Начинающий психолог и коуч, никак не могу начать активное продвижение. Как долго вы выстраивали практику и что вам помогло на этом пути больше всего? Спасибо!

Как начинающему психологу начать практику и стать востребованным специалистом

А я бы продавцом мороженого) А вы?

Фаина Георгиевна плохого не посоветует

Если в голове ментальный шум и хочется хотя бы в моменте снизить напряжение - сделайте выдох через рот с усилием.

Таким образом вы активизируете парасимпатическую нервную систему и тревога снизится в течение минуты. Простая техника, а такая эффективная.

С полным пониманием Алексея Максимовича уходим в выходные #нескучногопятничноговечера

Дорогие, как ваша регуляция чтения? Продвигается? Что прочли за этот месяц? Делитесь. Я читаю Фрейда и параллельно Кабейн. На следующий месяц беру эти же книги дочитать и начинаю толстую претолстую художественную книгу, название которой говорить теперь не можно. А какие ваши читательские планы на декабрь?

Спектрофилия - влечение к призракам и духам. Обычно это связано с фантазиями о сущностях, но иногда люди думают и верят, что действительно занимаются с ними сексом ночью или во сне. Традиционно суккубом называют женского сексуального призрака, а инкубом - мужского, который занимается сексом с людьми во сне.

#транслейтплиз

Сегодня понедельник и значит вновь "ПРИЁМНЫЙ ДЕНЬ"

Вы можете написать абсолютно любой свой вопрос, все анонимно, для вашего же комфорта.

Только давайте сразу договоримся, что отвечу на ограниченное количество вопросов.

Прием открыт - вопросы пишите ТУТ.

Ответы будут здесь же на канале.

Здравствуйте! Больше года не могу решится на переезд. Живём в частном доме в деревне у небольшого подмосковный города, дети учаться в школе, ходят в сад. Работаю он- лайн. 15 лет назад уехали из Москвы , захотелось тишины и природы. Тепер же наоборот хочется больше культуры и разнообразия. Также хотим детям дать лучшее образование и значит пора переезжать. Но никак не можем решиться. Как будто срослись с домом, строили для себя, сажали деревья т.д. Как правильно принимать подобные решения и на что опираться? И дом уже выставили на продажу, но как приезжают люди смотреть у меня паника.

Я вас очень понимаю, так как сама живу за городом. Но работаю в центре Москвы. Порой трачу по 2 часа в один конец на дорогу, но это соприкосновение с цивилизацией и суетой для меня критически важно. В то же время не готова постоянно жить в городе. Потому готова претерпевать такие неудобства, как: долгая дорога, дороговизна услуг за городом, ограниченный выбор магазинов и пр.

Знаю случаи, когда соседи, намучавшись в пробках и ошалев от местных цен на сферу услуг, переезжали в город, а прожив там год, крайне сожалели о содеянном, но вернуться на прежнее место уже не позволяли ресурсы.

Чтобы сделала я сегодня, если бы мне очень куда-то хотелось - я бы сняла желаемую жил площадь на год и посмотрела как мне там живется. Это касается и города и загорода. Если не было бы возможности - сдала свое жилье. В случае, если все ожидания не оправдаются, отмотать назад всё будет проще.

А если решение расставаться с домом всё же весьма твердое и этот период жизни уже пройденный этап, поблагодарите ваш дом за все хорошее, за прекрасные и трудные времена, что вы переживали в нем, а он вам служил опорой и безопасным пространством, и отпустите его. А сами идите за новым интересным опытом.

Но я бы поснимала))

Подруга потеряла несовершеннолетнего ребёнка. Как со своей стороны я могу её поддержать в такой ситуации?

Это самая чудовищная боль, что может испытывать человек. Это надо понимать. Если год со дня потери не прошел еще, дайте человеку место горевать. Важно создать для этого безопасное пространство: не подбадривать, не утешать, не отвлекать, не забалтывать. Дать человеку быть в своих чувствах, в своем горе и это горе проживать. Просто будьте рядом. Если молчаливую поддержку оказывать совсем невыносимо, можете говорить, что это больно и потеря чудовищна и невосполнима. Так вы дадите человеку понять, что разделяете его чувства, а не избегаете их.

Также можете взять на себя заботу о быте горюющего: следить за цветами, животными, по возможности помогать с уборкой и готовкой. Это тоже поддержка, часто у горюющего человека нет на это ресурса.

Часто люди пытаются отвлечь человека от горевания. Забалтывают, развлекают, пытаются переключить. В первый год утраты, это самое не эффективное, что можно сделать. Напротив, чем глубже человек горюет, тем быстрее наступит исцеление. Человек зайдет в стадию депрессии, а за ней наступит и принятие. Но тут важно наблюдать, если со дня утраты прошел год, а человек из депрессивного состояния не вышел - надо привлекать специалистов. И психолога и, возможно, психиатра.

Горевать следует не только смерть близкого человека, но и развод, потерю должности, утрату здоровья. Все, что было очень важно и значимо.

Здравствуйте.
В рубрике анонимных вопросов хочу спросить: как помочь самой себе с правится с уходом мужчины, если он оставил не только маму , но и маленького ребенка. Везде заблокировал. И не хочет общаться вообще. Умом всё понятно, но глядя на малыша - абсолютную копию отца- сердце рвется. Хочется пойти, говорить, объяснять, доказывать, просить. Держусь. Но иногда кажется что чувства вот вот пересилят ум, несмотря на то что прошло уже 3года.

Обнимаю вас и представляю как это тяжело. Имею сейчас несколько запросов с аналогичной темой - как принять уход мужчины, отпустить его и выйти на встречу новым отношениям. Хочу запустить онлайн терапевтическую группу, где мы будем перерабатывать чувства и эмоции, а возможно и горевать расставание с мужчиной.

Напишите в личку @o_psycholog кому тема актуальна и хотел бы на группе поработать со своими отношениями.

А по поводу детки прочтите мой вот этот пост https://t.me/DeepPsychological/732

Как справится с этой многолетней уже ковидно-своошной тревожностью?!! Как снова почувствовать стабильную землю под ногами?

Самый верный и надежный способ снизить тревогу - когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). Раз в неделю, работая со специалистом, вы, с помощью определенных техник, сможете значительно снизить свою тревогу и, сопутствующие ей, навязчивые мысли. Помирить ваше левое и правое полушарие, заколаборировать ваше рациональное и иррациональное, обуздать ваши эмоции, изменить мышление и поведение. Я тоже часто применяю инструменты КПТ в своей работе и это очень помогает снизить тревогу у клиентов.

Если возможности посещать специалиста нет - прочтите эти книги. Очень прикладные.

- Дэвид Бернс "Терапия беспокойства"
- Роберт Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой"


На сегодня прием окончен. Ответила не на все вопросы и следующий понедельник начнем с них. Пойдемте пить успокоительный чай - ночь на дворе.

Буду читать в моменты выгорания

Я на огромное колличество групп подписан по психологии. Но ваш скажем контент по моему мнению более понятен (так как вы не ленитесь и подробно объясняете), более заточен на помощь людям, и в тоже время познавателен. ❤️

ЛЮБОВНИЦА или ЛЮБОВНИК - следствие, а не причина.

Принято считать, что беда пришла в семью именно с появлением третьего. Обманутый партнер обвиняет изменника в неверности и в том, что отношения разрушил именно он - пойдя на сторону. И формально это так, но давайте посмотрим какая к этому была прелюдия.

Если в отношениях все хорошо, а именно удовлетворяются потребности обоих партнеров - в сексе, в любви, в принятии, в заботе, в интересном общении читай в дружбе, то в таких отношениях любовница не заведется. Бывает, конечно, но, как правило, мимолетно и о такой связи вы, скорее всего, даже не узнаете.

Ко мне в кабинет часто приносят тему треугольников и я делю ответственность на всех участников этой фигуры. И честные 33% предлагаю взять себе обманутому партнеру. Тогда обвинять только любовницу и изменщика, завалившись жертву, не получится. Человеку приходится смотреть в то, что привело отношения к этой ситуации и какова его роль, что в его отношениях, да-да в его, появился третий. И знаете что? Находит.

Преданный партнер. Прочтите еще раз предыдущее словосочетание. Улавливаете двойственность коннотации? И это предательство поселилось в отношениях сильно до того, как в них появился третий. Когда приходилось выпрашивать секс, а у второй стороны постоянно какая-то причина для отказа, когда общение стало функциональным, а теплая эмоциональная составляющая исчезла, когда обиды и игнор стали обыденностью, а унижение формой общения.

Берт Хелингер говорил: "Мужчина изменяет, когда женщина бессознательно хочет, чтобы он ушел". Прежде чем оголтело обвинять изменника и его фаворитку в развале семьи, поисследуйте ваши отношения до ее появления и свои 33% к этому причастности. А за семью надо бороться - я в этом убеждена, но об этом в следующий раз - пойдемте кофе пить☕️

#отношения

Если вам когда-нибудь изменяли, скажите, чувствовали ли вы неладное или новость об измене была как гром среди ясного неба?

Про ощущение в паре, что стало что-то не то

«КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ МНЕ НЕ ИЗМЕНЯЛИ?» - иногда приходится слышать такой вопрос, обращенный ко мне. И в ответ всегда хочется предложить перефразировать: «Как мне проконтролировать другого? Ты это хотел спросить на самом деле?»

Никак. И на этом можно расходиться.

И в то же время хорошие отношения, которые будут для вашего партнера ценнее, чем мимолетное влечение, можно профилактировать. А именно - создавать тот самый климат, утратить который будет больнее, чем отказаться от интрижки. Давайте поисследуем, что же там такого ценного, что люди держатся годами вместе:

❕ 1. Регулярная сексуальная близость

Это один из ключевых моментов. Работая много лет с людьми, я вообще прихожу к выводу, что если люди занимаются любовью и все еще хотят друг друга, то все остальное решаемо. А если влечение покинуло чат этой пары, то на остальных пунктах вывезти союз будет затруднительно. Либо это будет не союз мужчины и женщины, а союз двух лучших друзей. Мужчина и женщина занимаются сексом, наслаждаясь друг другом и оргазмируя. Точка. Конец предложения. О сексе будем говорить скоро много и глубоко.

❕ 2. Доверительная коммуникация

Критически важный момент: слышать и быть услышанным - совершенно недоступная роскошь сегодня. Бесценно, если в паре есть место побыть неидеальным, когда безопасно оступиться, облажаться, накосячить, выглядеть нелепо - и партнер вас при этом не добьет, не загнобит, не затопит.

Или когда можешь поделиться своими самыми панковскими желаниями и самыми постыдными фантазиями и не бояться быть осмеянным. У вас были такие отношения когда-нибудь? Подумайте.

❕ 3. Своевременное оглашение претензий

Один из важных пунктов, по вине которого рассыпаются многие пары. Худой мир не лучше доброй ссоры. Люди замалчивают недовольство, поджав губы, ложатся спать в одну постель, а потом... подставьте сами. Все, что вам не нравится, не подходит, претит, что вас ранит или обижает, - надо проговаривать. Вопрос в том, что люди не умеют общаться. Оскорблять, унижать, обвинять умеют, а общаться - нет. Будем, значит, учиться.

❕ 4. У каждого есть и своя жизнь

Слияние в паре на первых порах - вещь вполне нормотипичная, но эти же симбиотические отношения с годами делают союз пресным и неинтересным. Свои хобби, интересы, встречи, увлечения, друзья и поездки (ключевое - свои) критически важны, чтобы не стать теми самыми вашими любимыми «созиками». И совместный досуг прекрасен, и по раздельности.

❕ 5. Регулярные свидания

Да, в суете бытовых вопросов - домашних хлопот, школ, кружков, продуктовых магазинов и груминга - трудно найти место для романтики. Люди, которые дорожат своими отношениями, выделяют определенное время на свидания и совершают выходы только вдвоем. Не в роли мужа и жены, а в роли мужчины и женщины. Вы тоже замечали, что в хороших отелях секс как-то особенно прекрасен?

❕ 6. Благодарят друг друга и замечают хорошее

Я недавно заметила, что у нас в культуре не принято благодарить и делать комплименты. Не дежурное «спасибо», а выражать искреннюю признательность. Не подхалимаж, а искренняя, сердечная благодарность - дверь ко всем сердцам. Но для этого надо научиться видеть это хорошее как подарок, как дар, а не как норму и само собой разумеющееся. Тоже будем практиковать.

❕ 7. Философски переживают кризисы

Рождение ребенка, переезды, потери и смены работ, иногда болезни и другие утраты - все это часть жизни любой пары. Если люди это понимают и не имеют инфантильных ожиданий, что все будет идеально, как в начале, юмор и поддержка друг друга в данном пункте - лучшие пособники.

❕ 8. Создают общие традиции

Ритуалы, обычаи, только им двоим понятные словечки, свои памятные даты и свои праздники. Порой это связывает людей крепче, чем ипотека.

❕ 9. Планируют общее будущее

Общие цели и планы на будущее заставляют фантазировать о том, как будет хорошо когда-то, мотивируют стремиться и совместно куда-то двигаться.

Разговаривайте. Спрашивайте. Будьте любопытны к человеку возле вас. Он меняется. Вы меняетесь. Знакомьтесь заново - и таким союзом не захочется рисковать.

#отношения