Почему выгорают именно неравнодушные врачи?

Выгорание редко настигает тех, кому «всё равно». Чаще в его сети попадают специалисты, искренне вовлечённые в профессию. Пройти тест на выгорание можно здесь.

Мне эта тема всегда была интересна, потому что я то одной ногой, то двумя в нем 🤣 Но в этом году я хочу погрузиться в тему глубже и стать в ней экспертом.

Так как я уже много лет увлечена когнитивно-поведенческой терапией, то давайте посмотрим на проблему профвыгорания через призму «мысли ➡️ эмоции ➡️повеление».

Итак, 3️⃣ когнитивных стиля мышления, которые готовят почву для истощения:

1. Идеализация + «я должен»

«Я обязан(а) знать всё»,
«я не имею права на ошибку»,
«хороший врач не устаёт»
— знакомые установки?

Они редко существуют в одиночку. Обычно рядом — заниженная самооценка («на самом деле я не так уж компетентен») и синдром спасателя («если не я — то кто»).

Добавьте сюда внешний локус контроля — ощущение, что результат зависит не от тебя, а от обстоятельств, — и получите идеальный рецепт хронического стресса: высокая планка ➕низкое ощущение контроля над её достижением.

2. Самооценка в заложниках у чужого мнения или зависимость от признания

«Меня должны ценить» и/или
«я обязан быть тем специалистом, к которому все стремятся попасть».

Проблема не только в желании быть хорошим врачом, а еще в зависимости самоценности от других людей: «я имею значение, только если меня хвалят, благодарят, выбирают».

Когда одобрение — единственное топливо, а его не подвезли (пациент не оценил, а коллега не заметил), то внутренний бак пустеет быстро. И это не про тщеславие, а про то, что человек не научился себя ценить просто так.

3. Пессимизм и недоверие к себе

Третий фактор — объяснять неудачи внешними обстоятельствами, а успехи — случайностью или чужой заслугой.

В итоге даже реальные достижения не «засчитываются» как доказательство собственной компетентности.

Что делать?

Для начала замечать у себя эти схемы.

А дальше уже научиться:
▫️ разделять реалистичные ожидания и идеализированные;
▪️ строить самооценку не только на внешнем одобрении;
▫️ возвращать себе ощущение влияния на процесс и результат работы.

Узнали себя?

P.s. На тему выгорания также весной проводила встречу. Ее запись можно посмотреть здесь.

Docs4Docs в Мах

«Хороший врач всегда на связи»
— фраза, которая доводит до выгорания.

Пациент пишет в 23:00 с вопросом, который может подождать до утра.

Коллега просит «на минутку» посмотреть карту в выходной.

Начальство продлевает смену, потому что «некому больше».

И каждый раз — маленькое «да», которое заканчивается большим «нет больше сил».

Почему врачам особенно сложно обозначить границы?

▪️ Наша профессия построена на этике заботы: «помогать» = «быть хорошим специалистом». Отказ внутренне может ощущаться как предательство призвания.
▫️Ответственность за жизнь и здоровье другого человека формирует привычку быть «всегда доступным» — так спокойнее.
▪️ Система часто не оставляет альтернативы: не откликнешься ты — придётся другому, и это давит. В конце концов, ты же коллегам не враг 🤷‍♀️
▫️ Никто не учил разделять «я забочусь о пациенте» и «я обязан жертвовать собой».

Врач, который не определил личную границу, через 5 лет либо полностью выгорает и уходит из медицины, либо начинает оказывать помощь хуже, потому что ресурса не осталось.

Поэтому определение личных границ — это не блажь, а необходимость, чтобы оставаться в профессии дольше и качественнее.

С чего начать выстраивать границы?

1️⃣ Определить рабочее время — и защищать его.

Не «постараюсь не отвечать вечером», а конкретные часы, в которые вас нет на связи.

2️⃣ Проговаривать границы вслух и заранее.

Клиенты не читают наши мысли и не обладают сверх знание. Поэтому «Я отвечаю на сообщения в будни с 9 до 18» звучит не как отказ, а как забота о клиенте.

3️⃣ Разделить «срочно» и «важно».

Не всё, что тревожит клиента, требует ответа прямо сейчас. И давайте будем честны 🤣 В диетологии в принципе срочных вопросов не бывает и все сложности вполне дождутся следующей встречи.

4️⃣ Замечать чувство вины и не путать его с реальной необходимостью.

Вина — это не сигнал «я должен согласиться», а результат строгих внутренних правил. Например, «надо всем нравиться» или «хороший врач не отказывает».

Работа с когнитивным терапевтом поможет их найти и сделать гибкими. Например, хороший врач потому и хороший, что много отдыхает 🤣

Подробнее про стили мышления, которые приводят к выгоранию здесь.

5️⃣Иметь пространство, где можно сказать «мне тяжело» без осуждения — супервизия, коллеги, профессиональное сообщество.

И помним, что личные границы — это свод правил, которым вы пользуетесь при общении с клиентами, коллегами и начальством.

Какими правилами пользуетесь в работе?

Docs4Docs в Мах

❗️Повторяю объявление!

Я сейчас прохожу годовой курс по КПТ (хочу через год получить международный сертификат). В рамках этого на лето возьму 2-х клиентов.

Фокус работы ➡️ выгорание или психологические сложности при работе с клиентами.

Если хотите со мной поработать над этими проблемами, то сначала бесплатный созвон. Пишите мне в личку @drmarinakoge

Стоимость обсудим на встрече. Она будет ниже моего обычного прайса.

Docs4Docs в Мах

Инвестируйте в знания!

Каждый врач знает, что за нашими решениями стоит чье-то доверие и в конечном счете жизнь.

Иногда кажется, что учиться — это про «надо», про очередной сертификат в портфолио. Но на самом деле это про другое: про право говорить пациенту то, во что вы сами верите с полной уверенностью.

📰 Исследования Американской диетологической ассоциации показывают: значительная часть рекомендаций, которые получают пациенты, не учитывает их реальные потребности — образ жизни, психологию, контекст. И дело не в недостатке заботы. Дело в том, что знания устаревают быстрее, чем мы успеваем это заметить.

За последние 5 лет объём исследований в нутрициологии вырос почти на 60%. То, что было нормой в 2018-м, сегодня может быть уже неточным.

🤎 Инвестиция в обучение — это не трата, а способ оставаться тем специалистом, которому доверяют. Тем, кто не боится вопросов пациентов, потому что знает — за его рекомендациями стоит актуальная база.

Это отражается во всём:
▪️в спокойствии, с которым вы ведёте сложный случай; ▫️в доверии, которое к вам возвращается; ▪️в том, что вы сами чувствуете профессиональную устойчивость, а не тревогу «а вдруг я что-то упускаю».

Что можно делать уже сейчас:

✔️Ежегодно обновлять квалификацию — не для галочки, а для себя;
✔️Читать научные источники регулярно, понемногу;
✔️Быть на профильных конференциях — там рождается контекст, которого нет в статьях;
✔️Вкладываться и в софт-скиллы — умение говорить с пациентом так же важно, как знание протоколов.

📎Учиться — это не признак неуверенности. Это признак зрелости.

Вчера закончился курс по Коррекции пищевого поведения 💛 Скоро расскажу с какими скиллами ушли участники курса.

А вы какое обучение недавно купили?

Docs4Docs в Мах

🔈 Как диетотерапия может изменить вашу практику?

Иногда самые важные изменения происходят не от новой специальности, а от того, что вы иначе используете уже имеющиеся знания.

1️⃣Новые профессиональные горизонты

Когда вы помогаете пациенту скорректировать питание, вы повышаете эффективность лекарственной терапии — при ожирении, диабете 2 типа, гипертонии, даже онкологии. Это не «дополнительная рекомендация», а часть лечения, которая напрямую влияет на результат.

Больше половины улучшений клинических показателей при метаболическом синдроме связаны именно с коррекцией рациона. Это рычаг, который часто недооценён.

💡 Опирайтесь на рекомендации EASO, ESC/EAS и ESPEN — на них можно уверенно ссылаться в своей практике.

2️⃣ Забота, которую видят пациенты

Пациенты чувствуют разницу между врачом, который лечит диагноз, и врачом, который видит человека целиком. Питание — одна из тех тем, где это особенно заметно.

💡 Простой шаг: соберите базовые шаблоны рекомендаций под частые случаи — например, DASH-протокол при гипертонии. Это экономит силы и делает заботу системной, а не разовой.

3️⃣ Пространство для научного роста

Диетологию сложно назвать эталоном доказательности, поэтому умение читать научные статьи и критически их оценивать здесь особенно важно. Интернет завален заблуждениями — от «голод лечит онкологию» до «лактоза и глютен вызывают отёки».

Ваши пациенты живут в том же информационном пузыре и обязательно придут с каверзным вопросом.

💡 Начните с малого — регулярно просматривайте PubMed и Cochrane Library по своей специализации.

4️⃣ Знания, которые выделят вас среди коллег

Нутрициологическое сопровождение — способ дать пациентам больше и выделиться на фоне других специалистов. Сколько ваших коллег разбираются, например, в диетотерапии недостаточности питания?

💡 Начните с советов по питанию на консультации — со временем это перерастёт в отдельные диетологические встречи.

Диетотерапия — это не просто новый навык, а инвестиция в то, каким врачом вы хотите быть.

Уговорила прокачаться в диетологии?

Docs4Docs в Мах

Дорогие коллеги, хочу июль посвятить теме: диетотерапия ожирения.

И, конечно, затрону свои любимые сочетания:
▪️Ожирение ➕ сопутствующие заболевания
▫️Ожирение ➕РПП
▪️Ожирение ➕malnutrition

Чтобы месяц прошел максимально эффективно, помогите мне ❤и поучаствуйте в опросе. Анкета здесь

Ваши ответы помогут мне написать посты и провести эфиры, которые вам реально помогут. И это будут ответы на ваши вопросы, а не мои идеи о ваших предполагаемых сложностях.

Если вам долго отвечать на вопросы в анкете, то можете наговорить или написать мне в личку @drmarinakoge С меня ответ на ваш самый сокровенный вопрос.

Вопросы:

▪️Как часто в вашей практике встречаются пациенты с ожирением и сопутствующими заболеваниями (диабет, СИБР, ЖКБ, апноэ, РПП и т.д.)?
▫️С какими сочетаниями диагнозов вы сталкиваетесь чаще всего?
▪️Как вы сейчас принимаете решение о стратегии, когда рекомендации при одном заболевании противоречат рекомендациям при другом?
▫️Расскажите о последнем случае, когда вы не знали, как поступить с коморбидным пациентом. Что именно вызвало затруднение?
▪️Бывали ли ситуации, когда вы боялись навредить пациенту из-за противоречивых рекомендаций? Что вы делали в итоге?
▫️Какой диагноз или сочетание диагнозов вызывает у вас наибольшую неуверенность?
▪️К каким источникам вы обращаетесь, когда сталкиваетесь со сложным случаем (гайдлайны, коллеги, курсы, форумы)?
▫️Пробовали ли проходить обучение по этой теме раньше? Что не сработало / чего не хватило?
▪️Как выглядела бы идеальная ситуация: вы получаете коморбидного пациента и... что дальше?
▫️Что должно измениться в вашей работе, чтобы вы почувствовали себя уверенно с любым диагнозом?
▪️Если бы у вас была чёткая система работы с такими пациентами — что бы это дало вам в первую очередь: спокойствие, больше клиентов, более высокий чек, репутация?

Docs4Docs в Мах

Коллеги, спасибо вам 😘

Уже читаю ваши ответы и отвечаю в личке на ваши сложности, если, конечно, вы мне в личку написали 😍

Как обычно я думала, что сложности в одной плоскости, а оказалось, что в другой.