ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА - что это? Прежде чем записывать подкаст на тему панических атак у подростков, хочу поделиться вводной информацией о том, что вообще такое паническая атака, чтобы мы с вами говорили на одном языке.

Паническая атака (ПА) - это мучительный и не поддающийся объяснению приступ тяжелой тревоги, сопряженный с беспричинным страхом в сочетании с соматическими (телесными) симптомами.

Еще в совсем недалеком прошлом паническую атаку на приеме у доктора специалисты именовали вегето-сосудистым кризом, подразделяя этот диагноз на симпато-адреналовые и ваго-инсулярные типы течения. Далее все эти проявления стали именовать вегето-сосудистой дистонией (ВСД).

Симптомами ПА могут являться: усиление или учащение сердцебиения, активное потоотделение, мелкая или крупная дрожь, чувство нехватки воздуха, дискомфорт или боль в груди, тошнота или неприятные ощущения в животе, головокружение, дереализация или деперсонализация, страх потерять контроль или сойти с ума, страх смерти, чувство оцепенения или покалывания, приливы жара или холода.

Несмотря на то что вышеуказанные симптомы крайне неприятны, от ПА не умирают, а в медицинском справочнике прошлых лет можно встретить такую запись в отношении ВСД: «отличается доброкачественным течением, хорошим прогнозом, не приводит к кардиомиалгии и сердечной недостаточности».

Максимально упрощая механизм возникновения ПА, скажу, что это своеобразный перекос в вегетативной нервной системе между симпатическим и парасимпатическим отделами.

Бывает, конечно, что данную разбалансировку вызывают органические изменения, что хорошо выявляет любой невролог на первом же приеме, но чаще всего данная симптоматика вызвана психогенными причинами, связанными с острой или хронической стрессовой ситуацией.

Современный человек в повседневной жизни имеет много стимулов для, например, гневной реакции, но свою реакцию он вынужден подавлять. Несмотря на то что человек никак не среагировал на раздражитель, в его нервной системе все реакции произошли, даже при внешнем их подавлении. Постепенно напряжение накапливается, тревожность усиливается, и при неблагоприятном стечении обстоятельств (переутомление, регулярное недосыпание, чрезмерные алкогольные возлияния и др.) однажды «разряжается» панической атакой.

Паническая атака, с одной стороны, несет организму мощную разрядку, как предохранитель, не дающий прибору перегореть, но с другой стороны, симптоматика приступа настолько яркая и острая, что вызывает сильнейший ужас у человека.

У части наиболее эмоционально-восприимчивых, чувствительных и мнительных людей пережитый ужас крепко оседает в сознании и вызывает страх повторения этого приступа. Что, в свою очередь, провоцирует усиление тревожности, напряжения и возникновение нового приступа.

Как помочь подростку справиться с тревогой

Вам напоминание

Постирала в стиральной машинке в кармане худи наушники, а потом посушила в сушильной машине. Заметила случайно, разбирая уже сухую одежду. Относя их в мусорку, решила ради прикола проверить. Работают. Оба! Я не шучу) Все же Apple фантастически качественная продукция. Интересно, а с айфоном так получится?)

Сегодня понедельник и значит вновь "ПРИЁМНЫЙ ДЕНЬ"

Вы можете написать абсолютно любой свой вопрос, все анонимно, для вашего же комфорта.

Только давайте сразу договоримся, что отвечу на ограниченное количество вопросов.

Прием открыт - вопросы пишите ТУТ.

Ответы будут здесь же на канале.

Здравствуйте! Вы писали, что женщине надо обязательно работать? Меня содержит мужчина. У меня две дочки. Обе учатся в разные смены 10 и 8 лет. 50% времени сын от первого брака моего мужчины проводит к нас. Ему тоже 8 лет. Вот я не могу представить себя в пятидневку или посменно. Да, если приспичит работать буду. Но почему нельзя быть домохозяйкой? Заниматься собой, здоровьем, телом своим. Следить за бытом, за уютом, детьми. Уроки кстати отнимают в день часа 4. Почему надо быть рабочей лошадкой, уставшей?

Сразу предупрежу, что написанное ниже многим не понравится. Будьте готовы.

Прочитав этот вопрос, мне хочется спросить: а почему работающая женщина — это «рабочая лошадка»? А женщина, которая готовит, убирает, стирает, развешивает, моет, гладит, пылесосит, учит, возит — физически обслуживает большую группу лиц, — она кто, стесняюсь спросить? Почему умственная работа в красивом офисе — это пахота, а физический труд по дому — нет? Улавливаете диссонанс?

Тогда мы можем предположить, что женщина избегает не самой работы (ибо она фактически работает больше, чем любой офисный сотрудник), а именно зарабатывания денег и этой социальной коммуникации. Работа и зарабатывание денег — это очень зрелая функция психики. Ведь за работу нам платят деньги другие люди, а с ними надо выстраивать отношения, договариваться, соблюдать дедлайны, качественно исполнять свои функции, разруливать конфликты, выдерживать эмоции других людей и свои эмоции в контакте с другими — это трудно. И скорее всего, именно этого хочется избежать женщине, содержание которой готов взять на себя мужчина.

Но, отдавая мужчине ответственность за ваше содержание, вы отдаёте ему власть. То есть ваш маникюр зависит от его позволения, он решает, будет у вас отпуск или нет. Он контролирует, будут ваши потребности удовлетворены или не будут, а вы зависите от его решения. Это похоже на отношения родителя и ребенка, когда один изъявляет потребность, а второй решает, удовлетворить её или же нет.

Позиция «папа-дочь» опасна для пары со всех сторон. Начиная с того, что домохозяйка, как бы она себя ни убеждала, — это не интересная фигура для общения: книги, секции, фильмы… Чем ещё себя занимают дамы, не работая? Нет… это не заменит коммуникации со зрелыми, состоявшимися людьми. А если мужчина состоявшийся и притязательный, с амбициями на интересную и личную жизнь тоже, ему общение с домохозяйкой будет неинтересно. Он, конечно, послушает, как дела у детей в школе и как вы сегодня на пилатесе не поделили коврик, но его беспокоят сегодня эджайл и джаар. Но его дома, скорее всего, никто не поймёт.

А также отношения в паре «папа-дочь» опасны ещё тем, что папа всегда один, а "дочек" у него может быть много. Улавливаете?

P.S.: Ваш админ был неработающей домохозяйкой 10 лет.

Обратила внимание на то, как в публичном пространстве стал популярен Фрейд: его цитаты, книги, мемы.. Как хорошо, что психология становится похожа, наконец, на психологию и в интернете тоже.

"Вы мне пишите гадости потому что вы мне завидуете" - что за этим стоит

Самый большой в жизни страх нарцисса - страх разоблачения.

ЛЮДИ ПЕРЕСТАЛИ ОБЩАТЬСЯ - можно услышать такое послание в коллективном бессознательном. И это правда.

Сегодня за завтраком обсуждали грядущий праздник и покупку подарков друзьям и близким. Рефлексируя на тему, я погрузилась в воспоминания о том, как это было в моем детстве. Мы жили в военном городке, и каждый праздник друзья моих родителей собирались большой компанией - накрывался красивый, роскошный стол (что для меня до сих пор загадка, как это было возможно, если военным не платили зарплату месяцами), все приходили нарядные, и все были счастливы. Люди общались, выпивали и... танцевали. Правда. Прямо в квартире под музыку. Женщины все были в платьях, на шпильках и с укладками. А мужчины - в брюках и рубашках. Никаких футболок и удобных полуверов. Это было так красиво. На Новый год было принято наряжаться, даже несмотря на то, что его отмечали дома.

В моей родительской семье было много праздников: 23 февраля, 8 марта, Новый год, дни рождения; получение звания моим отцом также всегда отмечалось с шампанским и гостями. Людям было интересно жить. Что произошло сегодня, что большинство из нас, согласно официальным опросам, находятся в апатичном состоянии перед самым волшебным днем в году?

И я вам отвечу - потеря интереса.

Чтобы интерес горел, чтобы хотелось погружаться и проникать в другого человека, нужно, чтобы этот интерес - творить и проживать собственную жизнь - рождался изнутри. Проще говоря - потеря интереса к самому себе и своей жизни нивелирует всякую потребность взаимодействовать с другими.

Просмотр социальных сетей, где сплошь позитивные фальшивые кривляния, где даже эти трендовые слезы на камеру - тоже карикатура, создает у нас ощущение своей неполноценности. Даже если мы умом все понимаем, наше бессознательное твердит о том, что у людей жизнь яркая и бурная, один ты пресный и унылый. Человек, сам того не желая, погружается в эту вязкую апатию, а из нее уже многие перебираются и в депрессивные расстройства. Отсюда я настоятельно рекомендую удалить буквально все социальные сети. Оставьте только телеграм, а то где вы будете читать мои послания? Но всю вот эту фальшивую, смонтированную на коленке историю в виде рилсов и шотсов из своей жизни - ликвидируйте. Полежите пару дней на диване в скуке и тоске, пока ваша дофаминовая система перестраивается, а дальше вы будете поражены, какие метаморфозы начнут происходить. У ВАС ПРОСНЕТСЯ ИНТЕРЕС. Не верите? Попробуйте. Начните с того, что всю неделю не вынимайте из кармана смартфон во время поездки в общественном транспорте. Вы поразитесь, но вам захочется рассматривать людей. Встречаться со своими размышлениями. А самых отчаянных и решительных жду в комментариях обсудить эксперимент.

Как вы все знаете, я сейчас веду психодинамическую группу, где участники исследуют свое призвание и свой ключевой деятельностный процесс.

Решив выполнить вместе с группой одно из заданий, я просто обалдела, обнаружив у себя свое самое большое опасение. 10 лет терапии и только сейчас встретиться с этим. Поразительно.

Все же группы имеют категорически иное терапевтическое значение и глубину. И это фантастика.

#призвание

"Мой пост/подкаст/курс заменит год работы с психотерапевтом" - слышали? Читали? Видели?

И я имею вам ответственно сказать, что ни один: пост, подкаст, курс, лекция и марафон не заменят вам личной терапии.

Признавайтесь у кого?

Полное отсутствие показухи - самый дорогой маркер достатка

Тишина вокруг богатого мужчины - это не скромность, а стратегия власти. В поведенческих исследованиях Чикагского университета описан феномен: люди с реальным ресурсом уменьшают внешние сигналы, чтобы снизить давление ожиданий и расширить поле влияния. В Италии я видел владельца крупного мебельного холдинга: серый свитер, старые ботинки, но за столом переговоров он управлял атмосферой так, будто знал, что за ним стоит армия. Эта внутренняя невозмутимость всегда читается сильнее, чем самый громкий бренд.

«Серые кардиналы» специально не дают миру «крючков» для интерпретаций, выключая информационный шум. Когда вокруг нет логотипов, поз, демонстративных жестов, человек становится пустым экраном, на который остальные бессознательно проецируют свои страхи, ожидания и уважение. Это и есть скрытый капитал: ты позволяешь другим дорисовать твою силу сами. Так работают мужчины, которые привыкли решать, а не выпрашивать внимание. В Дубае я слышал фразу от одного такого: «Тот, кто показывает, что у него есть, обычно скрывает, чего у него нет».

Психика среднего класса живет на внешней картинке, потому что внутри нет опоры. Поэтому и рождается потребность в статусных маркерах: вещь становится костылем. Исследования Deloitte фиксировали, что до 72% людей с нестабильным доходом покупают премиальные товары ради эффекта «социального лифта». Богатые поступают наоборот: они минимизируют визуальный шум, чтобы не размывать фокус. Меньше вещей - больше контроля. Меньше символов - больше власти. Это особое состояние внутреннего пространства, когда ничто не отвлекает от ключевых решений.

Мужчины с реальным влиянием используют отсутствие показухи как фильтр. К ним тянутся только те, кто чувствует глубину, а не блеск. В Токио я наблюдал, как один предприниматель приходил на встречи в одинаковых темных рубашках - его считали «незаметным», пока он не начинал говорить цифрами, которые ломали воздух. Он выбирал нейтральность, чтобы выявить тех, кто видит ценность, а не упаковку. Это и есть взрослая мужская игра - быть настолько укорененным, что внешняя оболочка перестает играть роль.

Женщина рядом с таким мужчиной расслабляется в социальном плане. Отсутствие показухи создает ощущение тихой надежности. Это не борьба эго, не парад, не театр. Это пространство, в котором она чувствует защиту без шума. Когда мужчина не доказывает, он освобождает энергию для реальных действий - и именно это считывается как зрелость. Безмолвная уверенность всегда звучит громче, чем демонстративный успех. Серые кардиналы знают: тот, кто не шумит, всегда видит дальше.

Источник: просторы интернета. Автор неизвестен и очень хотелось бы узнать.

Настроение декабря уже примерно такое, у вас как?

#нескучногопятничноговечера

В это субботнее утро предлагаю порассуждать, что для вас измена? Знаю семьи, где свинг встречи - ок, и знаю семьи, где просмотр порно может привести к разводу? А для вас это как? Допустим ли флирт? Или это тоже измена?

"Психологу необязательно жить той жизнью, на которую претендует клиент" - мое мнение на эту тему.

Товарищи, вам надоели мои подкасты - 5 сердечек это ваш призыв мне меньше говорить? Я правильно вас понимаю в эту декабрьскую субботу?)