Школа для диетологов Docs4Docs
Каждый первичный прием я обсуждаю с пациентами концепцию привычек и необходимости проведения аудита его жизни по областям: ▪️Еда, ▪️Активность, ▪️Сон, ▪️Пищевое поведение, ▪️Влияние стресса на прием пищи. А дальше составляем план работ, которые надо выполнить…
Связь сна и веса была доказана много лет назад. При этом с каждым годом жители городов спят все меньше и меньше 😂
И диетологу/нутрициологу приходится только разводить руками, когда его пациент спит 5-6 часов и удивляется, что вес стоит.
Что делать?
Помочь клиенту наладить сон! Начнет лучше спать, сращу снизит вес на пару килограмм.
Но как это сделать технически?
Быстрее всего записаться на курс по сну, где я дам только самые эффективные инструменты.
Завтра мы закрывает продажу курса и повторять его не планируем🤷♀️
А в мае я планирую курс про влиянию стресса на вес!
И диетологу/нутрициологу приходится только разводить руками, когда его пациент спит 5-6 часов и удивляется, что вес стоит.
Что делать?
Помочь клиенту наладить сон! Начнет лучше спать, сращу снизит вес на пару килограмм.
Но как это сделать технически?
Быстрее всего записаться на курс по сну, где я дам только самые эффективные инструменты.
Завтра мы закрывает продажу курса и повторять его не планируем
А в мае я планирую курс про влиянию стресса на вес!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Школа для диетологов Docs4Docs
Каждый первичный прием я обсуждаю с пациентами концепцию привычек и необходимости проведения аудита его жизни по областям:
▪️Еда,
▪️Активность,
▪️Сон,
▪️Пищевое поведение,
▪️Влияние стресса на прием пищи.
А дальше составляем план работ, которые надо…
▪️Еда,
▪️Активность,
▪️Сон,
▪️Пищевое поведение,
▪️Влияние стресса на прием пищи.
А дальше составляем план работ, которые надо…
❤3
Долго думала про то, какие же техники взять для курса про сон. Не смогла определиться 🤷♀️ , поэтому беру 2️⃣ .
1️⃣ Выяснение преграды и поиск потребности
Чаще всего люди чего-то не делают, потому что за этим стоит сложность или они так закрывают свою потребность.
Например, работающая мама вечером вместо того, чтобы лечь спать серфит в интернете. И все наши «Вам, чтобы похудеть, надо высыпаться» разобьются об «у меня не получилось». И она честно старается вечером все бросить и лечь спать, но каждый раз находит себя в телефоне в час ночи🤦♀️
Чаще всего причина кроется в том, что она может побыть наедине с собой, только когда все уснут. И тогда мы решаем не проблему «как мне высыпаться», а «где мое время на себя».
Хотите научиться работать с истинной причиной измененного поведения, быстрее покупаете участие в курсе про сон!
Рассказать про 2-ую практику?
Чаще всего люди чего-то не делают, потому что за этим стоит сложность или они так закрывают свою потребность.
Например, работающая мама вечером вместо того, чтобы лечь спать серфит в интернете. И все наши «Вам, чтобы похудеть, надо высыпаться» разобьются об «у меня не получилось». И она честно старается вечером все бросить и лечь спать, но каждый раз находит себя в телефоне в час ночи
Чаще всего причина кроется в том, что она может побыть наедине с собой, только когда все уснут. И тогда мы решаем не проблему «как мне высыпаться», а «где мое время на себя».
Хотите научиться работать с истинной причиной измененного поведения, быстрее покупаете участие в курсе про сон!
Рассказать про 2-ую практику?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤4👌3
Во вторник я в очередной раз читала лекцию по диетотерапии мочекаменной болезни на курсе для урологов.
И каждому набору урологов я подбираю в команду врача-диетолога из своих учеников. Вы же помните, что вначале года я писала, что моя цель - мой ученик в каждой мультидисциплинарной команде.
В личку я получила несколько просьб повторить мастер-класс по диетотерапии мочекаменной болезни для врачей-диетологов/нутрициологов.
Тариф «просто теория» - 5000 руб.
Тариф «с практикой» - 10000 руб и только 10 мест, так как практика будет со мной на доске Miro.
Практика будет в мае после праздников.
Быстрее забирайте места https://t.me/Docs4Docs_bot
И каждому набору урологов я подбираю в команду врача-диетолога из своих учеников. Вы же помните, что вначале года я писала, что моя цель - мой ученик в каждой мультидисциплинарной команде.
В личку я получила несколько просьб повторить мастер-класс по диетотерапии мочекаменной болезни для врачей-диетологов/нутрициологов.
Тариф «просто теория» - 5000 руб.
Тариф «с практикой» - 10000 руб и только 10 мест, так как практика будет со мной на доске Miro.
Практика будет в мае после праздников.
Быстрее забирайте места https://t.me/Docs4Docs_bot
❤7👌1
Forwarded from Vitalii Gelig
Мы очень благодарны Марине Александровне.за ее труд.
Она не только консультирует (с отличными результатами) наших пациентов❤️, но и много лет читает лекции для наших курсантов - врачей-урологов, проходящих циклы повышения квалификации по проведению профилактики мочекаменной болезни в Клинике Пирогова Санкт-Петербургского осударственного Университета.
Большее спасибо за то, что Вам удается в своем чрезвычайно плотном графике находить время для нас! 🙏
С уважением, Гелиг Виталий Аркадьевич, руководитель направления профилактики мочекаменной болезни КВМТ им Н.И. Пирогова СПБГУ
Она не только консультирует (с отличными результатами) наших пациентов❤️, но и много лет читает лекции для наших курсантов - врачей-урологов, проходящих циклы повышения квалификации по проведению профилактики мочекаменной болезни в Клинике Пирогова Санкт-Петербургского осударственного Университета.
Большее спасибо за то, что Вам удается в своем чрезвычайно плотном графике находить время для нас! 🙏
С уважением, Гелиг Виталий Аркадьевич, руководитель направления профилактики мочекаменной болезни КВМТ им Н.И. Пирогова СПБГУ
www.gosmed.ru
Многопрофильный медицинский центр - Санкт-Петербургский государственный университет Клиника высоких медицинских технологий им.…
Клиника высоких медицинских технологий им. Н.И. Пирогова - многопрофильный медицинский центр, осуществляющий деятельность в сфере обязательного медицинского страхования.
❤7
Forwarded from Zaur
Привет, конечно, Шафаг!
Для меня вторник (8 апреля 2025 г.) стал днем, когда мое представление о диетологии и диетотерапии разделилось на до и после. А все потому, что в этот день мне посчастливилось стать слушателем лекции Марины Александровны Когай в рамках цикла по метафилактике МКБ проходящей на базе КВМТ им. Пирогова.
Хочется отметить крайне высокий профессионализм Марины Александровны. Диетологию я считал направлением, где «про ПП, про калорий, про вес».
Как же я ошибался!
Это направление намного «тоньше» и обширнее, это намного глубже и сложнее. Это не только «про ПП, про калорий, про вес»…
это и про восприятие самого себя.
это про ожидания потраченного времени, сил.
это глубоко про здоровье… физическое и ментальное.
Во время общения с Мариной Александровной, я понял две вещи:
- как же повезло ее пациентам;
- как же повезло коллегам Марины Александровны, ведь они имеют возможность сотрудничать с ней.
До сих пор меня не отпускает мысль о возможном дистанционном взаимодействии🤝
Кстати, у меня грандиозные планы. Хочу своих коллег-гастроэнтерологов познакомить с Вашим блогом и настоять на прохождении обучения у Вас💫
Спасибо Вам.
С уважением, врач-уролог, Цуккиев Заур (Россия, РСО-Алания, г. Владикавказ)
Для меня вторник (8 апреля 2025 г.) стал днем, когда мое представление о диетологии и диетотерапии разделилось на до и после. А все потому, что в этот день мне посчастливилось стать слушателем лекции Марины Александровны Когай в рамках цикла по метафилактике МКБ проходящей на базе КВМТ им. Пирогова.
Хочется отметить крайне высокий профессионализм Марины Александровны. Диетологию я считал направлением, где «про ПП, про калорий, про вес».
Как же я ошибался!
Это направление намного «тоньше» и обширнее, это намного глубже и сложнее. Это не только «про ПП, про калорий, про вес»…
это и про восприятие самого себя.
это про ожидания потраченного времени, сил.
это глубоко про здоровье… физическое и ментальное.
Во время общения с Мариной Александровной, я понял две вещи:
- как же повезло ее пациентам;
- как же повезло коллегам Марины Александровны, ведь они имеют возможность сотрудничать с ней.
До сих пор меня не отпускает мысль о возможном дистанционном взаимодействии🤝
Кстати, у меня грандиозные планы. Хочу своих коллег-гастроэнтерологов познакомить с Вашим блогом и настоять на прохождении обучения у Вас💫
Спасибо Вам.
С уважением, врач-уролог, Цуккиев Заур (Россия, РСО-Алания, г. Владикавказ)
❤11🤩1
Forwarded from вкусно быть стройным
Сегодня просто день благодарности ❤️
Еще и пришла благодарность за выступление Шафаг Садыковой.
Лежу, болею и радуюсь 🥰
Еще и пришла благодарность за выступление Шафаг Садыковой.
Лежу, болею и радуюсь 🥰
❤15🔥6
Срывы, которые мы не видим: 5 неожиданных причин ухода с диеты
Когда пациент говорит: «Сорвался», чаще всего мы слышим — «не хватило силы воли». А зря.
Я пересмотрела десятки пищевых дневников и поговорила с сотнями пациентов. И чаще всего срыв — это не слабость, а сбой в системе.
Вот 5 причин, почему пациенты "срываются", хотя вроде бы всё делают правильно.
1️⃣ Слишком много усилий, слишком мало удовольствия
Когда еда — сплошные запреты, мозг начинает мстить. Дофамин не поступает, удовольствие отсутствует. А организм помнит, где точно "вкусно": сладкое, жирное, знакомое. Это не про слабость. Это про биологию.
2️⃣ Нет рутин — нет насыщения
Если человек ест на бегу, в разное время, сигналы голода и насыщения сбиваются. Пациент искренне говорит: «Я почти ничего не ел», забывая про 5 кофе с молоком и спонтанные перекусы.
3️⃣ Усталость от решений
Утром овсянка, днём поиск ПП-ланча, вечером — борьба с желанием заказать суши. Decision fatigue реальна. Без заранее продуманного рациона мозг устанет и выберет "пельмени".
4️⃣ Социальное давление
«Ты опять на диете?»
«Ой, один раз можно!»
«Да брось, и так хорошо выглядишь!»
Постоянная необходимость оправдываться снижает устойчивость. Мы все хотим принадлежать группе. Особенно те, кого в детстве стыдили за "не съел".
5️⃣ Нереалистичные цели
Пациент ждёт минус 5 кг за неделю. Делает всё идеально, встаёт на весы — минус 500 г. Всё. Разочарование, мотивация падает, дальше — по привычному сценарию.
Срыв — не провал, а сигнал.
Не воля подвела, а система не сработала. Задача — не "держаться изо всех сил", а устроить питание так, чтобы оно не требовало подвига.
📌 А у вас какие неожиданные причины срывов встречались в практике?
Когда пациент говорит: «Сорвался», чаще всего мы слышим — «не хватило силы воли». А зря.
Я пересмотрела десятки пищевых дневников и поговорила с сотнями пациентов. И чаще всего срыв — это не слабость, а сбой в системе.
Вот 5 причин, почему пациенты "срываются", хотя вроде бы всё делают правильно.
Когда еда — сплошные запреты, мозг начинает мстить. Дофамин не поступает, удовольствие отсутствует. А организм помнит, где точно "вкусно": сладкое, жирное, знакомое. Это не про слабость. Это про биологию.
Если человек ест на бегу, в разное время, сигналы голода и насыщения сбиваются. Пациент искренне говорит: «Я почти ничего не ел», забывая про 5 кофе с молоком и спонтанные перекусы.
Утром овсянка, днём поиск ПП-ланча, вечером — борьба с желанием заказать суши. Decision fatigue реальна. Без заранее продуманного рациона мозг устанет и выберет "пельмени".
«Ты опять на диете?»
«Ой, один раз можно!»
«Да брось, и так хорошо выглядишь!»
Постоянная необходимость оправдываться снижает устойчивость. Мы все хотим принадлежать группе. Особенно те, кого в детстве стыдили за "не съел".
Пациент ждёт минус 5 кг за неделю. Делает всё идеально, встаёт на весы — минус 500 г. Всё. Разочарование, мотивация падает, дальше — по привычному сценарию.
Срыв — не провал, а сигнал.
Не воля подвела, а система не сработала. Задача — не "держаться изо всех сил", а устроить питание так, чтобы оно не требовало подвига.
📌 А у вас какие неожиданные причины срывов встречались в практике?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11⚡8👍7❤6
Forwarded from Оксана Хмельницкая
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спасибо за организацию мастер-класса по Диетотерапии МКБ
Вся разрозненная, общая информация стала структурированной. Я сэкономила время и силы для получения информации
Не перегружено общими, непрактикоприменимыми данными
И самое главное - отработано на практическом кейсе. Когда все выстраивается в логическую цепочку: Диагноз - Цель - Диетологическая стратегия. И никакого хаоса и общих фраз. Важно - такая стратегия позволит пациенту с большей степенью вероятности выполнять рекомендации и достигать цели профилактики рецидива, а не воспринимать их, как очередной формализм
Вся разрозненная, общая информация стала структурированной. Я сэкономила время и силы для получения информации
Не перегружено общими, непрактикоприменимыми данными
И самое главное - отработано на практическом кейсе. Когда все выстраивается в логическую цепочку: Диагноз - Цель - Диетологическая стратегия. И никакого хаоса и общих фраз. Важно - такая стратегия позволит пациенту с большей степенью вероятности выполнять рекомендации и достигать цели профилактики рецидива, а не воспринимать их, как очередной формализм
🔥7👌1
Школа для диетологов Docs4Docs
Спасибо за организацию мастер-класса по Диетотерапии МКБ Вся разрозненная, общая информация стала структурированной. Я сэкономила время и силы для получения информации Не перегружено общими, непрактикоприменимыми данными И самое главное - отработано на…
Во вторник стартует мастер-класс по диетотерапии мочекаменной болезни.
Тариф «просто теория» - 5000 руб.
Тариф «с практикой» - 10000 руб и только 10 мест, так как практика будет со мной на доске Miro.
Практика будет в мае после праздников.
Быстрее забирайте места https://t.me/Docs4Docs_bot
Тариф «просто теория» - 5000 руб.
Тариф «с практикой» - 10000 руб и только 10 мест, так как практика будет со мной на доске Miro.
Практика будет в мае после праздников.
Быстрее забирайте места https://t.me/Docs4Docs_bot
Forwarded from Venera Iashlavskaia
Спасибо за мастер-класс по мочекаменной болезни! Я получила чёткий и гибкий алгоритм по работе с камнями, причем он накладывается на разные виды камней! Теперь при виде камней и солей разной природы в анализах пациента у меня не возникнет страха, какие рекомендации давать, все понятно и структурно! За практику на доске Миро спасибо отдельное, все «по полочкам» разложила и зафиксировала! 🫶
Школа для диетологов Docs4Docs
Спасибо за мастер-класс по мочекаменной болезни! Я получила чёткий и гибкий алгоритм по работе с камнями, причем он накладывается на разные виды камней! Теперь при виде камней и солей разной природы в анализах пациента у меня не возникнет страха, какие рекомендации…
Мастер-класс по диетотерапии мочекаменной болезни стартует уже завтра!!!
Тариф «просто теория» - 5000 руб.
Тариф «с практикой» - 10000 руб и только 10 мест, так как практика будет со мной на доске Miro.
Практика будет в мае после праздников.
Быстрее забирайте места https://t.me/Docs4Docs_bot
Тариф «просто теория» - 5000 руб.
Тариф «с практикой» - 10000 руб и только 10 мест, так как практика будет со мной на доске Miro.
Практика будет в мае после праздников.
Быстрее забирайте места https://t.me/Docs4Docs_bot
❤3🔥2
Когда слышу: «Врач сказал не есть солёное и жирное, потому что камни», — я мысленно начинаю читать лекцию про кальций.
МКБ — это не про "ничего нельзя", а про нюансы: pH, оксалаты, цитраты, любовь к витамину С.
Решила собрать викторину:
🧠 сложные вопросы,
🤦♀️ неожиданные ловушки,
😉 и, конечно, правильные ответы.
Проверьте себя.
Готовы? Поехали👇
МКБ — это не про "ничего нельзя", а про нюансы: pH, оксалаты, цитраты, любовь к витамину С.
Решила собрать викторину:
🧠 сложные вопросы,
🤦♀️ неожиданные ловушки,
😉 и, конечно, правильные ответы.
Проверьте себя.
Готовы? Поехали👇
Какой из перечисленных продуктов НЕ увеличивает риск образования оксалатных камней?
Anonymous Quiz
8%
а) Листовая свекла
1%
б) Ревень
11%
в) Чёрный чай
13%
г) Молочный шоколад
66%
д) Банан
Что наиболее корректно описывает роль кальция в профилактике оксалатурии?
Anonymous Quiz
4%
а) Исключить молочные продукты — меньше кальция, меньше камней
47%
б) Кальций снижает усвоение оксалатов в кишечнике
13%
в) Добавки кальция провоцируют камнеобразование
34%
г) Кальций не влияет на оксалаты, это миф
1%
д) Только кальций из минеральной воды эффективен
При каком состоянии НЕ требуется ограничивать потребление белка?
Anonymous Quiz
12%
а) Гиперурикозурия
3%
б) Цистинурия
27%
в) Инфекционные струвитные камни
12%
г) Гипоцитратурия
45%
д) Все требуют ограничения
Что делать с витамином С у пациента с кальций-оксалатными камнями?
Anonymous Quiz
7%
а) Пусть пьёт на здоровье, только не синтетический
46%
б) Ограничить, особенно в добавках
0%
в) Только внутривенный безопасен
14%
г) Ограничивать не нужно, если нет подагры
34%
д) Витамин C безопасен при любом типе камней
Что поможет при гипоцитратурии?
Anonymous Quiz
11%
а) Увеличить потребление белка
1%
б) Увеличить поваренную соль
51%
в) Назначить калий-содержащие цитраты
3%
г) Исключить овощи
34%
д) Добавить магний
Что провоцирует образование струвитных камней?
Anonymous Quiz
15%
а) Диета с высоким содержанием натрия
11%
б) Диета с дефицитом кальция
62%
в) Частые инфекции мочевыводящих путей
12%
г) Высокий уровень витамина D
0%
д) Витамин B6
Когда в анализах — камни, а в голове — алгоритм
🚀Мастер-класс по диетотерапии мочекаменной болезни стартовал сегодня. И, честно говоря, я волновалась, как всё пойдёт. Потому что тема кажется простой — ну, подумаешь, соли. А потом тебе присылают анализ, где оксалаты, ураты, фосфаты, и всё это вперемешку, как в пазле, где половины деталей не хватает.
А ты сидишь, смотришь на это всё и такой: «Может, просто посоветовать побольше пить воды?..»
Если вы хотите не просто «почитать про мочекаменную», а реально понять, запомнить, применить — берите тариф с практикой.
Мы будем разбирать кейсы, собирать всё по логике, подстраиваться под реальных людей, а не абстрактные «рекомендации при оксалатах».
🎯 Теория — 5000 руб.
🛠 Теория + практика со мной в Miro — 10000 руб.
👉 Забрать своё место: ссылка
А ещё. Совсем скоро будет анонс нового курса — о том, как стресс влияет на вес.
И вот это уже будет совсем другая история — про кортизол, откладывание жира, ночные зажоры, и почему при хроническом стрессе похудеть почти невозможно.
Так что следите. У нас здесь интересно 🔬
🚀Мастер-класс по диетотерапии мочекаменной болезни стартовал сегодня. И, честно говоря, я волновалась, как всё пойдёт. Потому что тема кажется простой — ну, подумаешь, соли. А потом тебе присылают анализ, где оксалаты, ураты, фосфаты, и всё это вперемешку, как в пазле, где половины деталей не хватает.
А ты сидишь, смотришь на это всё и такой: «Может, просто посоветовать побольше пить воды?..»
Если вы хотите не просто «почитать про мочекаменную», а реально понять, запомнить, применить — берите тариф с практикой.
Мы будем разбирать кейсы, собирать всё по логике, подстраиваться под реальных людей, а не абстрактные «рекомендации при оксалатах».
🎯 Теория — 5000 руб.
🛠 Теория + практика со мной в Miro — 10000 руб.
👉 Забрать своё место: ссылка
А ещё. Совсем скоро будет анонс нового курса — о том, как стресс влияет на вес.
И вот это уже будет совсем другая история — про кортизол, откладывание жира, ночные зажоры, и почему при хроническом стрессе похудеть почти невозможно.
Так что следите. У нас здесь интересно 🔬
🔥9👏6🤩3
🩺 Пациент с диабетом и ожирением: сначала дышим, потом лечим
На приёме — мужчина, 52 года. Гликированный 8,1%, ИМТ 34, давление скачет, холестерин пляшет. Говорит:
— Я понимаю, доктор… Сам виноват.
😶🌫️ Вот с этого места и начинаем.
Потому что если сразу выдать: «надо похудеть, срочно», мы не лечим. Мы пугаем.
А испуганные пациенты худеют максимум на силе воли. Хватает ненадолго. Потом — срыв, вина, глюкоза подскочила, и пошло по кругу.
Так что нет, моя цель — не "минус 15 килограмм", а "минус чувство вины". И работа с такими пациентами у меня начинается иначе:
🧘 Снижаем тревогу, а не вес
Объясняю, что он — не “плохой”. Что ожирение, диабет, давление — не приговор, а точка, из которой можно выйти. Контакт важнее рекомендаций.
🧪 Сначала — сахар
Без стабилизации гликемии вес не пойдёт. Метформин — как база. Дальше — индивидуально.
Цель — убрать гликемические горки, потому что на этих качелях невозможно выстроить поведенческую устойчивость. Ни эмоционально, ни физически.
🚶♂️ Вес? Пока нет
На старте вообще не говорим про похудение. Вместо этого:
— завтракает регулярно,
— не заедает стресс,
— гуляет каждый день,
— меньше ест на бегу и в телефоне.
Иногда на этом этапе уже уходит 2–3 кг. Но мы это даже не обсуждаем. Просто отмечаем: «Организм начал откликаться».
🧠 Работаем с убеждениями
«Похудею — стану здоровым» меняем на «Стану здоровым — вес подвинется». Местами философия, но работает безотказно. Тревоги меньше, действий — больше.
🥣 Только потом — мягкая работа с весом
5–7% от массы тела — и уже минус риски, минус давление, плюс мотивация. Без диет, марафонов и "минус 10 к 8 марта". Просто нормализация жизни, которая вдруг начинает нравиться.
Через три месяца этот пациент уже без чувства вины, с нормальным сахаром и с блестящими глазами.
P.S. А вы тоже когда-то думали, что с них надо начинать с «похудейте»?
На приёме — мужчина, 52 года. Гликированный 8,1%, ИМТ 34, давление скачет, холестерин пляшет. Говорит:
— Я понимаю, доктор… Сам виноват.
😶🌫️ Вот с этого места и начинаем.
Потому что если сразу выдать: «надо похудеть, срочно», мы не лечим. Мы пугаем.
А испуганные пациенты худеют максимум на силе воли. Хватает ненадолго. Потом — срыв, вина, глюкоза подскочила, и пошло по кругу.
Так что нет, моя цель — не "минус 15 килограмм", а "минус чувство вины". И работа с такими пациентами у меня начинается иначе:
🧘 Снижаем тревогу, а не вес
Объясняю, что он — не “плохой”. Что ожирение, диабет, давление — не приговор, а точка, из которой можно выйти. Контакт важнее рекомендаций.
🧪 Сначала — сахар
Без стабилизации гликемии вес не пойдёт. Метформин — как база. Дальше — индивидуально.
Цель — убрать гликемические горки, потому что на этих качелях невозможно выстроить поведенческую устойчивость. Ни эмоционально, ни физически.
🚶♂️ Вес? Пока нет
На старте вообще не говорим про похудение. Вместо этого:
— завтракает регулярно,
— не заедает стресс,
— гуляет каждый день,
— меньше ест на бегу и в телефоне.
Иногда на этом этапе уже уходит 2–3 кг. Но мы это даже не обсуждаем. Просто отмечаем: «Организм начал откликаться».
🧠 Работаем с убеждениями
«Похудею — стану здоровым» меняем на «Стану здоровым — вес подвинется». Местами философия, но работает безотказно. Тревоги меньше, действий — больше.
🥣 Только потом — мягкая работа с весом
5–7% от массы тела — и уже минус риски, минус давление, плюс мотивация. Без диет, марафонов и "минус 10 к 8 марта". Просто нормализация жизни, которая вдруг начинает нравиться.
Через три месяца этот пациент уже без чувства вины, с нормальным сахаром и с блестящими глазами.
P.S. А вы тоже когда-то думали, что с них надо начинать с «похудейте»?
🔥11👌8⚡3🙏2❤1