Александр Добромиль your fit
Всегда очень приятно наблюдать за прогрессом ребят, которые не бросают начатое, а планомерно совершенствуют свою форму. Наш товарищ, Максим, скинул фото своей первой трансформации еще в 2019 г. Трансформация была классической: существенное снижение жировой…
Напоминаю, что продолжаются скидки на мои полноценные тренировочные курсы, которые можно заказать здесь: https://fittraining.pro/catalog/programmy_i_posobiya_po_trenirovkam_i_pp/
1 сентября скидки превратятся в тыкву. Торопитесь.
1 сентября скидки превратятся в тыкву. Торопитесь.
fittraining.pro
Программы и пособия
Спортивные товары с доставкой по всей России со склада и под заказ в интернет-магазине Fit Training. Разумные цены, регулярные акции, удобная доставка по Хабаровску и России. Звоните +7 (909) 825-57-55
Александр…
Александр!
Александр???
Ребят, если я не отвечаю вам в течение нескольких часов, то вероятнее всего:
- я сплю (живу по часовому поясу «Владивосток»)
- не успеваю ответить физически (много сообщений и других дел)
Пожалуйста, имейте терпение. Я ведь не чат-бот.
P.S. ненавижу ботов/автоответчики/ИИ, который, якобы, умеет думать/прочие «ваш звонок важен для нас.
Мой контакт для связи: https://t.me/AleksandrDobromil
Всем хорошего дня!
Александр!
Александр???
Ребят, если я не отвечаю вам в течение нескольких часов, то вероятнее всего:
- я сплю (живу по часовому поясу «Владивосток»)
- не успеваю ответить физически (много сообщений и других дел)
Пожалуйста, имейте терпение. Я ведь не чат-бот.
P.S. ненавижу ботов/автоответчики/ИИ, который, якобы, умеет думать/прочие «ваш звонок важен для нас.
Мой контакт для связи: https://t.me/AleksandrDobromil
Всем хорошего дня!
Telegram
Александр Добромиль
Александр Добромиль your fit
Итак, скидка на мои полноценные курсы 30%, до 1 сентября. Заказать со скидкой можно здесь: https://fittraining.pro/catalog/programmy_i_posobiya_po_trenirovkam_i_pp/ Стандартная скидка 25% + 5% по промокоду dopbonus
Пока действует скидка на мои программы тренировок, записал небольшое видео с раскрытием этой темы: https://www.youtube.com/watch?v=NlbQvFB7puY
YouTube
Как работают мои Программы Тренировок и чем Платные отличаются от Бесплатных
📌До 1 сентября, скидка на все мои Полноценные Тренировочные Курсы: https://fittraining.pro/catalog/programmy_i_posobiya_po_trenirovkam_i_pp/
👉Вопросы: https://t.me/AleksandrDobromil
--------------
👉Спортивные добавки моего производства:
✔️Мой магазин…
👉Вопросы: https://t.me/AleksandrDobromil
--------------
👉Спортивные добавки моего производства:
✔️Мой магазин…
https://youtube.com/shorts/L-uNTd--v_8?si=vD2AuPQeQ2Po0cm1
То чувство, когда накачался, чтобы нравиться девушкам, но они почему-то от тебя шарахаются
То чувство, когда накачался, чтобы нравиться девушкам, но они почему-то от тебя шарахаются
YouTube
Станислав Дробышевский: излишняя брутальность у мужчин #дробышевский #биология #антропология
Новый ролик на моем канале.
👉 Смотреть на Ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=wG4DRBZS03Y
👉 Смотреть в ВК: https://vk.com/dobromilalexandr?w=wall36871613_2561%2Fall
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Итак, схема «спартанцев» .
Много лет назад я провел эксперимент, результатом которого стал выход из «тренировочного застоя» многих ребят. Сегодня, немного позже, на эту тему выйдет ролик.
Публикую саму программу, которую оставлю в закрепе (так как обещал сделать это в ролике). Если вам не понятно, что это за программа, то пояснительный ролик выйдет через несколько часов.
Программа:
На одной неделе у вас будет 3 тренировки, на следующей неделе- всего две. Затем, снова три. И так чередуем. Например: пн, ср, пт, вт, пт, пн, ср, пт, вт, пт и т.д.
Тренировочных дня будет 4 и они будут идти друг за другом. пн- день 1, ср- день 2, пт- день 3, вт- день 4, пт- день 1, пн.- день 2 и т.д. Таким образом, получится, что группу вы будете тренировать примерно 1 раз в 10 дней. При этом нагрузка будет очень высокая по интенсивности и очень невысокая по объему. Но поверьте, это работает. ЕСЛИ ДО ЭТОГО ВЫ ТРЕНИРОВАЛИСЬ СЛИШКОМ ЧАСТО И В МНОГОПОВТОРНОМ РЕЖИМЕ- ВЫ МОЖЕТЕ ДАЖЕ ПОХУДЕТЬ, ТАК КАК ПОТЕРЯЕТЕ ЧАСТЬ ЛИШНЕЙ ВОДЫ. НО СУХОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ПРИ ЭТОМ МОЖЕТ СТАТЬ БОЛЬШЕ.
День 1. Грудь, трицепс.
Жим лежа 1 рабочий подход на 4 раза (ориентироваться в росте силовых на грудь будем по этому подходу)
Сведения в тренажере или кроссоверы суперсетом с жимом в негативе 1 рабочий подход Примерно 10-15 раз в первом упражнении и 5-8 во втором
Разведение гантель лежа, желательно немного головой вниз суперсетом с отжиманиями на брусьях по 10-15 повторений в каждом упражнении
Разгибания на трицепс в блочном тренажере 1 рабочий дропсет (когда начинаем с большого веса, а затем- скидываем вес, дорабатывая с малым)
Перед первым и единственным рабочим подходом ХОРОШО РАЗМИНАЕМСЯ С МЕНЬШИМ РАБОЧИМ ВЕСОМ 1-2 РАЗМИНОЧНЫХ ПОДХОДА.
В суперсете 2 упражнения выполняются друг за другом, без отдыха. В среднем, в каждом из упражнений выполняем по 10 повторений.
Пример того, как делается суперсет, вы можете посмотреть здесь https://www.youtube.com/watch?v=bm5s9AMHMx0&ab_channel=yourfit
Суперсеты- очень жесткий прием, сопровождающийся сильным закислением. По этому, после суперсета отдыхаем не менее 5 минут.
День 2. Спина, бицепс.
Подтягивания суперсетом с тягой штанги в наклоне 1 раб. подход
Тяга вертикального блока суперсетом тягой горизонтального блока 1 раб. подход
Максимум еще одно любой упражнения для спины, 1 рабочий подход, на 10-15 повторений
Бицепс со штангой стоя, с читингом 1 рабочий подход на 8 раз. Если есть напарник- можно делать в негативе, с его помощью.
День 3. Плечи, икры, пресс
Тяга штанги к подбородку суперсетом с махами гантель в стороны 1 раб. подход
Махи с гантелями стоя дроп сет 1 раб. подход.
Икры в любом варианте 3 подхода по 20-25 раз
Подъем ног в висе 3 подхода на максимум
День 4. Ноги.
Приседания со штангой 1 рабочий подход на 5 раз.
Разгибания ног в тренажере суперсетом с приседаниями в негативе
Выпады назад 1 рабочий подход по 6-8 раз на каждую ногу
Много лет назад я провел эксперимент, результатом которого стал выход из «тренировочного застоя» многих ребят. Сегодня, немного позже, на эту тему выйдет ролик.
Публикую саму программу, которую оставлю в закрепе (так как обещал сделать это в ролике). Если вам не понятно, что это за программа, то пояснительный ролик выйдет через несколько часов.
Программа:
На одной неделе у вас будет 3 тренировки, на следующей неделе- всего две. Затем, снова три. И так чередуем. Например: пн, ср, пт, вт, пт, пн, ср, пт, вт, пт и т.д.
Тренировочных дня будет 4 и они будут идти друг за другом. пн- день 1, ср- день 2, пт- день 3, вт- день 4, пт- день 1, пн.- день 2 и т.д. Таким образом, получится, что группу вы будете тренировать примерно 1 раз в 10 дней. При этом нагрузка будет очень высокая по интенсивности и очень невысокая по объему. Но поверьте, это работает. ЕСЛИ ДО ЭТОГО ВЫ ТРЕНИРОВАЛИСЬ СЛИШКОМ ЧАСТО И В МНОГОПОВТОРНОМ РЕЖИМЕ- ВЫ МОЖЕТЕ ДАЖЕ ПОХУДЕТЬ, ТАК КАК ПОТЕРЯЕТЕ ЧАСТЬ ЛИШНЕЙ ВОДЫ. НО СУХОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ПРИ ЭТОМ МОЖЕТ СТАТЬ БОЛЬШЕ.
День 1. Грудь, трицепс.
Жим лежа 1 рабочий подход на 4 раза (ориентироваться в росте силовых на грудь будем по этому подходу)
Сведения в тренажере или кроссоверы суперсетом с жимом в негативе 1 рабочий подход Примерно 10-15 раз в первом упражнении и 5-8 во втором
Разведение гантель лежа, желательно немного головой вниз суперсетом с отжиманиями на брусьях по 10-15 повторений в каждом упражнении
Разгибания на трицепс в блочном тренажере 1 рабочий дропсет (когда начинаем с большого веса, а затем- скидываем вес, дорабатывая с малым)
Перед первым и единственным рабочим подходом ХОРОШО РАЗМИНАЕМСЯ С МЕНЬШИМ РАБОЧИМ ВЕСОМ 1-2 РАЗМИНОЧНЫХ ПОДХОДА.
В суперсете 2 упражнения выполняются друг за другом, без отдыха. В среднем, в каждом из упражнений выполняем по 10 повторений.
Пример того, как делается суперсет, вы можете посмотреть здесь https://www.youtube.com/watch?v=bm5s9AMHMx0&ab_channel=yourfit
Суперсеты- очень жесткий прием, сопровождающийся сильным закислением. По этому, после суперсета отдыхаем не менее 5 минут.
День 2. Спина, бицепс.
Подтягивания суперсетом с тягой штанги в наклоне 1 раб. подход
Тяга вертикального блока суперсетом тягой горизонтального блока 1 раб. подход
Максимум еще одно любой упражнения для спины, 1 рабочий подход, на 10-15 повторений
Бицепс со штангой стоя, с читингом 1 рабочий подход на 8 раз. Если есть напарник- можно делать в негативе, с его помощью.
День 3. Плечи, икры, пресс
Тяга штанги к подбородку суперсетом с махами гантель в стороны 1 раб. подход
Махи с гантелями стоя дроп сет 1 раб. подход.
Икры в любом варианте 3 подхода по 20-25 раз
Подъем ног в висе 3 подхода на максимум
День 4. Ноги.
Приседания со штангой 1 рабочий подход на 5 раз.
Разгибания ног в тренажере суперсетом с приседаниями в негативе
Выпады назад 1 рабочий подход по 6-8 раз на каждую ногу
YouTube
Убийца грудных мышц
Суперсет для грудных мышц: сведения и жим лежа в негативе.
Мой сайт с тренировками: http://dobromilfit.ru/
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life
Клуб, в котором я тренируюсь и снимаю свои видео: "Фитнес-Мастер"…
Мой сайт с тренировками: http://dobromilfit.ru/
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life
Клуб, в котором я тренируюсь и снимаю свои видео: "Фитнес-Мастер"…
Александр Добромиль your fit
Итак, схема «спартанцев» . Много лет назад я провел эксперимент, результатом которого стал выход из «тренировочного застоя» многих ребят. Сегодня, немного позже, на эту тему выйдет ролик. Публикую саму программу, которую оставлю в закрепе (так как обещал…
Еще раз: это не призыв к действию. Это пример программы в дополнение к ролику, который выйдет сегодня. И один из примеров того, как сокращение объема нагрузки, может привезти к выходу из застоя.
Александр Добромиль your fit pinned «Итак, схема «спартанцев» . Много лет назад я провел эксперимент, результатом которого стал выход из «тренировочного застоя» многих ребят. Сегодня, немного позже, на эту тему выйдет ролик. Публикую саму программу, которую оставлю в закрепе (так как обещал…»
Александр Добромиль your fit
Итак, схема «спартанцев» . Много лет назад я провел эксперимент, результатом которого стал выход из «тренировочного застоя» многих ребят. Сегодня, немного позже, на эту тему выйдет ролик. Публикую саму программу, которую оставлю в закрепе (так как обещал…
Итак, ролик, к которому относится эта программа: https://www.youtube.com/watch?v=-v7Z1u49qeA&ab_channel=yourfit
Скоро видео появится и в ВК, на моей странице: https://vk.com/dobromilalexandr
Скоро видео появится и в ВК, на моей странице: https://vk.com/dobromilalexandr
YouTube
Это Эксперимент в Росте Мышц доказал Самый Базовый Принцип
📌Программа в закрепе, в Телеграм канале: https://t.me/Dobromil_yourfit
---------------
👉Мои Полноценные тренировочные курсы: https://dobromilfit.ru/
--------------
📌Спортивные добавки моего производства:
✔️Мой магазин:https://fittraining.pro/catalog/spo…
---------------
👉Мои Полноценные тренировочные курсы: https://dobromilfit.ru/
--------------
📌Спортивные добавки моего производства:
✔️Мой магазин:https://fittraining.pro/catalog/spo…
Новый ролик на моем канале.
Смотреть на Ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=9UiKmDNsj4s&ab_channel=yourfit
Смотреть в ВК: https://vk.com/dobromilalexandr?w=wall36871613_2568%2Fall
Смотреть на Ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=9UiKmDNsj4s&ab_channel=yourfit
Смотреть в ВК: https://vk.com/dobromilalexandr?w=wall36871613_2568%2Fall
Ребят, на сайте https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
небольшая неполадка. При оформлении заказа может не появиться поле "адрес доставки". Так как разработчики сейчас не работают, исправить не можем.
Просто укажите ваш адрес доставки в комментарии к заказу.
Спасибище за понимание.
небольшая неполадка. При оформлении заказа может не появиться поле "адрес доставки". Так как разработчики сейчас не работают, исправить не можем.
Просто укажите ваш адрес доставки в комментарии к заказу.
Спасибище за понимание.
fittraining.pro
спортивное питание DOBROMILFIT
купить спортивное питание DOBROMILFIT с доставкой по России, в Хабаровске, протеин, гейнер, BCAA, креатин, спортивные витамины, Омега-3, L-карнитин, витамин D, добавки для суставов, спортивные добавки
Новый ролик на моем канале.
Смотреть на Ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=SLJWhKT0Zss&ab_channel=yourfit
Смотреть в ВК: https://vk.com/video/@dobromilalexandr?section=upload&z=video36871613_456240378
Смотреть на Ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=SLJWhKT0Zss&ab_channel=yourfit
Смотреть в ВК: https://vk.com/video/@dobromilalexandr?section=upload&z=video36871613_456240378
Ребят, если у вас есть какие-то интересные материалы или исследования из авторитетных источников, которые интересно было бы опубликовать, пишите мне в личку https://t.me/AleksandrDobromil
Если ваша тема окажется интересной, и я сделаю на ее основе ролик, то вас будет ждать символическое материальное вознаграждение.
Сразу хочу уточнить, что понятие "интересный" очень субъективное. Это значит, что тема может быть мега интересной и актуальной для вас, но абсолютно "серой" и скучной для меня. Если я по каким-то причинам не выбрал вашу тему, прошу отнестись к этому с пониманием.
Хорошо "зайдут" исследования с какого-нибудь "пабмеда" о том, что запах потных носков стимулирует выработку тестостерона у самцов нашего вида. Или о том, что стакан воды с лимоном стимулирует рост мышц на 50%.
Старайтесь не искать противоречивые исследования. Типа, 1 подход лучше чем 3. Там много зависит от разных факторов (интенсивность, мышечная группа, и так далее). Такие исследования могут не дать ни какой конкретной информации.
В общем, это эксперимент, и давайте посмотрим, что из этого выйдет. Возможно, вы станете частью группы великих исследователей, которые будут работать на постоянной основе😉
Если ваша тема окажется интересной, и я сделаю на ее основе ролик, то вас будет ждать символическое материальное вознаграждение.
Сразу хочу уточнить, что понятие "интересный" очень субъективное. Это значит, что тема может быть мега интересной и актуальной для вас, но абсолютно "серой" и скучной для меня. Если я по каким-то причинам не выбрал вашу тему, прошу отнестись к этому с пониманием.
Хорошо "зайдут" исследования с какого-нибудь "пабмеда" о том, что запах потных носков стимулирует выработку тестостерона у самцов нашего вида. Или о том, что стакан воды с лимоном стимулирует рост мышц на 50%.
Старайтесь не искать противоречивые исследования. Типа, 1 подход лучше чем 3. Там много зависит от разных факторов (интенсивность, мышечная группа, и так далее). Такие исследования могут не дать ни какой конкретной информации.
В общем, это эксперимент, и давайте посмотрим, что из этого выйдет. Возможно, вы станете частью группы великих исследователей, которые будут работать на постоянной основе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Александр Добромиль
Александр Добромиль your fit
Ребят, если у вас есть какие-то интересные материалы или исследования из авторитетных источников, которые интересно было бы опубликовать, пишите мне в личку https://t.me/AleksandrDobromil Если ваша тема окажется интересной, и я сделаю на ее основе ролик,…
И еще: эти исследования не должны быть взяты из аналогичных каналов. Типа, плагиат, и все такое.
Давайте будем стремиться к уникальности, а не к созданию фабрики клонов.
Давайте будем стремиться к уникальности, а не к созданию фабрики клонов.
Новый ролик на моем канале.
Внимание!!! Нужно думать, много букв, и все такое.
Смотреть на Ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=HJmotX876gw&ab_channel=yourfit
Смотреть в ВК: https://vk.com/dobromilalexandr?w=wall36871613_2570%2Fall
Внимание!!! Нужно думать, много букв, и все такое.
Смотреть на Ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=HJmotX876gw&ab_channel=yourfit
Смотреть в ВК: https://vk.com/dobromilalexandr?w=wall36871613_2570%2Fall