Девочки, хочу провести для вас новый онлайн-вебинар на тему тайм-менеджмента, организации жизни и успевания 🔥

Хотела бы сделать его максимально плодотворным и полезным для вас.

Поэтому я хотела бы задать вам несколько вопросов.

Я буду вам очень признательна, если вы найдете несколько минут на них ответить 🙏

Девочки, которые выбрали последние два варианта ⬆️, как думаете, почему у вас не получается успевать? Какие сложности и проблемы этому мешают? Что не получается?

Поделитесь вашими историями в комментариях 👇

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Все самое интересное, что случилось на канале за прошедшие 7 дней

✅Вышли новые рецепты
Свинина с чесноком в духовке на 23 февраля

Пп завтрак для похудения

«Зимний» классический салат

Нажимайте на рецепт и переходите к его описанию.


✅В понедельник мы стартовали новым бесплатным мини-практикумом «Как переделать все зависшие дела за 1 неделю, перестать жить в режиме «срочно, вчера» и перейти к режиму «всё спокойно и заранее».


✅На этой неделе было много полезной информации. Например, про мой уникальный справочник по заморозке.

Или статья про вторую жизнь остатков продуктов


✅Также я рассказала, как моим ученицам удается за 1 день приготовить еды на всю неделю. Видеоотзыв ученицы.


✅Еще мы с вами провели небольшую кулинарную викторину.


✅И, конечно, были ваши любимые кулинарные эксперименты. На этот раз с формочками для приготовления яиц.


✅А вчера я попросила вас поделиться мнением и историями об организации своего времени и своем тайм-менеджменте.

Как прошла ваша неделя? Какие события запомнились вам, поделитесь в комментариях.

Сколько денег мы тратим на еду? 🤔

Есть несколько подходов к учету денег, которые мы тратим на продукты и еду.

✔️Официальный: расчет потребительской корзины. Ее наполнение и суммарная стоимость разнится в зависимости от регионов РФ, но в среднем в 2023 году в месяц она составляла ориентировочно около 14.000 рублей.

✔️А еще для изучения расходов на питание в России данные собирают и анализируют Росстат (Федеральная служба госстатистики) и различные исследовательские институты и агентства.

👉Так вот согласно данным аналитического центра НАФИ и компании «Ингосстрах» (опрос проходил в декабре 2023г. и включал 1 тысячу человек), россияне в 2023 году:
✔️ потратили на продукты питания меньше по сравнению с 2022 годом (с 35% до 31%);
✔️ люди старше 45 лет тратят на продукты больше (33%) по сравнению с молодежью (22%).

👉А аналитики «Тинькофф бизнес», наоборот, утверждают, что мы в 2023 году потратили на 9% больше покупок в продуктовых магазинах и на 10% — в кафе и ресторанах.

✔️Я решила провести свой эксперимент, и сравнила, сколько денег на продукты нужно было в 2023 году семье с детьми (сравнивала с моим предыдущим экспериментом в 2021 году). И обнаружила рост цен за 2 года на 13.2% (что в общем-то не так уж и плохо, у меня было ощущение, что этот скачок произошел чуть ли не на 30%).

А вы делаете такие «замеры»? Как по вашим ощущениям изменились расходы на еду? Пишите в комментариях город, сколько человек в семье и какая сумма уходит на продукты в месяц.

На выходных одна из подписчиц задала мне в чате вопрос:

Дарья, очень хочу изменить свою жизнь, режим дня, больше отдыхать, но так боюсь, что домашние не поймут… Может у вас есть истории девушек, у которых этот процесс прошел безболезненно и семья не возмущалась?🫣

Такая история у меня действительно есть!👌🏼 Ее рассказала Наталья, участница курса «Живи играючи»:

Я пошла на курс спонтанно, после вебинара и курса «Кулинарная школа 1». Мне хотелось внести больше порядка в свою жизнь.

Много лет пыталась заставить себя ложиться спать хотя бы до 12 часов. Этот месяц мы с мужем ложимся в 23-23:30. Через 2 недели муж мне сказал спасибо. Я спросила: «За что?»
Он ответил: «За то, что стали ложиться спать раньше».

Как видите, никто не возмущался - даже спасибо сказали😉 Может быть, и ваша семья только и ждёт позитивных изменений?

➡️ Самый верный способ здесь - начать их самой! А дальше и домашние подтянутся за правильным примером😌👌🏻

А у вас есть такие же опасения, как у автора вопроса? Или ваша семья поддерживает вас в любых начинаниях? Поделитесь в комментариях.

#вопросответ

Где взять силы, если поток дел нескончаем?

Девочки, от души благодарю за ваше участие в опросах и что поделились вашими историями. Я внимательно прочитала каждый ответ, и вот, что я в них увидела:

✔️Многим не хватает системы и постоянства в управлении своими делами, временем и жизнью.

Сразу скажу: «слетать» с системы - это нормально. Важно анализировать, почему это происходит, как минимизировать эти риски (и как правило, дело в нашем эмоциональном выгорании и нехватке ресурсов) и снова возвращаться в привычное русло.

✔️Кстати, многие ответы как раз показывают то, что не хватает эмоциональных ресурсов и стабильности, здоровья.

✔️У кого-то сложности с распределением непомерной нагрузки. Кажется, что нужно «вывозить» всё, и мы «гибнем» под этой кучей дел «отовсюду».

✔️Есть разрыв между планированием и реальным исполнением дел.

✔️И, конечно, сложно планировать и концентрироваться, если в семье маленькие дети, когда не всё возможно по расписанию.

Девочки, конечно, я вас не могу оставить без решения! Поэтому с удовольствием проведу для вас онлайн-вебинар на эту тему. Я назвала его

«Как справляться с бесконечным потоком дел, не выгорать и ни на кого не орать».

Он пройдет уже в эту среду, 14 февраля, в 19-00 по Москве.

Поговорим, как вам выработать свою систему, удобную именно для вас, чтобы планировать от дня до года эффективно, но в радость.

Все подробности вот по этой ссылке, обязательно зарегистрируйтесь, чтобы получить от меня бонус!

🔠🔠🔠 вредных мифа тайм-менеджмента

Девочки, давайте сегодня пройдемся по тем сложившимся стереотипам, которыми «обросла» тема управления временем и проверим себя.

1️⃣ Тайм-менеджмент - это про то, как найти время на задачи и дела.
Не только. Еще это про умение распределять приоритеты (те самые 20/80), делегировать, управлять энергией и стрессом, искать баланс между работой и отдыхом, между «надо» и «хочу», между «им» и «себе». А еще про свои ценности и глобальное видение жизни.

2️⃣ В тайм-менеджменте не должно быть места для прокрастинации (откладывание «на потом»).
Это естественный для нас процесс, и задача - не избавиться, а научиться эффективно управлять. Если это появилось, значит, для этого у вас есть причина, и важнее разобраться, почему я не хочу, чем заставить силой.

3️⃣Отдых и перерывы - враги эффективности.
Нет, нет и еще раз нет. Отдых и перерывы - самые главные помощники нашей работоспособности и грамотный баланс между нагрузкой и расслаблением - залог легкости и оперативности выполнения дел.

Но самый главный вопрос всегда - а как же надо делать, чтобы щелкать все наши задачи, дела и проекты быстро и вовремя?

Об этом мы поговорим уже в среду, 14 февраля, в 19-00 на моем открытом бесплатном вебинаре

«Как справляться с бесконечным потоком дел, не выгорать и ни на кого не орать».

Жду вас с нетерпением 🌷
Обязательно зарегистрируйтесь, если еще этого не сделали! (кстати, сразу после вас ждёт полезный видео-урок от меня).

День большой заготовки: 10 кастрюль борща

Чтобы приготовить борщ, нужно много возиться с овощами: чистить, резать, тушить. Поэтому я готовлю сразу много и с запасом.

📹 В видео показываю, как делаю сразу 10 заготовок для борща, которые экономят время на кухне.

За счет чего экономлю время и силы?

➡️ За счет оптимизации процессов. Мне нужно в 10 раз реже мыть посуду, в 10 раз реже убирать кухню. И потушить одну свеклу занимает ровно столько же времени, что и 10.

Зачем готовить часто, если можно это делать реже?

Всех обняла. Ваша Дарья Черненко 😘

#заготовки

Инфодетокс дома? Без проблем!

Праздник праздником, а отвечать на ваши вопросы - мое любимое занятие!❤️

На днях прилетел ещё один:

А что делать, если выехать на инфодетокс на природу не получается? Никак не могу уехать из дома, обстоятельства не позволяют. Можно ли пройти его по-другому?

➡️ Отвечаю: можно! Вот вам пример - Полина с курса «Живи играючи»:

Провела инфодетокс дома - не решилась оставить вдвоём супруга со сломанной ногой и ребенка 2.5 лет. В результате инфодетокс так или иначе коснулся всех, т.к. интернет и телефоны были отключены.

Непривычно было провести день почти в полном молчании, сосредоточиться на себе и своих мыслях. В первой половине дня захотелось поспать, а потом - на прогулку в одиночестве. Во время прогулки насладилась красотой осени в парке, вспомнила свои хобби, которые лежат заброшенными. Поэтому после прогулки с удовольствием уселась за творчество и поняла, что нужно обязательно выделять время на такие занятия.

Решила, что буду снижать уровень информационного шума в повседневной жизни. И ещё поняла, что сутки - это большой промежуток времени, в который можно успеть и поработать, и отдохнуть, и насладиться жизнью. Главное, научиться правильно расставлять приоритеты.

✨ Как видите, даже домашний инфодетокс может принести большие результаты. Главное - это ваше желание!

Кстати, как думаете, ваши домашние присоединились бы к такому необычному упражнению вместе с вами? 🫱🏻‍🫲🏼

P.S.

И напоминаю, что сегодня, в среду, 14 февраля, в 19.00 пройдет мой новый онлайн-эфир «Как справляться с бесконечным потоком дел, не выгорать и ни на кого не орать».

Зарегистрироваться можно ЗДЕСЬ!

#вопросответ

Вкусная куриная грудка в беконе в духовке: праздничный рецепт

Рецепты на каждый день. День 40.
#рецептдня

✨ Куриная грудка в беконе в духовке получается потрясающе вкусной, нежной и очень сочной. 😋

Рецепт для всех, кто не запекает грудку, потому что она получается безвкускной. Бекон и начинка с творожным сыром всё решат, проверено. 👌🏼 Сохраняйте рецепт и обязательно порадуйте близких новым блюдом.

➡️Ингредиенты (на 2 порции):
Грудка куриная – 2 шт.
Сыр творожный – 120 г
Каперсы – 20 г
Бекон – 150 г
Перец черный – 1 ч.л.
Соус – 1 ст.л. сладкий чили
Масло растительное – 1 ст.л.
Специи – 1 ст.л.
Чеснок – 2 зуб.
Горошек зеленый – по вкусу ростки

Подробный пошаговый рецепт и все секреты приготовления вы найдете на моем YouTube-канале.

Как вам идея для праздничного блюда? Возьмите себе в копилочку?

Как один день способен изменить жизнь?🥰

Легко! Если это день инфодетокса😉

Сейчас расскажу по порядку👌🏻

У вас когда-нибудь было ощущение, что в голове крутится миллион нерешенных вопросов, а заняться ими нет времени, потому что вы крутитесь как «белка в колесе»? А вопросы все копятся и копятся?😱

Если было - ставьте❤️

А я расскажу, как можно остановить этот снежный ком👌🏻

Вовремя замедлиться и отдохнуть! На курсе «Живи играючи» мы с участницами обязательно практикуем такие дни - у нас они зовутся «инфодетокс».

➡️ И посмотрите, как здорово они приводят голову в порядок! Это отзыв Татьяны, одной из участниц:

Это были прекрасные сутки. Взяв блокнот и ручку, я задала себе вопрос "как я хочу прожить год?..." И понеслось писание, само изнутри. Получила ответ на вопрос который меня мучил лет 5, как быть с работой.

Внутри не ворох мыслей, а штиль спокойно уходящих и приходящих идей, ощущение что со всем управлюсь. Мой круг остановился и я из него вышла точно за эти сутки. Оказывается жизнь прекрасна, даже если в ней 150 задач, выполнение которых реально!!!!

Вот так мои девчонки и выходят из замкнутого круга тревог и задач всего за один день инфодетокса😎

Кто ещё не пробовал - крайне рекомендую!❤️

P.S.
Девочки, если вчера вы не смогли присутствовать на моем новом вебинаре, у меня для вас отличные новости ➡️ я проведу его повтор! В пятницу, 16 февраля, в 19.00 встречаемся в онлайн-эфире «Как справляться с бесконечным потоком дел, не выгорать и ни на кого не орать».

❗️Зарегистрироваться можно ЗДЕСЬ!

🤯 «Устала от всего», - готовы расстаться с этим состоянием?

Девочки, мне всегда так грустно, когда девочки в анкетах пишут о своем состоянии вот так:

❌шум в голове, когда разом толпятся задачи разной степени важности и срочности, не знаешь за что схватиться, постоянно что-то провисает;
❌я весь день что-то делаю, и всё равно ничего не сделано;
❌голова находится в постоянном напряжении;
❌устала от всего. Надоело куда-то стремиться, что-то делать. Хочется что-бы все было сделано (везде успеть), но при этом как-то лень. Работаю на 2-х работах. Домой прихожу выжатая, как лимон. Пока иду домой - думаю сделаю это, то - а придешь и ничего не охота. Как-то я перегорела.

А может быть совершенно иначе:

✅ В голове и в жизни всё «разложено по полочкам», потому что вы умеете планировать день, неделю, месяц, год.
✅Вы успеваете делать не только то, что важно, но и то, что хочется, наполняясь и напитываясь этим.
✅Знаете много работающих методов эффективности и применяете их в жизни.
✅Разгребли дела, которые копились годами и научились их больше не набирать.
✅Прекрасно себя чувствуете в полном эмоциональном балансе и спокойствии.
✅В их жизни все системно, упорядочено, организовано. И вы этим невероятно довольны.

Хотите?

➡️Тогда встречаемся сегодня, в пятницу, 16 февраля, на повторе онлайн-вебинара

«Как справляться с бесконечным потоком дел, не выгорать и ни на кого не орать».

Стартуем завтра, 16 февраля, в 19-00 по московскому времени. Ваша ссылка для регистрации ЗДЕСЬ.

До встречи! 😘