Вопрос, чем кормить детей, решён раз и навсегда! 🥳

Недавно я решила напомнить вам о том, какие сборники и справочники у меня есть. И это, конечно, вызвало логичный вопрос:

«Дарья, а есть у вас что-нибудь для детей? У меня двое 3 и 6 лет, надоело каждый день думать чем их накормить😫 Вот бы какой-то сборник рецептов от вас!»

➡️Девчонки, кому еще актуально? Вопрос как раз по адресу!

Есть у меня один способ не просто накормить ваших детей, но и вовлечь их в процесс выбора меню! Это яркие карточки с рецептами.

Их легко адаптировать под себя, распечатать, а потом миксовать между собой.

А самое главное, что составлять из них меню можно вместе с детьми! Так у них будет выбор перед глазами, а вам не придется больше ломать голову😍

Многие мамы уже оценили, как это удобно:

Светлана:

Еженедельно размещаем карточки на холодильнике. Теперь не нужно ломать голову - что же приготовить. А главное - нет сморщенных носиков, что не хочется это есть. Что выбрали, то и едим.

Татьяна:

Теперь карточки лежат в удобной коробочке, когда надо составить меню - даю ее самым привередливым едокам - детям ))) им очень нравится повыбирать.

Вот такой лайфхак! И дети при деле, и мама без лишней мороки 🥰

Девочки, у кого-то из вас уже есть такие карточки? Привлекаете детей к составлению меню?

Дети, бардак и необходимость успеть все - как спастись из-под завала дел

Как-то я проводила опрос: с какими сложностями вы сталкиваетесь в теме всеуспевания и контроля над делами и задачами? Вот, какие ответы я получила:

👌🏼Упорядочить свою жизнь,выйти из многозадачности. (Татьяна)
👌🏼Баланс найти не получается....хаос (Ирина)
👌🏼Как правильно всё систематизировать, чтобы это работало) (Елена)
👌🏼Куча дел несрочных переросли в бардак и захламленность дома, а руки не доходят из-за текущих и срочных дел (Валентина)

➡️ И еще такой «крик души»: «...как сделать так, что вечером, приходя уставшей с работы успеть все приготовить, навести порядок, не оставляя кучу дел на выходные.»(Елена)

Девочки, кому это близко и знакомо - именно для вас создан мой вебинар «Как справляться с бесконечным потоком дел, не выгорать и ни на кого не орать».

В нем я даю инструменты из курса «Живи играючи. Как всё успевать и не уставать», которые помогают понять:

⚡️ что для нас важно, желанно и где взять на это время и энергию.
⚡ что забирает энергию и что ее восполняет. Где найти время на отдых!
⚡️ как работать со списком дел, долгов и невыполненных обязательств и правильно всё планировать, сдвигая с места зависшие задачи.
⚡️ как снизить уровень тревожности и эмоционального накала в жизни.

Этот мастер-класс совершенно бесплатен и доступен вот по этой ссылке.

Зарегистрируйтесь, начните применять и увидите, как ваша жизнь постепенно меняется к лучшему! 🫶🏼

Что съесть, чтобы похудеть? Или продукты для похудения

Практически каждый человек хоть раз да и задумывался о том, что хорошо бы похудеть. По крайней мере, таких людей большинство. Нормальный вес — это не только про красоту, но и про здоровье. Да и выглядеть всем хочется хорошо. Стандартный замкнутый круг:  кто не успел похудеть к Новому году, худеет к лету, потом снова к Новому году 😀

Многие прибегают к жестким диетам, сушкам, а то и вообще к голоданию. Такие меры не всегда эффективны. Есть большой риск сорваться и набрать еще больше килограммов. ❌

Поэтому единственный правильный подход – пересмотреть свой рацион — добавить побольше низкокалорийных продуктов и избавиться от вредной пищи. О том, как это сделать, рассказываю в статье на сайте «Меню недели»:

🔸Что есть, чтобы похудеть?
🔸Топ-10 продуктов, которые помогут снизить вес
🔸Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть?

Девочки, вы уже готовитесь к лету? Или вы всегда готовы?

🟠🟠🟠
Если вы хотите не просто похудеть, но и научиться экономить время, силы и деньги, посмотрите мой бесплатный вебинар «Как тратить на кухне не больше 1 часа в день и при этом всех вкусно и полезно накормить».

Маленький ребенок, удаленка, быт: как избавиться от ощущения «загнанной лошади»

Девочки, сегодня хочу вам рассказать одну историю - она прям запала мне в душу. История это будет девушки по имени Катерина. Она пришла на курс «Живи играючи. Как всё успевать и не уставать» с маленьким ребенком (дочке не было и года), дистанционной работой (Екатерина дизайнер и не хочет бросать свои проекты, да и дополнительные деньги не помешают) и ощущением, как она написала, «загнанной лошади».

✅На тренинге Екатерина оцифровала все списки дел, пересмотрела их актуальность и приоритетность.
✅Прошлась по «дырам», через которые утекала ее энергия, поняв, что является основным поглотителем сил и времени и как это можно изменить.
✅Обратила внимание на то, как наполняться эмоционально и энергетически и восполнять запас жизненных сил.

Я научилась смотреть на дела и свою жизнь по-другому. Я часто задаю себе вопрос: «Что сделает меня счастливей? Что сделает меня сильнее?» и делаю уже из другого состояния, не «надо», а «хочу».

⬆️Так написала мне после курса Катя. Ее слова тронули меня до глубины души. Что делает меня счастливее…?

Задайте и вы себе этот вопрос.

И приходите на мой бесплатный онлайн-вебинар «Как справляться с бесконечным потоком дел, не выгорать и ни на кого не орать». В нем - основные шаги, заложенные в основу программы «Живи играючи», которые позволяют успевать важное и главное без усталости и выгорания.

А если захотите больше ➡️ на вебинаре рассказываю, как стать участницей курса и изучить подход ресурсного всеуспевания основательно и результативно.

✔️Регистрируйтесь, чтобы тоже изменить свою жизнь к лучшему✔️

День Большой заготовки: очень ленивые вареники 🤯

#заготовки

Девочки, привет! Хочу поделиться с вами идеальной заготовкой для завтраков, которая позволяет мне поспать на 30 минут дольше утром.

Мне остаточно достать из морозилки ленивые вареники и, не размораживая, приготовить.

Получается вкусный и полезный завтрак без почти без затрат моего времени.

Как готовить? Смотрите видео 👆

Если вы хотите внедрить систему заготовок а свою жизнь, приходите на мой новый курс «Система заготовок для тех, у кого мало времени».

Всех обняла, ваша Дарья Черненко 🌷

🍋Я выжата как лимон… Или как перестать лишаться сил и энергии от обилия задач

Девочки, согласитесь, у большинства из нас нагрузка почти как у космонавта 👩🏻‍🚀 Дом, быт, семья, отношения, дети, работа, деньги, карьера, свои личные потребности и так до бесконечности…

👉🏼 И для многих это - причина выгорания и колоссальной усталости («Как не умереть, пытаясь все успеть?» - писали мне участницы программ), апатии, состояния «утром встал - уже устал» и раздражения.

И дело тут не только в навыках управления временем и проектами, но и в эмоциональном и энергетическом состоянии.

То есть задача:
😀максимально наполниться и зарядиться на всех уровнях (физическом, ментальном, эмоциональном),
😃в состоянии ресурса выбрать те 20% дел, которые принесут 80% результата.

Как это делать? Первые шаги покажу на бесплатном вебинаре «Как справляться с бесконечным потоком дел, не выгорать и ни на кого не орать».

🙌 Представьте: вы замедлились и научились отличать важное от второстепенного. Перестали тратить время на дела, которые создают усталость без результата. Ваша жизнь больше не похожа на беличьи бега в колесе, которое без остановки крутится.

Звучит прекрасно? Тогда кликайте сюда, чтобы так стало и в вашей жизни!

А как вы себя чувствуете?
👍 Все хорошо, со всем справляюсь
👎 Ничего не успеваю, нужен еще 1 день в неделе.

О планировании и предсказуемости

Девочки, ответственно заявляю: моя жизнь предсказуема, как жизнь инженера в СССР в 70-е: события происходят по плану, все заранее известно. Чем я буду заниматься в следующем месяце, где отдыхать в мае, сколько заработаю за год и т.д.

☝🏼Отличает меня от советского инженера только то, что план своей жизни составляю я сама. Ну и зарплата у меня не 120 руб. 🤭

Еще 10-15 лет назад я планировала в бумажных ежедневниках, потом на смену пришли электронные. Последние 5 лет живу в Trello, записываю в нем все задачи на год, месяц, неделю и день.

✔️Сначала научилась планировать день. Потом – неделю, месяц. Сейчас живу в планах на год.

Пробовала составлять планы на пятилетку (чтобы точно как у советского инженера 😉), но пока происходящие в мире изменения богаче моего воображения, а буйство фантазии не успевает предсказывать всех черных лебедей…

⁉️Кстати, кто-то умеет планировать на 5 лет вперед? Не фантазировать и мечтать, а именно планировать? Если да, поделитесь, как вы это делаете? Как составляете этот план?

У меня также есть отдельная колонка в Trello – под названием «Я молодец». В ней самое важное, что я успела сделать из запланированного в этом месяце. Веду для того, чтобы бороться с постоянным чувством недовольства, что я делаю слишком мало, медленно, не то, не с теми….

А так посмотришь на эту колонку, сравнишь уровень задач, которые решала несколько лет назад с теми, которые решаешь сейчас, и понимаешь, что все «ого-го» и «эге-гей» 💃

➡️ Не устану повторять: планирование – это способ управления своим будущим. Один из самых важных навыков в жизни. Кто умеет планировать, тот может управлять своей жизнью и строить предсказуемое будущее. То, какое сам хочет. Согласны?

А мои ближайшие планы после выходных - встретиться с вами на мини-практикуме «Как переделать все зависшие дела за 1 неделю, перестать жить в режиме «срочно, вчера» и перейти к режиму «все спокойно и заранее».

🪫Женщина и усталость: как выйти победителем из этой схватки?

Алло, Галочка! Ты не поверишь!

Девочки, хочу вас познакомить с одной из моих учениц с курса «Живи играючи. Как всё успевать и не уставать» - Ольгой Бондарчук. 🫱🏻‍🫲🏼

Ольга - переводчик, в ее семье трое детей. Как цель на тренинг Ольга обозначила:

...стабилизировать свой уровень энергии, а то у меня то пусто, то густо. То начинаю горы сворачивать, то потом долго не могу закончить начатое. 😏”ю

И вот, какие инсайты посетили Ольгу за время обучения и после:

✅Некоторые «накопленные»задачи настолько пустяковые, что хватило и 5 минут, чтобы их переделать: «Сделалось много зависших дел без каких-либо сверх-усилий».
✅Многие техники классно работают, если это не просто знать, но и применять. 😉 «Оказалось, что такие простые, но регулярные действия очень облегчают жизнь и повышают продуктивность».
✅Режим - основа основ, отбой до 23 - золотое правило доброй и ресурсной мамы.
✅Чтение новостей и лент соц. сетей - большая потеря времени. Сокращено до 15 минут в день.

А еще радостное достижение!

С начала курса чувствую, что выровнялся уровень энергии. Нет таких сильных провалов, как раньше было, когда в какие-то дни я совсем без сил и ничего не хочется. Я определенно стала больше успевать, меньше уставать, нет ощущения «белки в колесе».

Хотите так же? Начните с моего бесплатного вебинара «Как справляться с бесконечным потоком дел, не выгорать и ни на кого не орать».

📀 Его запись вы можете получить, написав моей помощнице в WhatsApp: https://wa.me/79500442352 (чтобы этот ценный вебинар попал в руки тех, кто, действительно, готов менять свою жизнь к лучшему).

Скумбрия на сковороде с луком и морковью

Рецепты на каждый день. День 53. #рецептдня

Девочки, привет! Как ваши дела? Как настроение? Я сегодня к вам с рецептом. 👌🏼

Скумбрия на сковороде - очень люблю это блюдо, хотя знаю, что чаще эту рыбу запекают или засаливают.

Скумбрия на сковороде получается не жареной, а тушеной, с подливкой. Хорошо сочетается с любым гарниром. Рыбка будет очень нежной и сочной.

➡️Ингредиенты (на 2 порции):
Скумбрия – 580 г
Лук репчатый – 150 г
Морковь – 100 г
Масло растительное – 30 мл
Лавровый лист – 1 шт.
Соль – по вкусу
Перец черный – по вкусу молотый
Паприка – 3 г
Вода – 150 г

А как приготовить эту рыбку, смотрите на моем YouTube канале.

Как вам рецепт? Возьмете на заметку?

✔️Найден самый простой способ составления меню!

Девочки, привет! Рада, что вы продолжаете мне писать в комментариях свои вопросы. И вот недавно в одной из соцсетей написала девушка:

Дарья, а что делать если вообще не получается меню составлять? Никаких идей в голове нет, придумывать блюда надолго вперёд сложно😭

Да, такая проблема тоже есть! Кому-то из вас она знакома? Если да, ставьте ❤️

И читайте дальше ⬇️

У меня есть подробные карточки для составления меню. Там сразу видно и рецепт, и список нужных продуктов, и даже картинку с готовым блюдом👌🏻

С такими карточками можно ничего не выдумывать: просто миксовать их между собой, расставлять в нужном порядке и вуаля - меню готово! Даже у тех, кому очень трудно его составлять😉 Как, например, это было у Марины:

Меню получилось научиться составлять только с третьего раза!! И только благодаря карточкам! Я - визуал! И таблицы, которые пыталась составить до этого не работали! Очень удобно подглядывать в рецептик во время приготовления блюда) И составлять список покупок на неделю - все перед глазами!

Так что если и вам составление меню дается нелегко, можете обратить внимание на такой лайфхак от меня😉

Кстати, кто уже успел оценить мои карточки в действии, поделитесь в комментариях, как вам?🙏🏻

«Перемен требуют наши сердца» 💔

Девочки, согласитесь, в мире все меняется слишком быстро и непредсказуемо. И что касается перемен, хочется воскликнуть: “»А можно не надо?», но…

➡️ У меня был такой момент в 2022 году, когда я посмотрела на свои новогодние планы, и если бы я ругалась матом, то в этом месте было бы очень крепкое словцо. А так я очень сильно изумилась 😉 тому, насколько сильно всё пошло не так.

Да, горизонты планирования сузились. Но даже в условиях, когда стабильность - скорее исключение, чем правило, я все равно продолжаю делать, что в моих силах, чтобы управлять своей жизнью. И вот, какие правила мне в этом помогают.

✅Признать, что всё может пойти совсем не по плану.
✅Управлять тем, что находится в моей зоне контроля и влияния.
✅Иметь план «Б».
✅«Держать руку на пульсе» происходящего.
✅Гибко подстраиваться под обстоятельства и быть открытой для изменений.
✅Не бояться принимать решения в условиях неопределенности и порой нехватки информации
✅В любое время помнить, что самое важное, что у нас есть - отношения и близкие рядом с нами.
✅Следить за своим уровнем наполненности и ресурсности. Прежде всего, кислородная маска нужна нам самим.

В любых условиях важно продолжать двигаться к своим целям, в жизни в порядке, всеуспевании и спокойствии.

Именно с этим я буду вам помогать на бесплатном мини-практикуме «Как переделать все зависшие дела за 1 неделю». Он стартует уже завтра, поэтому поторопитесь зарегистрироваться, чтобы принять участие.

Кстати, сразу после вас ждут 2 полезных и приятных подарка:
1️⃣— обзор 12 сервисов, помогающих планировать и выполнять задуманное
2️⃣— конспект книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймса Клира.

✅ Зарегистрироваться на практикум и получить подарки можно здесь ✅