😱Как эмоции и психологические причины наедают нам лишний вес

Девочки, я придумала для вас потрясающую вещь! 💥 Обычно об изменении пищевых привычек рассказываем я и Николай Куклинов, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер с огромным стажем.

В этот раз на бесплатном марафоне «Как превратить правильное питание в привычку и похудеть» (который стартует уже завтра, 9 января, вы зарегистрировались?) будет третий очень интересный и важный эксперт!

Елена Котвицкая - психоаналитик, сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу и телесной психотерапии.

Елена расскажет о том, почему возвращается вес и как разорвать этот круг через «работу с головой». Вы узнаете:

✔️ Какие бывают скрытые психологические причины удержания веса.
✔️ Как не использовать еду в качестве успокоительного средства.
✔️ Как перестать тайком сотрудничать со своей проблемой.

А еще:
🎁 Вы получите два крутых упражнения, чтобы передумать идти к холодильнику.

🎁 Все, кто будут онлайн, заберут БОНУС - чек-лист, «Чем заняться вместо еды». А это более 100 идей, которые вас отвлекут от выбора очередного блюда. 😉

🎁 И на эфире пройдете тест на уровень любви к себе.

Очень классная и вдохновляющая программа! Не пропустите, такое на проекте впервые в открытом доступе!

👉 Переходите по ссылке, чтобы присоединиться к марафону 👈

А в комментариях поделитесь, какие механизмы переедания вы у себя замечали? Съедаете лишнего, когда грустно или тревожно? «За компанию» или непонятно почему?

Сочное филе палтуса в духовке 🐠😋

Рецепты на каждый день. День 24. #рецептдня

Тот, кто уже пробовал блюда из палтуса, знают, какая вкусная и нежная это рыба. Делюсь отличным рецептом приготовления филе палтуса в духовке.

🔸Ингредиенты:
Палтус — 3 шт. ( 700 г.)
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь - 1 шт. средняя
Сок лимонный - по вкусу
Соль — по вкусу
Перец черный - по вкусу
Масло сливочное - 1 ст.л.
Яйцо куриное — 1 шт.
Сметана — 150 г (15%-20% жирности)
Зелень — по желанию

👉🏼 Подробный пошаговый видеорецепт смотрите здесь.

Если забираете рецепт в свою копилочку, ставьте 👍🏼 Остались вопросы по приготовлению - задавайте в комментариях.

Минус 8 килограмм и минус 10 см в талии без мучений и срывов - возможно? 🤔 Конечно! 👌

Так и произошло у Динары, участницы игры-квеста «На 10 лет стройнее».

Я смотрю на эти две фотографии и ощущение, что это две разные девушки с разницей в десять лет! 😱 Я вижу изменения, связанные не только с потерей веса. Я вижу изменения, связанные с расцветшей красотой и молодостью. Я вижу более здорового и красивого человека.

📝До начала квеста Динара писала, что ей «не нравится то, что могу себе позволить из одежды, сонливость высокая, уровень энергии низкий, а интенсивность и нагрузки высокие, поэтому совсем не хватает энергии, все на силе воле».

А это ее слова спустя 10 недель на игре-квесте:

Я ожидала похудеть, но получила бОльшее: я получила осознание и знания, которые помогают и продолжат помогать мне жить по-другому.

Сил больше, не болит голова, не болею.

Я похудела, поняла, что могу без многого, что ела раньше. Я почувствовала высокий уровень энергии и мне это нравится.

Результат Динары в цифрах:

➖ 8 кг на весах
➖ 10 см в области талии
➖ 5 см на бедрах

Как вам такие успехи за 10 недель участия в игре? Впечатляют, правда 🤩 Поддержите Динару огоньками 🔥

🗣️ Как начать легкий путь к стройному телу?

В любом деле важен первый шаг!

Потому что лежать в сторону мечты можно очень долго, но стоит сделать первый шаг - и вот уже вы видите результат 🤩

С похудением это тоже работает.

Сколько девочек мне писали, что никак не могут сбросить лишний вес. Мечтают избавиться от усталости, похудеть без насилия над собой, выглядеть моложе, предотвратить развитие болезней, связанных с неправильным питанием. Однако стоит им пройти программу «На 10 лет стройнее» - и мечта наконец-то становится реальной.

Что же такого в этой программе, что помогает достичь желаемого? 🤔

Ирина - одна из участниц квеста - точно знает ответ.

Спасибо организаторам за прекрасную поддержку, интересные не напряжные видео уроки, рецепты, интересные задания и участникам чата за откровенность. Не пожалела что приняла участие в программе.

❗️Ключевое: понятные видео-уроки и интересные задания. Наш мозг не любит напрягаться, ему хочется легкости. На этом и строится марафон: увлекательные уроки формируют привычки, которые встраиваются в вашу обычную жизнь.

Вот о чем еще говорит Ирина:

Мне понравилось абсолютно все, наедание (насыщение), потом отпускники, режим «весна» - находка. Начало положено, нужно двигаться дальше в том же направлении.

Результаты:
Вес: - 4 кг
ОТ - 8 см
ОБ - 2

И это только начало 😍 Как вам результат Ирины? Давайте поддержим ее 🔥

☕️Супер лайфхак для тех, кто любит чай.

Одна из моих любимых заготовок! С удовольствием делюсь ею с вами 🫶

Хорошего дня и вкусного чаепития!

#лайфхак

🔥🔥🔥🔥психологических причин переедать и заедать

Сегодня, в пятницу, 12 января, вас ждёт 3-й, заключительный эфир бесплатного марафона «Как превратить правильное питание в привычку и быстро похудеть», который будем вести я, Дарья Черненко и моя со-ведущая по игре-квесту «На 10 лет стройнее», Елена Котвицкая, психоаналитик, телесный терапевт.

✅ Поднимем важную и нужную тему: работа с телом и лишним весом через «голову» и психологические «настройки».

Для примера я попробовала накидать 10 причин, почему мы поправляемся, не по физиологическим, а эмоциональным и психологическим причинам. Вот, что у меня получилось:

1️⃣Стресс, беспокойство, тревога - многие начинают больше есть, когда переживают и не могут справиться с эмоциями.
2️⃣Еда как утешение, как попытка улучшить себе настроение и получить больше радости.
3️⃣Одиночество. Согласитесь, кусочек тортика делает его чуть слаще.
4️⃣Скука, рутина, желание отвлечься, нежелание что-то делать.
5️⃣Еда как психологическая защита (например, поправляться, чтобы не строить новые отношения).
6️⃣Культурные, национальные, семейные традиции, социальные причины и обычаи, когда обилие еды «хороший тон».
7️⃣Еда как «награда»: ну как не вознаградить себя вкусняшкой после тяжелого трудового дня:)

А у вас есть варианты, чтобы продолжить? Поделитесь в комментариях! 👇

А чтобы принять участие сегодня в заключительном дне марафона, обязательно зарегистрируйтесь по ССЫЛКЕ 👈🏼