«У мужа перестали болеть суставы, хотя врачи год не могли найти причину!»💥
👉Участницы приходят на квест «На 10 лет стройнее» и думают, что это будет стандартная программа похудения. Но результаты превосходят все их ожидания!
Например, муж одной из участниц - Анастасии - на ее примере отказался от сладкого.
⚡️ Квест - это не диета, не система питания и даже не сборник видеорецептов. Задача этой программы более глобальная. Мы внедряем правильные привычки и они становятся образом жизни, а не чем-то мимолетным.
Вот как об этом рассказывает сама Анастасия:
Участницами марафона доказано: в кругу единомышленниц и с интересными заданиями идти к цели становится просто и радостно 🥰
И чтобы поднять мотивацию Анастасии еще больше, давайте накидаем ей реакций ❤️ и добрых комментариев - ее результаты этого очень достойны!
👉Участницы приходят на квест «На 10 лет стройнее» и думают, что это будет стандартная программа похудения. Но результаты превосходят все их ожидания!
Например, муж одной из участниц - Анастасии - на ее примере отказался от сладкого.
Это положительно повлияло и на вес, и на самочувствие. У него перестали болеть суставы!!! А мы искали причину болей уже год, и врачи не находили ничего существенного.
Вот как об этом рассказывает сама Анастасия:
Я пришла на игру-квест с самым главным запросом - отказаться от сахара.
Ожидала стандартный марафон: список запрещенных продуктов, приблизительное меню. Формат квеста оказался далёким от моих ожиданий. Было интересно, а самое главное - есть результат.
Итак, от сладкого я действительно отказалась. Получила много полезной информации и пищи для раздумий.
Привычки, которые планирую оставить с собой: разнообразие в питании, много зелени и овощей, питьевой режим. Энергии действительно прибавилось. В цифрах:
Вес: -9 кг
Ог: -4 см
От: -10 см
Об: -4 см.
Участницами марафона доказано: в кругу единомышленниц и с интересными заданиями идти к цели становится просто и радостно 🥰
И чтобы поднять мотивацию Анастасии еще больше, давайте накидаем ей реакций ❤️ и добрых комментариев - ее результаты этого очень достойны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37❤17👍11
Сегодня, в пятницу, 12 января, вас ждёт 3-й, заключительный эфир бесплатного марафона «Как превратить правильное питание в привычку и быстро похудеть», который будем вести я, Дарья Черненко и моя со-ведущая по игре-квесту «На 10 лет стройнее», Елена Котвицкая, психоаналитик, телесный терапевт.
Для примера я попробовала накидать 10 причин, почему мы поправляемся, не по физиологическим, а эмоциональным и психологическим причинам. Вот, что у меня получилось:
А у вас есть варианты, чтобы продолжить? Поделитесь в комментариях!
А чтобы принять участие сегодня в заключительном дне марафона, обязательно зарегистрируйтесь по ССЫЛКЕ 👈🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👍9❤5
YouTube
Крабовый салат с киви и кукурузой
Друзья, приглашаю вас на мой бесплатный мастер-класс "Как тратить на кухне не больше 1 часа в день и при этом всех вкусно и полезно накормить"👉🏻 https://clck.ru/326jNE
🎁 Сразу после регистрации вы получите подарок - сезонное меню на неделю:
✔60 страниц…
🎁 Сразу после регистрации вы получите подарок - сезонное меню на неделю:
✔60 страниц…
Крабовый салат с киви и кукурузой 😋
Рецепты на каждый день. День 26.
#рецептдня
Такое блюдо обязательно порадует ваших гостей необычным сочетанием ингредиентов.
Составляющие рецепта хорошо гармонируют и дополняют друг друга.
И, конечно, этот салат у многих ассоциируется с праздничным застольем. А сегодня как раз канун Старого Нового года🎄 Планируете отмечать масштабно или тихо по-семейному? Напишите в комментариях. 👇
Ингредиенты:
Крабовые палочки - 200 г
Яйца вареные - 3 шт.
Киви - 3 шт.
Кукуруза консервированная - 100 г
Майонез - 80 г
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - 1-2 щепотки
Подробный видеорецепт смотрите на моем YouTube канале 🔥
Рецепты на каждый день. День 26.
#рецептдня
Такое блюдо обязательно порадует ваших гостей необычным сочетанием ингредиентов.
Составляющие рецепта хорошо гармонируют и дополняют друг друга.
И, конечно, этот салат у многих ассоциируется с праздничным застольем. А сегодня как раз канун Старого Нового года
Ингредиенты:
Крабовые палочки - 200 г
Яйца вареные - 3 шт.
Киви - 3 шт.
Кукуруза консервированная - 100 г
Майонез - 80 г
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - 1-2 щепотки
Подробный видеорецепт смотрите на моем YouTube канале 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21👍16🤔2❤1👎1
Что делать, если тяжело жить с лишним весом и раздражает дряблая кожа? 🪫 Как быть энергичной и здоровой?🔋
К сожалению, лишний вес - это не просто ненужные килограммы. Это целый набор неприятных последствий: от болей в суставах до хронической усталости.
Наталья - решила участвовать в квест-игре «На 10 лет стройнее» именно потому что устала от проблем со здоровьем.
Вот, что ее не устраивало в своем состоянии:
Программа игры-квеста выстроена так, что с помощью питания, полезных привычек и маленьких ритуалов участницы постепенно меняют свой образ жизни👏
Благодаря пошаговой системе Наталья достигла следующих результатов:
Когда возвращается энергия и появляется активность - жизнь сразу же меняется, появляется радость и желание двигаться дальше.
Даже по фото Натальи это заметно, согласитесь?❤️
К сожалению, лишний вес - это не просто ненужные килограммы. Это целый набор неприятных последствий: от болей в суставах до хронической усталости.
Наталья - решила участвовать в квест-игре «На 10 лет стройнее» именно потому что устала от проблем со здоровьем.
Вот, что ее не устраивало в своем состоянии:
Мне тяжело, не могу вести активный образ жизни, не нравлюсь себе в зеркале, раздражает рыхлость и дряблость. Хочу разобраться со своим пищевым поведением, почему не могу наладить режим.
Программа игры-квеста выстроена так, что с помощью питания, полезных привычек и маленьких ритуалов участницы постепенно меняют свой образ жизни
Благодаря пошаговой системе Наталья достигла следующих результатов:
Талия - 8 см
Бедра - 6 см
Грудь/думаю спина - 10 см
Успехи:
✔️снизилась тяга к сладкому
✔️увеличилась энергия
✔️смогла находить мотивацию и силу воли продолжать квест
✔️стала легче и увереннее чувствовать себя
✔️пью много воды, меньше отеков.
Когда возвращается энергия и появляется активность - жизнь сразу же меняется, появляется радость и желание двигаться дальше.
Даже по фото Натальи это заметно, согласитесь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤3🥰2
Лучшее время для стройности - сейчас 😉 ⏰
В понедельник, 15 января, стартует новый поток игры-квеста «На 10 лет стройнее: как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой».
Все свои программы люблю, но эту - особенно нежной любовью💝
Когда я читаю отзывы, как меняются жизни выпускниц, мурашки по телу:
✔️они становятся объектом бесконечных комплиментов;
✔️самооценка ежедневно растет вверх;
✔️приходит так много энергии и вдохновения, что появляются новые идеи и проекты. Кто-то начинает обучение новой профессии, кто-то заканчивает ремонт, кто-то налаживает отношения с мужчиной,
✔️не говоря о том, что снимаются многие вопросы по здоровью и самочувствию: налаживается сон, приходят киловатты энергии, бодрости и сил, уходят перепады настроения. Девчонки чувствуют себя такими энерджайзерами э-ге-гейками, которым всё по плечу.
Сейчас- идеальное время, чтобы стартовать в квесте:
✅ После новогодних праздников тело скажет вам огромное “спасибо” за новый полезный облегченный рацион.
✅ А впереди - помните? Всё то, что мы любим: 14 февраля и 8 марта, повод быть сногсшибательной в новом платье (впрочем, в идеале, для этого и повод не нужен).
✅ А еще весна, преображение, желание расцветать и хорошеть
Но новый поток состоится только через 4–5 месяцев, и цена на него уже будет выше.❗️ Поэтому лучшее время реализовать мечту об идеальном теле и красивой себе - прямо сейчас.
Переходите по ссылке, чтобы изучить подробнее программу и выбрать свой вариант участия.
В понедельник, 15 января, стартует новый поток игры-квеста «На 10 лет стройнее: как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой».
Все свои программы люблю, но эту - особенно нежной любовью
Когда я читаю отзывы, как меняются жизни выпускниц, мурашки по телу:
✔️они становятся объектом бесконечных комплиментов;
✔️самооценка ежедневно растет вверх;
✔️приходит так много энергии и вдохновения, что появляются новые идеи и проекты. Кто-то начинает обучение новой профессии, кто-то заканчивает ремонт, кто-то налаживает отношения с мужчиной,
✔️не говоря о том, что снимаются многие вопросы по здоровью и самочувствию: налаживается сон, приходят киловатты энергии, бодрости и сил, уходят перепады настроения. Девчонки чувствуют себя такими энерджайзерами э-ге-гейками, которым всё по плечу.
Сейчас- идеальное время, чтобы стартовать в квесте:
Но новый поток состоится только через 4–5 месяцев, и цена на него уже будет выше.
Переходите по ссылке, чтобы изучить подробнее программу и выбрать свой вариант участия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥6❤2
Что было интересного за прошедшие 7 дней.
Сочное филе палтуса в духовке
Низкокалорийная «Мимоза» без картошки и майонеза
Крабовый салат с киви и кукурузой
Нажмите на название и перейдете на рецепт.
✔️А еще поделилась рецептами простых блюд для тех, кто придерживается кето-диеты
Какой пост за неделю для вас был самым интересным и полезным? Поделитесь в комментариях 🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍6
Давайте честно себе признаемся: почти каждой из нас приходилось выбрасывать еду. То забыли в морозилке мясо, которое пролежало год (а то и больше). То в самом холодильнике «завалялся» недоеденный ужин. То свежие овощи стали совсем не свежими
У кого было - тот меня поймет. Еду выбрасывать жалко. А еще жальче денег, которые потратили зря. 🙈
Как навести порядок в холодильнике?
Например, Светлана не просто сделала уборку в холодильнике, но привела все заготовки в систему:
Мои «до» и «после» . Изменения у меня есть: больше удобных контейнеров, добавились вакуумированные продукты и блюда, в морозилке полезный запас и нет ненужного, забытого.
От себя решила прям внести жёстко в календарь и все графики уборку в холодильнике😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍6🔥4
На игре-квесте «На 10 лет стройнее» (которая, кстати, стартует буквально завтра, в понедельник, 15 января):
📌 Мы найдем вашу внутреннюю глубинную мотивацию, зачем вам худеть. Это - тот маяк, который будет вас двигать вперед к стройности и новым формам.
📌 На игре не будет «шоковых терапий» ограничений, от которых организм в панике кричит S.O.S. У нас всё мягко и комфортно, планомерно и по возрастающей, без срывов и откатов.
📌 Вам не нужно будет ни о чем думать: бери готовую пошаговую схему и просто действуй день за днём. Рекомендации созданы квалифицированными экспертами: в нашей команде 2 нутрициолога, фитнес-тренер, врач-диетолог, телесный терапевт.
📌 Мы будем менять ваш образ жизни, привычки, рацион, действия и даже образ мышления (новая еда очень хорошо очищает не только тело, но и разум).
📌 Будет весело! Участниц будут ждать задания, соревнования с участниками других команд, призы и вознаграждения. А когда мозгу интересно, он разрешает нам идти дальше без саботажа.
📌 На игре будут потрясающие заботливые кураторы и профессиональные эксперты. Всегда на связи и ответят на вопросы, всегда с поддержкой и добрым словом - это именно то, чего многим из нас, худеющим в одиночку, не хватает.
Если вы хотите, чтобы вас взяли за руку и провели по всем этапам похудения с заботой, бережностью и профессионализмом, добро пожаловать!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥6
Как питаться разнообразно и не думать постоянно о том, что приготовить? 🤔
Есть убеждение, что питаться вкусно и разнообразно = проводить много времени на кухне. А где его взять?
Времени лишнего нет - готовим дежурные блюда. А это надоедает. И организм недополучает питательные вещества. Вы все это понимаете, но - нет времени.🙄
Какой-то замкнутый круг... Что же делать? Прийти в «Кулинарную школу хорошей хозяйки».
Посмотрите, сколько всего наша ученица Людмила на готовила на ближайшие пару недель.
Р
То, что на разнообразное питание нужно больше времени - это миф✅
В «Кулинарной школе хорошей хозяйки» я учу экономить время и радовать близких вкусняшками 😊
Расскажите, получается ли у вас соблюдать баланс: вкусно, быстро, разнообразно?
#заготовки
Есть убеждение, что питаться вкусно и разнообразно = проводить много времени на кухне. А где его взять?
Времени лишнего нет - готовим дежурные блюда. А это надоедает. И организм недополучает питательные вещества. Вы все это понимаете, но - нет времени.
Какой-то замкнутый круг... Что же делать? Прийти в «Кулинарную школу хорошей хозяйки».
Посмотрите, сколько всего наша ученица Людмила на готовила на ближайшие пару недель.
Р
азнообразно. Питательно. Вкусно.
1)Говяжьи стейки под перечным соусом
2) Баранина в маринаде (запекание)
3) Говяжьи котлеты в панировке
4) Говьжьи котлеты с сыром
5) Рыбные котлеты по-киевски
6) Курица по - французски
7) Куриные рулетики с сырной начинкой
8) Чебуреки без теста из куриного фарша с грибной начинкой
9) Куриные голени и бедра в маринаде из майонеза с горчицей (гриль)
10) Куриные четверти в маринаде из кетчупа, соевого соуса и меда (запекание)
11) Индийская королевская макрель под сливочно - сырным соусом
12) Борщ
13) Мясной и куриный бульоны и универсальная заправка к ним
14) Брокколи с чесноком
15) Грибы, жареные с луком.
Хотелось еще напечь много блинов, но не хватило места в морозилке.
То, что на разнообразное питание нужно больше времени - это миф
В «Кулинарной школе хорошей хозяйки» я учу экономить время и радовать близких вкусняшками 😊
Расскажите, получается ли у вас соблюдать баланс: вкусно, быстро, разнообразно?
#заготовки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19❤16🔥6
Филе индейки на сковороде со сметаной 📝
Рецепты на каждый день. День 27.
Искренне считаю, что нежнее мяса, чем филе индейки, приготовленного на сковороде со сметаной, не существует. Легко, полезно, сытно и очень вкусно. А сметанная подливка подойдет к любому гарниру из круп или картошки.
Ингредиенты (на 2 порции):
Индейка – 400 г филе
Лук репчатый – 150 г
Морковь – 80 г
Помидор – 90 г
Сметана – 100 г 15 %
Масло растительное – 30 г
Соль – по вкусу
Перец черный – по вкусу молотый
Зелень – 15 г
Вода – 120 мл
Подробный пошаговый рецепт и продукты на другое количество порций вы найдете здесь.👈
Переходите по тегу #рецептдня, чтобы найти больше вкусных и полезных рецептов.
И если возьмете блюдо себе в кулинарный арсенал, обязательно дайте знать огоньком 🔥 на этот пост.
Рецепты на каждый день. День 27.
Искренне считаю, что нежнее мяса, чем филе индейки, приготовленного на сковороде со сметаной, не существует. Легко, полезно, сытно и очень вкусно. А сметанная подливка подойдет к любому гарниру из круп или картошки.
Ингредиенты (на 2 порции):
Индейка – 400 г филе
Лук репчатый – 150 г
Морковь – 80 г
Помидор – 90 г
Сметана – 100 г 15 %
Масло растительное – 30 г
Соль – по вкусу
Перец черный – по вкусу молотый
Зелень – 15 г
Вода – 120 мл
Подробный пошаговый рецепт и продукты на другое количество порций вы найдете здесь.
Переходите по тегу #рецептдня, чтобы найти больше вкусных и полезных рецептов.
И если возьмете блюдо себе в кулинарный арсенал, обязательно дайте знать огоньком 🔥 на этот пост.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥95👍22❤8