Более 300 проверенных низкокалорийных рецептов с пошаговыми фото 😱
Девочки, получилось у вас вчера скачать сборники? Если нет, пишите в комментариях, буду помогать.
Сегодня делюсь с вами еще одной полезностью. На моем сайте «Меню недели» есть целый раздел с низкокалорийными рецептами. В нем только рецепты до 150 калорий на 100 г, а также низкокалорийные варианты традиционных любимых блюд.
Салаты, первые и вторые блюда, выпечка, десерты – вкусно и без вреда для фигуры. В каждом рецепте указаны калорийность и время приготовления.
Например⤵️
Низкокалорийные блины на молоке
Низкокалорийный бургер
Низкокалорийная Селедка под шубой
ПП смузи из сельдерея и яблока
Баклажаны с морковью по-корейски
Рецепт классической русской солянки
Тушеное мясо с овощами на ужин
И другие блюда, которые не навредят фигуре, а также порадуют отличным вкусом.
Обязательно заберите себе этот раздел сайта «Меню недели» в закладки и заглядывайте в него за новыми рецептами - они пополняются регулярно.😉
Девочки, получилось у вас вчера скачать сборники? Если нет, пишите в комментариях, буду помогать.
Сегодня делюсь с вами еще одной полезностью. На моем сайте «Меню недели» есть целый раздел с низкокалорийными рецептами. В нем только рецепты до 150 калорий на 100 г, а также низкокалорийные варианты традиционных любимых блюд.
Салаты, первые и вторые блюда, выпечка, десерты – вкусно и без вреда для фигуры. В каждом рецепте указаны калорийность и время приготовления.
Например
Низкокалорийные блины на молоке
Низкокалорийный бургер
Низкокалорийная Селедка под шубой
ПП смузи из сельдерея и яблока
Баклажаны с морковью по-корейски
Рецепт классической русской солянки
Тушеное мясо с овощами на ужин
И другие блюда, которые не навредят фигуре, а также порадуют отличным вкусом.
Обязательно заберите себе этот раздел сайта «Меню недели» в закладки и заглядывайте в него за новыми рецептами - они пополняются регулярно.😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥27👍10❤5
5 причин, почему вес возвращается
Девочки, давайте обсудим, почему эти злополучные килограммы возвращаться к вам вновь.
Мои наблюдения таковы:
✅ Во-первых, эти нереалистичные диеты. Мы все их пробовали — соки, монодиеты и прочие «чудеса». Да, сначала вы теряете вес, но вскоре организм требует привычного питания, и вот он — возврат.
✅ Во-вторых, физическая активность. Не секрет, что без движения наша фигура начинает потихоньку округляться. Но как только мы забываем про спорт, вес снова возвращается, как бумеранг.
✅ Третье — это наши эмоции. Стресс, усталость... И мы снова с шоколадкой на диване. Без понимания своих эмоций и их влияния на аппетит, трудно удержать достигнутый результат.
✅ Четвертое — метаболизм. Когда мы худеем, наш организм адаптируется, и метаболизм замедляется, словно говоря: «Не хочешь кормить? Ну и ладно. Тогда я просто буду использовать меньше калорий».🙈
✅ И, наконец, отсутствие долгосрочного плана. Мы часто сосредотачиваемся на краткосрочных целях. А ведь похудение — это не конечная точка «похудел - и всё». Это полное изменение образа жизни!
Но у меня есть хорошая новость! Можно худеть комфортно и эффективно без срывов и возврата веса. Хотите узнать, как?
Приглашаю вас на живой эфир 24 октября. Мы с Николаем Куклиным расскажем, как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой. Поделимся секретами, которые помогли лично мне и 99% участниц удержать результат и продолжать худеть.
Записывайтесь на эфир здесь, и давайте меняться вместе!
Девочки, давайте обсудим, почему эти злополучные килограммы возвращаться к вам вновь.
Мои наблюдения таковы:
✅ Во-первых, эти нереалистичные диеты. Мы все их пробовали — соки, монодиеты и прочие «чудеса». Да, сначала вы теряете вес, но вскоре организм требует привычного питания, и вот он — возврат.
✅ Во-вторых, физическая активность. Не секрет, что без движения наша фигура начинает потихоньку округляться. Но как только мы забываем про спорт, вес снова возвращается, как бумеранг.
✅ Третье — это наши эмоции. Стресс, усталость... И мы снова с шоколадкой на диване. Без понимания своих эмоций и их влияния на аппетит, трудно удержать достигнутый результат.
✅ Четвертое — метаболизм. Когда мы худеем, наш организм адаптируется, и метаболизм замедляется, словно говоря: «Не хочешь кормить? Ну и ладно. Тогда я просто буду использовать меньше калорий».🙈
✅ И, наконец, отсутствие долгосрочного плана. Мы часто сосредотачиваемся на краткосрочных целях. А ведь похудение — это не конечная точка «похудел - и всё». Это полное изменение образа жизни!
Но у меня есть хорошая новость! Можно худеть комфортно и эффективно без срывов и возврата веса. Хотите узнать, как?
Приглашаю вас на живой эфир 24 октября. Мы с Николаем Куклиным расскажем, как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой. Поделимся секретами, которые помогли лично мне и 99% участниц удержать результат и продолжать худеть.
Записывайтесь на эфир здесь, и давайте меняться вместе!
👍12🔥11❤5
Подборки диет и меню с ограничениями
Девочки, периодически в комментариях вы спрашиваете «диету для диабетиков», «диету для стола №…» или другие системы питания, связанные с ограничениями.
Мы с моими коллегами, врачами-диетологами, постоянно работаем над тем, чтобы на сайте «Меню недели» появлялись такие подборки. Так уже сейчас вы можете найти:
Кето-диета: меню на неделю для начинающих с рецептами, расчетом КБЖУ и списком покупок
Диета при подагре: меню на неделю с рецептами и списком покупок
Диета для похудения – меню на неделю с рецептами, расчетом КБЖУ, комментариями диетолога и списком покупок
Диета стол № 5 – меню на неделю с рецептами, расчетом КБЖУ и списком покупок
Меню на неделю при инсулинорезистентности на 1500 ккал
Меню на неделю при сердечно-сосудистых заболеваниях
Меню на неделю на 1500 ккал в день с расчетом КБЖУ
И этот список постоянно пополняется.
Если для вас актуален такой запрос, но вы не нашли нужную диету, пишите в комментариях, мы с коллегами добавим их в план на будущее.
Девочки, периодически в комментариях вы спрашиваете «диету для диабетиков», «диету для стола №…» или другие системы питания, связанные с ограничениями.
Мы с моими коллегами, врачами-диетологами, постоянно работаем над тем, чтобы на сайте «Меню недели» появлялись такие подборки. Так уже сейчас вы можете найти:
Кето-диета: меню на неделю для начинающих с рецептами, расчетом КБЖУ и списком покупок
Диета при подагре: меню на неделю с рецептами и списком покупок
Диета для похудения – меню на неделю с рецептами, расчетом КБЖУ, комментариями диетолога и списком покупок
Диета стол № 5 – меню на неделю с рецептами, расчетом КБЖУ и списком покупок
Меню на неделю при инсулинорезистентности на 1500 ккал
Меню на неделю при сердечно-сосудистых заболеваниях
Меню на неделю на 1500 ккал в день с расчетом КБЖУ
И этот список постоянно пополняется.
Если для вас актуален такой запрос, но вы не нашли нужную диету, пишите в комментариях, мы с коллегами добавим их в план на будущее.
👍40🔥23❤8
Энергия — это основа нашей жизни. Без неё не будет ни продуктивного дня, ни настроения, ни даже желания что-то менять в своей жизни. Поэтому, дорогие мои, обязательно обращайте внимание на «заряд ваших батареек»! ⚡️
Как его поднять? Ответ прост: с помощью здорового образа жизни и правильного питания. Наверняка вы замечали: съели что-то лишнее или тяжёлое, и вот вас уже клонит в сон, сложно сосредоточиться. Знакомо же?
А если нет энергии даже сделать первый шаг? Где взять мотивацию и желание? Участницы игры-квеста «На 10 лет стройнее» нашли свои ключики к этому замочку.
Наталия:
За время игры я поняла, что цифра на весах — не главное! Высокий уровень энергии, хороший сон, уменьшение объёмов... После 10 недель я просыпаюсь абсолютно выспавшейся.
Лилия:
Изменения в моей жизни: я стала легче на 10 кг, талия уменьшилась на 6,5 см. Я стала энергичнее, бодрее, ушла тяжесть.
Я, например, черпаю энергию в утренних ритуалах: ранний подъем, зеленый смузи, время для себя и своих важных дел. Сразу и энергия появляется и желание двигаться вперед.
А как вы заряжаете свои батарейки? Делитесь в комментариях 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Представьте, что у вас есть волшебная палочка🪄
Девочки, что бы вы изменили в своей жизни легким взмахом? Пишите в комментариях!
Подозреваю такие ответы:
🔸Похудеть. Сколько лишних килограмм отделяют вас от счастья?
🔸Сменить гардероб - это же почти как начать новую жизнь. Правда, до этого снова не мешало бы «схуднуть», чтобы те брючки и блейзер смотрелись бы на вас идеально
🔸А как насчет видеть в отражении в зеркале не усталую мадам, чьи морщины уже не берёт ни один самый насоветованный крем, а женственную, легкую, прекрасную девушку? Смотришь на нее и не понимаешь - как ей может быть(вставьте ваш возраст) ? Нет, это какая-то ошибка! Ей явно на 5-10 лет меньше. 😉
🔸А муж! Пусть он вновь «осыпает» вас комплиментами, а окружающие тут же в штабели от обожания складываются.
🔸Энергию заказали бы себе? Чтобы быть полной сил, успевать больше и уставать меньше? Да, это была бы крутая суперсила.
🔸Или есть вкусно, сытно, без голода, но при этом худеть, стройнеть и хорошеть. Вот это была бы жизнь!
Впрочем все это реально возможно! Эти изменения — результат увлекательной игры-квеста «На 10 лет стройнее: как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой». И всего за 10 недель вы тоже сможете достичь этого!
Как? Приходите завтра, в четверг, 24 октября на открытый онлайн-эфир, будем творить обыкновенную магию женского преображения. И даже без волшебной палочки. 😉
Девочки, что бы вы изменили в своей жизни легким взмахом? Пишите в комментариях!
Подозреваю такие ответы:
🔸Похудеть. Сколько лишних килограмм отделяют вас от счастья?
🔸Сменить гардероб - это же почти как начать новую жизнь. Правда, до этого снова не мешало бы «схуднуть», чтобы те брючки и блейзер смотрелись бы на вас идеально
🔸А как насчет видеть в отражении в зеркале не усталую мадам, чьи морщины уже не берёт ни один самый насоветованный крем, а женственную, легкую, прекрасную девушку? Смотришь на нее и не понимаешь - как ей может быть
🔸А муж! Пусть он вновь «осыпает» вас комплиментами, а окружающие тут же в штабели от обожания складываются.
🔸Энергию заказали бы себе? Чтобы быть полной сил, успевать больше и уставать меньше? Да, это была бы крутая суперсила.
🔸Или есть вкусно, сытно, без голода, но при этом худеть, стройнеть и хорошеть. Вот это была бы жизнь!
Впрочем все это реально возможно! Эти изменения — результат увлекательной игры-квеста «На 10 лет стройнее: как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой». И всего за 10 недель вы тоже сможете достичь этого!
Как? Приходите завтра, в четверг, 24 октября на открытый онлайн-эфир, будем творить обыкновенную магию женского преображения. И даже без волшебной палочки. 😉
👍16🔥6❤3