«Лень действует мощно, обеспечивая эффективность иммунитета, - сообщил кандидат медицинских иммунных наук Валерий Литвинов. – В состоянии глубокого отдыха в конечном итоге снижается уровень кортизола, подавляющего активность генов, важного для выживания клеток».

Вот оно, счастье 😉
Если что — это дословная цитата из ТАСС. «Иммунных наук», ага.

Начнём с того, что кортизол и хронический стресс — это добротная, устоявшаяся эндокринология, которой лет так примерно с полсотни, если не больше. Хронически повышенный кортизол действительно подавляет ряд иммунных функций: это одна из причин, почему глюкокортикоиды используют как противовоспалительные препараты.

Связь хронического стресса с медленным заживлением ран и повышенной восприимчивостью к инфекциям тоже хорошо и давно известна. Роль качественного сна и восстановления для иммунитета — тоже знания примерно многотысячелетней давности: недосып реально снижает эффективность иммунного ответа.

А вот дальше кандидат наук конкретно подменяет понятия. «Лень» и «глубокий отдых» — это не одно и то же. Лень — поведенческая черта, то есть нежелание действовать, отдых — физиологическое состояние восстановления. Можно лениво скроллить ленту три часа и не получить никакого восстановительного эффекта, а можно быть активным человеком с отличным качеством сна и восстановления.

Главное, что кандидат утверждает наличие линейной зависимости «кортизол вниз = иммунитет вверх». Так не бывает. Кратковременные всплески кортизола при остром стрессе, наоборот, мобилизуют и перераспределяют иммунные клетки, а хронически заниженный кортизол тоже ведёт к иммунной дисрегуляции.

Что касается «активности генов для выживания клеток» – это конкретная спекуляция на публику. Регуляция генов глюкокортикоидным рецептором в лимфоцитах – сложнейший процесс, влияющий, в том числе, на селекцию тимоцитов, миграцию клеток, цитокины и многое другое.

Истина же в том, что хроническая физическая малоподвижность, то есть настоящая «лень» в поведенческом смысле, это самостоятельный фактор риска именно для иммунитета. Она напрямую связана с низкоактивным хроническим воспалением и метаболическими нарушениями. Умеренная регулярная физическая активность всегда улучшает иммунный ответ — то есть противоположна лени в буквальном смысле.

Реально доказанные способы поддержать иммунитет — это качественный сон, управление стрессом (не обязательно через бездействие — медитация и физактивность тоже снижают кортизол), сбалансированное питание, социальные связи.

Вот так и создаются дутые сенсации при помощи государственных СМИ и на бюджетные деньги…

#здоровье #наука #медицина
@DTfromhell

"Можно жить и с вредными привычками.
Но лучше не со всеми сразу".

(С) "Настоящий детектив"

#цитаты #кино
@DTfromhell

Смотрю на досуге ну оооочень неспешно норвежский сериал "Выход есть".
Неспешно — потому что после одной серии надо пару недель отдыхать.
"Волк с Уолл-стрит" на пару с "Бесславными ублюдками", "Методом" и "Наследниками" и рядом не лежали по уровню трэша.

Вообще-то мы как-то привыкли к тому, что Норвегия — тихое унылое место, где ничего не происходит и всё благопристойно. Но вот в этом сериале (оригинальное название, кстати, "Exit", что совсем иначе звучит) показана изнанка жизни пресытившейся верхушки среднего класса.

Как грамотно заметили в одном из комментариев, за благопристойным фасадом скрывается социал-демократический ад. В концепции "Успех = деньги = счастье" одно любое слово — лишнее. Герои — вовсе не герои, а концентрат всего аморального и беспринципного, что только можно придумать.

Но интересно. Снято просто пипец как круто. Тошнотворно, но круто. Рейтинг Кинопоиска 8,0 из 36 тысяч оценок, рейтинг IMDb - 8,2 из 16 тысяч оценок. Это уровень.

В СССР надо было такие фильмы показывать, чтобы понимали, что такое на самом деле "разлагающийся запад".

#кино
@DTfromhell

История — страшная штука.
А фотография — ещё страшнее.

Первый секретарь Ленинградского обкома КПСС и член Политбюро ЦК КПСС Григорий Романов слушает выступление Первого секретаря Ленинградского обкома ВЛКСМ Валентины Матвиенко о любви к партии и комсомолу.
1981 год. До краха СССР — 10 лет.

Через три года Романов станет главным кандидатом на должность генерального секретаря ЦК КПСС после смерти Юрия Андропова. Однако под давлением министра иностранных дел Андрея Громыко, генсеком сделали старого и тяжело больного Константина Черненко, а против Романова была запущена волна дезинформации о "приватизации" им из Эрмитажа роскошного сервиза на свадьбу дочери.
Как говорится, злые языки страшнее пистолетов.

Ещё через год умер и Черненко. Романов был в отпуске в Паланге, и за те двое суток, пока он экстренно добирался до Москвы, генсеком успели избрать никчемного балабола и афериста Михаила Горбачёва. Которого, будь Романов в Москве, никто бы не избрал. Всего сутки решили всю судьбу огромной страны.

Ну а Валентина Матвиенко очень неспешно шла по ступенькам карьерной лестницы сначала в ВЛКСМ-КПСС (дойдя всего лишь до мелкой должности зампреда горисполкома Ленинграда по культуре), затем мыкалась по посольствам, пока вдруг в 1998 году не оказалась в кресле зампреда правительства РФ. Ну тут и началось...
Назначил зампредом её, кстати, тогдашний премьер Евгений Примаков, умнейший человек своего времени. Ну, и у умных людей бывают ошибки.

#история #фото
@DTfromhell

"Ultra drinkability" - это крутая рекламная идея.

Монголия и Китай - две страны, где я пью пиво. Потому что жарко, пиво тут божественное и очень лёгкое, и сама обстановка способствует именно лёгкому алкоголю.

Это давнее наблюдение: вкус продукта зависит от места. Крутейшая итальянская паста в Италии, даже приготовленная из тех же продуктов, в Иркутске будет обычными макаронами с соусом. Обалденный турецкий кофе, сделанный из приведенного из Турции зерна по всем турецким правилам, будет совершенно другим в любом месте, кроме Турции. И так далее.

Кстати, жирная баранина в Монголии идёт на ура, а в России я бы на такой пункт меню даже не посмотрел.

Ну и обратный эффект - завалившаяся за сиденье банальная мальтинская минералка в Монголии неожиданно обрела совсем другой вкус.

Игры мозга, что тут скажешь...

#еда #монголия
@DTfromhell

Какую прикольную штуку нарыл.
Сыр Валансе. Думал уже, что знаю о сырах почти всё, и вот...

Это французский сыр с голубой плесенью из козьего молока. В принципе для Франции ничего особо выдающегося, вопрос в форме и истории.
Этот сыр делается только в форме усечённой пирамиды и весом ровно 250 грамм. Высота пирамиды около 7 сантиметров.
Это бренд исторической провинции Berry, в прошлом римской провинции Bioturica, а затем герцогства Беррийского.

Есть две легендированных версии о форме сыра.

Первая достаточно банальна — что пирамида скопирована с купола колокольни в деревне Валансе.
Вторая интереснее — что изначально сыр делался в форме правильной пирамиды. Но у Наполеона Бонапарта, вернувшегося из провальной Египетской компании, пирамиды вызывали крайне неприятные ассоциации. И он в гневе саблей отрубил у сыра верхушку.

Сыр очень вкусный, с легким ореховым оттенком. Ну и да, французы едят его только с белым вином Sancerre из долины Луары.

Но под коньяк тоже ничего 😉 🍾

#еда #сыр
@DTfromhell

Забавное наблюдение.

Если раньше в около-ИТшной тусовке было расхожее выражение "Погугли", то теперь я уже с год, и чем дальше, тем чаще, встречаю (и сам употребляю) фразу "Спроси у этого".
В смысле у нейросети.
А некоторые особо одарённые используют циничную фразу "Спроси у своего" 😉

Но если серьезно, поисковиками я лично уже почти не пользуюсь. Нейросети ищут всё гораздо эффективнее и лучше.
Правда, не везде. По Монголии у всех нейросетей просто провал, как в географии, так и в истории.

А вот в поисковике, если искать по-монгольски и с определёнными настройками, информации гораздо больше.

#ai #ии
@DTfromhell

Хороший лайфхак.

Существует старательно поддерживаемая многими монголами и бурятами мифология, что юрта - идеальное жилище, которое может служить десятилетиями.

Это почти так (на самом деле это очень неудобное жилье), но только в идеальных условиях. Лучше всего - летом в Южной Гоби с нулем осадков.

Потому что каркас юрты делается из ивы, а покрывается она натуральным войлоком и натуральным брезентом. В климате с обычными для умеренных широт осадками (север Монголии, Бурятия, Тува) войлок очень быстро начинает гнить, и этот процесс необратим. Следом гниёт брезент, затем каркас.

В итоге реальный срок службы войлока редко превышает два года, брезента - года четыре, каркаса - лет шесть-восемь. Если лето дождливое, то сроки могут сократиться вдвое.

А вот простой навес над юртой решает вопрос долговечности радикально. Такая юрта даже в регионе с большим уровнем осадков может служить десятилетиями.

#монголия #технологии
@DTfromhell

Креативный пароль 👍

#монголия #арвайхээр #кафе
@DTfromhell

Случайно наткнулся на роман Дженнифер Торн "Лют".

Я не любитель женской прозы, а тут ещё длинное скучноватое чисто женское описание однообразного быта на придуманном автором острове. Продолжил чтение только потому, что эта скучная жизнь идет на фоне некой ведущейся где-то там войны, держите меня семеро, Евросоюза вместе с Британией против консолидированных сил России, Китая и вроде бы даже США.

В этом месте я, конечно, поржал, потому что даже двух из трёх противников Евросоюзу хватило бы по гланды. Но так как роман с явными нотками фантастики, продолжил чтение.

И не пожалел. Стиль у автора жуть какой неспешный, но это создаёт офигенную атмосферу, которой проникаешься, проникаешься, а потом хренакс, и куча трупов, простите за спойлер.

В общем, круто написано. И даже технические и медицинские подробности без косяков. Люблю таких авторов, тщательно относящихся к матчасти.

Конечно, сильно заметно по эмоциям и отношению ко всему (к детям, понятно, в первую очередь, и к отношениям во вторую), что автор прям девочка-девочка. Но в данном случае это лишь помогает созданию атмосферы книги.

Финал, правда, на мой взгляд, подкачал, вернее, завернул в отпето либеральный вариант, почти по Стругацким "и пусть никто не уйдёт обиженным". Ну, либеральные западные ценности, тут ничего не попишешь 🙈

И да, нужна экранизация.

Как говорят 😉, это не первая и не лучшая книга Торн. Все носятся с её "Диавола" 2024 года.

Кстати, по прочтении понял, что в мировой литературе и кино крайне слабо отражены альтернативные версии мировых войн и их последствий. Хотя материал для фантазии богатейший, как и фактура.

На поверхности только культовый "Человек в высоком замке" и "Фатерлянд". Глубоко порывшись, вспомнил ещё "SS-GB", древний "Это случилось здесь", корейский "Утраченные воспоминания", отчасти "Бесславных ублюдков", очень косвенно "Заговор против Америки" и "Союз еврейских полицейских". Ну и да, аксеновский "Остров Крым" и рыбаковский "Гравилёт Цесаревич", с приличными оговорками.

И всё, пожалуй. А тема весьма благодатная...

#книги
@DTfromhell

Неожиданно наткнулись в Монголии на неведомое нам ранее печатное издание "Unread.Today". Крутое, кстати, название у газеты.

Вообще со СМИ в Монголии не очень — народу на такую территорию мало, всё общение идёт в FB, вся реклама тоже в FB. Соответственно, рынок рекламы в собственно СМИ очень небольшой, все издания балансируют между скромными доходами и дотациями. С дотациями тоже не очень: бюджеты, как общемонгольский, так и аймачные-сомонные, крайне скромные, а крупных корпораций почти нет. Есть, конечно, крупняки наподобие Nomin, но им и без рекламы-пиара неплохо живётся.
Кроме того, монгольское правительство очень косо смотрит на политическую активность в СМИ, поэтому монгольские издания пишут в основном новости, причём большей частью международные. Ну и официоз.

В свете всего этого Unread.Today — издание уникальное не только для Монголии, в России тоже ничего подобного нет. Изданию в этом году 10 лет. Стартап запущен на пустом месте в 2015 году группой молодых людей.

На 2026 год — 2,5 миллиона ежемесячной аудитории, при населении Монголии 3,5 миллиона человек. В придачу к электронному изданию — еженедельная "толстая" газета (именно она на фото), причем в двух вариантах: на монгольском и английском языках. Общий тираж газеты — от 5000 до 10 000 экземпляров. Правда, сайт почему-то только на монгольском. Газета бесплатная, распространяется в кофейнях Улан-Батора и отделениях почты во всех 21 аймаках Монголии. На электронные варианты газеты есть платная подписка — но скромная, 9900 тугриков в месяц, это 215 рублей. Дешевле чашки кофе в монгольских кофейнях.

В редакции трудится 15 человек, из них один дизайнер и три рекламщика.

Главная фишка издания — сознательный отказ от новостей и актуальной повестки. Тем самым они сразу ушли с конкурентного рынка, на котором работают остальные монгольские СМИ, а их более 30. Издание публикует преимущественно качественные длинные тексты, интервью, аналитические материалы и статьи о технологиях, бизнесе, культуре и саморазвитии, интервью с предпринимателями, музыкантами, спортсменами, инженерами, истории компаний, стартапы, экономические тренды, советы по карьерному росту, обзоры книг и фильмов.
Аудитория издания — городская молодёжь, предприниматели и специалисты.

Основная идея издания — помогать людям реализовывать мысль «я должен делать что-то более полезное и эффективное». Каждый материал пишется так, чтобы его хотелось прочитать, как важное письмо. Название "Unread" отражает идею публикации материалов, которые стоит прочитать внимательно, а не просто пролистать.

Практически весь контент подаётся с указанием времени чтения — от четырёх до восьми минут, иногда до шестнадцати для больших обзоров. Издание работает по принципу "За пять минут дай мозгу отдохнуть". Статьи пишутся так, чтобы они оставались актуальными спустя месяцы и даже годы.

Главная особенность — рубрики привязаны к дням недели. Понедельник: бизнес в фокусе, вторник: технологии, среда: интервью о рабочих привычках, четверг: научпоп, пятница: свободная рубрика, суббота: обзоры книг, воскресение: недельный обзор событий. Плюс есть непривязанные к дням недели рубрики: устойчивое развитие, "10 миров - 10 углов", рейтинг комфортных офисов, колонка гостя издания, "8 минут про политику". Серьезный упор на книжную тематику, есть даже свой "живой" читательский клуб.

Продолжение про бизнес-схему.

#монголия #уб #медиа
@DTfromhell

Великолепно профессиональное от одной из моих бывших учениц, которая давно переросла всех своих учителей, вместе взятых. Я просто аплодировал каждому абзацу.

https://t.me/big_data_systems_analysis/233

Не-ИТшникам лучше не читать, там сложно.

#ит
@DTfromhell

Продолжение про монгольское издание "Unread.Today".

Схема бизнеса не совсем понятна. На копеечной подписке на электронную газету не окупить даже печать бумажной газеты. Долго общались на эту тему с одним из экспертов по монгольским СМИ, совместно сформировали примерно такую картину.

Во-первых, дочерние проекты, в частности весьма доходный unread.games. Огромное количество офлайновых мероприятий и коллабораций. Дочерние сайта-гайды по подаркам.

Во-вторых, и это главное, очевидно, что экономика строится не на читателе, а на рекламодателе, которому нужен доступ к конкретному узкому слою: столичным предпринимателям, менеджерам, технологической и креативной прослойке. Собственно, это то, о чём я лично говорю уже много лет: не размер аудитории должен определять прибыль издания, а её ценность.

Такой аудитории в стране, может быть, несколько десятков тысяч человек — но это ровно те люди, за внимание которых банк, телеком, автодилер или девелопер готовы платить непропорционально много. Малый рынок здесь даже помогает: конкурентов за эту нишу почти нет, и издание становится де-факто единственной точкой входа.

Отсюда же понятна и рубрикация по дням недели. Она выглядит редакторским изыском, но функционально это инструмент продажи: рубрика с фиксированным днём и предсказуемой тематикой — готовый рекламный слот с понятным контекстом.

Две отдельные формы заявок на сайте — на размещение контента и на партнёрство в мероприятиях — говорят прямо: нативная реклама и события. Причём с высокой долей вероятности медиа — это репутационная база, а деньги приходят с ивентов, спецпроектов и продакшена.

По всей вероятности, доходы могут распределяться примерно так:
Нативная реклама и спецпроекты — 35-45%;
Корпоративные партнерства и коллаборации — 20-30%;
Прямая реклама — 10-20%;
Подписка — 5-10%;
Мероприятия — 10-20%
Контент и исследования для компаний — 5-15%.

Главный бизнес-секрет издания — в том, что оно конкурирует не с монгольскими СМИ, оно конкурирует за маркетинговые бюджеты банков, телеком-компаний, горнодобывающих корпораций, университетов и технологических фирм. Журналистика в этой модели — не единственный продукт, а способ сформировать доверие к бренду. Когда бренд ассоциируется с качеством, вокруг него можно продавать множество услуг: спецпроекты, исследования, мероприятия, карьерные инициативы, печатные продукты и рекламные интеграции.

Нюанс в том, что такая бизнес-схема будет работать только а небольшой развивающейся стране. Масштабирование на страну уровня России невозможно в принципе. Для такого издания нужно наличие компактной, активной и экономически значимой городской аудитории.

Кстати, редакция находится в "Эко Интернэшнл Тауэр". Ну это примерно как в России снимать офис на Старой площади в Москве 😉

#монголия #уб #медиа
@DTfromhell

"Они были одиноки, как два подлежащих без сказуемого".

(С) Владимир Березин

#цитаты #книги
@DTfromhell

Забавно. Оказывается, сериал "Американцы" поставлен по реальным событиям, причем фильм вышел всего через три года после ареста реальных российских разведчиков.

Полковники СВР Андрей Безруков (уроженец Канска) и Елена Вавилова (уроженка Томска) познакомились в Томске. Оба были отправлены сначала в Канаду. Безруков получил имя Дональда Хитфилда, сына канадского дипломата, умершего в младенчестве. В Торонто он окончил университет, затем Гарвард, затем получил степень MBA в Париже. Вавилова получила имя Трэйси Ли Энн Фоли.

В Канаде у разведчиков родились двое сыновей. В семье никогда не говорили на русском языке. Когда старшему Тиму исполнилось пять лет, семья переехала в США.

В Бостоне Безруков официально работал финансовым консультантом, а Вавилова – риэлтером. Семья много путешествовала, жила типичной американской жизнью и не вызывала никаких подозрений. Само собой, в фильме деятельность разведчиков сильно преувеличена, до гротеска. Как всегда в кино, смешаны две совершенно разные профессии: разведчика и диверсанта. Задача разведчика — сидеть тихо, не отсвечивать, собирать информацию, анализировать её и передавать по адресу. Есть даже такая поговорка: если разведчик взял в руки оружие, он почти гарантированно раскрыт. А все эти похищения, кражи, убийства — это работа диверсанта.

Семья работала бы и дальше, но всю сеть сдал изменник Александр Потеев. 27 июня 2010 года, во время праздника по случаю дня рождения старшего сына, Безрукова и Вавилову арестовали. Операция по их поимке под романтичным названием “Ghost Stories” стала мировой сенсацией. Оба ребенка даже не подозревали о том, что их родители шпионы.

Уже через 12 дней обоих обменяли на арестованных американских разведчиков. Безруков, Вавилова и ещё восемь российских разведчиков отправились в Москву. Вскоре туда переправили и их детей.

Безрукова в благодарность за годы работы сделали советником президента “Роснефти”, а Вавилову назначили одним из топ-менеджеров "Норникеля". Их дети отказались жить в России и долгие годы пытались вернуть себе канадское гражданство, которым они обладали по праву рождения. В 2019 году гражданство им было возвращено.

В 2019 году Елена Вавилова издала книгу "Женщина, которая умеет хранить тайны", в 2020 году книгу "Зашифрованное сердце". Оба в соавторстве в 2021 году написали книгу "Нетворкинг для разведчиков: как извлечь пользу из любого знакомства".

В пику американскому сериалу, о жизни шпионской пары в 2022 году в России был снят сериал "Русские".

#история #кино
@DTfromhell

Обычно ношу фотохромные очки с диоптриями — так называемые "хамелеоны". Диоптрии небольшие, можно и без них, но за рулём лучше всё-таки в очках, да и фотохромность весьма важна. Особенно в пустыне.
Но тут впервые в жизни купил в Монголии не фотохромы, а полярики.

Даже без диоптрий они невероятно эффективны на солнце. То есть я со своими минус 2,25 в них не просто вижу нормально, но даже могу управлять машиной.
А вот в сумраке в них просто ад.

Но известно, что сумрак для близоруких людей вообще проблемное время. Физика процесса понятна: в темноте зрачок расширяется за пределы оптической зоны линзы очков. Но от этого не легче...

Непонятно, почему так неприятно в поляриках.

#здоровье
@DTfromhell

Век живи - век учись.
Никогда не думал, что именно в монгольско-корейской кофейне "Tom n Toms" в Улан-Баторе я узнаю рецепты баварских (!) брецеля и обацды.

#монголия #уб #еда
@DTfromhell

Забавную штуку обнаружили в монгольской "CU".
Это "сделай в своем пиве настоящую темную пену" 😁
Пять стиков, в основе корица и жжёный сахар.

#монголия #алкоголь
@DTfromhell