Готовы выходить из салатной бесконечности? 😃

В начале января на смену «Не трогай, это на Новый год!», пришел мем «Ешь, а то всё испортится!» и салатно-мандариновый «День сурка».

Уверена, это не про вас. Потому что вы, наверняка, уже заждались новостей о новых программах и курсах.

🎉Давайте встретимся на бесплатном трехдневном онлайн-МАРАФОНЕ, который стартует 9 января!🎉

Что будет?

✅Вместе для вас выступят 3 сильнейших эксперта игры-квеста «На 10 лет стройнее», которые знают о стройности и похудении ВСЁ:

↪️ Николай Куклин, дипломированный нутрициолог и фитнес-тренер с 16-летним стажем;
↪️ Елена Котвицкая, психоаналитик, телесный терапевт, помогает разобраться с весом через тело и мозг;
↪️ Я, Дарья Черненко, - человек, который похудел на 36 килограмм, сейчас находится в лучшей форме, чем в молодости 😉

✅ Мы проведем для вас 3 насыщенных онлайн-дня марафона. 3 эфира, на каждом из которых разберем, как превратить правильное питание в привычку и быстро похудеть 💥 💃

Поговорим:
🌿Как без насилия над собой, диет и срывов сделать правильное питание образом жизни, похудеть и помолодеть. Не теория, а мой реальный опыт и примеры выпускниц.
🌿Что надо есть, чтобы худеть без чувства голода. Эфир с нутрициологом.
🌿Почему возвращается вес и как разорвать этот круг через «работу с головой». Прямой эфир с психоаналитиком.

Будет мега-интересно, полезно и, конечно, похудательно! 🥰

🥗 Кликайте ЗДЕСЬ, чтобы зарегистрироваться! 🥗

И задавайте вопросы в комментариях!

Что приготовить к Рождественскому столу? 🤔

Если этот вопрос вы задаете себе последние пару дней, это пост для вас! Даже если вы еще не думали о новом праздничном застолье, все равно дочитайте до конца - уверена, будет полезно.

✅На моем сайте собраны более 20 проверенных рецептов, с помощью которых вы накроете по-настоящем праздничный и богатый стол!

А может быть у вас есть свои кулинарные секретики, которыми вы готовы поделиться? Буду рада прочитать их в комментариях.

Думаете, участие в квесте «На 10 лет стройнее» помогает только похудеть? 👀

А вот и нет! Курс затрагивает самые разнообразные аспекты жизни и помогает разобраться даже в тех сложностях, о которых участницы раньше не задумывались.

Так очаровательная Екатерина не просто похудела, но и

Слезла со сладкого, наладила с мужем отношения, получилось избежать развода и снова стать семьей, научилась не срываться на ребенка и тормозить свою агрессию. Стала намного спокойнее.

Задумалась о питании своего ребенка и семьи, в целом.

Ее параметры:
ОТ 85 (-10 см)
ОБ 99 (-5 см)
Ог 99 (-6 см)

Так пришла похудеть, а бонусом получила еще и счастливую себя ❤️ Меня очень вдохновляют такие истории. А вас?

Давайте накидаем Екатерине реакций, чтобы в новом году она приумножила свои хорошие новости.✨

Как от новогодних застолий перейти к здоровому образу жизни 🥗

После празднования Нового года становятся актуальны шутки:
😅Хотел сбросить 5 кг. Осталось еще 10.
😅Чувствую, после праздников на меня налезет только белье…и то постельное.
😅Если у вас хорошее настроение - взвесьтесь.

Понимаю, что для кого-то это смех сквозь слезы, поэтому спешу на выручку! 🦸‍♀️

9-10-11 января пройдет похудательный марафон, который мы проведем втроём с экспертами игры «На 10 лет стройнее».

Если вам нужна была мотивация, поддержка, ответы на ваши вопросы, разборы и первые шаги в направлении стройности и здорового образа жизни, присоединяйтесь!

❗️Первый день марафона буду вести я, Дарья Черненко. Человек, который знает, как похудеть на 36 килограмм без возврата к прежним формам. Свой опыт я переложила в работающую систему, которая помогла уже нескольким сотням учениц достичь своих целей в стройности, оптимальном весе и красоте.

О том, как я дошла до жизни такой расскажу 9 января 👌🏼

🔸как без насилия над собой, диет и срывов сделать правильное питание образом жизни, похудеть и помолодеть;
🔸почему ваши попытки похудеть и оставаться в стройном теле раз за разом терпят неудачу;
🔸какие действия вам надо перестать делать, и какие новые действия надо начать делать, чтобы похудеть раз и навсегда.

👉 Переходите по ссылке, чтобы зарегистрироваться на марафон и получить ваш подарок! 👈

✨ С Рождеством ✨

Дорогие друзья, поздравляю вас со светлым праздником! 💝 Пусть этот день будет наполнен радостью, теплом и любовью. Пусть в ваших домах будет мир и благополучие, а сердца полны добротой и нежностью.

Надеюсь, вы собираетесь сегодня за уютным, гостеприимным, хлебосольным столом, и в памяти останется каждое мгновение этого волшебного праздника. Счастья вам и вашим близким! 😍😍😍

А теперь давайте вспомним, что интересного случилось за эту неделю:

✅ Показала, как выглядит новогодне-рождественский Дубай.

✅ Пригласила поучаствовать в опросе - если не проходили, буду признательна за ваше мнение!

✅ Опубликовала 3 новогодних атмосферных видео. Догадались, героини каких стран здесь присутствуют?

✅ Порекомендовала 7 волшебных рождественских десерта.

И подборку рождественских блюд.

Кстати, расскажите в комментариях, что сегодня на вашем праздничном столе? Как вы проводите этот день, есть ли у вас домашние семейные традиции для Рождества?

✅ Пригласила на новый похудательный марафон, который начнется 9 января. Если нужна мотивация оторваться от новогодних застолий и привести себя в форму, это она! 😉

Еще раз с праздником, девочки! 🎄🌟

Раньше организм просил булки и пирожные, теперь - больше зелени (с)

Таким стал один из итогов участницы квест-игры «На 10 лет стройнее» - Александры. 👏🏼

До программы ей не удавалось сбросить вес надолго: он все время возвращался. Часто болела ОРЗ и ОРВИ, волновали проблемы с кожей. Как знакомо многим, правда? 😔

Но это все было «ДО»! После же Александра сбросила 13 кг и написала в чате квеста:

Ушли 5 сантиметров в бедрах, стали в пору любимые бордовые штаны, которые не налезали почти 5 лет.

Изменилось качество тела, организм стал просить больше зелени, а раньше просил булки и пирожные.

Открыла для себя множество новых рецептов.

Улучшилось самочувствие, исчезла сонливость, появилось больше энергии.

Полностью очистилась кожа – сократились походы к косметологу! 👏🏻

Вдохновляет, правда? Уверена, вы сможете также, если присоединитесь к новому сезону квеста «На 10 лет стройнее». Стартует квест с 15 января! ✨

А пока давайте поддержим Александру огоньками 🔥 и словами восхищения в комментариях!

Что съесть, чтобы похудеть? 😃

Найти бы ответ на этот вопрос. А еще лучше найти волшебное блюдо или продукт: чем больше его ешь (а оно еще и вкусное!) - тем больше худеешь! 🙌

Кстати, в теории это возможно. Есть продукты с малой калорийностью (например, спаржа или огурец), для их переработки организм тратит больше энергии, чем извлекает из них. Получается, у них отрицательная калорийность?

💡А давайте спросим об этом у дипломированного нутрициолога, фитнес-тренера с 16-летним стажем, моего уважаемого коллегу по игре «На 10 лет стройнее», Николая Куклинова.

В рамках марафона, который начнется 9 января, Николай проведет эфир второго дня, 10 января. Он-то нам и расскажет, что надо есть, чтобы худеть вкусно, сытно и без чувства голода.

А еще:

✔️ Почему лишь 5% людей удается сохранить вес после диеты.
✔️ Как без подсчета калорий и взвешивания еды быть в отличной форме.
✔️ Самый короткий, безопасный и выверенный способ прийти к телу мечты.
✔️ Почему физические упражнения не лучшее решение для похудения.
✔️ Разные типы голода, из-за которых происходят срывы.

Кроме того, на эфире вы получите чек-лист ключевых факторов, которые помогут сдвинуться с мертвой точки и начать действовать.

А также у вас будет возможность задать вопросы и получить живой разбор конкретных ситуаций от дипломированного нутрициолога.

👉 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на марафон👈 После регистрации вас ждут полезные подарки! 🎁

Лет на 10 как будто помолодела 🔥 Результаты участницы игры-квеста «На 10 лет стройнее»

Девочки, хочу познакомить вас с историей Екатерины. При помощи здоровых привычек она смогла повернуть время вспять и вернуть себе молодость, красоту, уверенность и блеск в глазах:

По результатам десяти недель, я не только сбросила 9 кг, потеряла 15 см в бедрах и 17 см в талии, но и перешла на двухразовый режим питания, прошла моя тяга к кофеину и сладкому, кожа стала гладкой и ровной, ушли отеки. Я ем много овощей, пью много воды и уже без подсказки приложения. Количество комплиментов от знакомых и коллег – не перечесть.

🌷А как восхитились подруги: «Катюша, супер результат!!! Лет на 10 как будто помолодела». Такие невероятные изменения происходят с участницами квеста.

Я очень рада результатам каждой участницы. И путь Екатерины заслуживает отдельной похвалы 🔥 Давайте вместе подарим ей комплиментов в комментариях 🫶🏼

😱Как эмоции и психологические причины наедают нам лишний вес

Девочки, я придумала для вас потрясающую вещь! 💥 Обычно об изменении пищевых привычек рассказываем я и Николай Куклинов, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер с огромным стажем.

В этот раз на бесплатном марафоне «Как превратить правильное питание в привычку и похудеть» (который стартует уже завтра, 9 января, вы зарегистрировались?) будет третий очень интересный и важный эксперт!

Елена Котвицкая - психоаналитик, сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу и телесной психотерапии.

Елена расскажет о том, почему возвращается вес и как разорвать этот круг через «работу с головой». Вы узнаете:

✔️ Какие бывают скрытые психологические причины удержания веса.
✔️ Как не использовать еду в качестве успокоительного средства.
✔️ Как перестать тайком сотрудничать со своей проблемой.

А еще:
🎁 Вы получите два крутых упражнения, чтобы передумать идти к холодильнику.

🎁 Все, кто будут онлайн, заберут БОНУС - чек-лист, «Чем заняться вместо еды». А это более 100 идей, которые вас отвлекут от выбора очередного блюда. 😉

🎁 И на эфире пройдете тест на уровень любви к себе.

Очень классная и вдохновляющая программа! Не пропустите, такое на проекте впервые в открытом доступе!

👉 Переходите по ссылке, чтобы присоединиться к марафону 👈

А в комментариях поделитесь, какие механизмы переедания вы у себя замечали? Съедаете лишнего, когда грустно или тревожно? «За компанию» или непонятно почему?

Сочное филе палтуса в духовке 🐠😋

Рецепты на каждый день. День 24. #рецептдня

Тот, кто уже пробовал блюда из палтуса, знают, какая вкусная и нежная это рыба. Делюсь отличным рецептом приготовления филе палтуса в духовке.

🔸Ингредиенты:
Палтус — 3 шт. ( 700 г.)
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь - 1 шт. средняя
Сок лимонный - по вкусу
Соль — по вкусу
Перец черный - по вкусу
Масло сливочное - 1 ст.л.
Яйцо куриное — 1 шт.
Сметана — 150 г (15%-20% жирности)
Зелень — по желанию

👉🏼 Подробный пошаговый видеорецепт смотрите здесь.

Если забираете рецепт в свою копилочку, ставьте 👍🏼 Остались вопросы по приготовлению - задавайте в комментариях.

Минус 8 килограмм и минус 10 см в талии без мучений и срывов - возможно? 🤔 Конечно! 👌

Так и произошло у Динары, участницы игры-квеста «На 10 лет стройнее».

Я смотрю на эти две фотографии и ощущение, что это две разные девушки с разницей в десять лет! 😱 Я вижу изменения, связанные не только с потерей веса. Я вижу изменения, связанные с расцветшей красотой и молодостью. Я вижу более здорового и красивого человека.

📝До начала квеста Динара писала, что ей «не нравится то, что могу себе позволить из одежды, сонливость высокая, уровень энергии низкий, а интенсивность и нагрузки высокие, поэтому совсем не хватает энергии, все на силе воле».

А это ее слова спустя 10 недель на игре-квесте:

Я ожидала похудеть, но получила бОльшее: я получила осознание и знания, которые помогают и продолжат помогать мне жить по-другому.

Сил больше, не болит голова, не болею.

Я похудела, поняла, что могу без многого, что ела раньше. Я почувствовала высокий уровень энергии и мне это нравится.

Результат Динары в цифрах:

➖ 8 кг на весах
➖ 10 см в области талии
➖ 5 см на бедрах

Как вам такие успехи за 10 недель участия в игре? Впечатляют, правда 🤩 Поддержите Динару огоньками 🔥