О СУВЕРЕНИТЕТЕ В СЕМЬЕ, ИЛИ НЕ УЧИТЕ ВЗРОСЛЫХ ЖИТЬ

Очень часто, когда в семье существует несколько поколений взрослых, чаще всего, живущих раздельно и самостоятельно, приходится слышать жалобы на неподобающее отношение представителей одного поколения к другому.

Это сплошь и рядом является поводом для обращения к психологам и психотерапевтам.

«Мама/папа/родители мужа/ жены постоянно лезут в нашу жизнь, что-то навязывают, требуют, оказывают давление».

«Дочь/сын/невестка/зять совсем не уважают, не звонят, делают все по-своему, советов не слушают, слова им не скажи, а я, ведь, как лучше хочу».

Дальше продолжите сами…

Тут положено рассказать о не пройденной сепарации и разных прочих фишках о детско-родительских отношениях из традиционного набора популярной психологии. Но я хочу посмотреть на проблему с несколько иной стороны.

Всякая взрослая самостоятельная личность, как бы близка она вам не была, суверенна. Ещё более суверенна семья, которую эта личность самостоятельно создала.

Нарушение суверенитета ВСЕГДА приводит к напряжённости и конфликтам. Тут уместна аналогия с государствами. Всем известно, чем обычно заканчивается нарушение суверенитета одного государства другим.

Любая попытка вторгнуться в жизнь взрослого человека или его семьи с непрошеными советами, оценочными суждениями, требованиями и попытками его переделать, воспринимается как нарушение суверенитета и так или иначе в явной или неявной степени встречает отпор.

Нужно принять как данность, хотя, возможно, у многих это и вызовет несогласие и недоумение, потому, что противоречит устоявшейся столетиями парадигме, что семья вашего выросшего ребёнка - не ваша семья, а самостоятельная ячейка общества, также, как и семья ваших родителей, если вы живете самостоятельно, тоже не ваша.

Смиритесь с этим и отвечайте за себя и свою семью. Если не хотите конфликтов, не лезьте ко взрослым людям и не учите их жить.

Не пытайтесь изменить своих выросших детей или пожилых родителей. Вы из разных поколений и a priori имеете разные системы ценностей и жизненных установок. Просто примите это.

Помните, что когда вы дома у своих взрослых детей, вы не у себя дома, а в гостях. То же самое касается и дома ваших родителей. Вот и ведите себя соответственно.

Чтобы сохранить мир и покой между поколениями придерживайтесь нескольких простых правил.

✅ Не давайте советов, если вас не просят.

✅ Воздержитесь от любых оценочных суждений, кроме положительных.

✅ Не навязывайте помощь.

✅ Ничего никогда не требуйте (взрослые люди ничего никому не должны, кроме прописанного в законодательстве).

✅ Если вам что-то не нравится, смиритесь.

✅ Не вмешивайтесь в воспитание детей ваших детей.

✅ Не пытайтесь делегировать заботу о ваших детях вашим родителям.

✅ Не пытайтесь переложить свои проблемы на плечи другого поколения.

✅ Не конфликтуйте и не спорьте. Согласитесь и сделайте, как считаете нужным.

Попробуйте следовать этим простым правилам, и результат вас приятно удивит.

А Ваши родители/дети часто вмешиваются в вашу жизнь?

@DoktorDolgov

ГДЕ ВЗЯТЬ РЕСУРС, ИЛИ ПИРУЙТЕ ВО ВРЕМЯ ЧУМЫ

В сложные моменты, когда захлестывает поток негативных новостей, а ситуация меняется непредсказуемо и очень быстро, чтобы сохранить адекватность и способность оптимально реагировать на обстоятельства необходим психологический ресурс.

Людям свойственно тратить ресурс на панику, злость на происходящее, попытки что-то спрогнозировать в долгую и прочие бесполезные вещи.

Понятно, что горизонт планирования сейчас неопределённо краткосрочный. Это не значит, что нужно на все забить и совсем не следить за происходящим.
Условный «тревожный чемоданчик» должен быть собран. Но стоять он должен где-то в углу, а не занимать все пространство ваших мыслей и эмоций.

Даже если придётся им воспользоваться, лучше всего это получится сделать в ресурсном состоянии.

Так где же взять этот самый ресурс?

Ресурсом нас насыщает то, что приносит нам удовольствие. Понятное дело, удовольствие экологичное. Обжорство, пьянство и употребление запрещённых веществ - так себе ресурс.

Как бы это парадоксально не звучало, сейчас именно то время, когда, если у вас есть возможность получить удовольствие от чего-то, эту возможность надо немедленно и по-максимуму использовать.

Понимаю, что сейчас в меня могут полететь гнилые помидоры и обвинения к призывам к «пиру во время чумы».

Но, если отбросить стереотипы, станет ясно, что если есть что-то, что может как-то улучшить ваше психологическое состояние, не воспользоваться этим абсолютно не рационально.
Ситуация может измениться, и исчезнет и эта возможность.

Поэтому, если вы любите делать что-то, и это приносит удовольствие, делайте немедленно. Не откладывайте и не экономьте. Это инвестиция в вашу психологическую стабильность, а она всегда, а сейчас особенно, дорогого стоит.

Все ваши хобби, увлечения, общение с приятными людьми, посещение развлекательных мероприятий, массажа, спа и т.д. должны быть использованы по-максимуму. Это форма психологической защиты и способ подзарядки ваших «батареек», тогда, как стенания и бесконечное перетирание внутри себя и в беседах с людьми темы «все пропало», эти батарейки только сажает.

Кстати, наши предки это понимали. Даже во время Великой Отечественной войны работали кинотеатры, ставились спектакли, а концерты проводились даже в блокадном Ленинграде и на фронте.

Поэтому, если чувствуете, что что-то может принести вам удовольствие, слелайте это немедленно. Поддержание ресурса через удовольствие должно стать задачей высокой приоритетности.

Это не цинизм. Это - метод самопомощи и психотерапии.

А где получаете свой ресурс вы?

@DoktorDolgov

Большинство психопатов - не в тюрьме, а в топ - менеджменте международных корпораций и банков, среди политиков и военачальников.

Они никогда не чувствуют вины, легко разрушают, легко воруют.
Большинство людей восхищается ими, старается подражать.

Дик Франс Свааб - директор Нидерландского института головного мозга при Нидерландской королевской академии наук.

@DoktorDolgov

ЕЩЁ РАЗ О ВРЕДЕ МРАКОБЕСИЯ
Недавний случай из практики (публикуется с разрешения клиентки)

Недавно ко мне обратилась молодая женщина с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Попала в созависимые отношения с мужчиной - абьюзером, который в течение 3х лет всячески издевался над ней морально, а закончилось все жесточайшим избиением с нанесением тяжёлых травм и реальной угрозой для ее жизни.

Если описать здесь подробности того, что он с ней делал, это потянет на самый лютый хоррор-боевик.

Выйдя из больницы, женщина, хоть и не обратилась в полицию, но все контакты с абьюзером разорвала, хотя, он, как водится, каялся и просил прощения.

Слава богу, обошлось без долгосрочных последствий для физического здоровья, чего не скажешь о психологическом состоянии. У клиентки развилось выраженное ПТСР, с флэшбэками и всеми прочими прелестями, как по учебнику.

Будучи разумным человеком, клиентка поняла, что сама с психологическими последствиями травмы не справится и обратилась к нескольким психологам, без особой пользы . Потом пришла ко мне.

Мы проработали травму с помощью ДПДГ (про то, что это такое есть пост в ленте), с выраженным эффектом. И после очередного сеанса, когда клиентку практически совсем «отпустило», она впервые за много месяцев начала улыбаться, она спросила с тревогой в голосе:«А мне теперь все время придётся проходить через такие испытания? Ведь я же должна отрабатывать карму своего отца».

Я удивился, откуда в голове у умной образованной современной женщины такие дикие мысли, объяснил, что это - полная чушь, ничью карму ей отрабатывать не надо. ПТСР мы почти проработали, остались кое-какие моменты, решаемые с помощью дальнейшей терапии.

Ее лицо, прям, засияло. «Слава богу, а то я думала, что такое со мной будет происходить все время».

Естественно, я поинтересовался откуда у неё возникла идея про какую-то карму отца, которого она никогда не видела, им вообще не интересовалась, а от мамы узнала, что он хоть и был так себе человеком, но особым злодеем не являлся.

Оказалось, что одна из специалистов, к которым она обращалась до меня, позиционирующая себя, как «психолог, психотерапевт, гипнолог», после проведённого сеанса «регрессивного» гипноза, который пользы не принёс, как, впрочем и вреда, заявила, что случившееся с девушкой послано ей богом во искупление кармы ее отца. Часть кармы она, якобы, искупила, но в дальнейшем ей ещё предстоят аналогичные «испытания».

После этого состояние клиентки ухудшилось, усилились страхи и тревога. Произошла дополнительная травматизация, вместо терапии. К негативным воспоминаниям добавился ещё и страх будущих несчастий.

В данном случае имела место в чистом виде ятрогения (вред, полученный из-за лечения).

После того, как я объяснил, что это все - лютая дичь, клиентку «отпустило» окончательно.

Из рассказа клиентки я понял, что по-видимому, безумная знахарка (а иначе ее не назовёшь), сама верила в то, о чем говорила.

Друзья, будьте бдительны! Если человек, именующий себя психологом и даже психотерапевтом, начинает втирать вам что-то про «кармический долг», «энергию вселенной», «замысел высших сил», «вибрации тонкого плана», эзотерику и прочую антинаучную ахинею, бегите от него, сломя голову.
Иначе, рискуете к имеющимся проблемам получить дополнительные.

А вам приходилось сталкиваться с мракобесами, под маской психологов, психотерапевтов и прочих специалистов с «дипломами государственного образца»?

@DoktorDolgov

ВОПРОСЫ ТЕРМИНОЛОГИИ

Всегда интересовала этимология термина «мракобесие». Если среди подписчиков есть филологи, расскажите, пожалуйста, компетентно.
Остальных прошу поучаствовать в опросе

ОЖИРЕНИЕ И ТЕСТОСТЕРОН

Вышло блестящее отечественное исследование доктора Павловой о влиянии ожирения на уровень тестостерона у мужчин.

Показано, что жировая ткань является мощным эндокринным органом, преобразующим тестостерон в женский гормон эстроген.

Таким образом, заместительная терапия тестостероном при ожирении только усугубляет ситуацию, не повышая уровень тестостерона, при этом увеличивая выработку женского гормона со всеми вытекающими последствиями.

Предложен оригинальный подход с фармакологической блокировкой этого процесса.

Но в той же работе подчеркивается, что правильная фармакология -это хорошо, но худеть нужно. И чем быстрее, тем лучше.

Мужчины, чего ждём-то? Пока гинекомастия разовьётся?

Кто не знает, что это такое, погуглите, будете неприятно удивлены.

Срочно на коррекцию веса!

@DoktorDolgov

ДОКТОР, ЧТО ПОПИТЬ, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬСЯ, ИЛИ ОБ ЭФФЕКТИВНОСТИ БЕЗРЕЦЕПТУРНЫХ «ПСИХОТРОПНЫХ» ПРЕПАРАТОВ

Очень часто в соцсетях задают такой вопрос (см. заголовок)

Я, конечно, рад бы рассказать об эффективности травяных чаёв и отваров, валерианы, пустырника и разных чудо-препаратов, типа новопассита, афобазола и т. д.

Увы, вынужден вас разочаровать. Эффективность так или иначе влияющих на деятельность ЦНС препаратов, отпускаемых без рецепта, находится на уровне плацебо.

Их клиническая эффективность не доказана, и, по-моему, ни в одни клинические рекомендации по лечению нервно-психических расстройств эти средства не входят.

Все, что реально может помочь в таких случаях, отпускается строго по рецепту врача.

Если, тем не менее, что-то из безрецептурных препаратов вам помогает, не стоит от них отказываться. Плацебо, ни плацебо - есть эффект, и хорошо.

Другое дело, если эффекта нет или он недостаточный. Как ни банально это звучит - обратитесь к врачу. Он вам назначит что-то реально действующее.

Очень прошу, вот, прям, ПОЖАЛУЙСТА 🙏, если врач назначил вам какой-то препарат по определённой схеме, не меняйте ничего самостоятельно.

Для некоторых препаратов нужен накопительный эффект, некоторые вызывают «побочки», которые потом проходят, некоторые надо пить строго курсом, а не прекращать, как только стало получше.

В любом случае, если считаете, что что-то идёт не так, любые изменения строго по согласованию с врачом.

Вам никто не запрещает, а я даже рекомендую, если сомневаетесь, получить второе или даже третье мнение. Но только от специалиста. И не в интернете, а на личном или онлайн приеме. Доктор обязательно должен вас видеть.

Повторю старый, но не утративший актуальность, лозунг «Не занимайтесь самолечением! Посоветуйтесь с врачом».

А вам помогают безрецептурные препараты, принимаемые в рамках самолечения?

@DoktorDolgov

Ещё немного золотого сечения вам в ленту…

На самом деле, я против фэт-шейминга (глумления над толстыми), как, впрочем, и любого другого шейминга.

Я сам когда-то давно был плюс 40 кг к своему нынешнему весу. И на себе прочувствовал все проблемы, с этим связанные.
Правда, меня, чёт, не шеймили. Не знаю почему 🤔.

Но я сам прекрасно осознавал, чем мне это грозит, понимал, что ничего позитивного в лишнем весе нет и от него благополучно избавился.

Сейчас, порой, бодипозитив в отношении лишнего веса заходит так далеко, что людей надо спасать.

Спасаться или нет, решать им самим, конечно. Но мой долг сказать, что они в опасности и предложить помощь.

На всякий случай, напомню, чем опасно ожирение и избыточный вес (по ссылке).

А дальше - свободный выбор свободных людей.

Всё очень серьезно. Ибо выбор тут между здоровой жизнью или жизнью с набором тяжёлых болезней и преждевременной смертью.

@DoktorDolgov

НЕ СТРАДАЙТЕ ЗАРАНЕЕ

Многие считают правильной стратегией всегда внутренне готовиться к худшему.

Тогда, якобы, все сюрпризы в жизни будут приятные, ты будешь либо прав и не разочарован, либо позитивно удивлён.

Да и вообще, больше возможности сказать «а я предупреждал» )

И, вроде, довольно рациональная схема, но есть в ней один изъян.

Когда вы готовитесь к худшему, вы в любом случае, более или менее интенсивно проживаете эмоции и состояния, к которым это худшее может привести.

Это во-первых, «сжигает» ваш психологический ресурс, а во-вторых, таковы законы работы психики, если вы пережили что-то неприятное внутри себя, даже если эта неприятность потом не случилась, «шрам» на психике, своего рода мини посттравматическое расстройство, остаётся.
А, ведь, ничего не произошло.

Получается, фактически, самоповреждающее поведение.

Это не значит, что надо быть бездумным оптимистом. Неприятности случаются, и лучше иметь какой-то план на случай их наступления. Но не надо жить в состоянии внутренней уверенности, что все обязательно будет плохо.

Допустим (на дай бог, конечно), заболел какой-то небезразличный вам человек. Заболел серьезно, с вероятностью умереть 20 или даже 30%. Это очень высокая летальность.

Вы заранее решили, что все будет плохо, «похоронили» и «оплакали» его. При этом получили весь спектр причитающихся по этому поводу эмоций. А человек выжил. Вы фактически, пережили смерть близкого, которая не произошла. Зачем???

Не лучше ли было все внутренние ресурсы, потраченные на переживание потенциальной потери (а они будут потрачены, так работает мозг), направить на организацию помощи близкому, думая о том, что, скорее всего (70-80%), он выживет?

Даже если случится непоправимое, зачем переживать это многократно - по факту и ещё бог знает сколько раз заранее?

Будьте реалистами, но стакан пусть, все-таки, будет «наполовину полон» (с)

А к чему, обычно, готовитесь вы?

@DoktorDolgov