
• Ноги. Напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом полусогнутом положении. Максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы. Вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы стопы.
Сделайте 3-4 повтора комплекса. Каждый раз, когда вы даете отдых только что напряженным мышцам, обращайте внимание то, как это приятно и как вы хорошо себя чувствуете расслабленным.
Попробуйте, и результат вас приятно удивит.
@DoktorDolgov
ПРИНЦИП ОБРАТНОГО ДЕЙСТВИЯ, ИЛИ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ТО, ЧЕГО ОЧЕНЬ ХОЧЕШЬ, НЕ НУЖНО ХОТЕТЬ ЭТОГО СЛИШКОМ СИЛЬНО
Принцип не имеет универсального характера, но проявляется довольно часто.
Философ Алан Уотс называл его «законом обратного усилия». Иногда чем сильнее ты чего-то хочешь, чем больше стараешься, тем вероятнее потерпишь неудачу.
Классический пример - если прилагать судорожные усилия и неистово барахтаться, чтобы удержаться на воде, велика вероятность пойти ко дну. В то же время, попробуйте нырнуть, не имея особых навыков - вода будет вас выталкивать. Проще всего удержаться на воде расслабившись.
Еще одним примером может служить психогенная бессонница. Чем больше вы стараетесь уснуть, тем меньше вероятность, что это получится.
Закон обратного усилия часто обыгрывается в литературе и икусстве.
Про то, что «Чем меньше женщину мы любим,
Тем легче нравимся мы ей» от А. С. Пушкина известно всем.
Также проявления этого закона показано в фильма А. Кончаловского «Любовники Марии», где герой настолько влюблен в героиню Настасьи Кински, что оказавшись наконец с ней в постели, терпит фиаско, при этом, с другими женщинами у него все прекрасно получается.
В основе этого феномена лежит тревога и страх неудачи, мысли о катастрофических последствиях того, что будет, если не получишь желаемого, а также чрезмерность затрачиваемых усилий, быстро истощающая ресурсы.
Как бороться с проявлениями этого принципа?
✅ Обесценить значимость неудачи.
Если понять, что в случае неуспеха особой катастрофы не произойдет, уровень тревоги уменьшится, и дела пойдут лучше.
✅ Не напрягаться там, где этого не требуется.
Иногда «тяжкое, звероподобное рвение» при выполнении задачи может истощить силы, затуманить разум, мешая принять правильные решения, испугать и оттолкнуть окружающих, которые могли бы вам помочь.
✅ Воспринимать достижение какой-то цели как игру.
Приятно выиграть в шахматы у приятеля, но и при проигрыше трагедии не будет.
✅ Эффективной в случае данного феномена может быть техника парадоксальной интенции, когда имея изначальное намерение получить один результат, вы прикладываете все усилия к получению противоположного.
Хотите заснуть, а не получается? Поставьте себе задачу бодрствовать до самого утра, и если внезапно глаза начнут слипаться, всячески этому сопротивляйтесь. Эффект вас приятно удивит.
Краснеете при разговорах с незнакомыми людьми? Постарайтесь непременно покраснеть. Сконцентрируйтесь на этом. Приложите максимальные усилия. Вряд ли у вас это получится)
В целом, не будьте слишком серьезными, относитесь к жизни легче, и она будет к вам благосклонна.
А вам приходилось сталкиваться с законом обратного усилия? Как преодолевали?
@DoktorDolgov
Принцип не имеет универсального характера, но проявляется довольно часто.
Философ Алан Уотс называл его «законом обратного усилия». Иногда чем сильнее ты чего-то хочешь, чем больше стараешься, тем вероятнее потерпишь неудачу.
Классический пример - если прилагать судорожные усилия и неистово барахтаться, чтобы удержаться на воде, велика вероятность пойти ко дну. В то же время, попробуйте нырнуть, не имея особых навыков - вода будет вас выталкивать. Проще всего удержаться на воде расслабившись.
Еще одним примером может служить психогенная бессонница. Чем больше вы стараетесь уснуть, тем меньше вероятность, что это получится.
Закон обратного усилия часто обыгрывается в литературе и икусстве.
Про то, что «Чем меньше женщину мы любим,
Тем легче нравимся мы ей» от А. С. Пушкина известно всем.
Также проявления этого закона показано в фильма А. Кончаловского «Любовники Марии», где герой настолько влюблен в героиню Настасьи Кински, что оказавшись наконец с ней в постели, терпит фиаско, при этом, с другими женщинами у него все прекрасно получается.
В основе этого феномена лежит тревога и страх неудачи, мысли о катастрофических последствиях того, что будет, если не получишь желаемого, а также чрезмерность затрачиваемых усилий, быстро истощающая ресурсы.
Как бороться с проявлениями этого принципа?
✅ Обесценить значимость неудачи.
Если понять, что в случае неуспеха особой катастрофы не произойдет, уровень тревоги уменьшится, и дела пойдут лучше.
✅ Не напрягаться там, где этого не требуется.
Иногда «тяжкое, звероподобное рвение» при выполнении задачи может истощить силы, затуманить разум, мешая принять правильные решения, испугать и оттолкнуть окружающих, которые могли бы вам помочь.
✅ Воспринимать достижение какой-то цели как игру.
Приятно выиграть в шахматы у приятеля, но и при проигрыше трагедии не будет.
✅ Эффективной в случае данного феномена может быть техника парадоксальной интенции, когда имея изначальное намерение получить один результат, вы прикладываете все усилия к получению противоположного.
Хотите заснуть, а не получается? Поставьте себе задачу бодрствовать до самого утра, и если внезапно глаза начнут слипаться, всячески этому сопротивляйтесь. Эффект вас приятно удивит.
Краснеете при разговорах с незнакомыми людьми? Постарайтесь непременно покраснеть. Сконцентрируйтесь на этом. Приложите максимальные усилия. Вряд ли у вас это получится)
В целом, не будьте слишком серьезными, относитесь к жизни легче, и она будет к вам благосклонна.
А вам приходилось сталкиваться с законом обратного усилия? Как преодолевали?
@DoktorDolgov
ПОЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ ДЕГУСТАТОРОМ, ИЛИ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ
Не секрет, что единственной причиной лишнего веса является переедание. И одной из главных причин переедания является то, что огромное большинство людей многократно пропускают наступление чувства насыщения во время еды.
Подлая сущность центра голода заключается в том, что если человек, пропустив чувство насыщения, продолжает есть дальше, этот центр возбуждается повторно, и так раз за разом. Поэтому, широко известное выражение «аппетит приходит во время еды» имеет под собой реальное физиологическое основание.
Фактически, большинство людей переедает, не замечая, что давно наелись, и встают из-за стола, когда в желудке чисто механически не остаётся места.
Возможно, многие читатели полагают, что сейчас последует сентенция а-ля «капитан Очевидность», что есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу.
Последует. Но также последует годный лайфхак, как сделать этот процесс вместо скучного и муторного, интересным и приносящим наслаждение.
Пищу действительно имеет смысл употреблять небольшими кусочками, тщательно пережевывая.
Но не нужно превращать этот процесс в унылую обязаловку с подсчетом жевательных движений. Их вообще не надо считать. Разная пища имеет разную консистенцию, а жевательный аппарат у каждого имеет разную мощность. Нужно, чтобы твёрдая пища стала слегка кашицеобразной. Но не это главное.
Главное - представить себя дегустатором, гастрономическим сомелье, гурманом, старающимся различить все вкусовые нюансы употребляемого продукта и максимально насладиться ими. Сконцентрируйтесь на ощущениях вкуса, его оттенков, получите от этого максимальное удовольствие.
Даже если вы едите что-то простое, например, свежий огурец, насладитесь ароматом весны и солнышка, прочувствуйте консистенцию его корочки и отличие ее вкуса от вкуса сердцевины. Даже простая пища может стать гастрономически интересной.
Такая концентрация позволит, помимо получения максимального удовольствия, ускорить наступление чувства насыщения и не пропустить его.
Не секрет, что очень часто голодный человек начинает загружать в себя максимально быстро все подряд, не разбирая, продукция это высокой кухни или звериный комбикорм, и получает удовольствие только от ощущения переполненного желудка.
И вот оно - переедание.
Научитесь получать удовольствие от вкусовых нюансов. Тогда и переедать перестанете, и обогатите свой арсенал чувственных наслаждений.
Вы удивитесь, насколько уменьшится объем пищи, необходимый для достижения ощущения сытости, а соответственно, и ваш вес.
И все это с максимальным удовольствием, безо всякого насилия над собой.
Ваш @DoktorDolgov
Не секрет, что единственной причиной лишнего веса является переедание. И одной из главных причин переедания является то, что огромное большинство людей многократно пропускают наступление чувства насыщения во время еды.
Подлая сущность центра голода заключается в том, что если человек, пропустив чувство насыщения, продолжает есть дальше, этот центр возбуждается повторно, и так раз за разом. Поэтому, широко известное выражение «аппетит приходит во время еды» имеет под собой реальное физиологическое основание.
Фактически, большинство людей переедает, не замечая, что давно наелись, и встают из-за стола, когда в желудке чисто механически не остаётся места.
Возможно, многие читатели полагают, что сейчас последует сентенция а-ля «капитан Очевидность», что есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу.
Последует. Но также последует годный лайфхак, как сделать этот процесс вместо скучного и муторного, интересным и приносящим наслаждение.
Пищу действительно имеет смысл употреблять небольшими кусочками, тщательно пережевывая.
Но не нужно превращать этот процесс в унылую обязаловку с подсчетом жевательных движений. Их вообще не надо считать. Разная пища имеет разную консистенцию, а жевательный аппарат у каждого имеет разную мощность. Нужно, чтобы твёрдая пища стала слегка кашицеобразной. Но не это главное.
Главное - представить себя дегустатором, гастрономическим сомелье, гурманом, старающимся различить все вкусовые нюансы употребляемого продукта и максимально насладиться ими. Сконцентрируйтесь на ощущениях вкуса, его оттенков, получите от этого максимальное удовольствие.
Даже если вы едите что-то простое, например, свежий огурец, насладитесь ароматом весны и солнышка, прочувствуйте консистенцию его корочки и отличие ее вкуса от вкуса сердцевины. Даже простая пища может стать гастрономически интересной.
Такая концентрация позволит, помимо получения максимального удовольствия, ускорить наступление чувства насыщения и не пропустить его.
Не секрет, что очень часто голодный человек начинает загружать в себя максимально быстро все подряд, не разбирая, продукция это высокой кухни или звериный комбикорм, и получает удовольствие только от ощущения переполненного желудка.
И вот оно - переедание.
Научитесь получать удовольствие от вкусовых нюансов. Тогда и переедать перестанете, и обогатите свой арсенал чувственных наслаждений.
Вы удивитесь, насколько уменьшится объем пищи, необходимый для достижения ощущения сытости, а соответственно, и ваш вес.
И все это с максимальным удовольствием, безо всякого насилия над собой.
Ваш @DoktorDolgov
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД ИЗМЕНЕНИЯМИ
Мир вокруг нас постоянно меняется и вынуждает меняться нас. Иногда мы сами понимаем, что какие - то изменения давно назрели, но продолжаем цепляться за старое. А заставляет нас это делать страх перед изменениями.
Иногда здоровый консерватизм может быть полезен. Не стоит, очертя голову, крушить устоявшийся порядок вещей, но чаще страх перед изменениями здорово тормозит нас в развитии, снижает качество жизни.
Как его преодолеть?
1. Разберитесь в своих страхах. Прежде чем начать работать над преодолением страха перед изменениями, необходимо разобраться в том, что именно вызывает у вас страх. Это может быть страх потерять контроль, страх неизвестности или страх провала. Как только вы поймете, что заставляет вас бояться, вы сможете лучше понять, как справиться со страхом.
2. Привыкайте к новым ситуациям. Чем чаще вы сталкиваетесь с новыми ситуациями, тем проще вам будет привыкнуть к изменениям. Попробуйте делать что-то новое каждый день, даже если это маленькие вещи. Например, попробуйте новый ресторан, новый спортивный клуб или новый хобби.
3. Научитесь принимать решения. Часто страх перед изменениями связан с неуверенностью в своих способностях принимать решения. Начните с малого и постепенно увеличивайте сложность задач. Также помогает составление списка преимуществ и недостатков в каждой ситуации.
4. Изучите свой прошлый опыт. Часто страх перед изменениями связан с травматическим опытом в прошлом. Попробуйте разобраться в том, что именно вызвало страх в прошлом, и как вы справились с этой ситуацией. Используйте этот опыт для того, чтобы научиться лучше справляться со страхом в будущем.
5. Поддержка близких. Поговорите с близкими людьми о своих опасениях. Они могут помочь вам понять, что вы не одни и поддержать вас в трудный момент.
6. Смотрите на изменения как на возможность для роста и развития. Часто страх перед изменениями связан с тем, что мы боимся потерять то, что имеем. Но если смотреть на изменения как на возможность для роста и развития, то страх может уйти на второй план. Помните, что изменения могут привести к новым возможностям и открыть двери к новым горизонтам.
Не бойтесь перемен, и ваша жизнь изменится к лучшему.
Ваш @DoktorDolgov
Мир вокруг нас постоянно меняется и вынуждает меняться нас. Иногда мы сами понимаем, что какие - то изменения давно назрели, но продолжаем цепляться за старое. А заставляет нас это делать страх перед изменениями.
Иногда здоровый консерватизм может быть полезен. Не стоит, очертя голову, крушить устоявшийся порядок вещей, но чаще страх перед изменениями здорово тормозит нас в развитии, снижает качество жизни.
Как его преодолеть?
1. Разберитесь в своих страхах. Прежде чем начать работать над преодолением страха перед изменениями, необходимо разобраться в том, что именно вызывает у вас страх. Это может быть страх потерять контроль, страх неизвестности или страх провала. Как только вы поймете, что заставляет вас бояться, вы сможете лучше понять, как справиться со страхом.
2. Привыкайте к новым ситуациям. Чем чаще вы сталкиваетесь с новыми ситуациями, тем проще вам будет привыкнуть к изменениям. Попробуйте делать что-то новое каждый день, даже если это маленькие вещи. Например, попробуйте новый ресторан, новый спортивный клуб или новый хобби.
3. Научитесь принимать решения. Часто страх перед изменениями связан с неуверенностью в своих способностях принимать решения. Начните с малого и постепенно увеличивайте сложность задач. Также помогает составление списка преимуществ и недостатков в каждой ситуации.
4. Изучите свой прошлый опыт. Часто страх перед изменениями связан с травматическим опытом в прошлом. Попробуйте разобраться в том, что именно вызвало страх в прошлом, и как вы справились с этой ситуацией. Используйте этот опыт для того, чтобы научиться лучше справляться со страхом в будущем.
5. Поддержка близких. Поговорите с близкими людьми о своих опасениях. Они могут помочь вам понять, что вы не одни и поддержать вас в трудный момент.
6. Смотрите на изменения как на возможность для роста и развития. Часто страх перед изменениями связан с тем, что мы боимся потерять то, что имеем. Но если смотреть на изменения как на возможность для роста и развития, то страх может уйти на второй план. Помните, что изменения могут привести к новым возможностям и открыть двери к новым горизонтам.
Не бойтесь перемен, и ваша жизнь изменится к лучшему.
Ваш @DoktorDolgov
РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ - КАК НЕ СТРАДАТЬ ОТ ОДИНОЧЕСТВА И НАСЛАЖДАТЬСЯ СВОБОДОЙ
После разрыва сложных и деструктивных отношений (простые и конструктивные имеют свойство продолжаться), многие начинают резко страдать от одиночества.
Зачастую, кроме переживания негативных эмоций, это приводит к судорожному поиску новых отношений, качество которых, с учетом поспешного выбора и незалеченной психотравмы, оставляет желать лучшего. Все опять сложно и больно, затем цикл повторяется.
Знакомая ситуация?
Всего этого можно избежать, заменив слово «одиночество» на слово «свобода». И все может предстать совершенно в ином свете.
Вы освободились от сильного психотравмирующего фактора, портившего жизнь годами. Насладитесь новыми возможностями, которые дает эта свобода.
Возможность лучше узнать себя. Свобода может помочь вам лучше понять свои потребности, желания и предпочтения.
Время для саморазвития. Когда вы одни, у вас есть больше времени и для изучения новых вещей, развития своих навыков и достижения своих целей.
Возможность наслаждаться своими увлечениями. Когда вы одни, вы можете наслаждаться тем, что вам нравится, без компромиссов и ограничений.
Улучшение эмоциональной стабильности. Свобода может помочь вам развить свою эмоциональную стабильность и умение управлять своими эмоциями.
Возможность научиться быть независимым. Свобода может помочь вам научиться не зависеть от других людей для обретения счастья и удовлетворения.
Не спешите, очертя голову, в новые отношения. Восстановитесь полностью. Дышите воздухом свободы столько, сколько нужно для обретения внутренней гармонии и самодостаточности.
Наслаждайтесь свободой.
Ваш @DoktorDolgov
После разрыва сложных и деструктивных отношений (простые и конструктивные имеют свойство продолжаться), многие начинают резко страдать от одиночества.
Зачастую, кроме переживания негативных эмоций, это приводит к судорожному поиску новых отношений, качество которых, с учетом поспешного выбора и незалеченной психотравмы, оставляет желать лучшего. Все опять сложно и больно, затем цикл повторяется.
Знакомая ситуация?
Всего этого можно избежать, заменив слово «одиночество» на слово «свобода». И все может предстать совершенно в ином свете.
Вы освободились от сильного психотравмирующего фактора, портившего жизнь годами. Насладитесь новыми возможностями, которые дает эта свобода.
Возможность лучше узнать себя. Свобода может помочь вам лучше понять свои потребности, желания и предпочтения.
Время для саморазвития. Когда вы одни, у вас есть больше времени и для изучения новых вещей, развития своих навыков и достижения своих целей.
Возможность наслаждаться своими увлечениями. Когда вы одни, вы можете наслаждаться тем, что вам нравится, без компромиссов и ограничений.
Улучшение эмоциональной стабильности. Свобода может помочь вам развить свою эмоциональную стабильность и умение управлять своими эмоциями.
Возможность научиться быть независимым. Свобода может помочь вам научиться не зависеть от других людей для обретения счастья и удовлетворения.
Не спешите, очертя голову, в новые отношения. Восстановитесь полностью. Дышите воздухом свободы столько, сколько нужно для обретения внутренней гармонии и самодостаточности.
Наслаждайтесь свободой.
Ваш @DoktorDolgov
КАК ПЕРЕСТАТЬ СОЖАЛЕТЬ ОБ УПУЩЕННЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ, ИЛИ ОСТАВЬТЕ ПРОШЛОЕ В ПРОШЛОМ
Очень многим свойственно сожалеть о том, что не было сделано, упущенном шансе, корить себя за нерешительность и проявленную когда-то пассивность.
Если вы склонны к подобным меланхолическим размышлениям, вам могут быть полезны следующие советы.
1. Помните, что прошлое нельзя изменить. Что толку о нем сожалеть? Зато вы можете влиять на настоящее и будущее.
2. Сосредоточьтесь на том, что вы уже достигли в жизни, а не на том, чего достичь по каким-то причинам не удалось.
Составьте список своих достижений, начиная с самого раннего возраста. Вообще всех.
Вы удивитесь, сколько всего удалось. Самооценка от этого может здорово измениться к лучшему.
3. Признайте, что ошибки и неудачи являются неотъемлемой частью жизни и опыта. Порадуйтесь, что теперь знаете, как надо, и где могут быть подводные камни.
4. Установите новые цели и планы для будущего, чтобы направить свою энергию на достижение новых результатов.
Есть масса вещей начать делать которые не поздно никогда. Начиная от изучения иностранных языков и занятий спортом, до освоения новых профессий.
Есть множество примеров, когда люди добивались больших успехов, начав заниматься чем-то в очень и очень «взрослом» возрасте.
5. Отпустите прошлое и сфокусируйтесь на настоящем, на том, что вы можете делать сегодня, чтобы улучшить свою жизнь. Здесь и сейчас делайте максимум того, что приносит вам радость и удовольствие.
6. Если вдруг возникло желание что-то попробовать, начните сходу, пока у вас есть ресурс. Не откладывайте «до понедельника». В понедельник ваше состояние может быть менее ресурсным, и новые начинания перейдут в категорию упущенных возможностей.
7. Пробуйте как можно больше нового. В конце концов, не понравится, бросите, зато меньше шансов что-то упустить.
Чем больше новизны и разнообразия будет в вашей жизни, тем меньше останется времени на пустые сожаления.
Ваш @DoktorDolgov
Очень многим свойственно сожалеть о том, что не было сделано, упущенном шансе, корить себя за нерешительность и проявленную когда-то пассивность.
Если вы склонны к подобным меланхолическим размышлениям, вам могут быть полезны следующие советы.
1. Помните, что прошлое нельзя изменить. Что толку о нем сожалеть? Зато вы можете влиять на настоящее и будущее.
2. Сосредоточьтесь на том, что вы уже достигли в жизни, а не на том, чего достичь по каким-то причинам не удалось.
Составьте список своих достижений, начиная с самого раннего возраста. Вообще всех.
Вы удивитесь, сколько всего удалось. Самооценка от этого может здорово измениться к лучшему.
3. Признайте, что ошибки и неудачи являются неотъемлемой частью жизни и опыта. Порадуйтесь, что теперь знаете, как надо, и где могут быть подводные камни.
4. Установите новые цели и планы для будущего, чтобы направить свою энергию на достижение новых результатов.
Есть масса вещей начать делать которые не поздно никогда. Начиная от изучения иностранных языков и занятий спортом, до освоения новых профессий.
Есть множество примеров, когда люди добивались больших успехов, начав заниматься чем-то в очень и очень «взрослом» возрасте.
5. Отпустите прошлое и сфокусируйтесь на настоящем, на том, что вы можете делать сегодня, чтобы улучшить свою жизнь. Здесь и сейчас делайте максимум того, что приносит вам радость и удовольствие.
6. Если вдруг возникло желание что-то попробовать, начните сходу, пока у вас есть ресурс. Не откладывайте «до понедельника». В понедельник ваше состояние может быть менее ресурсным, и новые начинания перейдут в категорию упущенных возможностей.
7. Пробуйте как можно больше нового. В конце концов, не понравится, бросите, зато меньше шансов что-то упустить.
Чем больше новизны и разнообразия будет в вашей жизни, тем меньше останется времени на пустые сожаления.
Ваш @DoktorDolgov
ЭФФЕКТ РИНГЕЛЬМАНА: КАК КОЛЛЕКТИВНОЕ УСИЛИЕ ПРИВОДИТ К ИНДИВИДУАЛЬНОМУ БЕЗДЕЙСТВИЮ
Эффект Рингельмана – это явление, которое происходит, когда участники групповой работы начинают снижать свои усилия, по мере увеличения числа людей в группе. Это происходит из-за того, что каждый член группы чувствует, что его индивидуальный вклад не имеет большого значения в общей картине.
Изначально этот эффект был открыт французским инженером Максом Рингельманом в начале XX века. Он провел ряд экспериментов, в которых участникам давали задание тянуть за веревку. Результаты показали, что когда людей было много, каждый из них тянул веревку с меньшей силой, чем когда он работал в одиночку.
Этот эффект может проявляться в различных ситуациях – на работе, в школе, в спорте и т.д. Например, если на работе есть проект, который должен выполниться командой, то каждый член команды может начать снижать свои усилия, думая, что кто-то другой все равно сделает большую часть работы.
Эффект Рингельмана может быть опасен для успешной работы группы или команды. Если каждый член группы снижает свои усилия, то это может привести к неудаче проекта или задачи, а также к недовольству и разочарованию участников.
Нужно сразу сказать: никакие социальные технологии пока не позволили преодолеть эффект Рингельмана. Можно обчитаться заклинаниями от «гуру командной работы», но чем больше группа, тем большую пассивность свойственно проявлять человеку.
Если вы руководите групповыми проектами, помните о наличии этого эффекта. Единой технологии его преодоления, как уже говорилось нет, но введение какого-то механизма контроля персонального вклада каждого участника группы необходимо.
А вам приходилось сталкиваться с эффектом Рингельмана?
Ваш @DoktorDolgov
Эффект Рингельмана – это явление, которое происходит, когда участники групповой работы начинают снижать свои усилия, по мере увеличения числа людей в группе. Это происходит из-за того, что каждый член группы чувствует, что его индивидуальный вклад не имеет большого значения в общей картине.
Изначально этот эффект был открыт французским инженером Максом Рингельманом в начале XX века. Он провел ряд экспериментов, в которых участникам давали задание тянуть за веревку. Результаты показали, что когда людей было много, каждый из них тянул веревку с меньшей силой, чем когда он работал в одиночку.
Этот эффект может проявляться в различных ситуациях – на работе, в школе, в спорте и т.д. Например, если на работе есть проект, который должен выполниться командой, то каждый член команды может начать снижать свои усилия, думая, что кто-то другой все равно сделает большую часть работы.
Эффект Рингельмана может быть опасен для успешной работы группы или команды. Если каждый член группы снижает свои усилия, то это может привести к неудаче проекта или задачи, а также к недовольству и разочарованию участников.
Нужно сразу сказать: никакие социальные технологии пока не позволили преодолеть эффект Рингельмана. Можно обчитаться заклинаниями от «гуру командной работы», но чем больше группа, тем большую пассивность свойственно проявлять человеку.
Если вы руководите групповыми проектами, помните о наличии этого эффекта. Единой технологии его преодоления, как уже говорилось нет, но введение какого-то механизма контроля персонального вклада каждого участника группы необходимо.
А вам приходилось сталкиваться с эффектом Рингельмана?
Ваш @DoktorDolgov
ЛОВУШКА АБЬЮЗИВНЫХ ОТНОШЕНИЙ
Абьюзивные отношения - это отношения, в которых один партнер контролирует, угнетает, унижает или насилует другого партнера. Это могут быть физические, эмоциональные, сексуальные или финансовые формы насилия. В таких отношениях партнер, который находится под воздействием абьюзивного поведения, может чувствовать страх, беспомощность и низкую самооценку. Абьюзивные отношения являются опасными и могут привести к серьезным последствиям, включая травмы, депрессию и суицидальные мысли.
Вырваться из абьюзивных отношений - это сложный и долгий процесс, который требует много усилий. Но почему так сложно оставить партнера, который наносит вам физический или эмоциональный вред?
Одна из причин - это чувство вины и стыда. Многие люди, находясь в абьюзивных отношениях, считают, что они сами виноваты в том, что происходит. Они могут думать, что не достаточно уважительно относятся к своему партнеру, или не уделяют ему достаточно внимания. Это чувство вины и стыда может быть настолько сильным, что они не могут покинуть своего партнера.
Еще одной причиной является страх. Люди боятся того, что произойдет, если они попытаются покинуть своего абьюзера. Они могут бояться, что партнер станет еще агрессивнее или начнет преследовать их. Этот страх может быть настолько сильным, что они предпочтут остаться в опасной ситуации, чем рискнуть.
Также люди могут оставаться в абьюзивных отношениях из-за надежды на изменение партнера. Они могут думать, что если будут достаточно терпеливыми и заботливыми, то партнер изменится и станет лучше. Но это происходит крайне редко , и чаще всего, со временем ситуация только усугубляется.
Если вы находитесь в абьюзивных отношениях, то необходимо принять решение о их завершении. Самое главное - это признать, что вы не виноваты в том, что происходит, и что вы заслуживаете лучшего.
Обратитесь за помощью к специалисту или к друзьям и близким, которые могут вам помочь. Важно помнить, что вы не одиноки и что есть люди, которые готовы вас поддержать . Вырваться из абьюзивных отношений это сложно, но возможно. Главное - это сделать первый шаг.
Если вам доводилось находиться в абьюзивных отношениях, поделитесь опытом в комментариях как удалось из них вырваться, что было сложнее всего.
Ваш @DoktorDolgov
Абьюзивные отношения - это отношения, в которых один партнер контролирует, угнетает, унижает или насилует другого партнера. Это могут быть физические, эмоциональные, сексуальные или финансовые формы насилия. В таких отношениях партнер, который находится под воздействием абьюзивного поведения, может чувствовать страх, беспомощность и низкую самооценку. Абьюзивные отношения являются опасными и могут привести к серьезным последствиям, включая травмы, депрессию и суицидальные мысли.
Вырваться из абьюзивных отношений - это сложный и долгий процесс, который требует много усилий. Но почему так сложно оставить партнера, который наносит вам физический или эмоциональный вред?
Одна из причин - это чувство вины и стыда. Многие люди, находясь в абьюзивных отношениях, считают, что они сами виноваты в том, что происходит. Они могут думать, что не достаточно уважительно относятся к своему партнеру, или не уделяют ему достаточно внимания. Это чувство вины и стыда может быть настолько сильным, что они не могут покинуть своего партнера.
Еще одной причиной является страх. Люди боятся того, что произойдет, если они попытаются покинуть своего абьюзера. Они могут бояться, что партнер станет еще агрессивнее или начнет преследовать их. Этот страх может быть настолько сильным, что они предпочтут остаться в опасной ситуации, чем рискнуть.
Также люди могут оставаться в абьюзивных отношениях из-за надежды на изменение партнера. Они могут думать, что если будут достаточно терпеливыми и заботливыми, то партнер изменится и станет лучше. Но это происходит крайне редко , и чаще всего, со временем ситуация только усугубляется.
Если вы находитесь в абьюзивных отношениях, то необходимо принять решение о их завершении. Самое главное - это признать, что вы не виноваты в том, что происходит, и что вы заслуживаете лучшего.
Обратитесь за помощью к специалисту или к друзьям и близким, которые могут вам помочь. Важно помнить, что вы не одиноки и что есть люди, которые готовы вас поддержать . Вырваться из абьюзивных отношений это сложно, но возможно. Главное - это сделать первый шаг.
Если вам доводилось находиться в абьюзивных отношениях, поделитесь опытом в комментариях как удалось из них вырваться, что было сложнее всего.
Ваш @DoktorDolgov
Находились ли вы в абьюзивных отношениях ?
Anonymous Poll
44%
Да, но удалось вырваться
38%
Нет
13%
Нахожусь сейчас в качестве жертвы
3%
Нахожусь сейчас в качестве абьюзера
2%
Все это чушь и выдумки психологов
ОШИБКА ТЕХАССКОГО СТРЕЛКА ИЛИ НЕ ПОДГОНЯЙТЕ ФАКТЫ ПОД ПОНРАВИВШУЮСЯ ТЕОРИЮ
Ошибка меткого стрелка, или как ее иногда называют, ошибка техасского стрелка, – интересное когнитивное искажение (ловушка мышления), которое достаточно часто встречается в нашей жизни.
Название ошибки происходит от байки про техасского ковбоя, который якобы сначала стрелял, а потом рисовал мишень вокруг отверстий от пуль так, чтобы каждая была точно в яблочко.
На практике данная ловушка мышления заключается в том, что, рассматривая какой-либо вопрос, мы принимаем во внимание только те факты, которые вписываются в нашу теорию или объяснение происходящего, а остальные игнорируем.
Историю про стрелка можно перенести на многие примеры из жизни, подтверждающие существование этой ошибки мышления.
Ярким примером такого когнитивного искажения является исполнение различных пророчеств, которые часто подгонялись под произошедшие события. Например, предсказания Нострадамуса: катрены из книги пророчеств.
Во-первых, нужно понимать, что всем провидцам свойственно говорить общими фразами, поэтому большинство их предсказаний могут случайно подойти под разные эпохи, факты и исторические события. Также они стараются не называть точные даты, ведь угадать такое редко представляется возможным.
Во-вторых, в расчет обычно берутся те случаи, когда предсказание сбывается или почти сбывается, и совершенно игнорируются случаи ложных предсказаний, которых намного больше чем попаданий.
Другим примером такого рода ошибки является поиск связи там, где ее на самом деле нет.
Например, популярно мнение, что високосные года тяжелее невисокосных. В подтверждение приводятся несчастья, которые случались в года, когда отмечается 29 февраля. Проблема только в том, что, к сожалению, и в другие года случается так же много несчастий. Но в «выборку» попадает только часть данных, остальные игнорируются.
Окончание престижного вуза гарантирует получение высокооплачиваемой работы. Да, можно найти множество примеров, где это предположение сработало. Но также существует множество примеров, где оно не сработало.
То же самое касается успешных людей, которые бросили образование - (Билла Гейтса, Стива Джобса) и стали фантастически богаты. Эти примеры на виду.
Сколько людей, бросивших ВУЗ, потерпели жизненное фиаско - никто не знает, поэтому эти данные игнорируются. Может создаться обратное предыдущему впечатление, что для успеха никакого престижного образования не нужно.
Аналогично для выстраивания стратегии работы можно взять только те статистические данные, которые впишутся в ваш план. А потом можно сказать, что достигнутые результаты – это и есть на самом деле то, чего вы хотели добиться (то есть нарисовать мишень вокруг пулевого отверстия).
То же самое касается каких-то глобальных теоретических обобщений.
Как правило, чем больший эмоциональный отклик находит теория, тем чаще логика уходит на второй план, и мы подвластны большему количеству когнитивных искажений.
Это характерно для столь популярных теорий заговора и прочей конспирологии.
Иными словами, если теория нам нравится, мы не доказываем ее, а стараемся подогнать под нее факты, игнорируя то, что грозит ее разрушить.
Следите за причинно-следственной связью: сначала собирайте факты, потом стройте теорию, а не наоборот.
Помните, что некоторые события и факты - не более, чем совпадения.
Если А и В произошли в одно время, это не значит что они связаны.
И если А произошло после В, то это не значит, что В – это причина А.
Черная кошка, перебежавшая вам дорогу, скорее всего, просто кошка, идущая по своим делам. К вашим неприятностям (а в некоторых странах - успехам, ибо считается доброй приметой) встреча с ней никакого отношения не имеет.
Расскажите, приходилось встречаться с ошибкой техасского стрелка?
Ваш @DoktorDolgov
Ошибка меткого стрелка, или как ее иногда называют, ошибка техасского стрелка, – интересное когнитивное искажение (ловушка мышления), которое достаточно часто встречается в нашей жизни.
Название ошибки происходит от байки про техасского ковбоя, который якобы сначала стрелял, а потом рисовал мишень вокруг отверстий от пуль так, чтобы каждая была точно в яблочко.
На практике данная ловушка мышления заключается в том, что, рассматривая какой-либо вопрос, мы принимаем во внимание только те факты, которые вписываются в нашу теорию или объяснение происходящего, а остальные игнорируем.
Историю про стрелка можно перенести на многие примеры из жизни, подтверждающие существование этой ошибки мышления.
Ярким примером такого когнитивного искажения является исполнение различных пророчеств, которые часто подгонялись под произошедшие события. Например, предсказания Нострадамуса: катрены из книги пророчеств.
Во-первых, нужно понимать, что всем провидцам свойственно говорить общими фразами, поэтому большинство их предсказаний могут случайно подойти под разные эпохи, факты и исторические события. Также они стараются не называть точные даты, ведь угадать такое редко представляется возможным.
Во-вторых, в расчет обычно берутся те случаи, когда предсказание сбывается или почти сбывается, и совершенно игнорируются случаи ложных предсказаний, которых намного больше чем попаданий.
Другим примером такого рода ошибки является поиск связи там, где ее на самом деле нет.
Например, популярно мнение, что високосные года тяжелее невисокосных. В подтверждение приводятся несчастья, которые случались в года, когда отмечается 29 февраля. Проблема только в том, что, к сожалению, и в другие года случается так же много несчастий. Но в «выборку» попадает только часть данных, остальные игнорируются.
Окончание престижного вуза гарантирует получение высокооплачиваемой работы. Да, можно найти множество примеров, где это предположение сработало. Но также существует множество примеров, где оно не сработало.
То же самое касается успешных людей, которые бросили образование - (Билла Гейтса, Стива Джобса) и стали фантастически богаты. Эти примеры на виду.
Сколько людей, бросивших ВУЗ, потерпели жизненное фиаско - никто не знает, поэтому эти данные игнорируются. Может создаться обратное предыдущему впечатление, что для успеха никакого престижного образования не нужно.
Аналогично для выстраивания стратегии работы можно взять только те статистические данные, которые впишутся в ваш план. А потом можно сказать, что достигнутые результаты – это и есть на самом деле то, чего вы хотели добиться (то есть нарисовать мишень вокруг пулевого отверстия).
То же самое касается каких-то глобальных теоретических обобщений.
Как правило, чем больший эмоциональный отклик находит теория, тем чаще логика уходит на второй план, и мы подвластны большему количеству когнитивных искажений.
Это характерно для столь популярных теорий заговора и прочей конспирологии.
Иными словами, если теория нам нравится, мы не доказываем ее, а стараемся подогнать под нее факты, игнорируя то, что грозит ее разрушить.
Следите за причинно-следственной связью: сначала собирайте факты, потом стройте теорию, а не наоборот.
Помните, что некоторые события и факты - не более, чем совпадения.
Если А и В произошли в одно время, это не значит что они связаны.
И если А произошло после В, то это не значит, что В – это причина А.
Черная кошка, перебежавшая вам дорогу, скорее всего, просто кошка, идущая по своим делам. К вашим неприятностям (а в некоторых странах - успехам, ибо считается доброй приметой) встреча с ней никакого отношения не имеет.
Расскажите, приходилось встречаться с ошибкой техасского стрелка?
Ваш @DoktorDolgov
ПОСТ ЗНАКОМСТВО
Главное в жизни — быть счастливым.
А счастливым как можно стать? Только слушая себя и делая то, что хочется. Человек должен быть доволен своей жизнью — это единственное, что действительно имеет значение.
Для меня профессия психолога — это помогающая специальность, которая позволяет сделать жизнь не только здоровее физически, но сделать ее счастливой.
Еще на 2 курсе медицинской академии, меня заинтересовала тема гипноза — как он работает, помогает ли людям. Работая хирургом, мне постоянно приходилось применять свои знания психологии — поддержка человека до и после операции.Тогда я и стал задумываться, что хочу делать людей здоровыми не только физически, но и психологически.
Потом жизнь сложилась так, что я работал на руководящих позициях в международных медицинских корпорациях. И даже там, психология не отпускала меня, я осознал важность психического здоровья и эмоциональной стабильности сотрудников.
Вернувшись в помогающую профессию уже в качестве клинического психолога, сейчас я занимаюсь решением широкого спектра психологических проблем. Часто ко мне приходят клиенты с желанием ликвидировать последствия психотравмирующих ситуаций из детства или взрослой жизни, с проблемами личностного развития — эмоциональное и профессиональное выгорание, экзистенциальный кризис.
Также я помогаю людям быстро избавиться от лишнего веса и наладить правильные взаимоотношения с едой.
В своей работе я использую различные подходы:
1) ДПДГ
2) Эриксоновский гипноз
3) Методы НЛП
4) Телесно-ориентированный подход
Одинаково эффективно работаю как лично, так и онлайн.
Начиная свою работу психологом, я поставил перед собой задачу — научить людей быть счастливыми. На своем опыте я убедился, что используемые мной методы работают и ведут к одной единственной цели — получение удовольствия от всего в этом мире.
Готовы погрузиться в мир психологии и вернуть себе контроль над своей жизнью?
Записаться на приём можно на моем сайте https://denisdolgov.ru/
Главное в жизни — быть счастливым.
А счастливым как можно стать? Только слушая себя и делая то, что хочется. Человек должен быть доволен своей жизнью — это единственное, что действительно имеет значение.
Для меня профессия психолога — это помогающая специальность, которая позволяет сделать жизнь не только здоровее физически, но сделать ее счастливой.
Еще на 2 курсе медицинской академии, меня заинтересовала тема гипноза — как он работает, помогает ли людям. Работая хирургом, мне постоянно приходилось применять свои знания психологии — поддержка человека до и после операции.Тогда я и стал задумываться, что хочу делать людей здоровыми не только физически, но и психологически.
Потом жизнь сложилась так, что я работал на руководящих позициях в международных медицинских корпорациях. И даже там, психология не отпускала меня, я осознал важность психического здоровья и эмоциональной стабильности сотрудников.
Вернувшись в помогающую профессию уже в качестве клинического психолога, сейчас я занимаюсь решением широкого спектра психологических проблем. Часто ко мне приходят клиенты с желанием ликвидировать последствия психотравмирующих ситуаций из детства или взрослой жизни, с проблемами личностного развития — эмоциональное и профессиональное выгорание, экзистенциальный кризис.
Также я помогаю людям быстро избавиться от лишнего веса и наладить правильные взаимоотношения с едой.
В своей работе я использую различные подходы:
1) ДПДГ
2) Эриксоновский гипноз
3) Методы НЛП
4) Телесно-ориентированный подход
Одинаково эффективно работаю как лично, так и онлайн.
Начиная свою работу психологом, я поставил перед собой задачу — научить людей быть счастливыми. На своем опыте я убедился, что используемые мной методы работают и ведут к одной единственной цели — получение удовольствия от всего в этом мире.
Готовы погрузиться в мир психологии и вернуть себе контроль над своей жизнью?
Записаться на приём можно на моем сайте https://denisdolgov.ru/
denisdolgov.ru
Денис Долгов
Сайт клинического психолога доктора Дениса Долгова
Для вас общение с родителями
Anonymous Poll
66%
Радость и поддержка
27%
Мучение и «обязаловка»
8%
С родителями не общаюсь
О СУВЕРЕНИТЕТЕ В СЕМЬЕ, ИЛИ НЕ УЧИТЕ ВЗРОСЛЫХ ЖИТЬ
Очень часто, когда в семье существует несколько поколений взрослых, чаще всего, живущих раздельно и самостоятельно, приходится слышать жалобы на неподобающее отношение представителей одного поколения к другому.
Это сплошь и рядом является поводом для обращения к психологам и психотерапевтам.
«Мама/папа/родители мужа/ жены постоянно лезут в нашу жизнь, что-то навязывают, требуют, оказывают давление».
«Дочь/сын/невестка/зять совсем не уважают, не звонят, делают все по-своему, советов не слушают, слова им не скажи, а я, ведь, как лучше хочу».
Дальше продолжите сами…
Тут положено рассказать о не пройденной сепарации и разных прочих фишках о детско-родительских отношениях из традиционного набора популярной психологии. Но я хочу посмотреть на проблему с несколько иной стороны.
Всякая взрослая самостоятельная личность, как бы близка она вам не была, суверенна. Ещё более суверенна семья, которую эта личность самостоятельно создала.
Нарушение суверенитета ВСЕГДА приводит к напряжённости и конфликтам. Тут уместна аналогия с государствами. Всем известно, чем обычно заканчивается нарушение суверенитета одного государства другим.
Любая попытка вторгнуться в жизнь взрослого человека или его семьи с непрошеными советами, оценочными суждениями, требованиями и попытками его переделать, воспринимается как нарушение суверенитета и так или иначе в явной или неявной степени встречает отпор.
Нужно принять как данность, хотя, возможно, у многих это и вызовет несогласие и недоумение, потому, что противоречит устоявшейся столетиями парадигме, что семья вашего выросшего ребёнка - не ваша семья, а самостоятельная ячейка общества, также, как и семья ваших родителей, если вы живете самостоятельно, тоже не ваша.
Смиритесь с этим и отвечайте за себя и свою семью. Если не хотите конфликтов, не лезьте ко взрослым людям и не учите их жить.
Не пытайтесь изменить своих выросших детей или пожилых родителей. Вы из разных поколений и a priori имеете разные системы ценностей и жизненных установок. Просто примите это.
Помните, что когда вы дома у своих взрослых детей, вы не у себя дома, а в гостях. То же самое касается и дома ваших родителей. Вот и ведите себя соответственно.
Чтобы сохранить мир и покой между поколениями придерживайтесь нескольких простых правил.
✅ Не давайте советов, если вас не просят.
✅ Воздержитесь от любых оценочных суждений, кроме положительных.
✅ Не навязывайте помощь.
✅ Ничего никогда не требуйте (взрослые люди ничего никому не должны, кроме прописанного в законодательстве).
✅ Если вам что-то не нравится, смиритесь.
✅ Не вмешивайтесь в воспитание детей ваших детей.
✅ Не пытайтесь делегировать заботу о ваших детях вашим родителям.
✅ Не пытайтесь переложить свои проблемы на плечи другого поколения.
✅ Не конфликтуйте и не спорьте. Согласитесь и сделайте, как считаете нужным.
Попробуйте следовать этим простым правилам, и результат вас приятно удивит.
А Ваши родители/дети часто вмешиваются в вашу жизнь?
@DoktorDolgov
Очень часто, когда в семье существует несколько поколений взрослых, чаще всего, живущих раздельно и самостоятельно, приходится слышать жалобы на неподобающее отношение представителей одного поколения к другому.
Это сплошь и рядом является поводом для обращения к психологам и психотерапевтам.
«Мама/папа/родители мужа/ жены постоянно лезут в нашу жизнь, что-то навязывают, требуют, оказывают давление».
«Дочь/сын/невестка/зять совсем не уважают, не звонят, делают все по-своему, советов не слушают, слова им не скажи, а я, ведь, как лучше хочу».
Дальше продолжите сами…
Тут положено рассказать о не пройденной сепарации и разных прочих фишках о детско-родительских отношениях из традиционного набора популярной психологии. Но я хочу посмотреть на проблему с несколько иной стороны.
Всякая взрослая самостоятельная личность, как бы близка она вам не была, суверенна. Ещё более суверенна семья, которую эта личность самостоятельно создала.
Нарушение суверенитета ВСЕГДА приводит к напряжённости и конфликтам. Тут уместна аналогия с государствами. Всем известно, чем обычно заканчивается нарушение суверенитета одного государства другим.
Любая попытка вторгнуться в жизнь взрослого человека или его семьи с непрошеными советами, оценочными суждениями, требованиями и попытками его переделать, воспринимается как нарушение суверенитета и так или иначе в явной или неявной степени встречает отпор.
Нужно принять как данность, хотя, возможно, у многих это и вызовет несогласие и недоумение, потому, что противоречит устоявшейся столетиями парадигме, что семья вашего выросшего ребёнка - не ваша семья, а самостоятельная ячейка общества, также, как и семья ваших родителей, если вы живете самостоятельно, тоже не ваша.
Смиритесь с этим и отвечайте за себя и свою семью. Если не хотите конфликтов, не лезьте ко взрослым людям и не учите их жить.
Не пытайтесь изменить своих выросших детей или пожилых родителей. Вы из разных поколений и a priori имеете разные системы ценностей и жизненных установок. Просто примите это.
Помните, что когда вы дома у своих взрослых детей, вы не у себя дома, а в гостях. То же самое касается и дома ваших родителей. Вот и ведите себя соответственно.
Чтобы сохранить мир и покой между поколениями придерживайтесь нескольких простых правил.
✅ Не давайте советов, если вас не просят.
✅ Воздержитесь от любых оценочных суждений, кроме положительных.
✅ Не навязывайте помощь.
✅ Ничего никогда не требуйте (взрослые люди ничего никому не должны, кроме прописанного в законодательстве).
✅ Если вам что-то не нравится, смиритесь.
✅ Не вмешивайтесь в воспитание детей ваших детей.
✅ Не пытайтесь делегировать заботу о ваших детях вашим родителям.
✅ Не пытайтесь переложить свои проблемы на плечи другого поколения.
✅ Не конфликтуйте и не спорьте. Согласитесь и сделайте, как считаете нужным.
Попробуйте следовать этим простым правилам, и результат вас приятно удивит.
А Ваши родители/дети часто вмешиваются в вашу жизнь?
@DoktorDolgov
КАК ПОЛНОСТЬЮ РАЗРЯДИТЬ БОЛЕЗНЕННЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ И ЭМОЦИИ
С вами случилось психотравмирующее событие, воспоминания о котором не дают нормально жить - потеря близких, тяжелый развод, физическое и психическое насилие, детские травмы?
Наилучшим образом поможет метод ДПДГ.
Этот метод часто называют волшебным за быстрые изменения в состоянии за максимально короткий срок. При том, что эти трансформации происходят неожиданным образом с невероятной легкостью.
Вроде бы только что эпизод из прошлого вызывал боль и отчаяние, а спустя некоторое количество минут отмечается снижение интенсивности переживаний, уходит напряжение в теле и прошлый опыт оценивается совершенно иначе.
ДПДГ (EMDR)- десенсибилизация и переработка движениями глаз (Eye movement desensitization and reprocessing).
Первые исследования метода вызвали шок в профессиональном психотерапевтическом сообществе – выяснилось, что более 90% пациентов уже после 3-х 1,5- часовых сессий ДПДГ показали значительные улучшения своего состояния.
Перечень проблем, с которыми работает метод:
✅тревожные и панические расстройства, страхи и фобии;
✅ПТСР (пережитые катастрофы, насилие, нападения и прочие травмирующие события);
✅горе и утрата;
✅депрессия;
✅самоповреждающее поведение;
✅расстройства пищевого поведения;
✅соматические нарушения
И многое, многое другое.
Когда я впервые попробовал ДПДГ в качестве клиента, а потом и терапевта, действительно возникло ощущение волшебства.
При кажущейся простоте, метод удивительно эффективен.
Кстати, это один из очень немногих методов психотерапии, эффективность которого подтверждена с помощью инструментария доказательной медицины.
А всего-то нужно какое-то время помахать пальцами или ручкой перед лицом клиента, чтобы он неотрывно следовал за движениями терапевта глазами.
Конечно, не все так просто. Существует масса нюансов и специальные протоколы, подробно расписывающие, что и в какой последовательности делать. Но в целом все надёжно и воспроизводимо, как автомат Калашникова.
Были в вашей жизни события, воспоминания о которых не дают покоя, вызывают эмоции от которых хочется избавиться?
С вами случилось психотравмирующее событие, воспоминания о котором не дают нормально жить - потеря близких, тяжелый развод, физическое и психическое насилие, детские травмы?
Наилучшим образом поможет метод ДПДГ.
Этот метод часто называют волшебным за быстрые изменения в состоянии за максимально короткий срок. При том, что эти трансформации происходят неожиданным образом с невероятной легкостью.
Вроде бы только что эпизод из прошлого вызывал боль и отчаяние, а спустя некоторое количество минут отмечается снижение интенсивности переживаний, уходит напряжение в теле и прошлый опыт оценивается совершенно иначе.
ДПДГ (EMDR)- десенсибилизация и переработка движениями глаз (Eye movement desensitization and reprocessing).
Первые исследования метода вызвали шок в профессиональном психотерапевтическом сообществе – выяснилось, что более 90% пациентов уже после 3-х 1,5- часовых сессий ДПДГ показали значительные улучшения своего состояния.
Перечень проблем, с которыми работает метод:
✅тревожные и панические расстройства, страхи и фобии;
✅ПТСР (пережитые катастрофы, насилие, нападения и прочие травмирующие события);
✅горе и утрата;
✅депрессия;
✅самоповреждающее поведение;
✅расстройства пищевого поведения;
✅соматические нарушения
И многое, многое другое.
Когда я впервые попробовал ДПДГ в качестве клиента, а потом и терапевта, действительно возникло ощущение волшебства.
При кажущейся простоте, метод удивительно эффективен.
Кстати, это один из очень немногих методов психотерапии, эффективность которого подтверждена с помощью инструментария доказательной медицины.
А всего-то нужно какое-то время помахать пальцами или ручкой перед лицом клиента, чтобы он неотрывно следовал за движениями терапевта глазами.
Конечно, не все так просто. Существует масса нюансов и специальные протоколы, подробно расписывающие, что и в какой последовательности делать. Но в целом все надёжно и воспроизводимо, как автомат Калашникова.
Были в вашей жизни события, воспоминания о которых не дают покоя, вызывают эмоции от которых хочется избавиться?
ПОЧЕМУ НЕ НАДО «БОРОТЬСЯ» С ЛИШНИМ ВЕСОМ, ИЛИ НА ЦЫПОЧКАХ ДОЛГО НЕ ПРОСТОИШЬ
Эта китайская мудрость в полной мере относится к тем, кто борется с лишним весом, применяя те или иные методы насилия над собой.
Идя по пути жестких самоограничений, лишая себя одного из важнейших удовольствий в жизни, а еда, безусловно, относится к таковым, «с тяжким и звероподобным рвением» убиваясь в спортзале через «не могу», вы сражаетесь с собственным бессознательным.
А это - заведомо проигранная битва.
Я специально избегаю слова «подсознание», потому, что эта наша часть точно не «под».
Сознание - лишь результат мышления, но никак не отражает его процесс, а все основные мотивации лежат именно в сфере неосознаваемого.
Именно поэтому, путь насилия над собой в борьбе с лишним весом заведомо обречён на провал. Даже если удасться добиться каких-то успехов на этом пути, они носят временный характер, и откат неизбежен.
С бессознательным лучше договориться, и тогда удасться получать удовольствие от нормальной еды в нормальных количествах.
А стройная фигура и исчезнувший жир будут лишь приятным бонусом.
Именно на работе с бессознательным основана применяемая мной программа психологической коррекции веса.
Она позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса и изменить пищевое поведение.
Потеря веса происходит быстро и без мучений, формируется правильный стереотип пищевого поведения, не требующий в последствии усилий для его поддержки.
Не воюйте с собственным бессознательным. Договоритесь с ним.
Только нужен хороший переговорщик ))
Записаться вы можете через WhatsApp по номеру телефона 8 916 175 47 08 или через форму на моем сайте https://denisdolgov.ru/
Эта китайская мудрость в полной мере относится к тем, кто борется с лишним весом, применяя те или иные методы насилия над собой.
Идя по пути жестких самоограничений, лишая себя одного из важнейших удовольствий в жизни, а еда, безусловно, относится к таковым, «с тяжким и звероподобным рвением» убиваясь в спортзале через «не могу», вы сражаетесь с собственным бессознательным.
А это - заведомо проигранная битва.
Я специально избегаю слова «подсознание», потому, что эта наша часть точно не «под».
Сознание - лишь результат мышления, но никак не отражает его процесс, а все основные мотивации лежат именно в сфере неосознаваемого.
Именно поэтому, путь насилия над собой в борьбе с лишним весом заведомо обречён на провал. Даже если удасться добиться каких-то успехов на этом пути, они носят временный характер, и откат неизбежен.
С бессознательным лучше договориться, и тогда удасться получать удовольствие от нормальной еды в нормальных количествах.
А стройная фигура и исчезнувший жир будут лишь приятным бонусом.
Именно на работе с бессознательным основана применяемая мной программа психологической коррекции веса.
Она позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса и изменить пищевое поведение.
Потеря веса происходит быстро и без мучений, формируется правильный стереотип пищевого поведения, не требующий в последствии усилий для его поддержки.
Не воюйте с собственным бессознательным. Договоритесь с ним.
Только нужен хороший переговорщик ))
Записаться вы можете через WhatsApp по номеру телефона 8 916 175 47 08 или через форму на моем сайте https://denisdolgov.ru/
denisdolgov.ru
Денис Долгов
Сайт клинического психолога доктора Дениса Долгова
Если худели с помощью диет, удалось ли сохранить результат?
Anonymous Poll
24%
Да
63%
Нет, все вернулось
12%
Я - сторонник бодипозитива