5 причин, почему вес возвращается

Девочки, давайте обсудим, почему эти злополучные килограммы возвращаться к вам вновь.

Мои наблюдения таковы:

✅ Во-первых, эти нереалистичные диеты. Мы все их пробовали — соки, монодиеты и прочие «чудеса». Да, сначала вы теряете вес, но вскоре организм требует привычного питания, и вот он — возврат.

✅ Во-вторых, физическая активность. Не секрет, что без движения наша фигура начинает потихоньку округляться. Но как только мы забываем про спорт, вес снова возвращается, как бумеранг.

✅ Третье — это наши эмоции. Стресс, усталость... И мы снова с шоколадкой на диване. Без понимания своих эмоций и их влияния на аппетит, трудно удержать достигнутый результат.

✅ Четвертое — метаболизм. Когда мы худеем, наш организм адаптируется, и метаболизм замедляется, словно говоря: «Не хочешь кормить? Ну и ладно. Тогда я просто буду использовать меньше калорий».🙈

✅ И, наконец, отсутствие долгосрочного плана. Мы часто сосредотачиваемся на краткосрочных целях. А ведь похудение — это не конечная точка «похудел - и всё». Это полное изменение образа жизни!

Но у меня есть хорошая новость! Можно худеть комфортно и эффективно без срывов и возврата веса. Хотите узнать, как? 

Приглашаю вас на живой эфир 24 октября. Мы с Николаем Куклиным расскажем, как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой. Поделимся секретами, которые помогли лично мне и 99% участниц удержать результат и продолжать худеть. 

Записывайтесь на эфир здесь, и давайте меняться вместе!

Как заморозить тыкву тремя способами

Девочки, уверена, с вами бывало: приобрели тыкву, не придумали, куда ее использовать, и убрали подальше, а через несколько месяцев наткнулись на изрядно подгнивший овощ. Было же? 😀

Я предлагаю 3 способа заморозки: ломтиками или кубиками, тертую и в виде пюре.

В виде пюре
🔸Разогреть духовку до 160°С.
🔸Тыкву помыть.
🔸Разрезать на несколько частей и убрать внутренности с косточками до мякоти. Кожуру не убирать.
🔸Тыкву выложить на застеленный фольгой противень срезом вниз.
🔸Запекать в духовке 35-50 минут, проверить на готовность - тыква должна стать мягкой.
🔸Готовую тыкву остудить и вынуть мякоть.
🔸Ее переложить в большую миску и пюрировать блендером до однородности.
🔸Готовое пюре разложить по пластиковым контейнерам и заморозить при температуре -18°С или ниже.

Ломтиками или кубиками
🔹Тыкву подготовить так же, как и для первого способа + очистить от кожицы.
🔹Нарезать ломтиками или кубиками.
🔹Кусочки выложить в один слой на доску, накрытую полиэтиленом или пищевой пленкой.
🔹Замораживать при температуре -18°С или ниже.
🔹Как только кусочки подморозятся (от 30 минут до 1 часа), переложить их в герметичные пакеты или пластиковые контейнеры и убрать в морозилку.

Натёртой тыквы
🔸Натереть на терке очищенные кусочки тыквы.
🔸Можно отжать натертую массу и замораживать более сухие кусочки.
Я морожу вместе с соком, в некоторых рецептах он может пригодиться.
🔸Натертую тыкву разложить в герметичные пакеты или пластиковые контейнеры и убрать в морозилку.

Более подробно каждый способ расписан на сайте «Меню недели».