🧠Dr.Alexnext «Кабинет ПСИХОТЕРАПИИ»
857 subscribers
3.36K photos
1.18K videos
42 files
719 links
🤚🏻Я - Александр Полищук. Врач-психотерапевт и семейный психотерапевт.

Терапия тревожных расстройств, семейных проблем и самооценки📈

👤ЛС: @doc_alexnext

🌐Сайт: alexnext.ru

☎️ +7 925 555 2017

✍️Комментарии открыты! Пишите, спрашивайте,
Download Telegram
▶️«Ты слишком чувствительная»: ответ на обнуляющие фразы

*️⃣Обнуление переводит конфликт в «с тобой что-то не так». Это некорректно и бесполезно.

Ответы:
❤️«Я по-разному чувствую в разные дни. Сейчас мне важно, что это меня задело».
❤️«Если моя реакция кажется тебе сильной, давай поговорим о фактах и границах, а не о дефектах».
❤️«Мне подходит формат: 10 минут без оценок, потом ищем решение».

Внутренний опорный текст:
💕«Мои эмоции валидны. Я отвечаю за форму, не за само чувство».

👌Конфликт решают договоренности, а не ярлыки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7👍3
💣Любовная бомбардировка и дефицит: американские горки зависимости

💣«Сразу много внимания — потом холод». Это не «страсть», а качели, которые формируют зависимость.

Признаки бомбардировки:
💎Слишком быстрое сближение, обещания, планы.
💎Много подарков/сообщений/контакта без учета ваших границ.
💎Резкие откаты и обвинения в неблагодарности.

Как защититься:
1️⃣Темп: «Мне нужен ритм медленнее. Встречи 2 раза в неделю».
2️⃣Прозрачность: «Планы на будущее обсуждаем через месяц, не сегодня».
3️⃣Наблюдение: стабильность важнее интенсивности.

Если уже в горках:
Дневник «что фактически случилось», не эмоции.
Поддержка друзей, терапия.
Малые дистанции: 72 часа наблюдения перед решением.

♥️Любовь — это тепло плюс стабильность. Без стабильности это зависимость.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍75😱1
▶️Треангуляция: когда вас сталкивают лбами — как выйти из треугольника

#️⃣Треангуляция — втягивание третьего в конфликт двух: «мама сказала», «а Паша считает». Это размывает ответственность и разжигает войны.

Примеры:
⚠️Партнер приносит позицию родни как аргумент.
⚠️Ребенка ставят посредником.
⚠️Друзья используются как «судьи».

Как выйти:
1️⃣Вернуть фокус: «Что ты сам(а) думаешь и хочешь?».
2️⃣Исключить третьих из решений пары: «Готов(а) говорить только вдвоем, максимум — с терапевтом».
3️⃣Ввести правило: «Не обсуждаем друг друга со сторонними без согласия». Исключение — безопасность.

🌀Ваша цель — прямой диалог. Когда он возвращается, треугольник распадается, а пара крепнет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥3👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😁😁😁

Вывод: уточняйте вначале с кем говорите
😁131
💰Как спорить о деньгах и не разрушить близость

Деньги — частая тема конфликтов. Но спорим мы редко про деньги.

😡Мы спорим про:

✔️безопасность

✔️контроль

✔️справедливость

✔️признание

✔️“я важна или нет?”

Правила чистого разговора про финансы:

➡️Время и место.
Не обсуждать на бегу/ночью/на эмоциях.

➡️3 кошелька:

моё
твоё
наше

Это снижает контроль и ощущение “пленки”.

🔴Честно сказать, что стоит за деньгами.
Не “ты жадный”, а:
«Когда нет плана, мне страшно».

🔴Не сравнивать вклад.
Дом — это не бухгалтерия, это система.

🔴Не пилить за желания.
Желания — часть психики.
Убиваешь желания — убиваешь энергию.

🔴Микропланирование, не “финсоветы сверху”.

«Как нам сделать так, чтобы нам обоим было спокойнее?»

💰Деньги — лакмус отношений.
Если пара может говорить о деньгах — значит, у неё есть шанс говорить о всём.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍81
Финансовый контроль: признаки и план безопасности

Иногда женщина говорит:
«Он просто лучше разбирается в деньгах».
А потом — не может купить себе что-то без объяснений, боится разговоров о тратах и не знает, сколько у семьи реально денег.

Финансовый контроль редко начинается грубо.

Чаще — с заботы, рациональности и фразы «давай я возьму это на себя».
Но если со временем появляется тревога, ощущение беспомощности и стыда — это уже не про деньги, а про власть.

Признаки финансового контроля:

✔️нужно отчитываться за каждую покупку;

✔️доступ к счетам только у партнёра;

✔️ваши доходы обесцениваются;

✔️разговор о деньгах вызывает страх или вину;

✔️нет личного резерва.

Мини-план безопасности (даже если “пока всё нормально”):

✔️Личный счёт или наличный резерв.

✔️Документы и копии — в доступе.

✔️Чёткое понимание: что моё, что общее.

✔️Подушка хотя бы на 1 месяц.

✔️Контакт с внешней поддержкой.

Финансовая автономия — не про недоверие, а про опору.

А какие правила денег в вашей паре вызывают напряжение, но вы долго их оправдывали?
🔥6👍31
❗️Уговорил жену @Galina_Polishchuk все таки запустить свой канал

https://t.me/GalaPilates

посвященный тому, в чем она реально хороша:
тренировки (дистанционные и очные)

питание (не диеты, а прям формирование здоровых привычек питания без насилия)

Теперь буду тренировать в ней регулярность ведения этого канала.

Подписывайтесь!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://t.me/GalaPilates

✍️Можно спрашивать и предлагать темы которые интересны.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥3
🧠Dr.Alexnext «Кабинет ПСИХОТЕРАПИИ» pinned «❗️Уговорил жену @Galina_Polishchuk все таки запустить свой канал https://t.me/GalaPilates посвященный тому, в чем она реально хороша: тренировки (дистанционные и очные) питание (не диеты, а прям формирование здоровых привычек питания без насилия)…»
Она в шоке 😁 давайте поддержим 🙌🏻ее в дисциплине

Оно того стоит👌
😁9👍53