😎نظام غذائي لتنحيف البطن
هل يوجد فعلاً دايت لتنحيف منطقة معينة من الجسم / البطن / الارداف / الزنود

طبعاً لايوجد

لان كل جسم يختلف عن الآخر ، الجينات والعامل الوراثي تأثر تأثير مباشر على اول منطقة يقوم جسمك باستخدام الدهون المختزنة فيها بعد وجود عجز بالسعرات لمدة من الزمن .،

ماذا عن التمارين المستهدفة لدهون معينة ؟
⁃ لايمكنك استهداف دهون من منطقة معينة (تمارين لتذويب دهون البطن / الفخذ .

لماذا ؟
⁃ لان عند التمرين او ممارسة الرياضة ، جسمك يستخدم الطاقة من الجليكوجين الموجود بالعضلات او من الكبد ..

لكن عندما تقوم بتمرين عضلة معينة ، فانت تستطيع استهداف عضلة معينة لتقويتها وتكبيرها .. فقط وليس حرق النسيج الدهني اعلى العضلة

لذلك اذا بدأت بخسارة دهون يديك اولاً ، وانت تربد استهداف دهون البطن مثلاً

🎉كل ماعليك هو الصبر والاستمرارية حتى يحين دورها ، وبحالات معينة من الممكن ان لا يحين !

📝 لذلك ركز على استمراريتك والاهتمام بصحتك وجسدك ، ولا يكون هدفك شكلي فقط!

هاتو أسئلتكم الصحية او مشاكل تواجهوها خلال مرحلة خسارة الوزن وبعطيكم الحل 💪🏻⬇️⬇️

ليه لازم التزم بجدول رياضي🏋️‍♀️؟

هو أساس لتحقيق أهدافك الرياضيه والابتعاد عن العشوائيه
بعض الأسباب:

1. تحقيق النتائج: الجدول يساعدك في متابعة تقدمك وضمان أن كل تمرين يساهم في تحقيق أهدافك.
2. تنظيم الوقت: يحدد لك أوقات التمرين ويجعل من السهل دمجه في روتينك اليومي.
3. التحفيز والاستمرارية: الالتزام بجدول يجعل التمرين عادة ثابتة ويزيد من دافعك للاستمرار.

تذكير اليوم 💖: لا تفكري بصعوبة هدفك وقد ايش يحتاج وقت وتعب ، فكري بالخطوة الي قدامك و مارسيها وكرريها كل يوم .. خطوة خطوة وهيك بتلاقي حالك وصلتي 💖 المهم لا تستسلمي 💪🏻

كيف اخلي وجبتي صحية ومشبعة وترضي خاطري؟
ضيفي الصنف الي تحبيه ( الكيك 😎) وضيفي معو الياف وفواكه ومكسرات منشان يشبعك ٣-٤ ساعات
وبعدو طبعًا حركة حركة منشان نساعد جسمنا بانو يمتص الاكل بطريقة افضل
وبس 😍 كل هاد من ضمن سعراتك وهيك تكسبي صحتك النفسية وصحتك الجسمية 💪🏻
كلي بذكاء 🧘🏻‍♀️

Prioritizing self-care for a happier mind and body ✨️
اعطي الأولوية دائمآ لصحتك ولنفسك 💖

كل عام وانتم بخير 💖.

وصباح الخير لكم جميعا 💖💪🏼

جميع مواضيع القناه تلاقوها هنا 💪🏼

صباح الخير 💖
موضوع اليوم اختيار التمارين الرياضيه بطريقه مبسطه


- العامل الاول
عند اختيار التمارين الرياضيه مهم تكون حسب مستواكي الرياضي بمعنى ( ماتعملي تمارين عشوائيه من صفحات التواصل الاجتماعي)

- العامل الثاني
تحديد الادوات المناسبه والاوزان المناسبه
مثال تمرين hip thrust
ابداي بوزن الجسم اتقني التكنيك بعدها ضيفي وزن بسيط وادرجي بالمستوى لما توصلي بدل الدامبلز تعملي بbarbell

- العامل الثالث
❌ لاتبالغي بعدد التمارين وتتوقعي كل مازاد العدد كل كانت النتائج اسرع
النتيجه تعتمد على اكلك
80% تغذيه
20% تمارين

- العامل الرابع
ضروري في ايام راحه لاتبالغي بعدد ايام التمارين يكفي 4 - 5 ايام بالاسبوع

- العامل الخامس
ومهم النوم وجوده النوم
تتمرني وتاكلي صح لكن نومك ملخبط وغير صحي يعني مافي نتيجه واضحه السبب النوم يساعدك بالاستشفاء العضلي

صباح الخير ☀️

💖صباح الخير
مهما كان انشغالك بالحياه خصصي
- نص ساعه من يومك تمرين
- نص ساعه هروله او مشي
راحت ساعه باقيلك 23ساعه بيومك 💪🏼
اكتبولي 👇🏼 اعظم انجاز بدني عملتي 😍

صباح النورر🤩💛

صباح الخير💖