Рубрика «Поток хаотичных фраз»

Ниже беспорядочный набор мыслей, которые зацепили меня из книг, цитат разных авторов и фраз людей вокруг за последнее время. Они без контекста и отсылок, но местами с моими комментами:

1. «Возвращение к себе и честность с собой. Выхватывай себя из очередного помрачения сознания»

Продолжение от меня:

Возвращение к себе и честность с собой как возможность синхронизировать сознательное и бессознательное и высвободить гигантскую энергию. Нечестность перед собой приводит к большим дополнительным усилиям для сонастройки с миром. Вопрос даже не в религиозном представлении добра и зла, вопрос в рамках рационализации нечестного пути, если мы мыслим в рамках светской этики, в потере огромной энергии. Когда бессознательное начинает работать на тебя, это даёт большой леверидж, который сложно измерить со стороны.

2. «Период с 20 до 30 — упущенное десятилетие. Отсюда чудовищное желание отыграться и использовать каждый кубический сантиметр пространства и выжать из него максимум».

Продолжение от меня:

Поэтому многие из тех, кому до 30 лет, не понимают тех, кому за 30: почему последние с такой жаждой пытаются насытиться моментами (начинают бегать марафоны, участвовать в Ironman, Босфор переплывать, на горы лезут и пр.). И, вообще, почему появляется такой термин, как Quality time, почему теперь на активности приходится смотреть через призму качества проведённого времени.

3. «Если я пойду и долиною смертной тени, не убоюсь зла, потому что Ты со мной».

4. «Жизнь — удивительное приключение, сколько газу не даёшь, а всё стоишь на месте, настолько велик Путь».

5. «Своей жизнью и магией я клянусь в дружбе ____,
Клянусь помогать ему и верить в него,
Быть его правой рукой, и… э-э… левой рукой,
И иногда идти туда, куда он не может идти,
Пока смерть не заберёт меня по-настоящему — в смысле, если это вообще произойдёт.
А если этот мир или его магия закончатся, мы разберёмся с этим вместе».

Эксперименты над организмом

В рамках трёхлетнего внедрения системного спорта в свою жизнь решил провернуть один эксперимент: c 1 января решил резко нарастить интенсивность тренировок. Обычно в неделю было не более 2–3 тренировок, повысил интенсивность до 5–6. Мои ожидания: если увеличить количество тренировок без восстановления, организм будет протестовать — я или буду истощён, или заболею, или просто будет апатия. Пока этот прогноз не оправдался, я недооценил потенциал своего организма, запас ещё есть.

Немного цифр

За 2 месяца и 16 дней провёл 60 тренировок, из них:
– 44 беговых тренировок (набегал 408 км, в среднем — по 9 км за занятие);
– 16 функционально-силовых в зале.

Первые выводы

– Первое время было трудно, мышцы ныли и требовали восстановления, но постепенно организм адаптировался, мыщцы, наоборот, нуждаются в тренировках. Вырабатываются новые нейронные связи, организм постепенно перестаёт считать это насилием над собой и воспринимает это как привычку.
– Энергии не стало меньше, её наоборот стало больше. Митохондрии фигачат, как завод в три смены.
– Сон стал лучше, так как организм требует восстановления и отрубаться стал моментально.
– Продуктивность возрастает, во всяком случае субъективно.
– Перкуссионный массажёр, массаж и вариативность функционально-силовых тренировок немного помогают совсем не забивать мыщцы.

Буду продолжать наблюдать и сохранять интенсивность ровно столько, насколько организм мне это позволит.

N. B. Не является рекомендацией, берегите себя.

Помимо спорта, пытаюсь на фоне агентского бизнеса выкроить время на чтение: пока не очень хорошо получается, удалось за 3 месяца прочитать книгу Толстого «Воскресение». Было несколько заходов на другие книги, но пока не идёт. Я как-то писал о том, что я волнами читаю бизнес-литературу, потом читаю художественную — и так постоянно сменяюсь. Сейчас как раз таки художественный период, ищу интересные книги, которые я мог упустить.

Итак, немного про «Воскресение» общее впечатление:

Книга понравилась, она не сложная сюжетно, но при этом абсолютно не одномерная с точки зрения персонажей и логики повествования. Погружение произошло в целом быстро, не пришлось мучить себя первой сотней прочитанных страниц, чтобы поймать волну.

1. Книга о балансе животного/эгоистичного и духовного/самоотречённого, о том, что в каждом человеке идёт эта борьба. И к чему может привести жизнь, когда весы склоняются в сторону первого варианта.

2. Книга о том, как отступление от своих принципов и потеря своего истинного Я — это долгий растянутый во времени процесс: шаг за шагом происходит преступление против своей души. Постепенно во грехе человек свыкается с новой реальностью и придумывает оправдание этой реальности. Новые эмоции и впечатления помогают заглушить этот внутренний голос отчаяния души.

3. Книга о том, что человек он сам по себе ни хороший, ни плохой — это каждодневные решения, которые приближают тебя к истинному Я и к Богу или отдаляют тебя. Человек — это парадокс.

Минусы книги:

1. Слишком сильный перекос в философские рассуждения о справедливости в обществе, о том, как выстроить общественный порядок и где в нём Закон Божий. Книга выглядит, как памфлет на сложную социально-политическую дискуссию в обществе, в нём все: и Ницше, и Спенсер, и Новый Завет, и Тард, и Герцен, и народники, и народ.

2. Нарушение многомерности в оценке государства и государственных служащих: они все в целом показаны как отрицательные персонажи. Чрезмерная попытка найти духовное пробуждение в нижних слоях общества. Анархо-левацкий уклон, государство не рассматривается как нужный для общества институт.

Общая оценка: 7/10
Вчитываемость: 7/10
Многомерность: 8/10

Присмотрел следующие книги для чтения:
Стейнбек «К востоку от Эдема»
Стейнбек «О мышах и людям»
Хейли «Аэропорт»
Гессе «Степной волк»

Читал ли кто-то эти книги? Если да, какую точно стоит прочесть?

Менеджмент — это такая штука, где кажется, что всё лежит на поверхности, тем более столько книжек написано. По факту выясняется, что чем дальше заходишь в лес, тем больше там партизанов. А ещё и лес разный, и партизаны разные, и порой вообще задаёшься вопросом, а был ли лес. Ниже выписал пару вещей, которые мне иногда помогают сделать хоть что-то полезное в хаосе)

Принцип информационной избыточности

Чем больше людей в команде под управлением, тем вероятнее потеря информации в рамках общей коммуникации. Нужно давать по возможности больше информации, чтобы снизить её потерю.

Принцип выравнивания информации

Близкий к первому пункту этот принцип. Он о том, что информация не только теряется, но и неравномерно распределяется по команде, и нужно прикладывать дополнительные усилия, чтобы выдерживать общее понимание ситуации. Хороший менеджмент — это навык хорошего рассказчика, который занимается постоянно выравниваем информации внутри команды. Причём делать это регулярно и контекстуально исчерпывающе — самое сложное.

Принцип выравнивания смыслов

Одни и те же термины значат абсолютно по-разному для разных людей. Огромное количество споров и недопонимания возникает из-за разного понимания значения слов. Особенно когда клиент новый или в команде новый человек, первое время лучше постоянно перепроверять и сверяться по общему пониманию терминов.

Контекстуальный бэкграунд человека

Нужно учитывать, в каком дискусивном поле находится человек, который воспринимает информацию от тебя, и калибровать свою речь. Грубо говоря, если говоришь с предпринимателем, у тебя будет определённое облако тегов про маржинальную прибыль, финмоделирование, отдачу на инвестиции и прочие термины. Если рядом перфоманс-маркетолог, это — лиды, конверсия, CAC и пр. И так с каждым человеком небольшая адаптивность под общий понятийный аппарат. Другими словами, чем больше возможностей для калибровки речи под разные дискурсы, тем шире инструментарий и больше возможностей договориться.

Конечное представление продукта

Вроде примитивно, но работает. Ещё в нулевые Артемий Лебедев писал про метод прогрессивного джипега: не браться за работу, пока не понимаешь конечный продукт. Стартаперы, вероятно, будут против, так как конечный продукт после нескольких пивотов будет меняться кардинально, но речь идёт, скорее, о продукте в более узком понимании.

Поиск слепых зон

Садимся с командой и целенаправленно обсуждаем все слепые зоны проекта. Порой это бывает сложно, так как ты внутри эксперимента (то есть проекта) и наблюдать изнутри сложнее, чем снаружи, так как контекст тебя варит на медленном огне. Может, со стороны выглядит немного тупо, но это работает, особенно на коротких высоко интенсивных проектах.

Опыт первого полумарафона

Всегда считал бег чудовищным издевательством над собой и здравым смыслом: то есть ты бежишь, ничего не происходит, у тебя пульс скачет нещадно, ты потеешь и начинаешь всё вокруг ненавидеть, поэтому всячески до 34–35 лет старался избегать бега. Например, если во время игры в футбол есть групповая динамика, много сложных взаимодействий и много смысла, то во время бега, казалось, ты скучно передвигаешься из точки А в точку Б.

Переворот произошёл неожиданно: из категории «наиболее отвратительного» вида спорта бег сначала перешёл в категорию «приемлемо отвратительно», а потом уже «не могу без бега, ловлю кайф». Как же это произошло? Как же ты, Сергей, переобулся? Ответ простой: необязательно бегать на высоком пульсе, достаточно его просто опустить. Ретроспективно кажется, что это очевидно, особенно для подготовленных бегунов, но если ты вне контекста бега, то это совершенно не интуитивно. Моя логика была: не лох же в я, в конце концов, бегать с темпом 6:00, надо же, как тру пацан, бегать с 5:00, а лучше — вообще 4:00. В итоге бег на таком темпе превращался в BDSM-активность, а не в классную тренировку. На низком пульсе я начал бегать большие расстояния, потом начал набегать объём и появилась возможность и скорость постепенно увеличивать, и переключать сознание — уходить в своего рода медитацию, где ты можешь обдумать многие вопросы, которые в нашем шортс потребляемом мире сознание просто не переваривает. Регулярность бега улучшила в целом состояние, это стало классной привычкой, когда ты в любое время и любом состоянии можешь взять и пробежать десяточку километров. Так я полюбил бег.

Теперь о полумарафоне. Более или менее интенсивно я начал готовиться с начала января. В основном подготовка была в формате беговой дорожки в зале по 8–10 км и функционально-силовых тренировок в том же зале. Сложно это назвать полноценной подготовкой, просто регулярно набегал необходимое количество километров (беговой объём). Не могу сказать, что подготовился хорошо: всё же трёх месяцев интенсивных тренировок недостаточно для полумарафона. Решил попробовать взять за точку А полумарафон в Сочи, хотел понять, насколько вообще получится в нормальном темпе пробежать эту дистанцию. Сказано — сделано, наступает день Х. Надо было от чего-то отталкиваться, чтобы понять, в какой сектор вставать и на какое время ориентироваться. Прикинул в уме, что если 10 км на московском марафоне я пробежал осенью за 47 минут 16 секунд (темп 4 мин 44 сек. за км), умножаем время, выходит 1 час 40 минут, накинем время на длину дистанции (всё же средняя скорость за 10 км и за 21 будет разной). Получится, что умозрительно я должен был пробежать дистанцию за 1 час 45 мин – 1 час 50 мин. Ок, с примерным временем определились, но хочется пробежать лучше. Решил встать с пейсерами со временем 1 час 39 минут и попытаться удержаться с ними до конца дистанции. В итоге это сработало: примерно угадал с пороговым временем чуть выше своего уровня и за счёл пейсеров почти удержал всю дистанцию на одном темпе, сдавать начал только в конце. На 17 километре было ощущение, что энергия куда-то вся ушла, хотя до этого бежал довольно бодро, тут я начал отставать постепенно от пейсеров. Было сильное ощущение забитости ног: если дыхалка ещё позволяла держать хороший темп, то ноги как раз таки подвели. Надо будет больше тренировать мышцы ног и вообще core.

Из ошибок московского марафона, которые я не допустил здесь: я не стал ускоряться в начале в попытке обогнать поток, бежал с потоком. В рабочее потоковое состояние удалось войти где-то на 5-м километре. Дистанция была хорошей, идеальной для таких забегов, погода была после дождя, дышалось отлично. Единственный минус — организаторы зачем-то перемешали потоки: в 8:00 утра выбежали марафонцы, в 9:30 выбежали мы, за нами выбежала огромная волна бегущих десятку. В какой-то момент мы все перемешались, приходилось постоянно маневрировать, это сбивает темп.

Из выводов на будущее:

– Надо было выпить изотоник или что-то с собой взять, чтобы энергия не ушла в конце.
– Надо попробовать закрепить результат с пейсерами на 1:39, затем понижать время на дистанцию (например, найти пейсеров на 1:35).
– Больше бегового объёма набегать, желательно на улице, дорожка — всё же не то.
– Погрешность у Фениксов была небольшой, в целом контролировать темп за счёт Гарминов можно.
– Кроссовки были хорошие (Altra Olympus 2), но они больше для ежедневного бега, поищу варианты для длинных дистанций по шоссе.
– Надо больше в зале поработать с ногами и core.

Результаты для первого раза оцениваю хорошо: удалось дистанцию пробежать за 1 час 39 минут 55 сек (темп 4:44). Работаем дальше💪

«Ей просто никто не сказал, что это невозможно»

Давно сюда ничего не писал, агентство съело всё время, надо бы исправляться. Успеваю просматривать тонны контента и наткнулся на бриллиант. Мне попалось в рекомендациях на YouTube интервью Оскара Конюхова, сына того самого легендарного отца, с Алиной Пековой. Алина — скромная девушка из Кабардино-Балкарии с третьим разрядом по альпинизму подорвала информационное пространство в российском альпинизме. Ей удалось за 1,5 года подняться на все 14 восьмитысячников. Для несведущих поясню: это горы высотой больше 8 000 метров над уровнем моря. Для понимания крутости этого факта: за всю историю советского и российского альпинизма (а у нас одна из самых сильных школ в мире) ни один альпинист — ни мужчина ни женщина — не смогли этого сделать. Райнхольд Месснер, один из отцов альпинизма, смог это сделать за 16 лет. Да, сейчас есть кислород, экипировка лучше, всё сильно проще, но это не отменяет подвига Алины.

Несколько моментов, которые впечатлили лично меня:

– Сходила первый раз на Манаслу (8 163 м) неудачно, после такого многие оставляют попытки. С первой же попытки поднялась на Аннапурну (8 091 м), а это, пожалуйста, самая смертоносная гора, где погиб легендарный Букреев. К этой горе даже самые профессиональные альпинисты (МСМК) годами пытаются подойти, а она забежала туда на первый свой восьмитысячник.

– Спустилась с К2 (8 611 м) и сделала марш-бросок 20 км по горам Пакистана и добралась до Гашебурум 1 (8 080 м), чтобы успеть в погодное окно. Без отдыха с наскоку после К2 забежала на Гашебурум с одним человеком в команде, так как остальная часть команды уехала.

– Смогла взойти на Эверест (8 848 м) и Лходзе (8 516 м) за один день, что тоже никто до неё не мог повторить среди наших альпинистов.

– Когда многие в штурмовых лагерях на восьмитысячниках отдыхали и набирались сил, ночевали там, Алина приходила в лагерь на пару часов и сразу уходила на штурм.

После этого видео сложилось впечатление, что действительно все ограничения — они в голове. Возможности человека фактически безграничны, от установок зависит очень многое. Мне кажется, что ей удалось своим примером дать глоток воздуха десяткам тысяч альпинистов из России. Свое имя она вписала в историю, круто, нечего сказать.