Добрый день. 10 лет назад я овдовел, сыну было 14 лет. После этого сын замкнулся в себе, ни с кем не общается, живет в своем мире. Чем можно помочь?

Как можно скорее найти специалиста, который работает с пост травматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и обратиться к нему за помощью. Тут без помощи психотерапевта и, возможно психиатра, будет тяжело справиться, если это длится уже 10 лет.

Нет интереса к жизни. Раньше казалось, что вся жизнь впереди, большие возможности. Теперь мало что интересно. Отсутствие сил и мотивации.

Вы мой пост "Прокрастинация" читали? Если нет, то сначала прочтите его. Если прочли и себя в нём не обнаружили, то рекомендую пройти тест на депрессию Бека. Затем взять ручку и бумагу и письменно поисследовать момент когда было интересно и тот переход/событие, после которого пришла апатия. Может быть это кризис среднего возраста? А может быть это какое-то драматическое событие, которое теперь имеет такое отражение на вашей психике и требует внимания. Проанализируйте более прицельно.

На сегодня приём окончен. Пошлите пить успокоительный чай - ночь на дворе.

Про рубрику "вопрос-ответ"

ПСИХОТЕРАПИЯ НЕ СДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЫМ, ведь самое большое заблуждение людей, приходящих ко мне в работу, это ожидание того, что сам факт посещения психологического кабинета сделает человека счастливым и радостным.

Люди идут к психологу, чаще всего, уже в удручающем состоянии. Приходят разобраться. Так и говорят. Дословно. Тут, правда, я всегда интересуюсь куда уже дальше разбираться, может собираться начнёшь?

Люди думают и верят, что спустя какое-то количество походов к психологу у них наконец-то настроение станет прекрасным, отношения с коллегами станут максимально дружелюбными, в семье воцарится мир и любовь, а деньги потекут рекой.

Какое же разочарование настигает человека, когда даже спустя годы работы с психотерапевтом ничего такого не случается.

Абсолютное большинство людей живут в инфантильном состоянии - состоянии эмоциональной незрелости. Имеет место быть, например, тело 40-летней женщины, а психика 13-летнего подростка. Именно за струны этой инфантильности так искусно дергают все марафонщики желаний, индийские гуры, учителя ведических писаний и прочие просветленцы.

Люди готовы делать все что угодно: мыть мужу ноги после работы, стирать бельё с кусочком навоза, носить исключительно платья и юбки, писать письма родителям, сыроедить, кружить воронки по часовой стрелке на растущую луну, читать мантры, клеить карты желаний, совершать расклады таро (это всё из практики), но только не нести ответственность.

В терапию приходят уже, как правило, пройдя всевозможные марафоны, учения и ритуалы. Хватаясь, как за последнюю соломинку, вопрошая, ну тут то я стану счастливой?

И тут мы возвращаемся к азам, к тому кто там сильно там хочет радости и удовольствий. К тому, кому невыносимы отвержение и фрустрация. К тому, что жизнь это не прогулка на папиной шее в воскресное утро в парке аттракционов. Увы.

Психотерапия не сделает вас счастливым, психотерапия поможет вам начать выдерживать свою жизнь, встречаться с тревогой, проживать негативные эмоции, да, их гораздо больше в жизни взрослых людей, чем позитивных, обращаться с ними, не уходя в уныние и депрессию. Самому контейнировать свои чувства, становясь самому себе родителем или психотерапевтом.

Брать ответственность как взрослый человек за свое финансовое состояние, не опираясь на вселенную. А здесь и счастье промелькнёт. Эпизодически. И психотерапия поможет его не пропустить и прожить эти минуты абсолютно самозабвенно.

А вы знали, что Фрейд укладывал клиентов на кушетку потому что страдал омметафобией? То есть принцип кушетки это не потребность изолировать клиента от проекций, это потребность самого доктора избежать зрительного контакта с другим человеком. Начинающим психоаналитикам, важно заносящим в кабинеты раскладушки, на заметку.

Вам послание

Те два человека, что уже несколько дней на меня не подписываются, и не доводят меня до орга.. тысячи, у вас совесть есть?

Мужчины, у вас какой вариант?

Как мы с вами уже выяснили из моего поста Прокрастинация, дофамин вырабатывается и от защищённой диссертации и от просмотренного рилса. Скорость его генерации в рамках указанных процессов, как мы можем догадываться, разная. Открыть социальную сеть и написать научную работу несколько разные трудозатраты, как мы понимаем, но нашему дофамину поху.. всё равно, на что выделяться. Ему вообще - лишь бы на что, но просидев 4 часа в социальных сетях нам нечем потом воплощать наши грандиозные проекты. Нет мотивационного ресурса. Не-ту.

А дело тут вот в чем. Вырабатываемый нашими нейронами дофамин, поп-психология разделяет на "дорогой" и "дешёвый" и мы, для простоты понимания, будем апеллировать к этим определениям.

Дешёвым дофамин называют потому, что для его выделения нужно совершить минимум усилий: скролинг социальных сетей, просмотр сериалов, прослушивание подкастов, видео игры, покупки на маркет плейсах, джанк-фуд (чипсы, бургеры, шоколад и пр.), виртуальные переписки, виpт и пopно. Как мы видим из вышеуказанного списка, занятия приводятся максимально приятные, именно поэтому мы на них и залипаем, потому что они стимулируют выработку столь приятного мозгу гормона. Но! при этом дела стоят, проекты не осуществляются, отношения портятся, настроение в итоге на нуле.

Но, дофамин можно добыть и иными способами, приложив серьёзные усилия, а именно организовав себе:

- Регулярные физические нагрузки. Наблюдаю большой всплеск интереса к спорту у 30-летних, и полную индифферентность у 40-летних. Всем в зал, на велик, в бассейн, на танцы. Да хоть куда, лишь бы двигаться.

- Режим сна. Не можете уснуть? Отложите телефон и возьмите книгу. Всё равно не можете? Отложите телефон и я пришлю вам сочинения Зигмунда Фрейда в 18 томах - ровно через 3 минуты от начала чтения, книга упадёт вам на лицо, а вы даже не заметите.

- Сбалансированное питание. Как бы психологи не кричали сегодня про интуитивное питание - нет, только животный белок, жиры и клетчатка способны сделать нас здоровыми и умными. Углеводы? Ну если только для блеску глаз.

- Хобби и увлечения. Как вы проводите свободное время? Есть ли у вас дело, которое заставляет ваше сердце чаще биться? Нет? Ищите. Пробуйте.

- Постановку целей и их достижение. Вы не представляете какой объем дофамина у вас выделится, если вы вычеркните хотя бы 30% из тех пунктов, что вы 1 января записываете себе в новый ежедневник.

- И самый простой пункт из всех возможных - солнечный свет. Выйдите хотя бы на улицу, прогуляйтесь, оставив дома телефон. Подставьте лицо последним солнечным лучам и даже только от этого вы уже почувствуете себя лучше.

Да, это дорого нам обойдётся, ведь придётся усилием воли отказаться от лёгких удовольствий, но там, глядишь, и отношения крепкие завяжутся, и диссертации защитятся, и карьеры построятся, и фигуры похудеются, и дети народятся.

Хронфагия - убийство своего времени в пользу бесполезных занятий: интернет, просмотр сериалов, пустая болтовня по телефону и т.п.

#транслейтплиз

Вам чудесного воскресенья, а я на группу

Сегодня понедельник и значит вновь "ПРИЁМНЫЙ ДЕНЬ"

Вы можете написать абсолютно любой свой вопрос, все анонимно, для вашего же комфорта.

Только давайте сразу договоримся, что отвечу на ограниченное количество вопросов.

Прием открыт - вопросы пишите тут.

Ответы будут здесь же на канале.

Что делать, если супруга старше и ты этого стесняешься?

Я бы поисследовала это стеснение. Что за ним стоит? Родительские интроекты, что жена должна быть обязательно младше? Или чья-то небрежно брошенная фраза в адрес вашей женщины? Поисследуйте в принципе это стеснение, а на самом деле стыд. Подозреваю, что стыд за возраст жены это всего лишь проекция более глубокого чувства. Оно вам было раньше знакомо? Поисследуйте. Я бы искала ответ тут.

А тем временем мои 40+летние клиентки, выбирая мужа для счастливой жизни, очень уважают 30-летних мужчин. Такие красивые пары порою получаются, когда освобождаешься от тисков стереотипов.

Добрый день! Как понять, что терапия закончилась? Когда остановиться в познании себя. Люди говорят, что ходят раз в неделю годами

Я в психологии и исследовании себя более 10 лет, в плотной регулярной психотерапии. Каждый вторник в 11.30 я у своего психолога как клиент. Но я психотерапевт. Завершу ли я когда-нибудь этот личный психотерапевтический процесс - скорее всего нет. Ведь недоисследованные мои личные какие-то проблемы непременно будут иметь отражение в клиент-терапевтических отношениях. Оно мне надо? - Не надо. Можно ли себя "проработать" полностью? - Нет. Вот тут сразу прощайтесь с идеей "маму я уже проработала".

Я всегда говорю своим клиентам, что ты ходишь в терапию, чтобы жить, а не живешь, чтобы ходить в терапию. Сегодня психотерапия стала идеей фикс. Всё вращается вокруг этой фигуры. А я настаиваю, что это терапия обслуживает вашу жизнь. Она. А не вы её. Улавливаете?

Можно ли хорошо жить без терапии? Можно. И я видела такое. Но главное не врать себе в этом хорошо.

А если всё же нехорошо и вы решили зайти в терапию, то я, как страстный адепт классической психологии, отвечу примерно так, что для того, чтобы увидеть первые жизненные изменения надо минимум год. А за 2-3 года можно качественно изменить и своё отношение к жизни и и изменить саму жизнь. Нет! Вы не станете счастливым и радостным, но научитесь выдерживать собственную жизнь и себя в своей жизни, не заваливаясь ни в депрессию, ни в алкоголь, ни в прокрастинацию. Только маленькие поступательные регулярные шаги к этим изменениям. В краткосрочную терапию я не верю - снятие симптома не есть излечение.

Как контролировать свои эмоции?

Для того, чтобы что-то контролировать надо познакомиться с тем, что вы собираетесь подвергнуть контролю. Первый шаг на пути к ознакомлению с самим собой я предлагаю осуществить в рамках ведения дневника эмоций. Ведите его на ежедневной основе на протяжении хотя бы пары недель. Заполняйте как только почувствуете какое-то переживание. Вы увидите наглядно контент своей жизни и что вы чувствуете и думаете по этому поводу. Без этого совсем никак ничего не проконтролировать. Только подавить, а это не наш путь.

Добрый день! Сыну 11 лет, постоянно обманывает, стало уже привычкой. Мы многодетная семья, но у других детей такого не наблюдаю. Что с этим делать не понимаю, никакие разговоры и беседы ничего не меняют. Слабовольный какой то совсем и бесхарактерный...как ему помочь, подскажите, пожалуйста

Во-первых: убрать этот негативный окрас, дети фантазируют зачастую и не вкладывают в недостоверную интерпретацию тех или иных событий ту коннотацию, что вкладываем мы - взрослые.

Во-вторых: все дети обманывают. Взрослые тоже. Причем на ежедневной основе. Если вы сейчас ответили, что нет - вы только что обманули.

В-третьих: помочь ребёнку можете только вы, как вы верно заметили. Не осуждайте, не порицайте, а посмотрите внимательно контекст его "сочинений" и потребность, которая стоит за контекстом. Скажу, что ооооочень часто дети практикуют такую историю, чтобы привлечь внимание родителей, когда взять его обычным способном никак (многодетная семья - детей много, а мама одна) и бессознательное ребёнка находит нетривиальный способ - "через жопу провода" работает быстро, надёжно, бесперебойно и сразу все включаются. Простите за грубую, но наглядную метафору. Любите ребёнка даже и в этих неприглядных действиях, ни одна психотерапевтическая методика не исцеляет так надёжно, как любовь. А сыну брать у вас её положено по факту рождения. И да, порадуйтесь, что у вас находчивый ребёнок. Я серьёзно.

Доброе утро! Нормально ли волноваться, если я уезжаю в отпуск на неделю и оставляю двух детей 17 и 20 лет одних в загородном доме (где мы постоянно живём) с кошками и собакой. Они никогда ещё не оставались одни на несколько дней.
Холодильник забит, деньги вручены, подробные инструкции озвучены.
Из задача - ездить на такси до учёбы и обратно, кормить себя и зверей. Схожу с ума от тревоги.
У меня в этом возрасте уже был свой ребёнок. Но они мне кажутся просто подростками.

Оооочень вас понимаю, в скором времени мне предстоит оставить на несколько дней 16-летнего сына и нашего с ним лабрадора. Ваши тревоги ощущаю буквально всеми фибрами. И потому давайте действовать сообща.

Для начала давайте твёрдо решим, что не будем выращивать новых клиентов из наших кровиночек господам психологам. Прямо твёрдо решим и дадим друг другу обещание не терроризировать детей звонками и вообще никак не контролировать их и собачьи процессы жизнедеятельности.

Тут я слышу фантазирую, как вы голосом Тинькова произносите мне вот это "Сомнительно, но окЭй" и я продолжаю.

Далее я приведу упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, которые позволят нам с вами здесь и сейчас значительно снизить градус тревоги. Но выполнять их я рекомендую ручкой на бумаге ибо наши когнитивные функции (мышление) напрямую зависят от нашей моторики (в данном случае письма).

И так.

Упражнение № 1.
Сесть и выписать на бумагу минимум 4 сценария развития событий. Больше - лучше. Там должен быть обязательно сценарий, как все всё проспали, из института всех поисключали, собаки поубегали, а наши кровиночки лежат в истощении и умирают. Так и сценарий где все выжили, дом не сгорел и собаки его даже не загадили, дети румяны, веселы, здоровы и сыты. Собаки тоже. Потом открыжим что сбылось.

Упражнение № 2.
Клиентам, которые работают с тревогой я рекомендую завести маленький блокнот, который лучше носить с собой и в моменте, когда настигает тревожная мысль, например, ужас, что собаку не выгуляли или паника, что дети не выключили плиту, а также острое желание их проконтролировать, вы берете блокнот и пишите следующее:

Насколько я верю в эту мысль в %?
Чувства и эмоции после этой мысли?
Поведение после этой мысли?
Проверка этой мысли на истинность и реалистичность в %?
Какие доказательства я имею в пользу этой мысли?
Какие последствия веры в эту мысль?

Выполнив письменно это упражнение, вы будете поражены, как снизилась ваша тревога.

И давайте верить, что они правда справятся))

Дорогие, на сегодня приём окончен. Не ответила на все вопросы(( следующий понедельник начнём с них. Пошлите пить успокоительный чай.

Дорогие, вижу из ваших комментариев, что тема прокрастинации знакома многим. Предлагаю усилием воли менять эту картину, но будем постепенно действовать. И первое с чего я хочу начать - это вернуть в свою жизнь чтение художественной литературы и на регулярной основе. Для этого я предлагаю нам с вами #флешмоб - каждый из нас выбирает себе книгу, что будет самостоятельно читать целый месяц, обозначает в комментариях автора и название, а 22 октября встретимся под таким же постом и обсудим кому что понравилось, а кому что нет. Таким образом 12 книг за год. Кто со мной?

А вы думали сексология это про сквирт?)