عم تعاني من السهر بالليل والنوم طول النهار؟🤔
عم تضلك تعبان وما عم تقدر تساوي أي نشاط مفيد بحياتك؟😫
تعال لنخبرك كيف تصير شخص صباحي ونشيط.💁🏻‍♂
✅غير موعد نومك: بس بالتدريج، يعني فرضاً بتنام 12 حاول تاني يوم تنام 12 إلا ربع. وهيك لحتى تقدر تنام بكير.
✅تطوير روتين ما قبل النوم: حاول تطفي كل الأضوية وتحافظ على هدوء معين وما تستخدم الموبايل قبل ما تنام.
✅اعتمد على الضوء الطبيعي: افتح الأبواب والشبابيك وخلي ضو الشمس يدخل على غرفتك وخليها تتهوى هالشي رح يعطيك نشاط وحيوية.
✅الاعتماد على المنبه: حاول دايماً تعتمد على المنبه ويفضل يكون مافيه زر غفوة لأنه مغري جداً للنوم😅.
✅الحركة والنشاطات الصباحية: حاول تتحرك بالصباح وتروح وتجي وتساوي أنشطة ممتعة تخليك تحس بقيمة الصباح.🥰
هي النصائح البسيطة رح تعطيك نتائج كبيرة وحلوة مع مرور الوقت
ورح نخبركن كمان عن عدد الساعات لمتطلبة لكل عمر لتفيق بحيوية ونشاط❤️‍🔥

هي صغيرةبس مفعولها كبيرر
مينها بس؟؟!🤔🤔
أي الغدة الدرقية
البعض بقول أنه يمكن اعتبار الغدة الدرقية هي العقل المدبر لجسمك 🤴
لأنه هذه الغدة "الصغيرة نسبياً" المنتجة للهرمونات والموجودة في منتصف أسفل رقبتك لها وظيفة كبيرة لاتتخيلها.
فهي تتحكم في جميع وظائف الجسم عن طريق إرسال رسائل إلى كل عضو في الجسم
يعني إذا كانت الغدة الدرقية لديك لا تعمل بشكل جيد، يمكن أن تتسبب في تعطيل وظائف جسمك بالكامل. 😶‍🌫️
في حالتين أساسيات:
️أن الغدة الدرقية لا تنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، يعني قصور_الدرق.
️تفرز الغدة الدرقية أكثر من اللازم وهي فرط_الدرق
علماً أن.. قصور الغدة الدرقية هي الحالة الأكثر شيوعاً.

- ملحوظة هامة جداً ❤️‍🔥
غالباً ما يتم الخلط بين مرض الغدة الدرقية والاكتئاب.
يبدو أن الأشخاص الذين يعانون من كسل الغدة الدرقية يعانون من الخمول ويمكن أن يشعروا بالاكتئاب.
فبيتشخص المرض خطأ
كيف فيني اعرف اذا الغدة عندي سليمة أو لاء؟ خاصة اذا في تعب عام واكتئاب غير مفسر؟

ببساطة... زر طبيبك ‍
اشرح له الوضع العام واسأله..
هل يجب أن أخضع لفحص الغدة الدرقية؟