🔴خواص روغن دانه کتان
یك چهارم فنجان دانه كتان، 7 گرم امگا3 دارد اما جویدن این مقدار دانه مسلما آسان نیست. بهترین كار، جایگزین‌كردن روغن دانه كتان به جای دانه آن است. یك قاشق چای‌خوری روغن دانه كتان، 5/2 گرم امگا3 دارد. روغن را می‌توانید به سركه مصرفی‌تان اضافه كرده و همراه سالادتان میل كنید.سویا و گردو هم مقدار قابل توجهی امگا3 دارند كه می‌توانید به عنوان میان وعده از آن‌ها استفاده كنید
🔵گردآورنده وب سایت دکترِ پوست /کلینیک صدف
🆔 @DoctorePoost
#امگا٣ #تغذیه #دانه_کتان #روغن_دانه_کتان #سرکه #سالاد #گردو #سویا #میان_وعده #متخصص_پوست_و_مو #متخصص_پوست #متخصص_مو #دکترپوست #دکتر_پوست #دکتر

🔴راهکار هایی برای کاهش سایز شکم👇🏻
مصرف قند ، شکر ، شیرینی ، شکلات را قطع کنید . مصرف نان ، برنج ، ماکارونی و سیب زمینی را محدود کنید و مصرف پروتئین مانند انواع گوشت های سفید ، تخم مرغ را زیاد کنید و در نهایت مصرف سالاد و سبزی را بیشتر کنید. در کنار این موارد نیم ساعت پیاده روی روزانه به تناسب اندام و سلامت شما بسیار کمک خواهد کرد.
🔵گردآورنده وب سایت دکترِ پوست /متخصص پوست ، مو و زیبایی دکتر کوروش صمدپور
🆔 @DoctorePoost
#وزن #اندازه_گیری_وزن #افزایش_وزن #کاهش_وزن #سایز #سایز_شکم #شکم #پروتئین #ورزش #قند #شکر #شیرینی #شکلات #سالاد #سبزیجات #ماکارونی #گوشت #تخم_مرغ #پوست #متخصص_پوست_و_مو #متخصص_پوست #متخصص_مو #دکترپوست #دکتر_پوست #دکتر

🔴توصیه هایی جهت کاهش وزن👇🏻👇🏻👇🏻
برای کاهش وزن می توانید انواع سوپ و سالاد را در برنامه روزانه خود بگنجانید
رژیم گرفتن به معنای حذف نان و برنج و ماکارونی و افزودن گوشت به برنامه غذایی نیست و انجام کارهای منزل به معنای ورزش کردن و مصرف کالری نیست. 🔵 گردآورنده وب سایت دکترِ پوست

🆔 @DoctorePoost
#وزن #اندازه_گیری_وزن #افزایش_وزن #کاهش_وزن #چاقی #چاق #چربی #چربی_سوزی #ورزش #رژیم_غذایی #رژیم #نان #برنج #گوشت #سوپ #سالاد #متخصص_پوست_و_مو #متخصص_پوست #متخصص_مو #دکترپوست #دکتر_پوست #دکتر